00:07
はい、おはようございます。まこやんです。
1日1分で出来る、明日の自分を少し幸せにする、をテーマに配信しております。
本日のテーマはですね、たった一文で明日を幸せにしていこう、です。
はい、こちらはですね、明日の楽しみをですね、作っておくということなんですけれども、
簡単に説明しますとね、皆さんもこう、経験あるかと思うんですけど、旅行とかね、遊びでもいいですし、
自分の好きなことね、楽しいことが翌日とか控えてる時ってすごくワクワクすると思うんですよね。
明日ようやくお出かけ出来るとか、そう言って寝れなかったりとかしたりしちゃうと思うんですけど、
逆に朝起きた時に、もうその朝からね、もうそれを楽しむんだって言って、気持ちがね、すごく前向きになったりすると思うんですよ。
こういうのを日常にちょっと取り入れてね、明日の1日をね、ちょっと幸せにしていこうっていうね、お話なんですけれども、
やり方としては簡単です。3ステップの流れになるんですけれども、
まず1つ目ですね、明日の予定を思い出す。2番目、その中から楽しみなことを1つ選ぶ。
3つ目、それをメモに残すということなんですけれども、1つずつね、ちょっと解説していきますと、
明日の予定をね、前日のうちに思い出す、ちょっと予習しておくっていうイメージなんですけど、
明日は例えば、仕事でこういうことあるなとか、日常のね、仕事行って帰ってきてっていう流れでもいいと思うんですけど、
じゃあその中で、何が出来るかなっていう感じのね、簡単な感じでいいと思うんですよ。
で、2番目がその中でね、作るっていうことなんですけど、
でも仕事でね、一応終わっちゃうけど、その中で楽しみなんか作れないってね、思う方もいるかと思うんですけども、
別にですね、仕事の中じゃなくても大丈夫です。
例えば、朝起きてちょっとコーヒー、おいしいコーヒーをいっぱい飲むとか、
例えば服だとしたら、ちょっとね、お気に入りの服を明日着ていこうとか、
例えばお昼のご飯をちょっと明日は贅沢してランチを食べようとか、
些細なことで全然いいんですけども、
それをね、ちょっとご褒美じゃないですけどね、その中の楽しみを一つ選ぶということなんですよね。
03:02
で、それが決まったら、それをね、必ずメモに残しておく。
これが大事なんですよね。
書くということはすごくいいアウトプットになって、頭に残りやすくなるんですよね。
やっぱりインプットしただけだとね、情報って残んなかったり、意識って残んなかったりするんですけど、
このアウトプットすることによって、それが脳の中というかね、自分の考えの中に残って、
明日じゃあこうしようっていうのがね、ちゃんと入っていくんですけれども、
それができてくると、明日朝起きたときに、
よし、今日はこれが楽しみだっていうふうにね、一つできてると思うんですよね。
そうすると、ちょっとだけ朝起きたときに、
今日これが楽しめるっていう前向きな気持ちができてくると思うんですよ。
やっぱりね、こういうふうに楽しみっていうのをね、
1日1個作っておくだけでも、前向きな期待感が生まれたりして、
意識がね、ちょっと変わってくるんですよね。
今日も1日仕事嫌だなとかね、マイナスなことって結構考えたりしちゃうと思うんですけど、
それとは逆にプラスのこともね、たくさん考えられるようにはできるんですよね。
そのやり方っていうのが今回お話ししたものになるんですけども、
ちょっとした楽しみを見つけることで、
気持ち的にポジティブな気分になって、
なおかつね、それを続けていくと、
日常の小さな気づきっていうのがね、
芽生えるというか、気づきやすくなると思うんですよね。
自分ってこういうふうな生活してる、1日終わっちゃう。
その中で何か何もできてないなとか、逆に何かできるっていうのが、
こともね、増えてくると思うんですよ。
じゃあ1日1個、例えばそうですね、
コーヒーを飲むとかね、だとして、
明日はこの時間にデザート食べようとか、
食べ物ばっかになっちゃうとあれなんですけど、
時間が最後もうちょっと空いたから、食べた分ウォーキングしようとかね、
何でもいいと思うんですよね。
っていうふうに、自分のことをより見れるようになるきっかけにもなったりするんですよね。
あとはストレスとかも抱えにくくなったりして、
06:07
より幸福感の向上とかね、そういうものにもつながっていくっていうね、
簡単にできて、より明日を幸せにできる内容かなと自分は思って今取り組んでおります。
なのでね、1日1分ですね。
これをすぐにできると思います。
今日の夜寝る前とかでもいいと思うんですよね。
明日こんなことがあるなーって予習してもらって、
その中でね、
一つ何かこれ今日明日これしようとかね、
そういうのを一分残しておくだけ。
これだけで全然変わった明日が来ると思いますので、
ぜひよかったら参考にしてみてください。
丁寧に喋ろうとするとすごく難しいんですけれども、
まだテーマを変えて、
方向性を変えて配信して、
なかなか話すのが固まってないんですけれども、
引き続き聞いていただけると嬉しく思います。
今週もまた暑くなりそうな感じなので、
皆さんも体調に気をつけてお過ごしください。
ではまた明日、配信していきます。
ではまた。
