月曜日の葛藤
はい、こんばんは、まこやんです。月曜日ですね、仕事が終わりまして、今帰っている途中でございます。
はい、えっと、今日はですね、今日というか、月曜日はですね、もう諦めました。
っていうのも、朝ですね、いつも通常5時ぐらいに起きて、いろいろ支度するんですけど、
ちょっと勉強したいなとか、いろいろ自分の時間を増やしたいなってことでね、
4時ぐらいに起きるようにしてるんですけど、土日はね、基本仕事じゃないときっていうのは、
ちょっとなんか、こう、やっぱりゆっくり寝てたりとか、自分が起きちゃうとね、
嫁とかね、子供もやっぱり音とかでね、起きてしまうので、なるべく土日は一緒に寝てて、
で、ゆっくり起きるとかね、そういう風にはしてるんですけど、
そのせい、そのせいって言うわけじゃないけど、そういう時間がね、いつも起きる時間がずれると、
月曜日から仕事ってなったときにね、起きるのがすっごいね、きつくて、
準備運動してないのにいきなり走るみたいな、そんな感じになっちゃうので、
いつも月曜日葛藤するんだけど、負けてね、いつも通り5時に起きちゃうっていうね、
そんなサイクルなんですよね。
で、明日以降はね、多分ね、普通に起きれるんですよ。
今日ね、体がちょっと馴染み、一回仕事モードになってるから、
明日からは普通に仕事っていうかね、そのサイクルで回せるから、なんか起きられるんですけど、
月曜日だけはね、毎週毎週最近起きれなくて、それでなんかへこんでね、
今日ダメだったってなっちゃうぐらいだったら、そのこと諦めて月曜日は寝ると、
寝て普通に起きるというふうに決めて、
じゃあ火曜日からスタートってね、いうふうに考えました。
同僚の喪失と心のケア
で、それを考えてね、また何をしようかっていうところでね、
考えながら動いてはいるんですけどね。
いろんなことにね、やっぱり触りすぎちゃうと、
実際じゃあ1時間起きて何をするんだってね、
そうなった時に選択肢が多すぎちゃって、
じゃあ何するんだろうって逆になっちゃってね、
結果朝一のに迷って何もできなかったみたいな、
そういうこともあるので、
朝やることっていうのをね、やっぱり1個決めておいて、
ちょっと前の放送でも話したんですけど、
やることを1つ決めておいて、それだけをとりあえずやると。
それは別に読書を30分するとかそういうわけじゃなくて、
本をとりあえず開くとか、最初の一歩だけを決めておけば、
後はなりゆきでね、いろんなことが動けるから、
それだけとりあえず決めようって決めて、
毎朝起きようかなって思いました。
話はちょっと変わっちゃうんですけど、
うちの一緒に働いてる同僚が先日お父さんを亡くしちゃって、
何かとイレギュラーなことでいろんな疲れが今出てきて、
仕事をしていれば多少気が紛れるんだけど、
仕事以外でいるときに、どっかしら考えちゃうんですよね。
自分的には何かを意図して考えてるつもりはなくても、
何か疲れるとか、モヤモヤするっていう状態があるらしくて、
話を聞いて、そういうのは吐き出さないといけないと思ってて、
自分でも何だか分からないけど、もどかしいというかね。
そういうのって多分あると思うんですよね。
自分で考えてても、結局それって何だか分からなくて、
やっぱり人に話したりすることで、いつもと違う変化?
ご飯が食べれないとか顔色が悪いとか、
ため息多くなったよねとか、何か愚痴言ってるよねとか、
自分で言ってるつもりがなくても、外から見たらそういうこと言ってるんだなって、
跳ね返りの自分の状態を聞けるし、
あと、自分一人でもし何かしたいと思うんであれば、
ジャーナリングとかって言って、自分の思ってることをバーって全部書いていく。
ノートにひたすら書いていく。
例えばそれはノートじゃなくても、音声とか、
あとは今AIとかにちょっと愚痴聞いてとか、
モヤモヤしてるのを聞いて、少し壁打ちになってもらっていいっていうか、
みたいな感じで話していくと、自分の中のものをとりあえず出して、
出したものを見て視覚化して、自分ってこういうことを考えてるのかなとか、
思ってもないことを考えてたなとか、
たまたま何もわかんないかったとしても、少し気持ちは楽になると思うんですよね。
全部出してもこれ以上自分の思ってることはないっていうぐらい書くことで、
気持ちが一回軽くなって、ちょっと前に進もうかなって思ったり、
次の行動っていうのを取りやすくなったり、そういうのはできるんじゃないかなってことで、
アドバイスというかね、やってみたらどうっていうのは話しましたけどね。
散歩と小さな一歩
あとなんか、散歩もいいねって話してて、
散歩、仕事終わったらしようかなっていうんで、
冬場はね、夜の散歩も悪くはないんですけど、やっぱ寒いし、
そこでせっかくリフレッシュできても、やっぱその後寝ちゃったりするから、
だったら朝ね、ちょっと5分でもいいし、ちょっと歩くだけで、
その気持ちって朝気持ちよくなると、その1日っていうのがね、
すがすがしいっていうか、綺麗にクリアになるんですよね。
自分も毎日やってるんで、すごい大切さわかるんですけど、
ウォーキングすることでエネルギーが内から湧いてきて、
思考も気持ちもクリアになって、
今日1日いいことあるかもとか、前向きな気持ちで持っていけるんですよね。
夏とかはね、暑いから、夕方、夜とかもね、あれかもしれないんですけど、
冬場はね、冬場と一緒か、寒いからね。
ただ自分なんか朝やった方が、その1日が綺麗になる、
素敵な1日になりそうな気がするので、朝がいいんじゃないかなっていうのは話しましたね。
で、もしその散歩を朝やるとしたら、近くに何かあるの?って言ったらね、
公園ぐらいって言うから、いいねって言って、公園だったら最高じゃんって言ったら、
でもうちの周りにそういうのある人いると不審者に間違われるから嫌なんですよねって言うから、
あ、そうなんだって言って、でもね、そんなの関係ないし、
自分がやりたいと思ったことやってればいいし、そんなの気にする必要ないよって。
で、もしね、そこに1個目的を見つけられるとしたら、それはもっといいよって言ったんですけど、
例えば歩いてね、コーヒー飲んでたから、
コンビニのコーヒーとかちょっと買いに行って、
美味しいコーヒーを買いに行く楽しみとついでに散歩するとかね、
あとは公園で読書したりとかね、
自分の一人の時間を何もしなくてもぼーっとしててもいいし、
そういうのを持つことで、だんだんその時間が大切になって、
その時間を味わいたいようにまた前向きな時間を作り方とかね、
5分だったら今度15分ちょっとゆっくりしたいなとかって言ったら、
やっぱり15分作る動きを考えるし、
でも忙しかったらそれが1時間になってね、
1時間作るならもうちょっと早く起きたりとかね、
1時間今度できるようになったら1時間の中身を濃くしたいってなって、
じゃあもっと勉強しようかなとかね、
コーヒーとかもね、もし飲みにおいしいなって感じになったら自分でコーヒーひいてみようとか、
いろんなことを広がっていくと思うんですよね。
そのためにはそういう小さな一歩からスタートするし、
大きなことをやり遂げようとかそういうわけじゃないんだけど、
その小さな一歩っていうのがすごく大事なんですよね。
だから自分も明日からね、やっぱり小さな一歩は何でもいいから、
とりあえず起きてパソコン開くと、
そこまでですね、起きてトイレに行くっていうところまでやっちゃえば起きるから、
それぐらいにして起きようとそういうのを決めていきたいと思います。
そのぐらいしないと本当に今マジで寒くて朝が、
今うちの方マイナス朝6度とか行くんですよ。
そうすると車はバキバキだし、野菜は霜でやられちゃうし、
白菜とかそういうのもやってるんですけど、そういうの美味しくなるんでいいんですが、
その他のものはやっぱりやられちゃうので、なるべく守りながらやっていますが、
本当にこの時期っていうのは非常に寒いので起きるのが大変ですね。
暖かいのと寒いのどっちがいいって言うとしたら、
自分は断然寒いのが嫌なんですよ。
夏の方が乗り越えられるっていう。
暑い方がまだまだですけどね、そういられるから、
冬は今本当にダメな時期で体も痛いし、動くのもめんどくさくなっちゃうし、
だから楽したくなるね、そんな季節なんでね。
その中でちょっとずつ前を進んでいけたらいいかなって思います。
なんで今日はね、いろんなことっていうかね、
そういう話の相談を受けた時に、
自分がちょっとした気づきなどの配信をしていて、
その中で自分の中でも良かったなって思うことなどを話しているのもあって、
その人にこういうのがいいんじゃないかとか、
こういう散歩とか目的を持ってやってみてるのもいいんじゃないかとかね、
そういう風に言えたってことはちょっと嬉しかったですね。
心から自分がこうやってみてよかったなってことを言えたので、
別にその人がやるやらないは自由なんですけど、
ただちゃんとその思いを自分もその人に役に立ったかなって、
そうやってたらいいなって思えたっていうのは、
ちゃんとプレゼントというか、
贈り物を渡せないっていうのが一番きついですからね。
プレゼントを作ったけど誰も受け取ってもらえないっていうのは本当に寂しいから、
それを受け取ってもらえたってことはすごく嬉しかったなっていう気持ちでした。
そこから先は負けようが捨てようが、
大丈夫なんですけど、できたらそれを使ってもらいたいんですが、
そこまでいけたってことはね、
少しでも自分のやってることが、
自分のためにも相手のためにもなったかなっていう風に感じました。
ということで、
引き続きそういうことも自分の中で学びながら進んでいきたいと思いますので、
これからもよかったら聞いていただけると嬉しいです。
非常に寒くなってきたので、
皆さんも体調気をつけてお過ごしください。
よかったらいいね、コメント、フォローなどいただけると非常に嬉しく思います。
本日はありがとうございました。
