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おはようございます、なみはるです。
昨日同様ですね、今神社の階段を上って参拝して戻ってきた後でございます。
今日何を思ったか、神社を走って上ってみようということで、走って上ってみたんですけど、
まあ何だろう。
まあ案外、案外走れたなという印象ですね。
ちょっと明日からはちょっとこの小走りで階段を駆け上がるっていうことをちょっとやってみようかなと思っております。
今日はですね、
習慣化についてお話をしたいと思います。
めでらじっていうぐらいですから、最終的に自分をめでるのがいいよねっていうところに着地をしたいと思いますが、
習慣化ですね。
世間一般的にね、その習慣化できるといいよねっていう話になってますね。
当然習慣化できることによるメリットも大きいので、それは全然否定をしないですけど、
まあ別に習慣化ありきではなくて、習慣化されてきてなくてもね、全然うまくいけちゃってる人もいますから、
あまりそもそも習慣化をしようというところにとらわれすぎない方がいいんでしょうけども、
自分でね、習慣化できたらなっていう思いがある方に向けてですね、
ちょっとこのラジオはお届けをしたいなと、今回はお届けをしたいなと思います。
習慣化はやっぱり、習慣化に取り組む人は、より良い生活とか、より良い自己実現に向けて習慣化に取り組む。
要は今自分がいるべき場所よりももっといいところに行きたくて習慣化に取り組むって方が圧倒的に多いと思うんですけど、
これ結果的にも8割、9割ぐらいの方じゃないでしょうかね、習慣化をできず自己嫌悪に陥ってしまう人。
本末転倒ですね。自分をもっとより良くしたいから習慣化しようと思って始めたのに、結局習慣化がうまくいかなくて自己嫌悪に陥る。
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なんて悲しいことか。けどこんな人ばっかり、私もそうでしたけど、こんな人ばっかりなんだと思うんですね。
なのでできれば習慣化しようと思うんだったら、せめて自分が望む習慣化までいかなくても自己嫌悪には陥りたくないじゃないですか。
なのでそれをするためにはどうしたらいいのかなっていう話を自分の実践を踏まえてお伝えできればと思います。
私はもう本当に習慣化とかめちゃくちゃ苦手で、秋っぽいので、スタイフがよくこんなに続いてるなと思うぐらいなんですけど、
基本的にはもう秋っぽくてね、もう3日続けばいい方だっていう感じの人間だったんですけど、今はね、ちょっとひとつコツをつかんで、
わりかしね、習慣化したいなと思うことはわりかし続けることができております。
そのコツというのは何なのかというとですね、
まずのあれですよ、前提として、
わずかでもいいから続けることは大前提なんですけど、
私の場合はですね、例えばですよ、
運動とかやろうと思っても、これ見事にみんな続かないダイメージじゃないですか、運動習慣。
これ私もそうでしてね、まんまとそうだったんですけど、
私の場合は運動でいうと、今の神社もそう、実はそうなんですけど、神社の階段を300段近く登るってまあまあな運動じゃないですか。
これを単純にこの階段を登る運動を、300段登る運動を毎日しようと思うとちょっとやっぱりしんどいわけですよね。
しんどいです。
そこで私がよくやるのは日常生活、もうすでに当たり前に行っている日常生活に運動というものを付け加えることができないかみたいなことを考えるんですね。
そうなると私の場合は神社だったんです。
毎日神社に参拝に行くという習慣も確実にもうあったので、日常生活に溶け込んでいたので、
じゃあそうかと、神社に行くんだから、神社に行く過程の中で何か運動できたらいいよねと思って考えたのが階段ですね。
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階段のある神社に参拝する。
これはね、続きます。だって参拝するんだから。
確実に参拝は私は日常生活に溶け込んでいるので、参拝をするために階段登る。
運動をするために神社に行くんじゃないですか。神社に行くために階段を登るんですね。
これ結果的に神社参拝イコールは運動習慣になっているんですよね。
これは非常に抵抗が少ない。少ないですね。
あとは何をするかというと、ボリュームですよね、その習慣のボリューム。
私でいうと300段の階段、これが毎日やるというにはしんどいなというボリュームだったら、
それを100段ぐらいのところ神社に何か探してみるとか、そういった調整に入るということですね。
これが私の場合は非常に続きます。
トイレ掃除。
トイレ掃除に関しては、これもいつか話そうと思っていますけど、
よく巷に言われます。トイレ掃除をすると運が良くなるとか、成功者はみんなトイレ掃除をしているんだみたいな話を聞いたもんですから、
やってみようと何年か前に思ってやってはやめ、やってはやめを繰り返していたんですね。
要はトイレ掃除だけじゃ習慣化にならなかったんです。
今はもう毎日やっているので、やらないと落ち着かなくなっちゃっているんですけど、
速攻はね、トイレ掃除に関しては新たに生まれた習慣ですが、
これはトイレ掃除だけだと続かなかったんですけど、
トイレ掃除プラス、トイレ掃除に使う洗剤ですか、洗剤にこだわったんです私。
ただの洗剤じゃなくて、EM菌ってご存知ですかね、皆さん。EM菌ってあるんですけど、
詳しくわかんないんだけど、なんか良い菌らしいんですよ。
良い菌らしくて、非常に環境とか人体とかいろんなものに良い影響を及ぼす菌を使った洗剤っていうのがあってですね、
これが私はまったんですね。
トイレ掃除をすることでトイレがきれいになるだけじゃなく、
掃除をしている私やトイレの空間自体が整うと。
これはなんて素晴らしいんだと思って、その洗剤を使い出してからね、
全くトイレ掃除がくしゃなくなって、むしろやればやるほど、
自分にとって良いっていうね、菌を吸ってる感じがする。
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良い菌を吸ってるんだっていう感じがしてね、続くんです。
確かに掃除終わった後、トイレの中が非常に空間がすみきっている感じがして、
これがね、たぶん続いている秘訣ですね。
なので、習慣化したいものにプラスアルファで何か自分がね、
ワクワクする、嬉しい、喜びあふれちゃうような要素を付け加えちゃうということですね。
この要素が一つだけじゃなくて、二つ三つ加わると余計良いと思うんですけど。
そうなると、習慣化しようと思った行為自体が非常に愛おしくなります。
トイレ掃除、私はトイレ掃除の流れで玄関掃除もするんですけど、玄関掃除も同じです。
まずね、ホウキで玄関を掃いて、その後ですね、EM菌の洗剤を玄関に振り巻いて、
シャシャシャシャシャシャと振り巻いてね。
この時点で玄関の環境が整っているなっていう感じがして、気分が良いんですけど。
その後に最後、拭き掃除をして終わるんです。
これがただ玄関のEM菌がなくて、単純に玄関を掃除して洗剤で拭くだけだと、私の場合は続かない。
そこにEM菌という人とワクワクする要素が一つ加わったんだ。
あと私、お香が好きなんですけど、掃除終わった後のご褒美にお香を炊くんです。
これ、掃除をしないとお香は炊きませんというルールを決めているので、ご褒美です、私にとっては。
玄関掃除をしたらお香炊けるんですっていうご褒美ですね。
これも相まってますから、玄関掃除も全然余裕でできちゃいますね。
というように、習慣化の基本は自己嫌悪に陥らないこと。
そして自分がワクワクする、嬉しい、ワクワク、喜びあふれることを、
習慣化したいことに付加をする、要素を付け加える。
これでだいぶいけると思いますけど、このバランスが喜びとかワクワクとかっていうのと、
習慣化したい行為の苦痛っていうんですか、まだ習慣化されてないうちって苦痛じゃないですか。
それを天秤にかけて喜びとかのほうが上回ってるんであれば、もう続くしかない。
結局やったら楽しい。それが逆に、それでもなおしんどいほうが上回ってしまうとなると、たぶん続かないですね。
ここだと思いますね。ここだと思います。
あと毎日やったほうがいいのやらないほうがいいの論争っていうのもありますけど、
マインドとしてはね、まあ続かなくてもしゃあないかぐらいのマインドのほうが、
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自己嫌悪に陥らないからいいと思うんですけど、とはいえ、1日、やっぱり1回2回やめちゃうと、
車と同じようにね、やっぱり1回エンジン切っちゃうと、またエンジンかけないといけないんで、
その労力というか気力っていうものもまあまあありますから、
私の場合は、ちょっと今日疲れてるなとかね、2日の日とか、ちょっと具合悪いなっていうときは、
でも、何だろう、ちょっとだけやる。
全部一通りやんなくても、ほんとちょっとだけでも手つけるっていうふうにはしてますよね。
そのほうが長く続きやすい気が私はします。
そして、ちょっとでもやったら自分偉いねって自分をめでてあげることもできますんでね。
ぜひ、習慣化で悩まれている方はですね、参考にしていただけると嬉しいと思います。
ただ私の場合は大前提として、別に習慣化できてなくたっていいじゃんっていうタイプの人間ですけど、
習慣化しようと思ってできなくて、自己嫌悪に陥ってる人が周りにも非常に多いなと思うので、
ちょっと今日はこんなお話をさせていただきました。
なんか今日、だいぶこのスタイルを1週間ぐらい続けていくと、
ラジオっぽくなってきた感じがしますね。
話してて気分が良かったですよ、今日。ありがとうございます。
それでは私もこれからお仕事を始めたいと思います。
皆さんもどうぞ素敵な一日をお過ごしください。
ナミハルでした。またね。
