はじめに：声と体のチューニングルームへようこそ
声と体のチューニングルームへようこそ! 本質ボイストレーナーの神尾しおんです。
このチャンネルでは、声にはその人の人生そのものが現れるというコンセプトをもとに、心と体と頭をほぐして整えて、自分らしい表現を開いていくためのヒントをお届けしています。
今日のテーマは、頭を緩めるために体を緩めよう、です。
現代人の手の酷使とその影響
お盆でね、もしかしたら遠出をした方とかもいらっしゃったかなって思うんですけれども、デジタルデトックスできてたら、まあ違うかなと思うんですけど、
昨今私たちは本当に手をよく使いますね。ゲームする方もそうですし、本を持つ時もそうだし、何よりもスマホですよね。
スマホを持つっていうことで、手がめちゃくちゃ凝ってる人が多いと思います。
手っていうのは、本当にいろんなところに繋がってる筋肉や肩膜、そういったものの終着点と言いますか、先っぽなんですよね。
直一本で繋がってるっていうよりは、接続部があっての繋がって繋がって繋がっての先っぽというか、そういうところなんですけど。
そこがゴリッゴリだと、そこに繋がっている首、肩、頭、全部凝ってきます。
手のひらをほぐすだけで、顎が緩んだり、首が緩んだり、肩が広がったり、呼吸がしやすくなったり、そんなことまであるんですね。
たぶん皆さんそういうの知ってたりとか、自分でもたまにやったりしてると思うんですけど。
手のひらと手首のマッサージ方法
ということで、今日はぜひ親指の付け根、母指球。
人差し指と親指の間のところとか、ここ筋肉がすぐ集まってるところだし、筋肉の周りには腱とか筋膜とかいっぱいあります。
痛すぎてやばいっていうぐらいまでいかなくていいんですけど、痛気持ちいいぐらいのレベルで、ぐるぐると回してみたり、つまんで揺らしてみたり、
引っ張ってみたり、皮膚をね、皮膚をつまんで引っ張ってみたり、引っ張った上で左右に揺らす、回してみるとかね、いろいろされてみるといいと思います。
手のひら全体を、例えば握り拳を使ったゴツゴツした第二関節とかのところでね、こすってゴシゴシしてもいいし、手の甲をやるのもいいと思います。
そしてその時にはついでに手首もね、親指の付け根の真下あたりのサイドの手首とか、反対側に小指の付け根を下がったサイドの手首とか、
あとは、ちょうど反対側の手の甲側のサイドのところとかね、それをさっき言ったようにつまんで引っ張って左右に揺らしてみる、前後に揺らしてみる。
そんなことをすると、結構ね、ガッチガチに引っ付いて癒着しちゃったものとか、固まっているところとかがほぐれてきたりします。
体の緊張緩和とリラックス効果
そうすると、手も楽になるんだけど、猫背が、巻き方が改善してきたりするので、ぜひそんなことをやってね、体を緩めて、またここから多分デスクワークをしたり、手を使ったりでお疲れになる方多いと思うので、自分の体を緩めてあげてください。
体が緩んで血流が良くなると、それだけで脳っていうのは、ホッとかホケッとして、頭の中も緩んでくると思います。
緩んだ時がね、あなたのポテンシャルが一番発揮される時だから、ぜひぜひいっぱい緩んでください。
はい、ということで、今日のテーマは、「頭を緩ませるために体を緩ませよう!」というお話でした。
まとめと告知
ちなみに、今私の目の前に猫がいますが、猫はゆるゆると、ぐーぐーと寝ております。猫を見習っていきましょう。
というわけで、じゃあまた次回のアップデートでお会いしましょう。
本日ボイストレーナーの上尚詩音でした。
告知忘れちゃったけど、概要欄に個人セッションとか体験レッスンのご案内も載せております。
歌うまくなりたいなとか、ミックスボイス出せるようになりたいなとか、
あとは自分の声が今どんな風に印象を与えているのかなとか、
そこら辺を知りたい方、改善したい方、ぜひお待ちしております。