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こんにちは、まゆみこと北中香奈江です。 私は当時、新板湖を所属に運用し、結婚10年で資産7000万円を達成。
2025年3月末で、18年間集めた公的会を辞め、サイドFIREしました。
今日のテーマは、【持論】卵と納豆を食っとけ、というような話をしていきたいと思います。
何の話か、全然わからないかと思うんですけれども、卵と納豆という食材は、ダイエットとか筋トレにも、
資産形成にも大事な食材なので、どうでもいいことを熱量高めにお話ししていこうと思います。
私は今年の3月末に引っ越しをしまして、引っ越しの後、車中心の生活になったんですよ。
そういう生活になると、やっぱり歩かなくなって、徐々に体重が増えてきてしまったんですよね。
私自身は、今までダイエットというダイエットをそこまでしてきたタイプではなくて、
とりあえずちょっと太ってきたら、外食を減らすとか、お菓子を減らすとかしながら、何とか体重の維持をしてきたタイプなんですよ。
ただ、今年42歳なんですけれども、40歳を超えたあたりから、体重の維持だけではどうしようもできない、いわゆるブヨブヨなんですよね。
ブヨブヨだなというのを去年気づいて、重い腰を上げて、プロフィール写真を撮るために筋トレを始めたんですよね。
これはですね、私は筋トレが大嫌いなんで、運動も大嫌いなんで、一人ではできないので、
ワークアウトトレーナーの千葉菜泉さんのコミュニティに入って、3ヶ月間筋トレ、ウォーキングなどをしてきたんですよ。
もともと去年の8月に、体重は55kgから56kgで、体脂肪率が27%から28%だったのが、去年の11月の時点で53.5kgから54.5kgくらいになって、体脂肪率も25%くらいまで落とすことができたんですよ。
ただですね、今年のゴールデンウィークの5月に体重を測ると、体重はほぼ戻ってしまって55.5kgで、体脂肪率は26%後半から27%までになってしまったんですよね。
これはいかないと思って、目的なく歩くのが嫌だから、とりあえず筋トレを2週間くらい前から、週5で始めたんですよね。
すると、55kgくらいで、体脂肪率は26%前半くらいまで落とすことができたんですよね。
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とりあえず、痩せたきゃら、ウォーキングができないんだったら、筋トレをするしかないんで、今はお風呂に入る前に筋トレというか、
泉さんに教えてもらったスカートトレーニングを2セットして、週5にやっているという形で続けていきたいと思っているんですよ。
私は去年初めて筋トレに出会って、筋肉って育つんだなって思いましたし、
当たり前ですけど、筋トレをするとかウォーキングをすることによって、痩せれるんだという成功体験を得たことで、
引き締めたいなら筋トレ、痩せたいなら筋トレみたいな感じで、最近は継続して筋トレをすることができるようになったんですよ。
そういう私なんですけれども、世間を見るとダイエットの話とかって、みんなが興味があるじゃないですか。
女性はやっぱり綺麗で痛いという気持ちの方が多いと思いますし、いろんなダイエット法とかがあって、楽に痩せれるとかね。
そういうものが渦巻いているなというふうに思いますし、筋トレでいうと筋肉を落とさないために、やっぱりタンパク質が必要だよねという話があるわけですよね。
これはもちろん大切だというふうに私も思うんですけれども、プロテインを飲むというのも一つの手なのかなというふうに思うんですよね。
筋トレをしながらプロテインを飲んで、筋肉をうまく維持させたりとか増やすとかね。
そういうのはもちろん大事だと思うでしょ。大事だと思うけど、まず筋トレだろうと思うんですよね。
プロテインなら私もおやつの代わりにプロテインバーを食べて、それでやった気分になるというか。
それと違うくね?って思うんですよね。
そもそもタンパク質って、プロテイン飲んだりとかプロテインバーとかを食べなくても、卵とか納豆で取れません。
取れるし、アスリートの人がプロテインを飲むとか、本当に毎日筋トレをめっちゃするとかウォーキングをめっちゃする人がプロテインを飲むとかってあればもちろんそれはいいと思うんですけれども、
一般人が痩せたいのに、痩せたいからといってプロテインを飲むとかプロテインバーを食べるとかっていうよりも優先すべき事項っていうのは筋トレとかウォーキングじゃないんですかっていうことを思うんですよ。
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それに筋トレとか、そういうのができてない時点でプロテインバーを食べたからって、それってプラスで食べてるから太ると思うし、それにお金って使う必要あんのかなって思うんですよね。
それだったら、ただでできる筋トレをやった方がいいと思うし、普段の食事に卵とか納豆をより加えてタンパク質を取ればいいだけじゃないかなって思うんですよ。
私は一応栄養士免許っていうのを持ってまして、卵はビタミンC以外の全ての栄養分が入ってるとか、納豆も栄養価が高いじゃないですか。
何よりも安い。納豆なんて3つ入って100円程度でしょ。卵も10個入って250円から300円なわけじゃないですか。
これで栄養も取れてタンパク質も取れるんだったら、食事にこれを加えて無駄にプロテインバーとかをお菓子の代替えとかにして食べないで、そっちを食べればいいんじゃないかなって思うんですよね。
何が言いたいかっていうと、結局は優先順位だろうって思うんですよ。ダイエットをしたいなって思った時に、じゃあプロテインを飲むことが優先事項の1位かってなってくると、そうじゃないじゃないですか。
結局、筋トレするかウォーキングするかだけの話なんですよ。まずそれをやるから痩せるし、それを補強するためにプロテインを飲むだけであって、プロテイン飲んだって別に痩せるわけじゃないんですよね。
であれば、先にプロテインバーとかプロテインを買ってやるよりも、その前に筋トレとかウォーキングをして、普段の食事に卵とか納豆をね。安いんだから菓子パンとか食ってる場合じゃなくて、卵と納豆を食べればいいんじゃねって思うんですよね。
で、すごく私偉そうなこと言ってますけど、これね、皆さんに言ってるよりは自分に言ってます。やっぱりね、人間弱いじゃないですか。やっぱりお前ものも食べたいし、私も食べたいですよ。食べたいし、美味しいものもたくさん食べたいし、食べたかったら食べればいいんですよ。食べたかったら食べればいいんだけど、やっぱり太るじゃないですか。
で、太りたくなかったら、食べるのをやめるか、食べて動くしかないんですよね。もうこれって原則原理で、食べたものは基本的に死亡になるんだから、消費しなければ。なのでこの辺を優先順位を持って行っていかないと、なかなか得たい結果っていうのは得られないんじゃないかなっていうふうに思います。
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さっきね、菓子パンの話が出たんですけども、その資産形成においてもね、こういうね、栄養価が高くて安いものっていうものは食事に含めていく。だから菓子パン1個100円じゃないですか。
100円で買えないかな、分かんないけど100円として納豆も3つで100円でしょ。あるいはどっち買った方が自分の体にいいかって言ったら納豆に決まってるじゃないですか。じゃあ買うときに、じゃあ菓子パン買うんじゃなくて納豆にするとか、やっぱりそういった一つ一つの積み重ねが資産形成、いわゆる貯める力を鍛えることにもなりますし、筋トレもですね。
別にプロテインパンをわざわざ買わなくても、高いじゃないですか。1本どれくらいするんですかね。200円、150円くらいするのかな。1本で150円とかするんだったら納豆3パックで100円買った方が良くないですか。
だってご飯と納豆があれば朝ごはんとかにもなりますし、そういう風に思うんですよね。やっぱりことごと考えると、資産形成とダイエット、筋トレとかウォーキングとかなんですけども、すごく似てるなって思ってて。
私が今まで会ってきたファイヤーした人、2人くらいしか男性なんですよね。見てないんですけれども、太ってないんだよね。
コツコツやってきた人っていう、コツコツやってきたりとか、自精神ですよね。自精神を鍛えていくと、太らないのかなって思って。
私自身も美味しいもの大好きですし、運動するのも嫌いだけれども、ある程度体好きというか、丸くならないようにしていきたいなって思います。それではまた!
