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みかボイストレーナーとも、育児に関する日々の気づきを、経験談としてお話ししています。
みかです。本日3つ目の配信、休み明けはだいたい配信が増えるんですよね。
今回は、イライラの対処法検証例2をお話ししていきます。
以前、イライラの対処法ということで、白旗をあげるという話をしたんですね。
どういうことかというと、イライラしている理由としては、私は子どもをコントロールしようとしていたのかなと思ったんですね。
思い通りに動いてほしい、いうことを聞いてほしい、早くこれをやってくれ、みたいな感じで。
何かしらのコントロールしようと思って、でもコントロールできないので、イライラしていたのかなと思ったんですね。
子ども以外のことで考えると、例えば、主人だったり、旦那さんのことだったり、
友人や関係ない人を相手に考えると、人って他人は変えられないって、私どこかちゃんと分かっていると思っているんですよね。
人は変えれないから、自分の考え方を変えよう、みたいな風に思うのに、子どもにはそれを思えていなかったので、
そうかそうかと、コントロールはできないから、もう無理だなということで、諦めようと。
コントロールできませんでした。はい、白旗もお手上げ、みたいな感じで。
そういう風にすると、イライラも解消されるかな、なんて思っていたのが、
イライラの対処法第1弾の話だったんですが、
なかなか、そんなに簡単にイライラが解消されることもなく、日々を過ごしていました。
で、2日前、3日前くらいに息子と娘と話をして、今試している検証方法があって、
ちょっとお手上げ、白旗あげるよりは効果がある気がしているので、
まだ検証途中なんですけれども、ここでシェアしていきたいなと思います。
まず、すごい大きい声出して私が怒っちゃうことが最近多くて、
聞いたんです、5歳の息子と3歳の娘に、母さん、大きい声で怒るのはもう嫌だ。
怒りたくないんだ、本当は、っていう風に言って、
でも、やって欲しいことがやってもらえなかったりして、母さんは困るんだと。
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どういう風に言ったら聞いてもらえる?みたいな、
どういう風に言えばやろうっていう気持ちになれるか教えて?っていう風に言いました。
大きい声で怒るように言った方がいい?そりゃ違うよね。
こんな優しく言えばいい?今まで優しく言っても全然聞いてもらわれへんかったから、
優しく言うのも違うかもしれない。
怒った顔で何も言わないのがいい?とかいろいろ聞いたところ、
当然じゃ当然なんでしょうけど、優しく言ってほしいっていうことでした。
なので、それ以降は何かあると、母さんそろそろ怒ってしまいそうやから、
優しく言えるのはもう終わりになりそうだよ、とか言って、
自分の心の段階を言葉にして子供に伝えています。
そうすると結構、ご飯の前の片付けとか、ご飯だよっていう、
ちゃんとしないといけないところっていうんですか、生活って回していかないといけないので、
それに関する行動っていうのはやってもらえてきたかな?なんて思っています。
やってもらえないとダメってこともないけども、やってもらいたいじゃないですか。
なので、今私はそんなふうに、自分の気持ちを今こんな状態だよっていうのを伝えつつ、
次はこれしてほしいんだとか、次どうすればいいんだったか考えてみてくれる?
みたいな声かけをするようにしております。
他にね、もうちょっとそこまで追いつかずに、大きい声出しちゃって、
ごめん、先に大きい声出ちゃった、とか、後ででもすぐに謝ったりとかね。
あるんですけれども、今自分はこういう感覚で、そろそろイヤイヤしそうなんだなって、
自分で言って自分で気づいたりとか、
口で言ってるだけ言って、言えてるってことはまだ落ち着いてるなとかね。
実際に怒ってるっていうよりは、まだ怒ってはいないぞと。
イライラはしていても怒ってはいないぞ、大丈夫、大丈夫っていうふうに、
自分のことを客観的に見れるっていうね、そういう効果もあるのかな?なんて思っております。
イライラは絶対するとは思うのでしちゃいけないとは思ってないんですが、
なるべくならね、怒った顔でわーって言ってる自分よりは、幸せなニコニコした顔で痛いじゃないですか。
私は痛いので、そんなふうに色々試しております。
ということで今回はイライラの対処法検証例2ということで、
私が今こんなことをしてみて、ちょっと効果があるので、
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もしかしたら参考になるかもしれないなと思って、
パート1とパート2の内容は少しお話しいたしました。
それではスタンドFMで聞いていただいた方のお名前を読み上げさせていただきます。
のびえさん、ありがとうございます。コメントもいただいててごめんなさい。
ありがとうございます。こんにちは。
そろそろさん、ローマ字でそろそろさん。
ありがとうございます。こんにちは。
いつもはですね、大体朝の9時から10時ぐらいの間に配信をしております。
どういってもライブ配信ですが、毎回アーカイブに残しておりますので、
今回の話もアーカイブに残します。
もしよかったらフォローしていただけたら、これまでの放送とかも全部聞けますので、
よかったらチェックしていただけたら嬉しいです。
大体月、火、木、金という感じですね。
土日と水曜日と祝日は、水曜日はちょっと別で忙しいんですが、
土日祝日はファミリー、もう全然噛みますね今日。
ファミリーデーということで配信は我慢しているんですが、
なので明日配信できるかな?
明日もちょっとレコーディングが入っているのでどうかな?わからないですが、
したいなと配信していきたいなと思っております。
実は今日最初に言ったんですが、本日3回目の配信なので、
何を話して何を話してないんだっけ?というのを今一瞬考えておりました。
私自身の宣伝といたしましては、ボイストレーナーをやっておりまして、
今アカペラ企画というのをやっております。
このプロフィールのところにもアカペラ企画の裏側というURLを貼っているので、
何してんねんというふうに気になった方はぜひチェックしてみてください。
今後編集作業とかに入っていくので、
そのプロセス、今こんなことになってますとか、ここでつまづいてますとか、
そういうのも音声配信していけたら楽しいかななんて思っています。
それと育児のコミュニティを作っていて、
Facebookで経験談プレゼントというふうに検索していただいたら出てきます。
あとは同じようにプロフィールにもリンク貼ってますので、そこからも参加ができます。
内容としては、この頃こういうことすると効果がありましたとか、
これは効果がなかったですとか、
あとはこういう時皆さんどうしてますかという質問ができる場があったりとか、
そんな感じのコミュニティになっています。
最近コミュニティのメンバーも増えて、いろいろ経験談もたくさん聞けたり、
嬉しいです。
とても自分の力にもなるし、心の拠り所にもなるので作ってよかったと思っているんですが、
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気になる方はぜひチェックしてみてください。
長く喋ってしまいましたが、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
岡村ユミ子さんかな?すみません、たった今だったんですが、今から終わってしまうんです。
申し訳ない。アーカイブ残しますので、よかったらチェックしていただけたらなと思います。
それではまた。
