朝の習慣と健康管理
おはようございます。人生加速コーチのなおこです。このチャンネルでは、管理職を捨ててライフコーチとして独立した私が、これから企業復業を目指している方の背中を押せるようなお話をしていきます。
今、朝5時52分。だいぶこの朝習慣が定着してきつつあります。まだ油断はできないですが。
今日、夜中起きちゃって、そこからしばらく寝つけなかったので、あんまり寝れてないんですよ。
結局、ようやく寝れたけど、目覚めたらやっぱり5時過ぎみたいな感じだったので、そこからもう一回寝ようと思ったらもう無理で。
今日は午後もセッションあるし、しかも対面だし、もうちょっと寝ておきたいなって思いつつですね。
でも、体がもう寝ようとしてくれていないので。
あ、子猫がいる。超かわいい。
これは諦めて散歩に行けということだと思いますので、今日も歩きながら話をしたいと思います。
でもね、歩き始めて、今はたぶん、しっかり歩くようになってから2ヶ月が経ってると思うんですけど、
やっぱり痩せてると思います。
昨日、婦人科のクリニックを受診をしたときに、初診だったので、体重と血圧を測ったんですけど、
私は1年、たぶん会社のときに、1年ぐらい前に健康指南を受けた以来、体重を測ってなくて、
家に体重計がないのと、銭湯とかに置いてあって、娘はいつも測ってて、ママも測りないよとか言われるんですけど、
いや、大丈夫ですって感じで、はぐらかしていたので、
最近結構、人に会う機会も多くて、外食の頻度とか上がってたりするから、ワンチャン太ってるかもしれないなって思って、
多めに予測してたんですけど、実際測ってみたら、あれ?そんなに少ないの?みたいな感じだったので、
たぶん、娘を産んだ後に、授乳で体力が削られすぎて、げっそりしていた頃ぐらいの体重みたいな感じかな。
その頃よりも健康的な体型だ気がする。
産後、体重が戻らなくて、みたいな悩む方が多いかなと思うんですけど、
私の場合は、完全母乳だったところもあって、母乳にエネルギーを吸い取られすぎて、
かつ夫も育休が取れないという状況で、いわゆるアンオペだったので、
自分のご飯を作って食べるという暇があったら、寝たいみたいな、そういう状況だったので、
全然エネルギーが足りていなくて、もう1ヶ月検診の時には3,000の体重に戻っていまして、
もっとご飯を食べてくださいって、助産者さんに怒られたんですけど、本当そういう感じでした。
この歩くのプラスですね、今ちょっとパーソナルトレーニングをですね、通うことを考えていて、
今ちょっとどこに行こうかなとか、リサーチをしているところです。
前にモスタイフで対談したパーソナルトレーナーの山口哲也さんというコーチ仲間の方も、
いろいろアドバイスをくださってて、ジムで選ぶんじゃなくて、トレーナーで選ぶのがコツという風にアドバイスをいただいているので、
なるほどと、そういうところも加味しながら、今ちょっとピックアップをしている最中でございますので、
痩せたプラス、ちょっとムキッとね、筋肉質にもうちょっと締まった感じになっていくと、
いい感じに、今の何も言ってないんだけど、いけたらいいなと思ってます。
確かにあのズボンがね、なんか緩い感じがして、私はユニクロのLサイズのパンツだともう試着なしでいけるんですけど、
最近なんかちょっと裾を引きずるような感じがあって、腰パンみたいな感じになっている気がしたので、あれ?っていう気はしてたんですよね。
歩くことによって、内臓脂肪?皮下脂肪?どっちだ?つまめる量も減ったかもしれないなって気がする。
減っているんでしょうね。やっぱりね、1時間ぐらい歩いていると。
というわけで、歩くのはいいですよという話でございました。
新しい挑戦と交流会の告知
ちなみに、夜寝る前のストレッチも継続しているんですけど、最近は娘も一緒にストレッチをやるようになっていて、
前は娘が寝た後に私やってたんですけど、最近は寝る時間が早いので、寝る前にやろうと思ってもまだ娘が起きている時間だったりするので、
娘が一緒にやりたいと言い出して、娘が自分でYouTubeで、今日はこれをやろうという感じで選んで一緒にやっているという感じなので、
娘はもともとスタイルいいんですけど、さらにスタイルよくなろうとしているという、いい感じに仕上がっております、娘も。
また告知もせずに、ザラザラという話をしてしまっていたんですが、告知でございます。
一つ目ですね、スナックのママ見習いデビューをいたします。
7月17日、木曜日、午後2時から5時ぐらいです。
場所が東京メトロ丸の内線高坂見つけの駅からすぐ、淀橋口からすぐのところです。
2Rビル、雑居ビル5階。ちょっとドキドキするあの感じ。
雑居ビルの中の店ってやっぱ緊張するんですよね。
まあいいや、行くハードルを上げてしまう、そんなこと言ってしまったら。
場所が、あれ言いました?スナック東さん。
メディアとかでも出ているのでご存知の方もいると思うんですけれども、
もともとキャリア支援とかですね、されている方の交流の場としての運営されているスナックになりますので、
いわゆる夜のお店のスナックではございませんので、カラオケもありませんし、
お酒も飲まなくて結構です。男性女性問わず。
どなた様でもお話を楽しみにしていただければと思います。
チャージが2000円プラスワンドリンク。もちろんノンアルコールで大丈夫です。持ちしてます。
2つ目、三鷹地区交流会にミニセミナーに登壇します。
7月21日月曜日祝日午後3時15分から2時間程度で、事業主さんとか、これから企業復業したい方の交流会、
三鷹もしくはその周辺の方を対象とした10名程度の交流会になっています。
非常に交流しやすい規模になっていますので、
地域交換とか交流の場というのがメインではあるんですけど、最初に30分ぐらいミニセミナーがあるんですけど、
それで今回私が企業を1年目の壁の乗り越え方というテーマでお話をさせていただきます。
参加費が1500円です。場所が板川駅近くのまた名前を忘れた会議室になっております。
3つ目です。ラジオ番組に出演いたします。
夢の種ラジオ放送局というインターネットラジオ局の中の気持ちの通信という、私のクライアントさんがパーソナリティを進めている番組にゲスト出演しています。
オンエア日が7月20日日曜日午前9時半から10時30分と、再放送が翌週の27日日曜日同時刻からです。
どちらもオンタイムでしか聞けない放送となっていますので、お時間がある方は概要欄のリンクからアクセスをしていただければ聞けるようになっております。
最後4つ目ですね。板川でいつもやっている対面セッション。
ワーキングスペースブレッサーのワークショップウィークに出展しております。
募集している日時が8月1日日曜日午前10時から90分の枠となっています。
対面で私とセッションをしてみたい方、何か私に相談してみたい、話してみたいとかですね、
企業副業について相談してみたい、企業副業じゃなくても結構です。
何か家族とか仕事とかキャリアとか課題があるとかいう話でも大関係です。
ブレッサーという場所もとても素敵なのでぜひお越しいただければと思います。
参加費4,000円プラス1ドリンク代となっております。
お待ちしてます。
私もサンダルで歩いていて、最近ずっとサンダルなんですけど、
スタエフとリッスンの連携
歩いている場所がですね、最近結構同じ場所を決まった場所を歩くようになったんですが、
いわゆる遊歩道でですね、土が多いんですよ。
土が多くて、サンダルがね、白いサンダルなんですけど、だんだんなんか茶色くなってて、
一回あの木のうたまろで洗って干してきれいにしたんですけど、またどんどんですね、土が入ってきます。
また汚れるな。
今は玉川上水ですね、玉川上水沿いを歩いています。
日陰が多いんで、あとあんまり人がいないっていうですね、
車も少ないっていうので、散歩に適しております。
あとはうちから玉川上水に来るまでに、
これ超ただのローカルな話なんですけど、興味ない人は全然ここ飛ばしてもらって大丈夫なんですけど、
うちのその近く、もうちょっと行った先のところにですね、
中島飛行機という、戦時中にゼロ戦を作っていた工場ですね、軍事工場があったんです。
まあ今は公園、ただピロリ公園になっているんですけど、
そこの工場に線路ですね、中央線の線路から、
この工場に物資を運ぶための引き込み線というのが通っていて、
そこももちろん線路もないんですけど、その線路の跡地、そこも遊歩道になっているんですよ。
三鷹駅から、ちょっと過ぎた辺りから斜めにぐっとCカーブしていく道がありまして、
それがずっと中島工場のあたちまでつながっているんですけど、
そこが今は公園になったりとか、遊歩道になったりとか、という感じで、そこも結構よく歩いています。
ちょっと前にして、あ、へーって思ったことがあって、中島飛行機の後がま、
前後何になったかというと、スバル、車のスバルになっているらしいですね。
三鷹にでかいスバルのショールームっていうか、本拠地みたいなところがあって、
そういうことなんだと思って、っていうのと、その飛行機を作ってたっていうところから、
そのスバルっていう鳥っぽい名前になっているのかなっていう、
そういうことね、みたいなのがつながった瞬間って、なんかちょっと気持ちいいんですけど、
ブラタモリ的な感じですね。この道ってなんであるの?みたいな。
なんでこんな形してるの?とか、なんでこんなところにこんな道があるの?みたいなやつって、
だいたいなんかの名残とかだったりするんで、そういうのもね、面白いですね。
本題に入るまでも既に14分経っちゃってるんですけど、そろそろ話そうと思うんですけど、
ここ2日間ぐらいパートナーシップについて結構話をしているので、
今日その夜中に目が覚めたときも、やっぱりいろいろ考えているから、
またさらにいろいろなものが掘り起こされてきて、いろんなことを思い出したりとか、
恨みつらみも含めてですね、すっごいムカついてきたりとかして、余計寝れなくなったりとか、
今度こういう状況になったらこういうふうに言おうかなとかですね、いろいろ考えて、
それはいいや、この話をしだすと3日連続はさすがに聞いている方がしんどいと思うので、
今日はこの話はしないですけど、また黒い気持ちを紹介させるという話はまたしたいと思うんですけど、
一回覚醒しちゃったときにそれをいろいろ考えてたら、その後寝ついたときに夢にまで出てきて、
ちょっとしばらくはいろいろ抱えそうだなという感じではあるんですけど、
ちょっとその話をしだすとまたいっぱい喋っちゃうので、今日は一旦置いておいて、
今ね、野鳥の森公園というところを通ってたんですけど、
そしたら自転車に小さな男の子を乗せた、幼稚園児ぐらいの男の子を乗せたお父さんが木をじろじろと見ているので、
これはあれですね、カブトムシチャンスですね。
そういう時期ですね。
娘の保育園の近くにカブトムシがめっちゃ取れる木があったんですけど、
木切られちゃったりして、あんまり見なくなっちゃったんですよね。
前はすごいいっぱいいたんだけど、また話が逸れてしまった。
そしてラジオ体操がもうすぐ始まるっぽいんですが、
おじいちゃんが立ち話ししているのが聞こえたんですけど、今気温は21℃だそうです。
やはり涼しい、とても歩きやすい気持ちですね。
で、今日話そうと思っていたのがですね、このスタイフの、やっとって、何分?17分。
このスタイフの話した放送が、ノートの記事に簡単にできるよというですね、
これを話すのに17分の前段長すぎるだろうというですね、感じなんですけど、
今日はこれを伝えようと思って、昨日からです。
昨日からこれを話そうと思っていたのに、ずっとその話に入らないというですね、
じらしすぎだろって、じらして持ってきたわりにはそんなに面白い話ではなかったんですけど、
音声配信の媒体っていくつかあると思うんですけど、リッスンっていう、聞くですね。
英語の聞く、リッスンっていうポッドキャスト、媒体っていうんですか、があって、
それはコーチの仲間の方に教えていただいたんですけど、
それがですね、スタイフと連携ができて、そのスタイフの方に投稿すると、
連携設定できていると、自動でリッスンの方にも連携がされて、
全く同じ内容ですね、音源もテキストもですね、全部同じ形でリッスンの方にアップロードされて、
かつ勝手にですね、自動で文字起こしまでしてくれるんですよ、無料で。
しかも文字起こしの制限がないんですね。
これすごいと思ってまして、スタイフだと文字起こしはできるけど、
リッスンの利点
自動じゃない、かつ無料でできるのが月に60分なんですよね。
だから私だとだいたい20分強ぐらい話すので、
そうするとですね、月に2日分ぐらいしか無料で文字起こしができないんですよ。
その点ですね、リッスンは自動でやってくれるし、無料で制限多分ないんだと思います。
全部やってくれてるんで制限もないと。
しかも文字起こしデータもそのまんまファイルでダウンロードできるんですよね。
スタイフだとダウンロードは多分できなかったと思ってて、文字起こしされたものを全コピペみたいな感じになると思うんですけど、
そのコピペもすごいやりにくかった記憶があります。
これはやべえ画期的だと思いまして、でもその文字起こしされたものをダウンロードして、
あとはチャットGTPとかに一回貼り付けて、
その口頭表現部分をテキストですね、記事で読みやすい形に成形してみたいな形で記事をして、
例えば私みたいに告知とか毎回入れてる場合は、告知部分はカットしてとか言えばカットしてくれるんで、
それでノートの下書きにパッと貼り付けちゃって、
あとは自分で多少リライトはしますけど、
でもやっぱり下書きがあるだけで全然楽なので、
ノートの下書きまでやっちゃえば、あとはスマホでもできるので隙間時間にやれたりとかするので、
最近何本かノートも更新できてるんですけど、それで更新ペースが上がるなと思いましたね。
反応と実践
それを公式LINEの方にですね、こういうことできるのでシェアしますという風に流したらですね、
もし興味ある方いたらやり方もお伝えしますよという風に流したらですね、
ぜひ知りたいですという風にコメントいただいた方もいらっしゃったので、
リスンとスタイフの連携の仕方をノートの記事にまとめてくれている方がいたので、
その記事をですね、お送りして、私が参考にした記事をお送りしたりして、
それでやってみたらできましたという風にご返事をいただいたので、
多分見ればできると思うんですけど、そんなに難しくはなかったです。
更新というかその反映されるまでの時間、見てもどのくらいかな、
20分、30分はかからなかったかなっていう感じですかね。
スタイフで話したことをもう一回ノートに書くっていうのが私の中では結構しっくりきていまして、
話すのとまた書くのでは若干その出てくる言葉が、
多分使ってると前も話したかもしれないけど、使ってるのが違うというかだし、
スタイフで話してノートに上げるのにそのタイムラグもあるので、
その間にまた反数されたものというか咀嚼されたものだったりとか、
実際に行動に移してみたこととかですね、スタイフで話した後にこういうことをやってみたよっていうのがノートに書く頃には出てたりするので、
それをまた反映できたりするので、ただのスタイフの文字起こしではないっていうところですね。
自分の中で2回同じテーマについて深掘りして違う形でアウトプットができるっていうのは、
音声入力の挑戦
自分にとっても深掘りができるっていうですね。
自分に対する解像度が上がるっていうので、すごいいいかなと思っています。
私の目の前をセミが飛んできました。
セミ死んでるのかなと思って近づいたらまだ生きてたら動き出すパターンあるじゃないですか。
あれの見分け方が足が開いてたらまだ生きてて、足が完全に閉じてたらもう死んでるっていう見分け方らしくて、
それをセミファイナルっていうらしいです。セミファイナルの見分け方っていう。
これもスレッツで拾ったネタなんですけど。
子供が生まれてからセミっていうか虫に耐性ができすぎて、
うち女の子ですけど結構虫はそこそこ好きでして、
来月だったかな。去年も言ってるんですけど、夜の公園でですね、セミが羽化する瞬間を観察するっていうですね、
学校のイベントがあるんですけど、そういうのも行くし、
今うちにはヤゴっていうトンボの幼虫もいるし、
この間はモンシュロチョウの幼虫も持ち帰ってきたし、カブトムシも飼ったことあるし、
いろいろです。
虫嫌だとか言ってられないですね。人はそうならざるを得ない状況になると、
腹を決めてですね、好きとか嫌いとか、そういうこと言ってる場合じゃないと、そういう問題じゃないというふうになるんですね。
うちの娘がジーブリさんをかわいいとか言うんですよ。
ちょっとそれだけは勘弁してくれよって感じなんですけど、
スポーツ少年少女の親もそうですけど、虫好きの少年少女の親御様も皆様お疲れ様でございます。
今日虫の話ばっかりしてるし、また本題から逸れてしまっている話を戻します。
とっちらかって、すいません。
結構そのツールをね、今回もリッスンを使い、スタイフ使ってリッスンを使って、
チャットGTP使って最後ノート使ってるみたいな、そういう感じなんですけど、
この中で有料なのってチャットGTPだけなんですよね。
多分無料版でもできると思うので、実質これ全部無料でできるわけですよね。
すごいですよね、今って、冷静に考えて。
こういう有料無料問わず、やっぱり使えるものはどんどん使っていって、
効率化できる、時短にできるところはどんどんしていってですね、
よりアウトプットの量を増やしたりとか頻度を上げたりとか、質を高めたりとか、
そこの研鑽は引き続きしていきたいかなと思っていますので、
こういうのやってるよとかね、もしあれば私もぜひ教えていただきたいですし、
私もまた人から聞いて自分で試してみてよかったなと思うものは、
どんどんスタイフだったり公式LINEの方だったりとかで、
情報をシェアしていきたいかなと思っています。
先月出した有料ノートもね、かなりJATGDPの力を借りたおかげで、
25000字っていうですね、分量を書くことができましたので、
あれなかなか一から手書きしてたらどうかなっていう、書けたかなっていうね、
内容と量になってますんで、音声入力もそうかな、音声入力もかなり活用させてもらってますね。
音声入力って思い出した、パソコンに向かって音声入力をしたいんだが、
Google検索とかはできるんだけど、パソコンでノートとか入力するときの音声入力を、
前やろうと思って試したんだけど、固まっちゃって全然動かなくて、
ダメだったんですよね、うまくいかなかったので、
パソコンで音声入力している方がいらっしゃいましたら、やり方を教えていただきたいです。
パソコン自体もそろそろ買い替えようかなと思っているところではあるんですけど、
今はWindowsなんですけど、次はMacにしようかなと思っていますので、
Macで音声入力でパソコンで入力している方がいらっしゃいましたら、
ご情報を提供いただけるととっても嬉しいです。
最後はね、ちゃんと話した風で終わろうかなと思います。
今日この30分ぐらいで、本題については10分喋ってないぐらいだと思うんですけど、
終わりが良ければ全て。
よしということで、今日の放送あれですね、そう考えると文字起こししてもあんまりノートにならんですね。
なるか?
多分本題のところだけ切り取ったらめっちゃ短いけど、
別に短くてもいいのか、ノートは長くなきゃいけないっていうのも思い込みなんだよな。
別に短くたっていいんだろうな。
気が向いたらこの放送を元にノートを書いてみようかなと思います。
虫の部分とかカットしないとね。
はい、そろそろ終わろうと思います。
最後まで聞いていただいた方はいいねをよろしくお願いします。
また聞きたいと思っていただいた方はフォローもよろしくお願いします。
本日も聞いていただきましてありがとうございました。
ありがとうございました。
