運転中の放送
こんにちは、まきのくみです。
整理力トレーナーとして、物と思考の仕組みづくりで、意識改善と問題解決をサポートしています。
この放送では、物や思考の整理と改善のお話をしています。
今日は、5月10日、午前11時20分です。
今日は、久しぶりに運転をしながらの放送をします。
先日、青先生とコラボレーションした時に、青先生は毎日スタンドFで放送されています。
青先生とコラボレーションしていて、朝の通勤時間に必ずやると決めて、何年間?
もうすごい500回を超えているので、必ず毎日放送されていて、すごいなと思って。
私も運転中に、以前はよくやっていたのですが、音があまり良くないかなと思ったり、
集中力がなかなかそがれるというのがあって、やっていなかったのですが、
これも慣れかなと思って、しっかり慣れるようにやっていこうかなと思っています。
今日は、息子のフリースクールに送って行った帰りで、
フリースクールというと、いわゆる学校に行っていない子のサポートをしてくれる学校ですが、
今、中学校の2年生ですが、中1の3学期に学校に行かなくなってしまったので、
今、フリースクールに通っているところです。
ここが、ものすごく田舎のところにあって、
私、これまで何回もこの道中にスタンドFMの収録を試みてみたのですが、
すごい田舎道で山道を通るので、全然集中できないというか、
すごい狭いところで対抗者が突然出てくるみたいな感じだったので、
収録しては決して、収録しては決してみたいなことをやっていて、
これは無理だなと思って、諦めていたところですが、
だいぶ運転にも慣れてきましたし、山道に入る前に収録を終えるような形でできればいいなと思っています。
道中が30分くらいあるんですよ、片道が。
2往復するので、1日に2時間近く車に乗っているんですけども、
毎日ではないので、そんなに大変じゃないんですけど、
こんな時間も有効に使えたらなと思ってやろうとしたんですけど、なかなか難しいという感じで、
これも慣れですよね。やっていこうかなと思っています。
悪い習慣とながら食い
今日のお話は、毎日やっているクラブハウスの方で、
毎日やっているのが2つあって、1つは振り返りの習慣をつけるというか、
1日を振り返って、明日につなげるというルームをやっているんですけども、
もう1つは、タスクシュート実践会というのをやっています。
そのタスクシュート実践会の中で、悪い習慣をやめたいという話が出ました。
これは私も実践中であり、これまで成功例もありますので、
お伝えできるかなと思って、こちらの配信でもお話ししようかなと思っています。
悪い習慣というのは、自分にとって悪い習慣ですよね。
私にとって悪い習慣だと思っていたのは、スナック菓子を食べるということなんですよね。
これは人によっては、悪くはないよ、好きで食べてるんだよという人もいると思うので、
それはご承知おきいただきたいことで、私にとってはやめたい習慣だったんですよ。
やめたい習慣というのは、自分にとって悪い習慣かなと思うので、
この辺ですね、自分にとってという正しがきがあるということを付け加えておこうかなと思います。
スナック菓子の悪いところ、これは共感いただけるんじゃないかなと思うんですけど、
ながら食いをするということなんですよね。これは良くないと思います。
同じ食べるにしても、ながら食いか、それともちゃんといただきますして、
今から食べますよというスタンスで食べるというのと全然違うと思うんですよね。
ながらがなんでいけないかというと、食べてる感じがしないんですよね。
まさにながらです。テレビを見ながら食べるとか、人と喋りながらも中間ぐらいかなと思うんですけど、
とにかく別のところに気持ちがそれた状態で何かやるお菓子を食べるというと、
その味をしっかり味わうんじゃなくて、本当ながらなんですよね。
このながらっていうことが、満腹じゃないか、食べた感じがしないってさっき言ったけど、
例えばですね、なに例えたらいいんだろう。
ながらであることが、食べた気がしないというのが、なんで良くないかということが言いたいんですけど、
どうやって言ったらいいんだろうと悩んでいるところなんですけど、
例えばですね、ダイエットをしている人が特にやっちゃいけないんですよ、このながらって。
レーズンマインドフルネス
レーズンダイエットだったかな、レーズンマインドフルネスだったかな、
一粒のレーズンをしっかりと味わって食べるっていうダイエット方法があるんですね。
これ一回やってみたら、すごくやってることの意味がわかったんですよ。
レーズンを一粒食べて満腹になるわけじゃないんですよ。
満腹になるわけじゃないんだけど、でも今からこれをしっかりと体のすべての感覚を駆使して味わいますよみたいな感じになることで、
満腹じゃなくて満足を得られるというか、そういう感じでスナック菓子もできればですね、
お皿に今から食べるだけの量を盛って、それからスナック菓子だけをしっかりと味わって食べるというか、
食べ過ぎか食べ過ぎじゃないかっていうことじゃないかもしれないんですけど、
でもながらで食べることでスナック菓子を減らすっていうことがまずできるんですね。
スナック菓子を減らすということがまずできるんですね。
食べ過ぎか食べ過ぎじゃないかっていうことじゃないかもしれないんですけど、
でもながらで食べることでスナック菓子を減らすっていうことがまずできないんじゃないかと思います。
まずスナック菓子とかながら食いを減らしたいって思っている方がいるとしたらですね、
まずはスナック菓子を自分が食べる量だけお皿に盛って、できればドリンクも用意して、
今からおやつの時間ですといただきますってして食べると全然違うと思うんですよ。
これどういう表現をしたらいいかわからないんですけど。
それに気づいたのがですね、私がなんかお腹が空いて、
お腹が空いてというよりは本当にお腹が空いていたわけじゃないんだけど口寂しくなるみたいな、
なんかちょっと脱線したいみたいな、そんな時に無意識に冷蔵庫を開けて
チクワとか取り出して食べてたことがあったんですよね。
その時にチクワを取り出して、その場で袋を開けて食べちゃってたんですよ。
そこでね、ハッとしたんですよね。何やってんだろう。
何やってんだろう。なんかこう、癒やしいというか、その行動自体がものすごく下品で癒やしいというかですね。
そんな風に思えてきたんですね、自分で。
これをやめたいんだったら、ちゃんと食べようと思ったんですね。
ながらだと満足しないし、しかも悪いことしたような気持ちになっちゃうし、
何にもいいことがないことに気づいて。
それで、まずは何を食べるにしてもちゃんと食べたいって思ったんですね。
それこそ最近ですね、さっき言ったクラブハウスの振り返りの週刊の部屋のルームの方でですね、
お話ししたのが、夫と一緒に買い物に行くと、なんかちょっとアイス食べようとか、
パン屋さん行って何か買って食べようとかって夫が言うんですよね。
そういう誘いに乗った時に、何となく車の中でガチャガチャっと食べるのが嫌だなと思ったんですよ。
車の中で食べることじゃなくて、ガチャガチャっと食べることが良くないなって、
これは自分にとって悪い習慣、習慣じゃないけど悪い行いだなと思ったんですね。
どうすれば良かったのかなって考えると、やっぱり家に持ち帰ってちゃんといただきますするというか、
ちゃんと今からおやつの時間ですみたいな感じで、
分からないまま喋ってて申し訳ないんですけど、向き合って食べるというか、
そういうことをすることで、ちゃんと今から自分がこれを食べるっていう意識づけみたいな、
それが何が良いかっていうとちょっと表現しにくいんですけど、
辞めたいと思っている方はこれやってみられるんですけど、
そんな感じで、スナック菓子辞めたいなって思っている方はですね、
まずはお皿に盛る。
食べることだけに集中するというか、意識を向けるみたいなことをされるとですね、
だんだん量が減ってきます。確実に。
悪い習慣を改善する意識
私もですね、隠れシュガーフリーというか、ちょっとプチシュガーフリーをしているんですけど、
料理にはほとんどお砂糖を使わないというのと、
あとお菓子も厳選して食べるという感じです。
スナック菓子は買わないようにしていて、
スナック菓子は買わないようにしていて、
そうするとですね、本当に減ってくるんですよね。
食べる量が。不思議と。
うん。
買わないようにしていて 食べるとしたら
あんこのお菓子とかをちゃんといただきますするみたいな
やろうっていう意識でいます そうするとですね本当に減ってくるんですよね
食べる量が不思議と
ちくわを食べるっていうのも別に
以前はねあの冷蔵庫パッて開けて なんかないかなーって探しておちくわがある
ちょっと食べようみたいな感じでそんな食べ方をしていたのが
そういうこともなくなってでもしですねお腹が空いたなんか食べたいなと思った時は その牛乳を飲んだりとか炭酸水飲んだりとかおさゆを飲んだりとか
だいたい家にはお菓子を買っておいていないので それこそちくわを焼いて食べたりとかするんですけど
こんな感じで流れを止めるっていうの一つですね大きいですね
悪い習慣の特別な例：スナック菓子
悪い習慣の話で 今はスナック菓子を中心に取り上げたんですけど
ちょっと今からもう山道に入ってしまいます 喋りすぎて山道に入っているので集中力が削がれないうちに
霧を切り上げたいと思うんですけども 悪い習慣はそんな感じでスナック菓子はそんな例をあげたんですけど他にはですね
やっぱり人と
約束したりとか人に宣言するっていうのはめちゃめちゃ効果があるので 今これをやめたいんですっていうのを
親しい人にですねまず話してみる これが家族だとちょっとあんまり効果的ではない
気がするので 親しいけどそれなりに距離がある人
距離があるというか 一定の距離を保っている人
くらいですのでお勧めはですねやっぱり私がやっているクラブハウスがですね とってもいいですよ
皆さん常連さんで来ている方はですね 宣言されたりとかこういうことができるようになりましたって報告したりとかしてくださって
いますので ぜひですね
お勧めします毎晩9時からやっていますのでよろしかったら クラブハウスの話になっちゃいましたけどとにかく人に宣言するというのは
めちゃめちゃ効果があります 辞めたい習慣
先日そのクラブハウスの方では 寝落ちの習慣があるからそれ辞めたいんだっていう方がいまして
そういった話をですね 複数人いるとああしたらいいんじゃないこうしたらいいんじゃないみたいなことを
アドバイスをもらったりまたは私もそうなんですって言って共感してくれる人が必ず いますのでそうやって共感してくれる人がいるとまずその人とじゃあ一緒に頑張り
ましょうってなりますよね だからやっぱりそのそういったそのなんか交流できるところを求めて
交流できる場所の重要性
まずはそこに入っていって 十分にとって悪い習慣を手放すっていうのはですね
とっても効果的だと思います はいそんな感じで今日はちょっと山道に入ってきましたので
ここで失礼したいと思います この放送ではではですねまだ喋るかって感じ
この放送では皆様からのご意見ご感想とそれからご質問などですねあの 大歓迎しておりますのでよろしかったらコメント欄の方からいただけると大変嬉しいです
それでは 最後までお聞きくださいましてありがとうございました
お相手は整理力トレーナーの牧野くみでした ではまた
