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こんにちは、マロンと申します。今日は、どうせ運動をするなら、仕事につながるような運動をしようという話をしていこうと思います。
運動というと幅が広いので、例えば僕も昨日やってきたんですけど、ランニングとか筋力トレーニングとか、そういうことをイメージしていただけたらいいなというふうに思います。
運動とかランニングとかするんだったら、もちろん時間、タイムとかね、筋トレだったら重りを持ち上げられた時の回数とか、あるいは体重、僕も毎朝測ってますけど、体重とかね、
そういう数字を追いかけたりすることもね、めちゃくちゃ大事なことだと思います。運動とかをしていく上で、自分の到達ポイントとかを定期的に測っていくって意味で、
あの数字っていうのはすごく大事です。で、その一方で運動とかね、トレーニングとかランニングとかっていうことで言うと、
自分の緊張状態とか固めているところに気がつきながら運動する、ランニングをする、筋トレをするみたいな、自分の体、自分でランニングとかが特にわかりやすいんですけど、
筋力で走るというよりはリズム感を持って走るとか、例えばちょっと風を感じながらとか、自分の肌に、皮膚に空気が触れているのを感じながら走ったりすると、リズムが生まれて走りも楽になるみたいな、そういうのが
あるんですけど、
そういうなので、身体感覚と言われるものですね。そういうことを意識しながら運動とかトレーニングとかをした方が、仕事によりつながるっていうことを、今日はお話をしていけたらいいなというふうに思います。
ということで、僕、マロンは新卒で働いてから、割とすぐにフリーランスのスポーツトレーナーになりました。そこからスポーツトレーナーを7,8年やって、2歳から75歳まで、いろんな仕事の形態があったんです
けど、500人以上指導をしてきたっていう、
いったことを人に運動を提供する、あとは自分の大怪我と言われるようなものを数回してきたんですけど、それを克服していく中で、やっぱり力を抜く術であったりとか、先ほど言った数字を追いかけるっていうことより
も、もちろんそれもめちゃくちゃ大事なんですけど、
もっと目に見えないこと、身体感覚とかそういったものを扱いながらトレーニングとか運動とかをしていくとパフォーマンスアップしたりとか痛みが改善したりとかっていうふうなことにつながるなってことをスポーツトレ
ーナーをやりながら気がついていきました。
はい、そこからスポーツトレーナーをやった後に営業とか教育の分野に僕は移っていったんですけど、やっぱりこの身体感覚とかっていうのは営業とか教育の分野においてもめちゃくちゃ生きるなってことで、仕事につなが
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るトレーニングの仕方とか身体感覚とかを活かしながら日々の仕事とか業務とかに活かしていくみたいな、
そういったことを身体からアプローチする術っていうのを発信しているものです。相談があるよっていう人は概要欄のレターよりお問い合わせいただけると嬉しいです。
はい、ということで本題に入っていきます。ランニングとか運動、ランニングが結構わかりやすいかなって思うんですけど、ランニングとか運動とか筋力トレーニングとかっていうのは仕事とはやっぱり別物だっていうふ
うに考えてましたね。
それはね、運動をするとね、いろんなところで言われてますけど、筋トレだったりランニングだったりするとホルモンバランスが良くなってとか、自律神経が整ってとか、それで睡眠に良い影響を及ぼして、良い睡眠で
ちゃんと仕事ができるとかね、あとは見た目がシュッとするとか、色々言われますよね、運動のメリットっていうことは。
なんかそういうものだと思ってたんですよ、僕も。もともとは。だから運動するみたいな。それもあるし、普通に自分も好きだし、体も鍛えられるし、みたいな感じで運動をやってたりしたんですけど、
もちろんね、その先ほど言ったホルモンバランスとか睡眠とか見た目とかっていうところでね、商談とか面談とかね、いろんな仕事の現場に生きるってことはね、めちゃくちゃ多いにあります。
これらね、今お話ししたことは、どっちかというと目に見えることで数値化できることですよね。
今日お話ししていきたいのは、もっと目に見えない部分、だから身体感覚の部分ですね。こっちを身体感覚を養いながら、養えるような運動の仕方っていうのもあるので、
そこの方が、運動と仕事って別物じゃないなっていうのはすごく思いますってことですね。その身体感覚によりフォーカスさせると。
で、例えばランニングっていうものをね、ちょっと切り取っていこうと思うんですけど、ランニングしてると結構わかりやすいんですけど、僕も昨日ね、夜10時くらいから仕事終わってから外ランニングしてきたんです
けど、腰を固めたりとか、あとね、かかとを結構固めるみたいな感じが結構いろんな人の傾向としてありますね。
あと肩甲骨内側に寄せるとか。で、例えばランニングしてる時に左足が着地するじゃないですか。その時に腰っていっても幅広いので、この骨盤から一番近い、腰椎の一番骨盤に近いところですね。とかをグッと握るよう
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な形で固めやすいので、それをちょっとパッと手放すような形でイメージしながら走るとか。
かかとを床に着地した時に、地面に着地した時に、かかともね、グッと内側に寄りやすい、握るような形で固めやすいので、それをパッと手放すようなイメージで着地するみたいなね。
あるいは走ってる時に腕振りとかそんなランニングの時意識しなくていいと思いますけど、疲れてくると肩甲骨内側に入って鎖骨とか肩がいわゆる上がるみたいな現象になってくるんですけど、それをなるべくしないように
肩甲骨ちょっとだけ外側に開くような、これもなんか手をパッと手放すようなイメージで走るとかね。
そういう形で身体のイメージを通して走るランニングのリズムを刻んでいくと、リズムが生まれる感覚が出てきたりとか、身体の循環する感覚が出てくると思います。
それは身長反射って言われるようなものだったりもするんですけど、だからアスリートとかの動きが綺麗だなっていうのは、筋力で動いてる部分もあるんですけど、筋力優位よりもリズムで動けていたりとか、身長反射
って言われるもので動けていたりとか、床の反発力を活かせるような、外部の力を頼りながら運動ができる時にアスリートの綺麗な動きみたいな形になるんですけど、
そういう風にかかととか腰とか肩甲骨の解放、手放すみたいなイメージをやっていくと、こういう風なリズム、身長反射、床の反発力を活かす動き方みたいな形になってくるってことですね。
これは身体感覚を伴ったランニング運動の仕方ということで、こっちが僕はより本質的に仕事に生きるなっていう風に思います。
そういう風に身体感覚を養っていくと運動を通して、どうせ運動するならランニングするならそういう風に身体感覚を養えるような形で運動しますと。
そうすると、例えば昨日、ある人と仕事とかにおける種、派、利の話をしていて、種の部分がすごく大事だと。
僕も今、教育の現場とかで種の部分のことに取り組んでいるんですけど、種のところができる人できない人がいると。
それは体的な表現を使うと、どれだけ自分の実験しながら、仮説検証しながら、現場に入って身を投じてできるかどうかが、種の部分ができるかどうかがかかっているみたいな話をしていたんですけど。
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身を投じる身体感覚も、日々身体感覚を養っていると割と入りやすいし、自分が今あんまりできていないなとか、身を投じてもうちょっとやらないといけないなみたいな発見にもなるので、やっぱり身体感覚って大事だ
なみたいなことは昨日思ったりもしました。
あるいは、その商談とか面談とかの場で、お客さんであったり、面談の相手が何々したい、こういうものが欲しいなとか、こういうふうにしたいと思っているんですけど、もう少し来たいと思っているんですけど、みたい
な話をしたときに、そこにバッと飛びついてしまうみたいなことが、僕もちょっと1週間くらい前の面談の場で、仕事の面談の場でちょっとあったんですけど。
あれはちょっとなんだろうな。あんまりお客さんは気にしなかったですけど、あんまりちょっとよろしくなかったなっていうのは。
何々したいとか、こうしたいみたいなのが出てきたときに、背景をもう少し聞けるような面談の仕方とかだったら、もうちょっと良かったのかなみたいなね。
結局、自らその背景を、信頼関係があったので、自らその背景を話してくれたんですけど、もしこれが信頼関係ない更の状態の商談面談の場だったら、ちょっとNGよりのマイナスポイントが出たような対応の仕方だったな
みたいなね。
そういうことが1週間、2週間くらい前にあったんですけど、その飛びついてしまうような自分の体の状態、体の在り方っていうのは、やっぱり何だろうな。なんか頭脳有為というか、ちゃんとお腹に入れないみたいな感覚
もありましたと。
そういう形でどんどん身体感覚を仕事に生かしていくみたいな感じなんですけど、自分の対応の仕方とか仕事のやり方と自分の身体感覚を参照しながらね、これも仮説検証なのかなって思うんですけど、参照しながらどんど
んやっていくものですね。
無意識にやっている人も多いと思いますし、これは武道の世界とか、昔からね。
何だっけ。旧術。岩波文庫でしたっけ。忘れちゃった。そういう旧術の世界。昔から言われているようなことなので、自分の体と参照しながらね。
修行というか、なんちゃら道みたいな形の話なのかなとは思いますが、どうせ運動するんだったら身体感覚を養って仕事に繋がるような仮説検証ができるような運動の仕方もあるので、そういったことについて脱力コーチマ
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ロンということで提供をしています。
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