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声と体のチューニングルーム、魂とOSを整えるラジオへようこそ。 本質ボイストレーナーの神尾しおんです。
声にはあなたの存在そのものが現れています。 あなたの心の癖、考え方の癖、体の癖、
そういったものはね、何かしらの 中心軸からずれた
ブレ、あるいはその人特有の なんていうのかな
違和感となってね、声に乗っています。 そしてその違和感こそがあなたの魅力を作っていたり、
あなたのなんだかスッキリしないモヤモヤ感を作ったりしているんです。
なんの癖もない赤ちゃんのような声を、あなたの真ん中の声とするならば、
その声に何を乗せるかというのは、あなた自身が選んでいくことができます。
実際にあなたは子供の頃から大人の今になるまで、 それを自分で選んで選択して付け加えてきました。
その付け加えてきたものが、あなたが今そのまま望むものであれば、 そのまま伸ばしていきましょう。
そうではなくて、なんだか違和感のあるもの、 もっとこんな風な自分になりたいのにって思うようなズレがあるのであれば、
一度その付け加えた癖、それを綺麗に
洗い流して、 あるいはそれを自分が着込んでいることを自覚して、
着たままでいるのか脱いでいくのか、 さらに着たまま上着でそれを覆い隠していくのか、
あるいは脱ぎ捨てて新しいものに着替えていくのか、 それを能動的に主体的に選択していくこともできるので、
そんな風にしたい方は、ぜひこのチャンネルの心と体と頭、 その癖をゼロリセットするポイント、
Tips、コツ、 そういったものをね聞いていってください。
さあ今日お話ししますのは、
ネガティブをどう扱うかという話です。
ちなみにあなたが今思いついたネガティブってどんなものですか? そしてなぜそれをネガティブだと思っているんですか?
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それをネガティブだと、 判断している
その視点はどこから来たものですか? そのネガティブは今もまだ続いていますか?
それともあなたが何度も反するして今なお、 そのネガティブを自分のものだと選択し続けているんですか?
そこにちょっと目を向けて今日のお話を聞いていってください。
はい、ということでねネガティブをどう扱うかっていうことなんだけど
ネガティブ、ポジティブ、
良い悪い、 正不、因、要
いろんな言い方ありますね。 因があれば要がある、でもそれを因とするのか要とするのかこれはね
例えば女性が因で男性が要だとか月が因で太陽が要だとかね
いろいろあるよね。それはエネルギー的なものだったり存在的なものでね
これまでのものの見方、長らく与えられてきたものの見方なので
そこにあえて逆らうようなことはしなくてもいいのかもしれない
でも例えば
こけたとか、ごめんこれ猫かいさんにしかわかんないかもしれないけど猫のヒゲが落ちてた
とかね、いうことをネガティブと見るのかポジティブと見るのか
それって あなたの選択したものの見方によりますよね
猫嫌いな人にとっては猫のヒゲが落ちてた
それはただのゴミでしょう
ああもうこんなもんさっさと拾って捨てといてよってなるかもしれないし
でも 猫の奴隷の皆様方は
猫のヒゲが落ちてた時、幸せの証が床に落ちてる取っとかなきゃ
そんな風に思うかもしれませんね
これポジティブですよね
前者にとってはネガティブだけど
ものの見方でしかありませんね
だってそこには猫のヒゲが落ちていたという出来事があっただけだから
これはね
どんなものの見方を採用しているかによるよっていう話は
この間したばっかりなんですけど
それを一瞬採用した後、継続的に採用するか
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やめるか
そこにもコツがあるんだよっていう話をしていきたいと思います
ネガティブの取り扱い方
なんか嫌なことがあったとするよね
嫌なことってネガティブだよね
あなたにとって、いろんな人にとって、大体の人にとって
でも嫌なこと、これを成長の糧だって思っている
ジャンプの主人公みたいな人にとっては
成長の糧だから
その瞬間ネガティブに感じるかもしれなくても
結果的にポジティブを呼び起こしている幸せの種だよね
これはね、ものの見方だし
そういう人がね、それをネガティブなままにしておかないっていうのは
新たなものの見方を採用しているからだよね
嫌な思いをした
でもこれは自分の成長につながる出来事だ
だからこれはポジティブだ
捉え直しだよね
嫌なことがあった
それは何々のせいだ
例えば私のものの見方のせいだ
このものの見方が悪いんだ
このものの見方を書き換えなければ
私には良い出来事はやってこない
例えばそういうふうに見たとするよね
それってネガティブを変えるために
新たなネガティブを設定して
そこにフォーカスを当て続けることになるんですよね
今の例だとね
自分のこのものの見方がネガティブだからだ
じゃあこのネガティブなものの見方を
捨て去らなければならない
書き換えなければならない
よしじゃあ
ネガティブと判断する出来事が起きるたびに
その自分の判断に気づいていよう
はい
これねいろんな引き寄せの法則とかで言われることですね
やり方だと思うんだよね
ある意味正しいし
ある意味それはネガティブを選択し続けるということにもなるし
そうさっき言ったジャンプの少年の主役
少年漫画の主役のようにね
それをポジティブに捉え直し
自分の糧とする自分の成長の種だとして幸せに感じる
そんな風な選択をし続けるのであれば
ネガティブ感情は採用され続けないかもしれませんね
終わるかもしれないその瞬間で
なんだけどそれをね
変えなきゃいけない自分の傷だ
自分の悪いところだ
そんな風に思い続けると
そのネガティブにフォーカスすることで
どんどんネガティブが大きくなる
それってネガティブに限らないんだけど
フォーカスし続けると
そこにはどんどんどんどん注意が払われるので
注意っていうのはね
一種のエネルギーなんだよね
そこにあなたの力を注ぎ続けるということになるのよ
そこにあなたが力を与え続けるということになるんだよ
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つまり力を与え続けるということは
その視点が育つということなんだよね
だから
なんか苦しいことがあった
この苦しみを感じたくない
よし気分転換しよう
逃避する
物の見方をね
ずらすんじゃなくて
一瞬その逃避する
これも一つの対処法だし
そこに直面してね向き合ってね
よし違う見方を採用しよう作ろう
っていうのも対処法だし
なんでこのネガティブが生まれたのか
その生まれた原因を探っていって
その原因から全部きれいにしようと
注意を払う
フォーカスをし続ける
というのも一つの対処法ですね
今言った一番最後の3つ目のやつ
これね私結構昔やってたんですよね
嫌な気分が持続する
すごい持続する
真面目な人ほど絶対そうだと思う
なぜならば原因を追求するというのは
過去にフォーカスを当てることであり
しかもそれネガティブが生まれた原因を探ることになるものだから
常に常にそのネガティブにフォーカスをして
ネガティブを解明し
ネガティブを解明した結果
それが起きた出来事を見て
その出来事によって
自分がどんな反応を育てたっていうのかを
さらに見つめていって掘っていって
ということでね
ネガティブの源にエネルギーを与え続けるんですよ
物はね
物事はね
フォーカスするとそれが増幅するという性質があります
嫌な感覚にフォーカスを当てると
嫌な感覚が増幅します
攻撃的な感覚にフォーカスすると
攻撃的な感覚が増えていくし
幸せにフォーカスすると
幸せな感覚が増幅していくという性質があります
これって特に説明いらないですよね
多分みんなもう感覚ではそれを知っていると思うので
これね感覚に理由があるとか思うと
変に増幅するんですよ
嫌な感じ
それで終わればいいだけなのに
その感じがなぜ起こるのかにフォーカスしだすとね
理由が必ずあると思ってフォーカスしだすとね
話がずれることがあるんです
起こってきた感覚には理由がないかもしれない
今その瞬間に引き起こされた
湧き上がってきた感覚っていうのは何の理由もなく
昔のストックが
フッて出てきただけかもしれないんですよ
処理しきれなくて
体に残っていた何かが
フッて出てきただけかもしれないの
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それって体のコリと一緒なんですよ
何にも意識していない時は
肩コリがあっても
何も痛くもないし痒くもない
だけど何かの刺激
肩痛いってなったら
その肩のコリが
やけに重苦しく感じられたり
解消しないとだるいだるいっていうような
重苦しいものになっていくんです
肩コリにフォーカスすると
肩コリがめちゃくちゃひどくなったように感じる
でも肩コリにフォーカスしなかったら
めちゃくちゃ凝ってるのに
自覚症状はゼロなんていうこともある
だから
一瞬表に出てきた何かに
フォーカスするかフォーカスしないか
それをフォーカスし続けるか
し続けずに一瞬で流していくか
というだけでも
めちゃくちゃQOL
Quality of lifeは変わってくるんですよね
一瞬起きただけのこと
なのにそこにフォーカスを強めることで増幅する
そういう出来事をあなたが選択した
だからこそ嫌な気分が持続している
としたらどうでしょう
ネガティブの取り扱い方は
そのネガティブにフォーカスし続けないということです
で
そのね
フォーカスし続けないぞって思うと
それもまたね
フォーカスしていることになっちゃうんです
難しいね
発散していくっていうのが
一つの対処法になるかもしれませんね
他にもいろんな対処法はあると思うけど
私はじゃあちょっと声を使った
発散の対処法をお伝えしてみたいと思います
まず
ネガティブを感じた
そんな時あなたはどこに力が入りますか
どこを緊張させやすいですか
現代人の大抵の方はですね
首肩背中腰腕
そのあたりに
グッとね
力を入れて我慢することが多いかもしれません
そこら辺をね
ぐるぐるくねくね動かしながら
あーって
なんか子供の頃に扇風機の前で
声が震えるのが楽しいからって
あーって声出したじゃないですか
ああいう感じでね
もう何の気なしの声でいいから
出してみる
ヤジロベーのように体をブランブランさせながら
ねじりながら
ちなみにこれはですね
ラジオ体操のように
めちゃくちゃ自分の体にいいように
コントロールしながらやろうって
力を入れて制御しないでくださいね
ブランブランめっちゃ体脱力させて
重力や遠心力に任せて
ブランブランしてみてください
そのまんまあーって声出して
それはね声がねどんどん出てくるようだったら
どんどん大きくしていっていいですからね
自分のお家の中でやったら
うるさいって言われるっていうようであれば
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カラオケボックス行ってやってください
好きな歌を歌うもよし
うわーって叫ぶような歌を使ってみるもよし
めちゃくちゃ声を出すことによって
体の中からあなたのそのネガティブは
発散していくことができます
まさかそんなんでできるわけないわよ
っていうのを採用する人にはできません
できますって言われたらできるんだね
と思ってめっちゃ声を出す人は
発散がしやすくなっていきますので
そんな風にね軽く選択して
嘘でも本当でもねどっちでもいいから
やってみるだけやってみて
カラオケ行くのがねすっごい嫌いっていう人は
それがストレスになるから
おすすめしませんけれども
だったとしたらもうブランブランブランブラン揺れながら
ただあのうるさいって言われないぐらいの音量で
声をねだらしなくだーって出してみるのも
いいと思うでしょう
思いますよ
はい
ネガティブの取り扱い方
それを解明しようとしない
そこにフォーカスし続けない
意味がわからないならわからないままにしておく
消さなきゃとか原因を解明して
手放さなきゃとか
そんな風にね真面目に捉えすぎないこと
フォーカスを固定しないこと
それが第一です
フォーカスを固定すればするほど
そこには注意という
意思のエネルギーが与えられて
どんどんどんどん大きくなっていくし
そして根深くなっていくものなので
あえてそこにエネルギーを与えないでください
嫌な気分をなくすことにフォーカスしないで
幸せな気分楽しい気分
本当にあなたが得たい方を増やすことに
フォーカスするっていうのをやってみてね
真面目な人ほどねネガティブにフォーカスしやすいから
そうじゃなくてあなたが採用したい方に
フォーカスを増やすようにしていってください
これがネガティブの取り扱い方のコツです
歌でやりましょう
歌っていきましょう
発散していきましょう
呼吸を吸いましょう
呼吸を吐きましょう
声を出しましょう
真面目な人
正しく歌をコントロールしよう
そう思っている人は
呼吸が流れていない
息を吸ってください
息を吐いてください
って言った時
吐く時に脱力せずにめちゃくちゃ体をガチガチに固めたまんま
どう吐くのが正解なのかな
そんな風に思いながら吐いている人を私は何にも見てきています
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そうじゃない
ただ楽に吐きましょう
あなたの体が本当に楽な吸い方楽な吐き方を知っています
頭ではなく体を信じてあげてください
そんな風にしてね
向き合ってみると
何か今までと違う扱い方が見えてくるかもしれませんよ
今までと違うものの見方をあえて採用して
そして
変えたいものにフォーカスし続けない
変えたいというのは今それが気に入ってないってことだから
気に入ってないにフォーカスし続けることになるよね
そうじゃなくて気に入っていること
もっと続けられたら楽しいこと
それが持続すると自分が楽に幸せになること
そこに意識を向け続けることで
あなたの体の力を抜き
楽しい気分楽しい感覚楽しい雰囲気を
マシマシにしていきましょう
どこに戻るのかどこに居続けるのか
それを持っているといいですよ
そしてその空気感があなたに馴染んできたら
あなたの声もあなたの発する言葉の内容も
あなたの歌声も変わってきちゃうはずです
ぜひなんかやだなぁ
なんか楽しいなぁ
どっちを採用したいのか
改めて自分と問いかけ向き合って
選択してみてくださいね
扱い方を選んでいきましょう
さあそれでは今日のところはこんなところでおしまいにしましょう
また次回のアップデートでお話しさせていただきます
何か気になることとか聞いてみたいことがあったら
ぜひコメントやメッセージでお寄せください
質問いただいたことに関しては
また取り上げさせていただきます
よもやま話かもしれないし
こんな風にテーマトークでお話しするかもしれません
もっともっと深く聞きたいなっていう方には
インタビューさせていただくかもしれません
そしてそんな時には
アイデアをお寄せいただいたお礼に
ほんの少し無料でカウンセリングなんかもさせていただくことになるかと思います
私、人の中のつまりを言語化して流すのがとっても得意なので
そんな私とちょっと話してみたいな
飾らなきゃいけないなっていう人がいたら
ぜひ私にテーマ送ってくださいね
お待ちしています
それではまた次回お会いしましょう
本室ボイストレーナーの上吉淵でした