自己紹介と早起きの課題
部屋と心を整えるハナシ。こんにちは。この番組は3人の男の子の母親であり、整理中のアドバイザー、タスクシュート認定トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てをもっと楽しく楽にするため、心がけていることなどをシェアしています。
この配信は、月・火・金・土の夕方5時に配信しています。
今日は2月23日月曜日の祝日ですね。皆様ご機嫌でお過ごしでしょうか。
私は本日また広島の方に行かないといけない予定がありまして、夕方5時の配信に間に合わないかもしれないということで、朝取り急ぎ収録しています。
スマホの方に直撮りしていますので、チャプターを区切らずにそのままお話ししようかなと思っています。
先日、早寝早起きに関する放送をしたんですけど、その放送がすごくたくさんの方に聞いていただいたようで、また関連したお話をしたいなと思います。
やっぱり早寝早起きって皆さん、興味があるというよりは課題に感じている方が多いんじゃないかなと思います。
きっとね、片付けと同等ぐらいの課題感っていうのをお持ちの方が多いんじゃないかなって思います。
私も片付けもそうですし、睡眠、特に早寝、早起きもどっちもですね、一緒です。一緒っていうかつながってますもんね。
すごく課題があって、片付けよりはもっと課題でしたね。
ここ最近、早寝早起きは当たり前になってきているので、昔から早寝が得意ですっていう人では全くなかったので、
このあたりできるようになった理由というのは、確か先日の放送でお話したような、してないような。
早起きできなかった過去の生活
今日はですね、朝早く起きて何をしているかっていうお話をしようかなと思います。
以前私が早起きが苦手だった時は、それでもやっぱりやらないといけないギリギリの時間には起きるんですよ。
で、例えばお弁当作りって私が絶対しないと子どもたち困っちゃうので、
とかあと仕事ですね、仕事に行かなければならない。仕事があるっていう時は絶対起きないといけないし、とにかく必要に迫られて
受動的に起きる。
無気味で起きるっていうことをやっていたんですよね。
そしたらもうとにかく朝が忙しすぎる。もうギリギリに起きてるから、とにかくバタバタバタバタしちゃって、
でも子どもが小さいとやっぱり、呼びかけ?呼びかけ?
子どもからの要求がありますよね。だからそれに関しても時間がないのに、なんで?みたいなカリカリイライラしちゃうっていう、
本当にその朝からの悪循環が日中に影響して、なんか日中も気持ちがすっきりしない。
朝あんなに怒っちゃったとか、あんなにイライラしちゃったっていうのをずっと引きずりながら日中過ごすみたいなことがよくあったんですよね。
だから朝に課題があるなーっていうことは分かってはいたんですけど、でもとにかく起きれないから、
もう私は低血圧だから仕方がないんだみたいに、朝起きれないのはタイプっていうか、起きれるタイプと起きれないタイプみたいなのがあるんだって思い込もうとしていたというか、
それが正解なんだっていうふうに感じていたんですよね。
早起き後の朝の過ごし方
以前と今と何が違うかというと、生活自体は同じです。
だいたい同じ時間にお弁当を作る。
でもお弁当作る時間よりは1時間早く、1時間半か早く起きています。
そこで何をやっているかというとですね、1日のプランを立てます。
これは一番最初にするタスクではないんですけど、自分がお弁当を作り始めるまでの間にやっていることは1日のプランを立てるということと、
あとはいつも先送りにしがちなことをやります。
この2つが必須です。私の1日を作るためにですね。
先送りにしがちなことっていうと、私はもう断トツ運動なんですよ。
運動って本当に大したことじゃないけど、でも大したことじゃなくていいっていうことがわかったんですよね。
以前は運動っていうと外に出る、ウォーキングとかランニングとかそういうことをやるのが運動なんだっていうか。
そういうランニング、ウォーキングをやってこそちゃんと運動しているっていう、なんとなくそういうイメージがあって。
それで週間か頑張ろうとして、何ヶ月かは続いたんですけど、結局雨が続くとか寒さが続くとか、そういうちょっとしたきっかけでできなくなって、
今度は家の中でしっかりとした有酸素運動と思ってダンスをしたりとかっていうこともあったんですけど、
今はすっごいシンプルにテレビ体操の時間にテレビ体操をするっていう、ラジオ体操をするっていうそんな習慣と、
あとその後にフォームローラーで体をほぐすっていうことをやっています。
で、これは運動には入らないかもしれないんですけど、もう本当に体が錆びてきているのが、もう年齢50になってもうへしへしと感じますので、
この体をちょっとほぐしてあげる、錆びている部分をちょっときれいにしてあげるみたいなことって、
必須とはわかっていても、夜ってなかなかできないんですよね。
だからもう本当に自分が先送りしがちなことを朝一にやるっていうのをやっています。
タスクシュート体感セミナー告知
あとは一日のプランを立てる。これは本当に一日をうまく回すって言うとちょっとなんか違う気がするんですけど、
でもちょっとそんな似たような感じで、一日のスタートを切るのに、一日のプランを立てるっていうのは必須になっています。
お弁当作りもササッとできる時もあれば、テレビ体操の時間ギリギリになってしまうこともあるので、
早く済んだらやることっていうのもまた決まってるんですよね。
やっぱりそれができるのも早起きっていうことに結構こだわるのではなくて、
しっかりと寝る。早く寝る。そこからつながっているなぁと感じています。
ちょうどですね、今度無料のセミナーをタスクシュート協会の認定トレーナー3人でやることになりまして、
そちらはですね、タスクシュートを使っていない方でも気軽にご参加していただけるような内容になっています。
その日時は3月7日です。早寝早起きができるようになりたいっていう方に向けてなので、
その最初のスタートとしてですね、ふさわしい時間を設定してあります。
なんと6時です。朝の6時から8時まで。この朝の2時間で早寝早起きのタイトルはですね、
朝活で今日のプランを作るタスクシュート体感セミナーというタイトルです。
朝一番を活かしたいあなたへ。こちらタスクシュート体感セミナーとありますが、
タスクシュートを使っていない方でも全然喜んでいただける内容になるはずですので、
よろしかったらですね、ぜひぜひ無料ですので気軽にご参加いただきたいと思います。
気軽と言ってもせっかくなので、Zoomで行い、しかも基本的に、
なんていうか、よっぽどのことがない限りは画面をオンにして参加していただきたいんですよね。
この理由は、参加者さんとコミュニケーションを取りたいからなんですよ。
私たち喋っていて、講師として話していて、とっても悲しいのがですね、反応が見えないということなんですよ。
講師といっても、今回は無料のセミナーでワークショップみたいな感じで、
途中でプランを立てるというワークを行って、その後シェア会をするんですよね。
そのシェアのときにやっぱり表情が見えるっていうことは、その講座自体がすごくいいものになるんですよね。
講座って講師の力量よりは、双方向のやりとり、参加者さんとのやりとりがものすごく重要で、
これに参加してよかったって思って、そこからの学びを今後に活かせるのって、
そのときの場なんですよね、場作りが鍵になる、そう思っていますので、
ぜひ参加して、ということは、5時半くらいにはちょっと頑張って起きてですね、
そしてメイクが必要な方はメイクをして、上半身だけでもいいので着替えていただいて、
バシッと朝のセミナーを6時から受ける、最高の1日にきっとなると思いますので、
詳細のリンクを、こちらはですね、今回主催しているタスクシュート認定トレーナーのシローズさんのサイトになります。
こちらからお申し込みをいただこうと思います。
お申し込みをするということもですね、やっぱり自分にスイッチを入れることになるんですよね。
参加できたらしようとか、起きれたら行こうかなとか、それだとスイッチ入らないんですよね。
よし、参加するぞっていう、それだけでちょっとモチベーションが上がりますよね、やっぱり。
ですので、こちらはお申し込み制で、できる限りのカメラオン、マイクオンで参加していただきたい無料のセミナーになっております。
ご興味ありましたら、というか早起きに課題を感じていた方はですね、ぜひぜひこのせっかくの無料のセミナーなのでご参加いただきたいと思います。
私たちと面識がない方もですね、話しやすい3人なので、本当に気軽にご参加いただきたいと思います。
エンディングとリクエスト募集
はい、では最後までお聞きくださいましてありがとうございました。詳細を貼って、リンクを貼っていますのでご覧になってみてくださいね。
はい、ではこの番組では皆様からのリクエストもお待ちしています。コメント欄か専用のメッセージフォームをご利用ください。
はい、最後までお聞きくださいましてありがとうございました。整理集のアドバイザー、タスク集と認定トレーナーの牧野くみでした。ではまた。
