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おはようございます、やすです。 今日もお聞きいただきありがとうございます。
このチャンネルは、このままでいいのかなと感じているあなたへ、自分に向き合い、国家公務員を早期退職した経験と森の力を手がかりに、これからの生き方を描くヒントをお話ししています。
今日は週末ということもあってですね、少しいつもと違うことをさせてください。
今から、ちょっと2、3分、目を閉じていただけたらと思います。
もちろんですね、運転中の方とか、歩いているとか、今お仕事中とか、そうした方はそのままで大丈夫です。
目を開けたまま聞くだけにしていただければと思います。 私はですね、森林セラピーガイドっていうのをしてまして、
これは森を歩きながら、参加される方の五感を開いて、それで森を深く感じていただき、心身をより深くリラックスしていただく、そんな体験をご案内するガイドです。
森に入って皆さんがふっと緩む瞬間、あれは木があるからなのか、空気がきれいだからなのか、
だけれども、おそらくですね、ただそれだけではない、普段閉じている感覚っていうのが開く、
それをね、森という環境がより促進しているというところがあるかとは感じています。
なのでですね、ちょっと今すぐ森に行けなくても、森の入り口ぐらいはね、
作れないかなということでですね、今日はそれを試してみたいということでやってみます。
では行きますね。 まず座っている方、
背中を少し伸ばしてみましょう。 肩の力を抜きます。
肩を上げて、ふっと下ろします。
もう一度、大きく息を吸って肩を上げて、吐きます。
手を大きく上げていきましょう。大きく息をさらに吸います。
もう一度息も大きく吸います。 そのまま耳をすませてみましょう。
今あなたの周りにはどんな音がしますか。 エアコンの音かもしれません。
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ご家族の声かもしれません。 外を走る車の音かもしれません。
消そうとしないでいいので、 今聞こえてくる音を
そのままあるまま聞いてみましょう。 ではその向こう側に
森を思い浮かべてみましょう。 どこの森でも構わないです。
子供の頃に行った林でも 旅先で歩いた森でも
テレビで見たの頃でも 一番最初に思いついた森
そんな森を ふと
描いてみましょう。 その森をゆっくり歩いてみます。
足の裏に地面があります。 土でしょうか。
カサカサ音がする落ち葉でしょうか。 土の感触はふかふかしてますか。
それとも 硬い
そんな表面の土でしょうか。 顔に空気が当たります。
風が少し感じられます。 少しひんやりしてますか。
それとも 生温かい風でしょうか。
上を見上げてみます。 葉っぱの隙間から光が落ちてきます。
そこでもう一度だけ 大きく深く吸います。そして吐きます。
葉っぱの隙間の木漏れ日が ゆらゆら揺れています。
ではゆっくり目を開けてください。 いかがでしたでしょうか。
今ほんの2,3分、3分、4分かな。
少しでも 肩の力が
何か 怖がっていたところが感じられたなというところがあればいいなと思います。
この実際の掘りだとさらに五感が使えてきます。 匂いを感じられたりとか
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風をもっと感じられたりとか 鳥の鳴き声が入ってきたりとか
木に触れてみたりとか 木の実を味わってみたりとか
なのでもっと深いところまで行けます。
この ある意味ねバーチャル
森林浴っていう感じなんですが 実はちょっと明日この朝バーチャル森林浴のイベントをやることになっていて
これあの私が 属しているコーチングスクール内の朝活のイベントなんですけど
まあ バーチャル森林浴のイベントでは実際に少し映像とかも流してっていうふうには思っています。
私たちは五感を 思いのほかで使っているようで使ってないっていうのがあるかと思うんですね。
受動的に入ってしまう音とか視覚とか匂いとか そしてね
何か自分が積極的に取りに行くというよりも ひたすら受け続けているってことがあるかと思います。
そうしたことをですね森の中で一旦 リセットそして自分の五感をね
限りなく使ってみようという観点でね 森を味わっていただくっていうことが
皆さんの深い心身の リラックス効果につながればいいなというふうには思っています。
ということで ちょっとだけバーチャル森林浴のイメージを
皆さんにもお伝えできればと思ってお話ししてみました。 今日はね土曜日ということで皆様どうか良い一日をお過ごしください。
お聞きいただきありがとうございました。ヤシでした。
