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おはようございます。まこやんです。この配信では、【1分1動】をテーマに、小さな気づきや行動で、明日を変えていこうというラジオになっております。
えっと、今日はですね、感情は選べない。でも、行動は選べる。ということで、お届けしようかと思います。
はい、感情は選べないけど、行動は選べるってことなんですけども、ちょっと先日ね、仕事がちょっとバタついていて、やっぱりね、忙しい時、これね、やっぱりこの今、暑くなってきたりすると余計なんですけど、やっぱりその感情がね、やっぱりこう、
溢れちゃうというか、イライラしちゃうというかね、そういうのが出てきて、やっぱりね、何回も何回も、自分の中ではダメだ、ダメだって思いながらも、やっぱり出てきてしまう。
そして、ついね、あたりが強くなっちゃったり、何か思ってもないことを口でね、その時に言っちゃったりとか、やっぱりしちゃうんですよね。
そう、だけど、よく考えてみると、その一連の流れ、イライラ、そしてそれを口に出したり態度に出しちゃうっていうことは、一連のような流れに感じるかもしれないんだけど、でも実際は、頭で考えて、次それを行動に移す、その2つの動きがあるんですよね。
だから、何を言いたいかというと、感情がそのまま行動に出るわけじゃないんですよね。そこには1つクッションみたいなのがあって、それを通して何かしらの形に出る。
だから、いきなり行動だけっていうことはない。やっぱり、蹴るにしても、走るにしても、飛ぶにしても、まず考えてからそれが動くんですよね。ただ、速さっていうのはゆっくりになる時もあるし、すぐ同時に起きるような感覚もあるんだけど、実際はね、頭で考えてから行動してるっていうのが列車の流れなのかなと。
タイトルのあるように、感情と行動が分かれているからこそ、それは分けられるよねっていう話なんですけど、ただ、そううまくいくかっていうと、実際イライラしてたり疲れていたりする時っていうのは、どうしてもそのまま吐き出したくなるんですよね。
自分でその気持ちを処理できないから。その気持ちを分かってほしくて、やっぱり近くの人に気づけってやってしまうし、気づかないのであればなんで気づかないんだよみたいな感じで言っちゃう時もあるし。
だから、それって自分の本当の気持ちで間違っちゃないんだけど、ただ相手からそれをどう感じるかって考えた時は、何突然ってなったりするし、実際前の人の行動っていうのがいつもと同じでも、自分自身が疲れとか余裕がない時はその受け取り方も全然変わっちゃうんですよね。
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で、自分の中で何か分かってくれないとかイライラするってなっちゃったから、その言葉が不意に出た時は相手からすると何も変わってないのになんで突然怒られるのとか、そんな嫌な態度されるのみたいな感じで取られてしまうこともあると思うんですよね。
で、やっぱりその時にできることっていうのは前の放送ではね、心の余裕、自分の中でちゃんと余裕を持つっていうこと、それは自分が大変な時に大変だよ、今つらいんだよって、だからそのいろいろ吐き出したいんだよっていうのを自分でまず認めるっていうこと、それが大事だよみたいな話をさせていただいたんですけど、
今回はその吐き出す前に1個できること、それを取り入れてその行動と感情をちょっと分けること、それができたらいいのかなと思うんですよね。
で、何をすればいいかっていうと、ちょっと長くなっちゃったんですけど、間を置くっていうことなんですよね。間を置く。だから何かイライラしたって言った時に、その時に深呼吸を1回するとか、あと一番これ自分の中で有効なのは部屋でそういうことが起きた時は1回環境を変えますね。
例えば外でちょっと歩いてくるとか、何か全く別なことをするとか、気持ちを何かそこの部屋の中でいるとその感情が爆発しそうだけど、一瞬場面を切り替えるみたいな、そうすると何か違う刺激が入って、外に出たりするとね、結構気持ち的にもちょっと何か今少し落ち着いたかなとか、ちょっと冷静になれたかなってなる瞬間は結構あったりするんですよね。
なので、一泊を置く、深呼吸をする、外に出る、環境を変えるっていうことが結構大事なのかなって。
それが連鎖して言っちゃう時があるんだけど、その時にちょっと今まずいなって、そう思ったら少しそういうのを取り入れてみると、ちょっと気持ち的に落ち着くのかなっていうふうに思いますね。
それでね、自分が今回ね、いつもイライラしてちょっと会場に出ちゃって困らせちゃったなっていつも反省するんだけど、今回はちょっと時間がかかったけど、それで相手に大丈夫って言えるようになりました。
そしたら相手が笑ってくれて、イライラとかストレスがちょっと軽くなったんですよね。
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これって一つの方法だなって思うし、こういう解決策があるんだったらこれからもやってみようかなってことで、その次の日もそれをやって、声をかけて相手の困り事を積極的に気にかけてあげる。
自分も大変だったけどね、それが結果的に一番早い近道だったのかもしれないなって、後でちょっと気づくようになりましたね。
だから今日はね、感情は湧いてきちゃうししょうがないけど、行動はね、そこからどう行動するかっていうのは変えられるから、どういうふうにその行動をコントロールするか。
それにはちょっと間を置いたり、ちょっと環境を変えたりすることで、少し自分の感情っていうものを少し俯瞰してみれるのかなというふうに思います。
はい、ということでね、今日もここまで聞いてくださいましてありがとうございます。
引き続きこういったお話をしていきますので、よかったら聞いていただけると嬉しく思います。
本日もありがとうございました。
