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声と体のチューニングルーム 魂とOSを整えるラジオへようこそ
このチャンネルでは、声にはその人の考え方、感じ方 そしてそれに伴う体の使い方の癖など
そういった在り方がすべて現れている というのを前提に
自分の心や考え方や思考ですね
や体と向き合って伸ばしたいところ、手放したいところ
そういったものをしっかりと気づき、扱っていって 整えていく、そういうヒントをお届けしています
今日は下肢ですね
普段は放送の日ではないのですが
今日は下肢の日にぴったりな ちょっとかわいい手放しのおまじないを紹介するために
このトークを収録しています
下肢ってね、一年の中で太陽が一番長く空にいる日です
陽の光が一番強くなる日
だから下肢というのはエネルギーが強い日であるとか
大きな切り替わりの日であるとか
手放しに向いている日と言われたりします
太陽の光が一番強いからこそ 自分の中にあるものも照らされやすくなる
普段は見ないふりをしていた気持ちとか
もう持っていなくてもいい思い込みとか
本当はちょっと重たくなっていたものとか
そういうものにふと気づきやすい日なのかもしれません
あるいは気づいているけれども明確に
それを言葉にしてこなかったものに
お別れを告げやすい日なのかもしれません
今日はそういう下肢の日にぴったりな
ちょっとかわいいおまじないワークを紹介しますので
ぜひ聞きながらやってみてください
難しいことはしません
紙とペンがあったらなおよし
なかったら心の中で思い浮かべるだけでも大丈夫です
まず今のあなたが手放したいものを3つ思い浮かべてみてください
不安 焦る気持ちとか
03:02
人間関係の問題
完璧主義的な自分のこだわりとか
パートナーや家族 仕事
そういった中で何か望ましくない
自分の中にあるマイナスと感じているものとか
手放したいものを3つ思い浮かべてみてください
ノートがある方はノートに書いてみてください
なんでも大丈夫です
正解はありません
その中から一番これだなって思うものを一つ選んでみてください
今のあなたがこれ手放せたら一番軽くなりそうだなとか
今これに一番とらわれているな
一番これについて悩んでいる時間が長いなとか
一番見ないふりしているかもみたいな感じでね
一つこれ一番だなって思うやつ選んでみてください
次のワークいきますね
それを手放したらどんな良いことがありそうですか
3つ思い浮かべてみてください
どんな良いことがありますか
思い浮かびましたか
じゃあね
もう1個
それを手放したらどんな良いことがあると思いますか
出ましたか
書けましたね
じゃあもう1個
もう1個だけ何か出てきますか
それ手放したらどんな良いことが起きますか
出ましたかね
書けましたかね
もっともっと出てくるってなった人は
ぜひぜひそれを全部ノートに書いてみてくださいね
あるいは口にバーって出して
ボイスメモとかに録音してもいいよ
ここまで出してきましたね
じゃあここから
ここからそれを手放したら
こんな良いことあるんだなっていうのが見つかりました
心が軽くなるような気づきって何回ありましたか
これノートに書かなくてもいいよ
06:00
あ、これかって
新たな視点が生まれただけで
思わず1つ手放し起きてるからね
じゃあここから
もうちょっと踏み込んだ手放しのおまじないに入ります
ちょっとね
これは遊びのようにおままごとのように
学芸会のようにやってみてください
まずその手放したいもの
あなたが手放したいと思っているもの
それをめちゃくちゃ欲しい
欲しがってるっていう人になりきって
その感情をどんなもんか味わってみてください
例えばね不安が欲しい
手放したいものが不安とかだったらね
あとは行動ができないとか思ってるんだったら
不安が欲しい
絶対欲しい
お願い不安ください
不安がないと困るのよ私
不安があるから
不安があるから生きていけてるの
お願いお願い不安さん私のところに来て
とか
行動できないが欲しい
行動できないが欲しい
お願い行動できないを私のところに持ってきて
行動できないっていうのが私と一緒にいるから
生きていけるのお願いこっちに来て
みたいな感じでね
ちょっと私の演技がうるさかった人はね
一時停止をして自分の手放したいものをめちゃくちゃ
求めてみてください
欲しがってみてください
もうね
面白い笑える変ぐらいが
ちょうどいいレベルです
欲しい欲しい欲しい欲しい欲しい欲しい欲しい
絶対欲しいどうしても欲しい
絶対欲しい
もう絶対いる
もういるいる
絶対いるいる
絶対いる
そういう感じで
心の中で思い切りやってみてください
もう何だったら声出してもいいし
人目につかないところでやってるんだったら
欲しい欲しい欲しいって
ジランダ踏んでもいいです
ボディランゲージ使ってね
ジェスチャー使って
やっていただいても全然構いません
やりきりましたか?
じゃあ次
今度はそれを心底いらないもん
絶対いらない拒否します
っていう人になりきってみてください
これ演技するんじゃなくて
心をそっちの状態を持ってて
感じてみるっていう
体感してみる体験してみる
それが本当にいらないって言ってる人だったら
これやりやすいよね
だって手放したいんだからね
っていう人になりきってやってみてください
嫌だ嫌だ嫌だ嫌だ
いらないいらない
もう絶対いらない
来ないで来ないで
もうあっち行ってあっち行って
もう持ちたくない
いらない見たくもない
もう絶対絶対こっち来ないで
あっち行ってもう世界から退場してください
みたいな感じ
絶対いらない
その気持ちを本気でやってみてください
感じてみてください
思いっきり拒否してみてください
09:01
やりましたか?
いらないいらないいらない
嫌だ嫌だ嫌だ
絶対嫌だ
いらないいらないいらない
はい
じゃあもう一回あなたはその
手放したいものがめちゃくちゃ欲しいです
もう一回めちゃくちゃ欲しがってください
欲しい欲しい欲しい
欲しい
それがないと困る
絶対欲しい絶対欲しい
息切りましたか?
息切りましたね
そしたらまた反対側です
めちゃくちゃいらない
絶対いらない
そういう人になります
いらない絶対いらない
本気でいらない
もう嘘じゃない
絶対いらない
来ないで
もうさよなら
どっか行ってください
本気で拒否してくださいね
やりましたね
OK
じゃあもう一回めっちゃ欲しがってください
これ一時停止してね
やってね
でやりきったらもう一回再生ボタン押してね
はい
絶対いらないです
絶対欲しいです
絶対欲しい
絶対いらない
このめちゃくちゃ欲しがってる感じと
めちゃくちゃいらながってる感じを
何回か
両極端に振り切って行き来してみてください
ポイントは中途半端に
この辺かなって終わらせないことです
欲しいなら全力で欲しがる
いらないなら全力でいらないという
右端左端両極端まで
ちゃんと振り切ってみてくださいね
やってみましたか
やってみたらどんな感じがしましたか
自分が演技をしていることにね
笑えてきたっていう人もいるかもしれないけど
本気でね
いる、いらない、いる、いらない、いる、いらない
っていうのを本気で行き来してると
ある瞬間に
欲しがってる感じも
いらながってる感じも
いきなり何もなくなった消えた
みたいな瞬間ありませんでしたか
あれ、ないみたいな
え、ないっていう
どっちもないみたいな
そういう風になることが起きてきます
まだ起きてないっていう人は
もう本当にそれにね
深く何でしょう
握りしめちゃってる可能性があるので
諦めずに
まだ何回でもいいです
やっちゃってください
で、これ思い詰めてやるのNGだからね
もう本気で
じだんだ踏むように
欲しがって
12:00
いらない
いらながって
みたいな
欲しい
いらない
っていうのを
ほんと
ちっちゃい子供が
じだんだ踏むかのような
本気でやってくださいね
それをね
本当にね
時間置かずにね
瞬間的に
いる、いらない、いる、いらない、いる、いらないよ
本当に
両極端に
行ったり来たり
行ったり来たり
し続けてみると
突然
エネルギーが
ニュートラルになる
その地点
瞬間っていうものに
出会えます
欲しいでもないし
いらないでもないし
握りしめる感じがなくて
執着が突然
なんかプツッと
エネルギーが
切れた
みたいな
あれ?スイッチ
あれ?
切れてた?
みたいな
ただただ
何もない
みたいなね
そういう感覚が
ふとやってきてくれるんです
あっても
なくても
どっちでもいいや
っていうね
このエネルギーが
ふと抜けた感じ
これが
手放しの感覚です
手放すっていうのは
無理やり忘れるとか
なかったことにするとか
宣言するということではなくて
もうその
いる、いらないとかって
思ってたエネルギーが
感情が
完全に
あれ?っていうぐらいに
ふっと消えるポイントを
知ること
これが手放しの感覚です
当たり前に
ないっていう感覚です
もう手放すって決めたの
手放すって決めたから
もうないの
っていうのは
これ手放せてないですからね
あ、もう忘れることにしたから
大丈夫です
もうないです
ないんです
だって決めたから
これも手放せてないです
え、あれ手放したいとか
言ってたよね
って言ってたよね
って言われた時に
え、そうだっけ
あ、そうだね
なんかもういつの間にか
全然どうでもよくなってた
なくなってるわ
あれ?
今振り返ってみても
ないかも
みたいな
そういうのが
手放しです
欲しいと拒否
その間でね
パンパンに張ってたエネルギーが
ただただ
なんか
どっちでもない
になっちゃう
っていうこと
エネルギーの詰まりが
もうあっちとこっちを
めっちゃ行き来することで
スーッと流れていって
突然ゼロになっちゃう
みたいな感じ
それが手放しですね
まだ全然どっちでも
よくならないよ
っていう方は
何回でもこのおまじないで
やってみてください
ふっと力が抜けたら
また再生してください
で、このおまじないはね
いろんなことに使えます
魔法のおまじないです
執着してること
こだわっていること
不安に思ってること
人間関係
家族関係
お金のこと
いろいろあるよね
人間生きてたら
だって生きていかなきゃいけないからさ
いろいろあるよね
15:00
しかもさ
人とうまくやっていくのやさ
ルールとかマナーとかもあるから
こうじゃなきゃだめ
って言われている常識
それにね
合わせにいこうっていう
大人の気持ちとかもさ
やっぱ出てくるじゃない
こうじゃなきゃだめ
っていう思い込みとかさ
気遣いとかもあるしね
偉い、偉いよ
みんな偉いんだよ
よく頑張ってるよ
手放したいと思ってるものって
でもね
実はね
めっちゃ自分がね
それをね
大事に大事に
握りしめてるものだったり
するんだよね
だから手放せないんだよね
手放したいって
思うほど
あなたはそれを
ぎゅーっと握りしめて
抱え込んでるんです
本音の
本音のところでは
手放したいって
一番手放したいって
思ってるやつは
でも無理だよ
だって今まで
こんなに頑張ってきたのに
変わらないんだもん
だって私はこうなんだもん
どうせ変わらないよ
絶対に手放せないよ
言ってるだけで
本当はずっと
消えてくれないんだよ
って
そんな風にね
心の奥で
信じちゃってるもの
だったりもするんですよね
だからこそ
いっぺん
めっちゃ欲しい
っていう気持ち
そして
もう死ぬほどいらない
っていう気持ち
それの両方を
振り切った
極端のところまで
しっかり
しっかり感じてみてください
両方を
ちゃんと感じきって
そして
超速で
行き来してみてください
するとね
その手放したいもの
っていう
ものにかかってた
色目がね
ものの見え方の
フィルターがね
一瞬
ふっと外れるんです
そのね
執着してた
色眼鏡が外れると
少しだけね
少しだけじゃないね
ものの見方がね
突然あれ?
っていう感じで
変わる感覚があります
ただただ
そうだね
そういう
えーと
言葉あるね
みたいな感じ
そういう風に見えてくるんです
いいでも悪いでもないし
欲しいでも
いらないでもないし
敵でも
味方でもないし
ただ
そうだ
っていうだけ
例えば不安を手放したい人だったら
ただ不安っていう
ワードがそこにあるだけ
みたいな感じ
このどっちでもいいのを
場所に立てると
世界の見え方が
感じ方が
変わったのを
味わえると思います
心が軽くなる
肩の力が抜ける
呼吸が深くなる
かもしれない
下死の今日は
太陽の光が
たっぷり注ぐ日です
その明るさに
その太陽の陽のエネルギーに
助けてもらいながら
あなたが握りしめている
手放したいと思っている
重たいもの
その重に
重たさを
18:00
どっちでもいいものに
できる瞬間を
味わってみてください
そしてその瞬間を
何回も何回も
追体験していくと
本当にいつの間にやら
それがどうでもいい
ものになっていくんですね
手放すぞ
とか出力もなくても
あれ?そっか別にどっちでもないな
みたいな
そういう状態になってきます
これね
物の見方変わる
感じ方が変わる
というだけで
手放したいというのが
相手のあることだったら
相手の行動が変わるとは限りません
あなたがその相手の行動に
対する
執着
これを
リリースできる
っていう話ですからね
もう持ってなくていいかもな
って
私がそれをなんとか解決しようとしなくていいかもな
感じないようにしようとかしなくていいかもな
ただただこの人は
こういう行動をしているというだけだな
そしてただただ私はそれに対して
こういう感情を抱いているというだけだな
ただその瞬間
そうなっているだけだな
みたいなね
そんな感じで軽くなってみてくださいね
今日のあなたが
このおまじないで
そして未来のあなたも
このおまじないで
ちょっとでも軽くなりますように
願ってます
月の光に乗せて
いらない荷物を
プツッと
電気切って
リリースしちゃいましょう
手放しちゃいましょう
手放すという
リアルな感覚を知ってみましょう
このおまじない
本当に何でも使えるからね
ぜひやってみてね
それでは今日も
自分の心と体
頭の声と
仲良くしながら
元気に過ごしてまいりましょう
次回のアップデートでまた
それでは
本室ボイストレーナーの
上吉音でした