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こんにちは、いっこです。 今日も可能性が開いていくラジオを聞いてくださってありがとうございます。
今日も暑いですね。もうなんかこんなに暑いとですね、 私はお年頃なので、これが噂のホットフラッシュではないかと思ったり、しなかったりしたり、
そんな日々を過ごしていますが、 なんとか今日も頑張って生きていこうと思います。
今日のテーマはですね、やりたいことを始めるのに、 やる気って本当に必要なの?っていうお話をしていきたいと思います。
私は今、30日間スタンドFMを配信するっていう チャレンジを自分なりにしているんですが、
なんかこう気合を入れてね、毎日配信しようとか、 1日も欠かしてはならぬみたいなことを思うと、やっぱりハードルが高く感じるんですよ。
しかもやり始めたばかりなので、うまく話さなきゃって思う時もあるし、 こんな誰かの役に立ってるんだろうかとか、聞いてくれてるのかなとか、
そういうふうに思うこともあったりとかして、 この30日間をね、気合と根性で乗り切ろうとしがちなんですけど、
当然ながら、そんなに気力も続くわけないし、 勝手にそれってハードルを上げるだけじゃないですか。
なので、こういうね、私はやったことないことをチャレンジする時に、 結構ね、手帳を使うことが多くて、
手帳のマンスリーページに、やったらドットマーカーでドットをつける、 スタンプを押すっていうことをするんですね。
夏休みのラジオ体操みたいな感じです。 やったらシール貼るみたいな。
なので、やったらシールを貼るっていうのを目標にしてしまうと、 私にとってはちょっと、なんか重荷ではないけど、
なんか、ああ、やんなきゃな、みたいな気持ちになるので、 まずは家に帰ったら手帳を開くっていう、それだけを決めてるんですよ。
で、手帳には今日やりたいこと、毎日やりたいことっていうのを書いているので、
メルマガを書いたと思ったらドットマーカーでスタンプを押す。
ラジオを収録したって言ったらスタンプを押す。 あと他にも今筋トレをしているので、
筋トレをしたって言ったらスタンプを押すっていう風に、 このスタンプを押すっていうのは楽しみとしてやってるんですけど、
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まずは手帳を開くっていう小さなハードルを設定しています。 ただね、手帳すら開きたくない日もあるんですよ。
正直な話。 だけど、とりあえず一番目につくところに置いておいて、
開きたくないなと思いながらも開く。 開くとそんなにやらないっていう選択はしないので、開いて先に3グッドシングスを書くこともあれば、
ラジオを配信することもあればっていう感じで、 その先は自分がやりたい順番でやるっていう感じでやっています。
気合と根性で乗り切るものじゃないので、 習慣化していく。目に見える、可視化するみたいな感じで工夫をしてやっていくのが一番私は楽でいいなって思ってます。
手帳をなかなか開きたくないなって思う日も正直あるので、 その時に私はやっぱり続かないなぁとか、意思が弱いなぁとは思わないようにしています。
だってね、やる気がないからできないんじゃなくて、 まだ習慣化してないだけなんですよ。
例えば歯磨きって、 今日はやる気があるから磨こうって思わないですよね。
で、会社に行くのも毎日やる気満々でっていうわけじゃないですよね。
で、私も今日1日をよし自分として生きるぞみたいな気合なんか入れないわけじゃないですか。
だからもう習慣になっているから当たり前にそれができる。 自然とできるっていうものなんだと思うんですよ。
だからそれと同じで、やりたいこともまず習慣にしていけばいいって私は思っています。
そしてあのすごく残念なお知らせなんですけど、 私続かないんですって言われる方ってやっぱ本当にたくさんいるんですよ。
ご相談内容でも結構多い。 こういう起業がしたいとか、そういう方でブログを書き始めたけど続かないんですとか、
いう相談結構あるんですけど、 本当続かなかったことはみんなないんですよ。
自分を生きるってことも続いてますし、続かなかったことに対して私はダメなんだって責め続けてるっていう人が大半なので毎日続けていることは必ず2つ以上はあるんですよ。
今日もできなかったとか、また続かなかったとか、やっぱり私ってダメなんだなってそういうふうに自分で言い続けてしまうっていう習慣があるだけなんですよ。
考えてみたらめっちゃすごい習慣じゃないですか。 毎日毎日、今日もできなかったね、また続かなかったね、やっぱり私ってダメだねって言い続けてるんですよ。
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でもこれってやめたいじゃないですか。 なので習慣を入れ替えていく。気づいたらやめるか、続けるは選択していいので、
ちょっと今日はまだ責めたいなと思ったらもちろん責めていいんですよ。 責めちゃダメ、責めちゃダメって思うから辛くなるので、
私今責めてるなーって気づいたら、じゃあ責め続けるのか、今すぐやめるのか、もうちょっと責めてからやめるのかっていう自分はどれが今一番いいのかなっていうのを選び直せばいいだけなので、
本当にできなかったっていうのを責める習慣をうまく利用していくってすごく大事なことだなと思います。
選択するのは自分なので、変える、そこから続かない習慣を変えるのか、このまま続かない自分を責め続けるのか、やめるのか、新しい習慣に入れ替えるのかっていう選択肢をたくさん持つ。
それで自分がどれが一番いいのかを選んでいくっていうのをやっていくのがベストかなと思います。
で、私はできなかったっていう事実を責め続ける習慣にするのではなくて、その習慣を少しずつ変えていくのがいいんじゃないかなと思うので、
昨日のスリーグッドシングスに続く、スリーグッドシングスの話でもそうなんですけど、
今日は手帳を開けたとか、5分だけやってみようと思ったことをやってみたとか、昨日より一歩進んだっていうそんな小さなことを見つけて自分に応援する言葉をかけてあげる。
できたことをちゃんと見てあげるっていうのが、この積み重ねが未来の素敵なあなたを作っていくって私は本当に思っています。
習慣を変えるのはとっても難しいです。本当に慣れ親しんでいるので、ただ毎日目につくところに手帳を置いておく、パソコンを置いていく。
で、そうやって目につくところに置いておくことで意識するのは結構簡単にできます。
本当に何でもいいですよ。私の場合は手帳ですけど、手帳でもいいし、スマホのタイマー機能を使って、8時になったらこれをやるっていうのをアラームセットするとか、
あとはノートでもいいし、パソコンでもいいので、毎日自分が目につくところに置いておく。
そして何にも考えずに、まず開く。で、今日やるべきことをチェックする。それだけ。それをぜひ今日から始めてみてほしいなと思います。
本当に今日のお話が少しでも心が軽くなったりとか、私もやってみようかなって、そう思っていただけたら嬉しいです。
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それではまた次回。 今日も小さな一歩を楽しんでいきましょう。いっこでした。
