00:06
どうもー、40代からの私らしい働き方を試行錯誤しながら実践中のめぐです。 このチャンネルでは、40代からの働き方や暮らしにもやもやしていた私自身が、日々やってみたことや感じたことを通して、同じように迷っている方が、少し肩の力を抜けるヒントなどをお話ししていけたらと思っています。
今日もよかったら、ゆるっとお付き合いください。
今日は、大切なことだから伝えるね。
この大切なことっていうのは、心の元気にも体の元気にも、睡眠が大事だってこと。
うわー、この話聞いたことめちゃめちゃあるし、わかってるし、頭で理解してるし、って思いません?
私もですね、そんなことってみんな知ってるし、みんな知ってるけど、でもめっちゃ大切だなって思うこと、どうやったらみんなに大切だって伝えられるんだろうって悩んだんですけど。
でも、なんで私がこの心の元気にも体の元気にも、睡眠が大事かって、伝えたいなと思ったのは、不登校中の娘がですね、昼夜逆転で悩んでたんです。
すごく悩んで、なかなかそれが治らない試行錯誤しながら、少しずつ少しずつ睡眠時間を調整して、そのおかげで今なんですけれども、本当に日々のルーティーンが整ってきていて、
朝7時に起きて、夜は11時か12時までに寝る。そのために早めにご飯を食べたらお風呂に入って寝る時間を整えるっていうことを自らできるようになったんです。
でも、以前の昼夜逆転していた娘は本当に起きれなかったんですよ。夜中に起きてお風呂に入り、深夜遅くにご飯を食べ、家族との別の時間を過ごして、みんなが起きてくるタイミングで寝始めて、日中も寝る、夜まで寝る、そして家族が寝静まった後に起きるっていう生活をしていたし、
そんな昼夜逆転をしていたから、なかなかお風呂にも入る気力がなくて、1週間ぐらい入れない時期とかも全然あったんですよ。
それだし、娘の部屋は本当に一時期やばいぐらい埃だらけだったんですよね。部屋に閉じこもるし、塞ぎ込んで寝ているし、部屋の掃除もできないから、埃だらけだし、髪だらけだし、抜けた髪だらけだし、
03:22
カーテンも閉めっぱなしだから、本当に光も入らない真っ暗な中でずっと生活していたんですよね。その時の娘はめちゃめちゃ機嫌悪いし、むすっとしているし、全然話にならないし、会話はしてくれないし、そんな時間が長かったんです。
でも本当に今、睡眠が整ってきたおかげで、日中元気だし、朝7時に起きて朝ごはん作ってくれるし、お皿洗ってくれるし、洗濯してくれるし、そして帰ってきたら一緒に晩ごはん作ったり、そして体が元気になると、次に心が絶対元気になるんですよね。
心と体がつながっていて、睡眠が整ってくると、体も整って心も整って、そうすると今、あれやりたい、これやりたい、やってみたいことをいっぱい言ってくれるんですよね。
帰ってきたら、次はここに買い物に行きたいとか、これが欲しいと思っているんだとか、いっぱい言ってくれるようになって、今までずっと塞ぎ込んで閉じこもっていた時に、全然動けなかった分、元気になったらやってみたいことがこんなに増えるんだなと思って。
睡眠が整って、ちゃんと心も体も頭も休むことができたら、自然と元気になるんだなってめちゃくちゃ実感したんですよ。
だから、本当に睡眠って大切なんだなって、今めちゃくちゃ思っているんです。
私自身も、以前はやるべきことをやらなきゃということで、本当に寝落ちすしそうになりながら夜中までやりきって、バタンキューをして、なかなか朝起きれないという時期がしばらく続いていたんですけど、
娘がこんだけ頑張って、睡眠をコントロールできるようになったんだから、母である私もやろうと思って、今少しずつ整え始めています。
だから、朝も起きようと思っている時間が少しずつ早くなってきています。
ということで、今日は大切なことだから伝えるねということで、睡眠についてお話しさせていただきました。
もし、私の娘と同じように睡眠障害だったり、心の元気がなくなってしまっている方がいたら、ぜひ少しずつ一歩はですね、
06:12
本当に私にアドバイスをいただいたのは、カーテンを日中開けてみたらどうですかってアドバイスをいただいたところからきっかけでですね、少しずつ少しずつ睡眠時間を整えることができるようになってきました。
なので、あなたも必ずできるようになります。だから、眠ること、睡眠を大切にしてみてください。
ということで、今日はそんな大切なことだから伝えるねというお話をさせていただきました。
今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。
それでは、今日も心地よい向こう側へ。
それではまた。
