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こんばんは、まりもんです。
このチャンネルでは、364日不調続きだった私の経験から、養生や薬膳、中医学の知恵をシェアし、心と体のバランスを整え、笑顔を増やすお手伝いをしていきます。
今日は1月26日です。
今日はですね、午前中ですね、白鳥を見てきました。
今年に入って2回目かな。
その白鳥の周りっていうのが、お散歩コースになってて、結構ジョギングとかウォーキングされてる方がいっぱいいたんですけれども、
私もあの白鳥を見ながら、6キロほどウォーキングをしてきました。
久しぶりに結構歩って、まあそんなに、なんだろう、歩数とかはね、そんなに気にしてないんですけれども、
もう、なかなか普段使わない筋肉も使ってきたかなぁなんてね、思ってます。
今の季節ですね、1年で最も寒い時期ですね。
ずっと秋に入った時から陰陽の陰が優勢になるので、太陽の光を浴びながら歩くとね、体も心も温まる気がしますよね。
今は暦では大寒の時期なんですけれども、そしてその大寒はですね、冬の土曜とも重なるんですよ。
よく土曜っていうと、なんかこう有名というか、夏にね、よく土曜って聞きますよね。
実際のところは、土曜っていうのは、立春、あとは立夏、立秋、立冬の直前ですね。
直前にあたる約18日間を指すんですね。
今の時期は、その冬の土曜ということで、そう、立春の前ですね。
今年は1月の17日あたりでしたかな。
大体それくらいから2月の2日ですね。
そう、それまでだったと思います。
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それでこの期間は、季節の変わり目ということで、自然界も人間の体も次の季節へ準備をする時期なんですね。
特に冬の土曜は1年で最も寒さが厳しい。
ね、大寒の時期と重なるので。
体調管理がね、非常に大切になってきます。
でもこれからね、どんどんね、暖かくなるだけって思ってもらえればなと思うんですよね。
そう、マイナスだったものがプラスに転じていくっていうイメージですね。
中医学官報では、この時期ですね、冬が始まった時期からなんですけれども、閉蔵って言われてるんですよ。
固まるとか、じっとするとか、耐えしのぐってことですね。
つまり、エネルギーを蓄えることが重要だってされてるんです。
無理に動き回るよりも、体を休めながら適度に運動することっていうのがね、中医学の考え方になります。
でもそうですね、これからマイナスがプラスに転じるので、ケアの目線っていうのも少しずつ変わってくる時期なんですね。
この手前の季節の変わり目っていうのは、養生がめちゃくちゃ大事っていうことになるんですよ。
ちょうど大寒に入った頃、春のような暖かさがありましたよね。
と思ったらまた寒さが戻ってきたりとか、結構自律神経も乱れやすかったりとか、
ちょっとその暖かさに慣れると、急に洋服なんかも薄着になっちゃったりとかして、
そうすると、冷えを体に取り込んでしまったりとか、
あとは巡りに対して、そういうケアもしていく時期ではあるんですよね。
それをしつつ、次の季節にしっかりと蓄えておくということ。
そういう外側でいろんなことが起こるっていうことは、体の内側にもいろいろ問題が出てくる時期なんですね。
メンタルの停滞とかどうしても起こりやすくなってくるんですよ。
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いろいろ溜めやすく、溜め込みやすい時期、そうなんですよね。
だから冬の食べ物、旬の野菜とかを摂るとか、もちろん体を冷やさないっていうことは、
過去回でも結構言って話してきたんですけれども、
私が今回ウォーキングをしたりとか、適度な運動ですよね。
やっぱり汗を大量にかくような運動っていうのは、ちょっとまだやっぱり控えた方がいいと思うんですよね。
汗をかきすぎて気血を消耗しやすくなったりするので、まだどうしても頑張らないっていう季節です。
夜は早く寝て、朝は遅く起きる。これが冬の養生になってます。
それと土曜の時期は新しいことを控えるということで、
引っ越しとか新規事業とか、私がちょっと最近話している開業とかも、
ちょっとあまり始めるっていうことは避けた方がいいのかななんて言います。
あとは、食べ物で言うと、いろいろ溜め込みやすいということで、排出した方がいいかなと思うんですよね。
ということで、葉物野菜とか白菜とか、すごくいいですね。
最近葉物野菜の値段が高騰してて、スーパーとかで、私の地元なんかで見ると、
400円くらい、400円超えるんですよね。都内で言うともっと高いのかななんて思うんですけれども、
でも、カフェでお茶をするとか、よくあるなんとかフラペチーノとかあるじゃないですか。
ああいうのを一回飲まないでおくと、白菜がひとたま買えて、ひとたま買うと何回も料理で使えるので、
そういう不要なものを排出したりとか、下毒したりとか、あとは潤いを与えてくれたりとか、
カラセキとかね、そういったもの、あと便秘かな、そういったものにすごくいいので、やっぱり旬の野菜とかいいと思います。
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それと、やっぱり土曜ということで、年に4回あるどの土曜でも胃腸のケアをしっかりしていくといいんですね。
でも今の時期だったら、そうですね、年末年始の暴飲暴食というか、どうしても新年会があったりとか、
夏よりはわりと色々なものを食べたりしますよね。胃に負担がかかる。
でなると、ちょっとお粥とかも取り入れるっていうのもいいかなと思います。
メンタルケアってなると、あとはそこに卵とか入れたりとか、
あとはホットミルクとか、ハーブティーだったらカモミールとかね、そういったものが良いかなと思いますね。
何日か前だったかな、私大巻に入って、冬の牡蠣ですね、あれを牡蠣の佃煮とか作ったんですよ。
めちゃくちゃ美味しいんですけど、ちょっとこの間じゃないな、昨日か、昨日夫がスープカレーを作ったんですけれども、
スープカレーのトッピングに牡蠣の佃煮を一緒に食べたりするとめちゃくちゃ美味しかったんですけど、
この牡蠣ね、今冬の時期なので五臓の腎、腎の働きを助けてくれるんですね。
それで血の毛っていうところをしっかり増やしてくれる。
それと、自立神経の乱れから情緒不安定とかね、メンタルとかにもすごく良い食材です。
いろいろたくさんあるんですけれども、そういったものを取り入れてみるっていうのも良いかなと思います。
はい、では今日はですね、冬の土曜ということで意外とあまり知られていないのかな?どうなんだろう?一般的には。
一年でね、最も寒さが厳しい時期なんですけれども、この期間をどう過ごすかで、春以降の健康状態に影響してくるんですね。
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だから、冬の養生で、私が過去回で結構話したんですけれども、体を温めるもの、そういった食事をとって、うるおいもそうですけれども、
あとは適度な運動を取り入れると、メンタルも整いやすくなるので、
それと十分な睡眠ですね、休息でエネルギーを蓄えながら、静かにね、じっと耐えるっていう感じで、春へ準備を進めていったらなと思います。
春はもう目の前ですので、もうちょっと我慢です。
なんか今日ちょっとね、いろいろバタバタしている状況で、あまりうまく伝えられていない気がするんですけれども、ここまで聞いてくださってありがとうございました。
そしてここからはおまけトークです。
はい、今ですね、ちょっとまた車の中からね、お話をしているんですけれども、
えーと今日は、そうだな、いろいろなんだかんだで一緒にお散歩を行って、帰ってきて、あ、その前に買い物をしたのかな?
ちょっとね、家で片付け、軽く断捨離をして、そうだ、スタイフ取ってないということで、ちょっとまた車の中にこもって、夫君にはちょっと収録してくると。
やっぱり家の中でね、話すって言うと、ちょっとまだ抵抗があるみたいで、私がね。そうなんです。
そして毎日ちょっと話しているような感じなんですけれども、昨日かな?おまけトークでチョコパイの話をしたんですよ。
そしたらリスナーさんが、生チョコパイがあるんですよっていうことで教えてくださって、生チョコパイね、夫君に話したんですよね。
そしたら、そうなの?っていうことで、そう、ちょっと探すなって言って探してたんですけれども、
でも、なんだろう、調べたらコンビニだとローソンにある、ところにはあるってことですね。
ちょっとイオンとか、あとなんだろう、なんか結構多数あったんですけれども、ドラッグストアとかもあるのかな?
でもね、ちょっと残念ながら、私のすぐ近くのコンビニ、ローソンには売ってなくて、
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何かの檻に、多分イオンかな?イオンあたりに行ったらなんとなくありそうな気がするんですよね。
そう、その時にね、ちょっとゲットしてこようかなって思います。
それもあって、今日はね、チョコパイのバラエティパックとか、何か特別仕様のチョコパイですか?
うん、あとは何かイチゴかな?イチゴの味のチョコパイとかあったんですけど、
そう、生チョコパイをね、次回はちょっと探してみようかなと思いました。
はい、そんなわけで、ちょっとね、今もあれですね、暗くなってきたので、そろそろこの辺で終わりたいと思います。
はい、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それでは今日はこの辺で、バイバイ。
