「続かない」という悩みとその原因
こんばんは、いっこです。 今日は珍しく夜に収録しています。
今日はね、あの続かないから困ってるんだよっていうお話です。 これ聞いてね、あの続けられる人が増えるといいなぁと思って今日はお話ししていこうと思います。
何かを始める時ですね、前回はやりたいことやるっていう話をしたんですけど、 やり始めの時ってね、やっぱりすごい
気合も入ってるし、やるぞって、今度こそやるぞって思ってるので、 続けようっていう努力をすると思うんですけど、実際始めたところですごく続けるっていうのがネックになってくるかなと思うんですよ。
で、まあ継続は力なりっていう言葉もあるぐらいなので、続けたらいいことは誰しもわかっていることなんだけど、
結局3日坊主、もう私なんかね、3日足らず、3日にもいかない2日ぐらいでやめちゃったりとかする時もあるので、
ハードルを下げることの重要性
ほんと続かないことってね、あると思うんですけど、そういう時はですね、 まあなんで始めたんだっけっていう問いを持つっていうことと、もう一つはね、あのすごくハードルを下げるっていうことを私はするようにしてるんですね。
目標が高すぎると、例えば30日間必ず続けますみたいなのをやると、 すっごくやっぱりハードルが高く感じると思うんですよ、最初の頃って。
1日目、2日目、あと28日か、みたいな感じに思うこともあるだろうし、 15日ぐらい経ってきて飽きたなぁとか、なんかそんな風に思ったりすることもあると思うんですけど、
だからね、まず今日やってみようみたいな、 1分でもいい、5分でもいいからやってみようみたいな感じで思うと、比較的やれるかなーっていうのと、
私あのカレンダーにですね、印をつけていくっていうのもやってるんですよ。 何か続けたいことがあったら、それが1分でもできたら、1つでもできたら印をつける。
これはね、人それぞれ好みだと思うんですけど、 印が増えていくのがすごく楽しみになるっていう人と、
逆にその穴が開いていくのがすごく嫌だっていうタイプの人と、 2パターンぐらいいるかなと思うんですけど、
私は積み重なって増えていくっていうのがすごい楽しみになるタイプなので、 ラジオ体操のシールみたいな感じですよね。
1個1個カレンダーに印をつけていくっていうのがいいなぁと思って、 私の手帳にはですね、その欄が手書きで作ってあって、
1つ1つ丸をつけていく。 習慣化するまでですけどね、ずっとやってると飽きちゃうので、
まあ習慣化できたなぁと思ったらそれを使うのはやめるんですけど、 そんな風で手帳で管理してみたりとかもします。
あとはやっぱりそうですね、続けなきゃっていう思いがたくさんあると重たく感じてしまうので、
まず今日やってみよう。1分でもいいからやってみようというのと、 そのカレンダーをつけていくのと、
あとなんだっけ、なんかあるなぁと思ったんですけど、
でもそんな感じでちょっとハードルを低くしてね、 しながらやっていくとすごくいいなぁって思う感じですね。
「何のために」を問い直す効果
あ、そうそう、問いを持つか。 何のためにこれをやってるんだっけっていう問いを持つ。
続けたい理由があるじゃないですか。 続けた先にこうなってたらいいなっていう思いがあったりとか、
ダイエットとかでも、あのワンピースが着たいな、 あの素敵な服が着たいなと思った時に、
ダイエットを始めたりとか、私はするんですけど、 その時に途中で飽きちゃったりとか、
やめたいなとか、もう記憶の体に消える時もありますけど、 まぁでもダイエットだったら消えないか。
何のためにやるんだっけっていう問いを持つんですよ。
だから、ああそうだった、あのワンピースが着たいと思って、 私は始めたんだったっていうところに戻ると、
また始められるんですよね。
で、やっぱり誰しも忘れることもあるし、 途中でやめたくなることもあると思うので、
もう毎日やろう、絶対完璧にやろうって思うのは、 本当にやめた方がいいと思うんですよ。
例えば、3日空いたとしても、4日後またやったら、 それは続いているにカウントしてもいいし、
1ヶ月後に再開しても、 それは続けているにしていいと私は思ってるんですね。
だから、あの完璧を目指さない。ハードルも低くする。
そして、あの立ち止まった時に、 私はこれは何のためにやってるんだっけって、
自分に対する問いを持つ。あの、攻めるんじゃなくて、 何のためにやってるんだっけっていう問うだけです。
そしたら、ああそうだった、 初めにこれをしたいと思って始めたんだったっていう思いに戻れるので、
そっからまた再開すればいい。
そっからやっても続いてるっていうことにすればいいっていう風に、 私は思うようにして続けていっています。
完璧主義を手放し、柔軟に続ける
毎日メルマガを書いているんですけど、 毎日書けない日ももちろんあるんですよ。
急な出来事があって書けないこととかもあるんですけど、
そういう時も、メルマガも書けなくなって止まることはないんですけど、
止まったら何のためにやってるんだっけって問うし、
本当に続けてみて、向いてないんだったらやめてもいいと思うし、
っていうそれぐらいのスタンスでやっていくといいかなっていう風に思っております。
続かない、続けられないって思う人はね、
何のためにやってるんだっけっていう問いを持ってみるといいかなって思うので、
ぜひやってみてください。
今日はそんなお話でした。
それでは、失礼します。