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はい、マモ〜です。いかがお過ごしでしょうか。 今回は、自分を好きになることより大切なことというお話をしていきます。
これを聞いている方の中には、自分が嫌いだ、好きになれない、 もっと自分を好きになりたいなって考えている人もいるのではないでしょうか。
結論から言うと、自分を好きになるよりは セルフコンパッションを身につけた方がいいです。
セルフコンパッションって何かっていうと、自分への思いやりだったり、自分を許したり、 自分を受け入れる力っていう意味になります。
私も昔は自分があんまり好きじゃなくて悩んでいた時期もありました。 ただ、今は自分という人間を好き嫌いという物差しで見ないようにしていて
どう足掻いても自分は自分なんだから、それを受け入れて良いも悪いも 受け入れて生きていこうっていうスタンスになっています。
そこから少し気は楽というか、あまりこれまで以上に思い悩むことなく今日まで生きております。
自分が好きってなかなか羨ましい状態であると思うんですね。 自分が好きな人ってどんな人かというと
例えば自己肯定感が高いや自信があるような人が思い浮かぶのではないでしょうか。 世間的に自己肯定感が
高い自信がある人って 羨ましがれる存在だと思うんですね
ただそれら自信があるなし、自己肯定感あるなし っていうのはそれぞれ
メリットだけじゃなくてデメリットもあるんですね 自信がない自己肯定感が低いって
デメリットだらけかと思いきやそうでもないんですね 具体的に今からお話をするとまず自信のあるなしについてです
自信があるメリットは気分を高めたりグリッとですねやり抜く力を高めたり 他者へ強い印象を与えてくれるっていうメリットがあります
それはイメージしやすいと思うんですね自信がある人堂々としてるんで 威圧感があったりやり抜く力強そうですよね
じゃあでも一方でデメリットもあるんですね 傲慢になりやすい
人々から阻害されやすい自己改善をしようとしない 現実を見ないイメージしやすいですね自信があるから俺は大丈夫最強だ
みたいな思ってるから 自己改善しなそうですもんね結構これ致命的だなって個人的には思います
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じゃあ自信がないこれ意外とメリットもあるんですよね 自信がないからこそ
その道を極めるために意欲的になれたり他者から行為を抱かれやすかったりします 自信がないって一見悪そうですけれどもこういった点ではいいですよね
ただもちろん一方でデメリットもあると何かというと気分が沈みやすい 他者から能力が低いと見られやすい
もちろんデメリットはありますよ 自信があるなしどっちにも良い悪いがあるということで
じゃあ自己肯定感のアレなしはどうなのか 自己肯定感があるは良さそうですけども自然体で自分らしくいられるのでそれは良い
ところだと思いますね でも一方で自己肯定感今の自分でいいこのままの自分でいいっていう思いが
強ければあまり向上としようとしなかったり 改善しようとしなかったりしますね
自己肯定感が低いからこそ自分の存在意義を見出そうと何かのプロフェッショナルになろうと 努力をしたいというモチベーションにつながるので
高きゃいいってもんじゃないんですね このように自己肯定感でありなし自信のありなしっていうのはそれぞれメリットデメリットがあるので
この物差しで生きるのはあんまり良くないかなというふうに私は思います じゃあどうするか
それは冒頭お伝えしたセルフコンパッションですね 自分の絵の思いやり自分を許す自分を受け入れるっていう
セルフコンパッションを身につけて高めていくっていうアプローチが良いです じゃあセルフコンパッションも高いのと低いのでそれぞれデメリットメリット
あんじゃないのっていう疑問生まれますよね それがなんと今のところ
デメリットは見つかってないようです これがセルフコンパッションがあると失敗に対して必要以上に
落ち込まなかったり自尊心のプラス面自尊心があるプラス面は含まれるけれども 傲慢になったり改善しようと試みなかったりというマイナス面もないようですね
あと幸福度も高めてくれたり不安感や欲打つも防止につながったり 反数思考ですね良くない考えがぐるぐる浮かぶっていうことも少なくなります
じゃあセルフコンパッション自分を許す思いやり受け入れるってなるとなんか行動に対して受け身的になるん じゃないのっていう考えもあるんでしょう
けど そんなこともないようですむしろ積極的に
なるようですねこういった形でセルフコンパッション いいことづくしなので自信のありなし自己肯定感のありなしではなく
セルフコンパッションを高めるアプローチをしましょう ということですね
じゃあわかったセルフコンパッションを高めたい と言ってもどのようにしたらいいのっていう疑問も浮かぶと思います
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その回答としては 自分に対してポジティブな言葉がけをするっていうことですね
人間は心の声自分に対して自分が 黙って声かけ無意識なんですけども声かけを1分間に145ぐらいしているそうです
なのでそこの声かけをポジティブなことにするっていうことです 例えば自分は大丈夫だ自分はできるみたいな自分は頑張ってるっていう感じでもうダメだとかもう無理
みたいな声かけではなくプラスな面を声かけをすることで許せるそうですね 失敗したとしても自分なんてダメなんだ本当ダメだなぁじゃなくて
そういう時もあるよね次切り替えていこうっていう感じで自分自身に語りかけられるか だと思いますね
あとは瞑想 俗にマインドフルネスもセルフコンパッションを高める効果があるそうです なので定期的にできれば1日
数分でもいいからまずはマインドフルネス 瞑想をすることを
お勧めします まあポジティブな言葉書きをいかにできるかがセルフコンパッションにつながると思いますね
うまくいかなかった時こそどういう優しい声かけを自分自身できるか そこが大事かなっていうふうに思います
以上でセルフコンパッションが大事だよ自分を好きとか自信を持つよりはセルフコンパッションを高めることを
していきましょうというお話でした ちなみにこの話というのは
エリックバーカーさんというアメリカの著者が書かれた 残酷すぎる性交法則に書かれた情報をもとにお伝えさせていただきました
私はこの本を読んでこの部分を読んでですね なるほど無理好きになろうとしなくていいな自分をとか
自己肯定感を高めた方がいいと言われているけれども そこに無理しなくていいんだっていうことでちょっと安心した記憶があります
やっぱり今教育とかに関わっているので自己肯定感の低い子が多いみたいなことが 問題になっているんですね
ただ自己肯定感を高めようって言ってそう簡単に高められないと思うんですよ であればもうそのもの差し捨てちゃって
セルフコンパッション自分を受け入れる 思いやる許すっていうセルフコンパッションに目を向けた方がいいのではないでしょうか
参考になれば嬉しいです最後までお聞きいただきありがとうございました それは良い一日をお過ごしください
