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こんにちは、りさです。このチャンネルでは学びを日常に落とし込むおテーマに、 実験中の私がその過程をゆるーくアウトプットしているチャンネルです。
こんにちは。今日から6月ですね、1日月曜日。 皆さんいかがお過ごしですか?
私はですね、ちょっと昨日から声が出なくてですね、めちゃくちゃ元気なんですけど、 声だけ消えていて、この後ちょっと地味化に行ってこようかなと思ってます。
はい、ちょっとそんなわけでね、声がカスカスなのでお聞き苦しかったらすいません。
あの今日はですね、5月の振り返りと6月の目標を立てたので、ちょっとその話をゆるーくシェアさせていただければと思います。
振り返りをする時に落ち込みやすい方へ向けたワンポイントアドバイスも載せているので、最後までお聞きください。
はい、ということでね、今日が6月1日になったので、私の方で振り返りと、5月の振り返りと6月の目標を立ててみました。
ちょっとね、具体例と振り返る時に落ち込みやすい方に向けた、私の最近心がけているコツがあるので、ちょっとそれも併せてお話ししたいと思います。
はい、ということで、5月は私の中でね、振り返りをした時に、5月に立てた目標はですね、大きく分けて3つありました。
1つ目が子育て、子どもとの向き合い方、主に息子との話です。
2つ目が自分のやりたいことの模索に対する話。
3つ目が自分の休むこと、息抜きに対する模索を載せていました。
1つ目に対しては、息子が4歳になってやっぱり自分でやるという意識が強くなってきたので、私の方で忍耐をするということ、余計な手出し、口出しをしないということを目標に掲げていました。
これはですね、私の中では割とまあまあできた、結構できたみたいなエリアかなと思っています。
もちろんね、うまくいかなかった日もあるし、息子とバトルになった日ももちろん何日もあるんですけど、なんか体感としてバトルになった日はあるけれども、30日のうち20何日ぐらいはうまくいったかなって思えたので、まあまあできたっていうふうな言い方をしています。
ここでポイントなのが、結構ね、1回でも2回でもうまくいかなかったことの方が人間って脳に記憶されやすいので、意外と100%はいってないって思って原点してしまう人って結構多いんじゃないかなと思います。
そうすると、また自分はできていなかったみたいになってしまう思考に陥る人っているんじゃないかなと思うんですよね。
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でもそうじゃなくて、ここのポイントとしては、できたかできてないかっていう2曲ではなくて、全部できたとほとんどできた、まあまあできた、割とできた、時々できた、全くできなかったみたいな感じで、
できたっていうところを細かくレベルを分けてつけてあげる。そうすると、自分の中で不思議なことに、まあまあはできたかなみたいな感じで、できたに中間地点があると、まあまあできたとかは結構選びやすくなるんですよね。
そうすると、言葉としてポジティブな言葉が記録として残るので、じゃあ次はまあまあできたからこうしてみようみたいな形で、振り返った後の目標を立てるときにちょっとポジティブな気持ちになれるんじゃないかなと思います。
ネガティブな気持ちに引っ張られたり、完璧主義になりやすい人は、これをぜひ意識してみていただけると嬉しいです。
あとは、私個人的なことなんですけど、自分業の模索という形で、包括的性教育のホームアドバイザーを取得するところまで行けたので、これはかなり頑張ったなっていうところ。
あとは3つ目ですね。休むっていうことに対しては、ちょっと私の中ではまあ時々できたレベルかなっていう感じです。
ピロティスに2日はいけたけれども、ちょっと体調を崩してしまって、休むどころではなく病院通いになってしまったっていう反省点があります。
そこで6月の目標、私の目標は、休むことをタスク化ちゃんとしていくということ。
休むって余白で入れるわけじゃなくて、自分の中で休む時間っていうのを先に確保するっていうのを意識していこうと思っています。
もう一つが、やることのスモールステップ化ですね。
5月後半、ちょっと体調を崩してしまったので、私はやらないという選択を最後の週に取ったんですよね。
でもそうすることで、前話をした通りではあるんですけれども、全くやらないと進んでいないという感覚で、自分が何者でもない気がするという猛烈な恐怖感というか、
何もできていないんじゃないかっていう、ちょっと自己肯定が下がるような気持ちになってしまったので、私の中で6月は小さく進むっていうのを意識したいなと思います。
スモールステップを意識して、少しでも進んだらはなまる。
ちゃんとできたことに目を向けるっていうことも、6月の目標として立てていこうかなと思っています。
皆さんは5月の振り返りされましたか?
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6月、新たな気持ちで目標も立てられていますか?
何か一つでもヒントになったらいいね、フォローお待ちしております。
私はこんなことを目標にしましたよとか、あ、そういえば目標立ててみようと思ったら、これから立てますとか、こんなこと立てました、など何でもいいので、ぜひお気軽にこの子に宣言していってくださいね。
そうそう、余談ですけど、人は宣言するとその行動に意識が向きやすくなるので、目標を叶いやすくなるって言うんですよ。
私のここのチャンネル使っちゃってください。
それではまた、バイバイ。