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声と体のチューニングルーム、魂とOSを整えるラジオへようこそ。声にはあなたの存在そのものが現れる。あなたの心、あなたの在り方、あなたが一体何を感じ、何を経験し、どんなふうに生きているか、それがすべて振動となり、響きとなって外に発されています。そしてそれが伝わっていくものです。
ご視聴いただきありがとうございます。本質ボイストレーナーの神尾しおんです。
今日はですね、心のセリフ、つまり自動思考は見つかるのを待っている、自作自演の目隠し鬼ごっこというタイトルでお話ししてみたいと思います。
ついね、先ほど始めた心のセリフシリーズ、心の声シリーズなんですけれども、ここで話している心のセリフっていうのが、心の癖っていうのが自動思考ってやつです。
ざっくり言うとこれって昔のあなたがその時の世界線で生き延びるために決めた自分を助けるプログラムっていうものなんですよね。
で、この自動思考たち、たちですよ。いっぱいあるからね。実はね、気づかれたくないわけじゃないんですよ。めっちゃ気づかれたくてたまらないんです。
ほらほら、こうでしょ。こうだよね。だっていつもずっとこう思ってきたもんね。
で、ウキウキしながらあなたに見つかるために心の中をちょろちょろしまくっている存在です。
で、私たちはね、その自動思考と目隠し鬼ごっこをしている状態なんです。
自動思考は目に見えないから、あなたはその存在をザワッとかムカッとかモヤッとか、そういう感情や体感のノイズとしておそらく受け取っているかもしれません。
だけどね、そこでね、そのモヤっていうのをスルーせずに、ちょっとだけ立ち止まって、これ何?これ何だっけ?これ何て言ってる?みたいな感じでですね、
よーく耳を澄ませてみると、頭の中で何かがちゃんと喋っているのが聞こえてくるはずです。
例えばね、それはどうせ言ってもしょうがないし、どうせ伝わらないし、また嫌われるに決まってるし、またあっちの人の方が褒められるに決まってるし、
どうせ私は雑用を任されるし、どうせ私はめっちゃ大きい仕事を任されるし、どうせ私はあの人の尻拭いさせられるし、
どうせお父さんお母さんはこういう感じでわがままばっかり言うし、どうせ息子娘はこんなこと言うし、どうせ旦那はどうせ彼氏はこんなんだし。
いっぱいね、こんな風に。
自動詞庫はいつもあなたにね、そうやってたくさんたくさん現れて、どれがつかまれるのかな?どれが尻尾をつかまれるのかな?って言って、
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あなたにつかまるのを本当は楽しみに待ってるんです。
見つかってね、選手交代したいのよ。だからこそ、そこ変わりたいって思い出したら、変わりたいって思ったパターンの思考が何回も何回も出てくるようになりますから。
ほらほら、今チャンスだよ。選手交代のチャンスだよ。つかむの?つかまないの?みたいな感じでいっぱい出てきてくれるので、
変わりたいって思ってる時は、そのざわざわが変わりたいって思ったその内容のざわざわが何回も何回もくるはずだから、
嫌だなーって思った時に、すぐ発散するとかね、食に走るとか、愚痴大会に走るとか、それやってもいいんだけど、
それで見なかったふりをしないで、ぜひね、ちゃんと見つけに行ってあげてほしいんですよね。
最初のうちはなかなかうまくつかめないかもしれません。スカッて抜けたり、あとはかすったりぐらいで、つかめないかもしれない。
今なんか言ってたけど、聞こえた気がしたけど、あー消えたーみたいなこともね、たぶんよくあると思います。
でもね、これってね、なれなんですよ。ルールさえ知ってしまえば、同じようにできるからね。
なんか本当に明確小児ごっこと一緒。
誰々くんはあの辺に隠れやすいよねとか、誰々ちゃんはあそこにいつも隠れてるよねとか、
なんかやっぱ人によってね、今まで遊んできた、ちっちゃい子供の時遊んできた子とかもさ、パターンがあったじゃないですか、
その子なりのなんか特徴があったじゃないですか。そんな感じで、たぶんね、なんとなくパターンがあるんです。
何度もやってると、あれ?あ、今なんか言ったよね。今なんてつぶやいた?もう一回聞こ。みたいな感じで、気づきやすくなってきます。
そのうちね、ちゃんとフレーズの形でつかめるようになってくる。はず。
で、じゃあどうやって選手交代するのか。つかまえたやつをね。どうやって選手交代するのか。
っていうとこなんですけど、ここからが前にお話ししたワークとつながります。
児童子校の尻尾をつかめたら、ノートを出して手で書いてみてください。
口で言うのも、最初ね、なんかこうダークなものを吐き出したい時とか、止まらない、うわーって口が動いちゃうのを、
吐き出すステージ、吐き出すモードの時はそれでいいと思います。
でもね、本当にね、選手交代する時にはね、ぜひね、自分の手を使って筋肉使って書くということをやってみてください。
その方が五感使う方がね、体に入りやすいから、伝わりやすいから、染み込ませていくことが大事なので。
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で、ノートを出して手で書いてみてください。
例えば、心がね、どうせ伝わらないしって言ったなって思ったんだったら、それをそのまままず書く。
で、その下にもう一個、次は新しい世界線を書き足します。
そんなことない。今の私が寂しかったって一言だけ伝えたら、相手は少なくとも、
あ、気づいてなかった、ごめんねって思うに違いない。
少なくとも、私が寂しいってことには気づく。気づいたら、きっとこうなるはず。
少なくとも、どうせ伝わらないしっていうことはもうありえない。絶対ありえない。
寂しいってことは伝わった、みたいな感じでね。
もっともっとね、伝わったらこうなるし。
私が諦めるよりも、伝わらないって諦めるよりも、こうやって伝えて、
向こう側からのアクションがあったことで、お互いがもっと幸せになれるはずとか、
そうなるに決まってるとか、なんかそういうね、想像できる?
体感がそうなった時の、言い聞かせてる感じじゃなくてね、
それが起こった時に、ああ、本当だ、本当だ、そうじゃん、みたいな感じで、
体が実感するようになるまで、それをね、
なんだろう、想像するんですよ。イメージするんです。体感にも落とし込んでいくんです。
それがね、やっぱりね、こう、頭で思ってるだけとか、
スマホに打ち込むだけとかね、パソコンに打ち込むだけじゃ起こりにくいね。
だからノートに書く。で、それを何回でも見るっていうのをね、なさることをお勧めします。
こんな風にやってみると、どうせ何々ないっていう昔のプログラムから、
もし何々したらこうなるかもっていう新しい観念ね、新しい世界観にそっとね、
そっとじゃないかも、時間かかるかもしれないけど、染み込むまでやると選手交代が起こってきますんで、
自動思考はね、そういう感じで、新しいプログラムに書き換わることを別に抵抗はしてないんですよ。
あなたを守るために存在したものだからね。で、あなたがまだそこに執着していると、
まだ必要なんだねって思ってそこに居座ってくれるんです。
でも本当に、あ、もう違った違った、本当に全部書き換った、もういらなかった、
このあなたのお仕事もう終わった、本当に終わった、ありがとうって思えるようになったら、
自動思考の選手交代が成功します。
新しい世界観に本当に体感がね、切り替わったら、選手交代は自動的になされるんです。
自動思考はあなたを苦しめたいわけじゃなくって、
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このルールでやってきたから今日もこれで守るねって、
昔の世界線を全力で守ろうとしているプログラムです。
今のあなたには、でもね、もう少し楽なやつとか、もう少し使えるやつとか、
広い世界線をね、広い概念を観念を選ぶ力量もあるし、才能もある。
もうそれを新しく選ぶ力がある。
だから、そしてね、もう一個言います。
あなたがその世界観を誰かのために背負ったんだと思っているとしたら、
それを書き換えることに罪悪感とか抵抗感を強く持つかもしれないけど、
その世界線でいることで相手の状態もそこに張り付かせているので、
もう大丈夫ですよ。もう終わって大丈夫。
あなたがもう変わりたいなって思った時点で相手のフェーズももう動いているから。
だから、相手にも新しい世界線を選ぶ権利を返してあげましょう。
私が見たい世界と前に言ったOSの前提が取っ払われた何のプログラムも走っていない世界、
その何もないところに近づいていくと、あなたは何の縛りもない選択をすることができます。
今、日本ではありのままがいいと言われています。
自分のためにがいいと言われています。
でもね、私のためにだけでは意欲が湧かない人もたくさんいます。
優しい心の持ち主、誰かが笑ってくれることで自分が楽しくなる人もたくさんいます。
だから、誰かのためにが自分の原動力になる人だってたくさんいるんです。
でもそれは、自分のために誰かに笑ってほしいっていう、やっぱり結局はね、自分のためにがあるんだけど、
個人主義になれとか、全て自己責任であれとかいうことではなく、
やっぱり人と人が関わって、コミュニケーションを取って、調和し合って生きていくというね、
脈々と受け継がれてきた居心地の良さ、そういったものを否定する必要もないですからね。
そこが大事だって思う人はそれを大事にしてください。
自分が大事にしたい世界線、世界観に切り替えるために、今使っているOS、自動思考をちゃんと見つけてあげて、
もうありがとう、新しいルールにするねって一つ一つ交代していきましょう。
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その小さな小さな作業が、何もない世界、あなたの大好きな世界を感じるための道になってくると思います。
はい、ということで、今日は自動思考はあなたに見つけてもらうのを待っているというお話をさせていただきました。
自動思考ちゃんとね、心の声ちゃんとね、目隠し鬼ごっこをしてるんだっていう想像をしてみたら、すごく愛おしく思えませんか?
目隠し鬼ごっこをね、そろそろ終わりにしたいなってあなたが思っているのと同じように、自動思考ちゃんもね、
もうそろそろ鬼でいるの疲れたなぁ、ん?違うか?あなたが鬼か。
で、自動思考を見つけに行くんだもんね。そろそろ隠れるの疲れてきたなぁって。
もうそろそろ見つけられて、一旦休憩したいし、お仕事終わりにしたいなって思ってるかもしれませんよ。
ぜひね、遊びだと思って、ぜひ捕まえてあげてください。
で、目隠し鬼ごっこね、そろそろ終わりにしたいなぁ。
一個一個捕まえてみたいなぁ。むしろその、自動思考と遊びたいなぁって思った時、
ノート一冊用意して、ペン持って、ぜひやってみてくださいね。
はい、ということでね、自分の思考の癖、心の癖、そして体の癖、
そういうのを見つけるっていうセッションを、私の方でも実際に行っております。
ボイストレーニングに来られた生徒さんにも提供していますし、
あとは、カウンセリングセッションね、何でもありのお話をする時間制のセッションの時にも、
ご要望に応じてお話をお伺いして、対応させていただいております。
もしね、お話したいな、聞いてほしいことがあるなって思った方は、
公式LINEにご登録いただいて、無料相談のリッチメニューのところにありますので、
ポチッとして私に申し込んで、ご連絡をいただければと思います。
気楽に話しかけてもらえると嬉しいです。
ということで、また次回のアップデートでお会いしましょう。
本日、ボイストレーナーのしおんでした。バイバイ。
