はじめに：ワークショップ告知と自己紹介
こんにちは、りさです。このチャンネルでは学びを日常に落とし込むお手間に、実験中の私がその過程を緩くアウトプットしているチャンネルです。
現在、私は9月25日に開催するおうちでできる性教育月経の話命の話という絵本から学ぶ包括的性教育のワークショップを開催することになっています。
こちらの9月25日12時から1時間程度で配信します。 そちらズームでの開催となっておりますので、全国どこからでも聞いていただき、見ていただけます。
よろしければ赤ちゃんはどこから来るのって聞かれたらなんて答えようかな。 そんなことを考えている子育て中のババママ、ぜひ一緒に学んでみませんか。
概要欄に告知配信と申し込みフォーム貼っておきます。よろしければご確認ください。
実家で見つけた10年前の日経woman
こんにちは今日は8月の28日金曜日です。皆さんいかがお過ごしですか。
はい今日もねあの 散歩中に配信してますちょっともしかしたら車の音がするかもしれませんすいません
その時はちょっと音量を上げていただけると嬉しいです。 はい今日はねあのまだ実家にいるんですけどその中で断捨離をしている中でね
とある本を見つけましてその本から得た気づきを配信したいなと思います。 自分に合ったやり方で新習慣取り入れられてますか
そんなことを配信していきますので続けるのが苦手な方、朝早起きが苦手な方 寝るのが好きな方
よかったら聞いてみてください。 はい
朝活のすすめ：ハードルの低い習慣化
実家でね断捨離をしていたところ 10年前の日経運満を見つけました。
それがね結構面白い内容で時間がね 仕事ができる人がやっている時間術みたいな感じで
だったんですよね時間のルールだったかな。 私が変わる新習慣みたいなのも書いてありました。
本当にね時間の作り方だったりタイムスケジュールの組み方だったりとか
あとはそうだな本当にあの早それこそ朝活のすすめとかもね 載っていたりあのストレッチの習慣
まあいろんなことが書いてありました。 20代30代40代と世代に分けてあのこんなところを意識したらいいよなんていうね
ルールなども書いてありましたね。 そんな中で私が今回気になったのが朝活のすすめのページでした。
そこではね早起きが苦手な人が取り入れてみたらいいことみたいな感じで項目が載っていて
結構簡単なものばかりなんですけど 例えば
夜なかなか眠れない人にはこれみたいな感じのと朝すっきり起きたい人にはこれっていう形で分かれていたんですよね。
でそれがね 例えば夜眠れない人には
悩み事をして眠れないっていうアンケートが1位だったのでそれの人には 悩み事が出てきたら保冷剤を当てて
速攻性でまず冷やすとか スマホを持ち込まないとかソファーで寝ないとか
結構割と簡単だけどやっちゃうみたいなことが書いてありました。 結構ねそれはあのそこに書いてあったのが面白くてなんか
あれなんですよ ごめんなさいね
あのそこにね書いてあったのがあのどれか一つでいいから選んでやってみてっていう風に書いてあってハードル低めの設定だったんですよね。
スクワットと睡眠の意外な関係
でね私が気になったのは スクワット
なんですでこれスクワットっていうと運動習慣って思いがちなんですけど あの朝すっきり起きたい人にはスクワットがおすすめっていう風に書いてあったんですよね
どういうことって思って読んだらあの寝返りを打つのにスクワットをすると あのお尻の筋肉が鍛えられることでしっかり
ゴロゴロできる寝てる間にね なのであの朝すっきり起きられるよーっていう話でした
そうだから寝返りを打つっていうのはなんかすごくいい睡眠をとるには大事らしいんですよね いい睡眠を打つためのスクワットを10回してみよう
「好き」を原動力にした習慣化の成功体験
ってことでした そうだからね私にはスクワットって筋トレっていうイメージが強くて
なんか筋トレのためにスクワットって続かないなーって思ってたんですよ 手に続いてなかったやろうと思った時も結構すぐやめちゃったんですよね
でもあの私睡眠がすごく大好きなんですよね 寝るのも好きだし自分の時間で起きたい
最近はね 娘たちに起こされるけどなんか自分の好きなだけ寝たいしあのたっぷり寝たい
みたいな感じで寝ることと食べることがとにかく大好きなんですよね なのでまぁあの寝るのも睡眠食べるのも諦めたくないんだけれども
その中でねあのスクワットがその寝る いい睡眠をとるために睡眠の質を上げるために必要っていうふうに言われて
あっそれだったらやってみようって思って昨日早速やったんですよね 今までやらなかった私がやってみようって思えてなんかそれを続けてみようと思ったんですよ
うんだから それを通じて私が気づいたことがあって
それはね睡眠をね 好きだっていう私の思いをうまく
利用して
で スクワットをねやってみようって思えたっていうことは私にはスクワットは筋トレのために
やるのがいいよじゃなくてスクワットは睡眠のためにやるのがいいよっていうことで あの筋肉もついて痩せやすくなるということで
まあ一石二鳥三鳥っていう風になってたわけですよね だから
自分に合った習慣の取り入れ方
人によるんだなぁって思いますけどそれがいいなぁって思う人もいれば よくない私みたいに違うのがいいよってヒットする人もいる
だからあなたにはその新習慣取り入れ方であってますかっていうのをちょっと今日は話して みたいなと思い話してみました
どなたかの参考になれば嬉しいです それではまたばいばーい