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はい、皆様おはようございます。片付けコンサルタントのまっちゃんです。 このラジオでは、シンプルに自分の日常をちょっとだけ機能やリスキルになるための…
はい、皆様いかがお過ごしでしょうか? 今日はですね、意志力についてお話をしようと思います。
はい、というのも、私最近コンビニで買い食いしたりとか、お家とか電車でスマホをかまっている時間が、ちょっと長いなって思ってたんですね。自分のことなんですけど、そう、皆様きっとそういう時あると思うんですよ。
で、そういう時に客観的に、あ、今そういう時間増えてるなって思うと、思い出すことがあって、それが意志力なんですよね。
ちょっと前に読んだ、たぶん10年前ぐらいに読んだ、スタンホードの自分を変える教室っていう、ベストセラーになった本があるんですけど、
ケリー・マクゴニガル先生、ハリーポッターのマクゴナガル先生に似てるから、いつも私マクゴナガル先生って思ってるんですけど、
マクゴニガル先生っていう人が書いてる本なんですけど、その本に書かれてたのが、意志力は筋肉みたいに限られた資源だから、
疲れてると意志力というものは弱って、自分が求めてない判断をしちゃうことがあるよって書かれてたことがすごい頭に残ってて、
こういう求めてないのにちょっと誘惑に負けちゃう時、スマホとかコンビニで食べたりするのってまさにそうだと思うんですけど、意志力が弱ってんなって思うんですよね。
そういう時に自分の性格じゃなくて、意志力のせいにするんですけど。
でもね、自分で当てはまるというか、思い当たる点がいくつかあったんですよ。
最近雨でジムに行けてないとか、お家の中でいろんな実験中だから、ちょっと日常と今異なる生活をしてて、
少し寝室が散らかってたりとか、仕事スペースが散らかってて朝時間がうまく取れないとか、
あとはみんな暑くてイライラしてて、電車に乗るとみんなイライラモードでちょっと電車が怖いとかね。
コンビニにちょこちょこ行くもんだから、コンビニの食べ物を食べる機会が増えてて、悪循環になってるみたいな。
ちょっとしたイライラ?ちょっとした我慢?ちょっとしたストレスみたいなものが増えてるなぁみたいな。
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あとちょっと夜遅くまで起きてるとかね。そうするとなんかこう、よくあるじゃないですか、自分にちょっとこう、
ご褒美をあげたくてコンビニに行ったりとか、なんか一日の中で楽しい時間を少しでも増やしたくてスマホかまったりとか、
もうどうでもいいやってなって、今まで我慢してたことを我慢しなくなるみたいなものが、すべて多分この意志力に関係してるんですよね。
この本に書かれているのが、意志力に関係するのがこの前頭善や、人間の前側の脳にあるところで、そこは思考とか計画性?
物事を順番通り行うとか、やるべきことをやるように仕向けるっていう脳があるんですけど、そこがね、
うまく筋肉みたいに鍛わらなかったりとか、使えなかったりすると、やっぱ意志力が働かなくって、ちょっと動物寄りの判断をしてしまう。
だからなんか刺激に飛びついたりとか、それが結構スマホ強いと思うんですけど、
街の中にあふれる広告、これが美味しいよとか、これを買ったら幸せになれるよとか、これさえやれば君は完璧だよとか、脱毛すればこの海は最高になるぜみたいな広告とか、
最近はないかもしれないけど、そういうのにフワーって引っ張られちゃったりするんですよね。
この本のすごいところは、意志力が筋力と一緒で鍛えていくものなんだとか、疲れてると発揮できないものなら、
じゃあどうすればいいのかっていう具体的な行動がいっぱい書いてあるんですね。
その中で一つ紹介しようと思うんですけど、もう本当にどんなことでもこの単語出てくるんですけど、
やっぱり瞑想がいいみたいです。
瞑想でも結構具体的に呼吸のことが書いてあって、
1分間の呼吸のペースを落ち着ける。
1分間に意識的に呼吸数を4回から6回まで落としてちょっと呼吸をしてみると、
この意志力は回復するらしいです。
定期的に瞑想を行うと、
瞑想って呼吸に意識を向けて内側に入っていくような行動だと思うんですけど、
この意志力に関係する前頭善也とかが鍛えられて、筋肉と同じなんでね。
脳も鍛えられて、意志力が、ベースとなる意志力が強くなって、筋肉と一緒ですよね。
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フーって大きくなって強くなって、意志力が常に発揮されるようになるということです。
1分間に4回から6回の呼吸ってめっちゃ少ないんですけど、
すごーく深く呼吸しないと4回から6回なんかならないと思うんですけど、
私もさっきやってみたんですが、
呼吸のペースを落とすということがすごく大事みたいです。
もう一つ、これは私普段から意識していることなんですけど一応、
やっぱり筋肉と一緒で意志力っていうのは、朝が元気で、夜は疲れているみたいです。
そうですよね。朝起きた状態が一番強いみたいなので、
何か重要な判断をする時とかはやっぱ朝の方がいいし、
夜はそういう決断をなるべく減らす。
なぜなら疲れててまともな決断ができないからっていうことですね。
他にもどうやって意志力に対してうまく向き合っていけばいいのか、
使っていけばいいのかっていうのがこの本に書いてあるので、
気になる方はぜひ読んでみてください。
私はいつもコンビニに行く回数が増えると、
マクゴニガル先生って、これですねって。
普段は別にコンビニに行って買おうってあんまり思わないんですけど、
疲れちゃう時とか、我慢している時とかに、
こそこそって言っちゃう時があるので、この本のことをいつも思い出します。
今日はそんなお話でした。
ではここまで聞いてくださりありがとうございました。
片付けもね多分この意志力とすごい関係してくると思うので、
なかなかやるべきことなのにやりたいことなのにできてない自分、
片付けがやりたいのにできてない自分がいた時に、
いつも言いますけど、性格を責めるのではなくて、
今回の話に結びつけると、もしかしてこの意志力じゃないって。
私意志力落ちてないって。
ちょっと思い返してみてください。
レッツ瞑想ですね。
瞑想って本当何でもいいって言われますね。
いろんなところで。不思議ですね。
ではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。
今日も皆様一日味わい尽くしてください。
ではでは。