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こんにちは、お酒をやめて人生変わった元ノンベー、ライフコーチのキリンです。
このチャンネルでは、会社員として働きながら、ライフコーチとしての企業独立を目指している私の日々の気づきや取り組みなどをアウトプットしていきます。
昨日から娘がずっと当たり前体操をかけていて、
ちょっと今、音入ってるかな?
エンドレスリピートしてて、私の頭の中も当たり前体操が流れてます。
何年前、何年前だ?当たり前体操が流行ったの。
10年?もっとか。
ちょっと前な気がするけど、まあいいや。
今日は当たり前の話をするんですけど、
睡眠は大事です。
睡眠不足はですね、やっぱり体調というか、メンタルですかね。
メンタルに来るなっていうのをちょっと最近実感したので、
当たり前なんですが、すごく大事な睡眠時間を削るとメンタル壊すよっていう話をしたいと思います。
私、勝間塾に入っているんですけど、
勝間和夫さんのオンラインサロンね。
でもやっぱりそこでも繰り返し繰り返し、
基礎の基礎っていう感じで叩き込まれるのがやっぱり睡眠の重要性でして、
全てにおいてというか、日中のパフォーマンス、体力、気力、
何かをしようと思った時に、もちろん知識とかスキルとかも大事なんだけど、
体力がなきゃ何もできないっていう話なわけですよ。
体力っていうのは物理的なフィジカルの強さもあるんですけど、
気力ですよね。
私は割と基礎体力ある方だと思ってますけど、
それでも気力がない時ってやっぱり、
体調が悪いわけじゃないのに気力がないと動けないとか、
マチュレーションっていうか向かう気持ちみたいなところが落ちちゃうと、
いくら体調が良くても動けないかったりするので、
とにもかくにも体力気力なわけで、
その体力気力を生み出すベースが睡眠なんですよね。
食事とかももちろん大事ですし、運動もして、
スルーに越したことはないですけど、
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食事とかも寝不足だと食欲コントロールできなくなるとかもあるし、
全部がまず睡眠。
全部そこに立ち返ってくるみたいなところですよね。
睡眠不足の時に運動すると全然、
私そんなに本格的なスポーツとかやってないですけど、
睡眠不足で細かい動きとかできなかったりするので、
やっぱり睡眠なんですよね。
もちろん人によってロングスリーバーとかショートスリーバーとかあると思うんですけど、
ほとんどの人が平均で言うと7,8時間は寝た方がいいって、
これは統計的に言われていると思うんですよね。
年々年取ると寝なくなるというか寝れなくなるって感覚的にはあると思うんですけど、
寝るにも体力がいるみたいで、
目が覚めちゃうからといって寝なくてよくなるってわけじゃないらしいんですよね、別に。
年寄りは数目覚めるとか言うんですけど、
それは寝れなくなっている、体力が下がって寝れなくなっているっていうことで、
寝た方がいいらしいんです、年取ってもちゃんと。
うちの夫なんかは50歳過ぎてますけど、すげー寝るんですよね。
よくそんな寝れんなっていうぐらい寝れて、
私最近昼寝とかしようと思っても寝つけなかったりとか、
眠いのに寝つけないみたいな時が結構あるんですけど、
夫はまあよく寝ますね。よく寝れんなっていうぐらい。
平日が寝不足溜まっていると思うんで、たぶん寝ダメみたいな、
休日は寝ダメみたいな感じらしい、感じっぽいですけど、
あんまりよくないんですけどね、寝ダメもね。
まあいいや。
ここ最近、私もどのくらいだろうな、
2、3ヶ月。
まあ慢性的に2、3ヶ月ちょっと寝不足気味だったなっていう時期が来て、
そういう時期が続いていて、
たぶん私7時間は寝ないと結構きついなっていうのは体感的にあって、
まあできれば8時間寝たいんですけど、
8時間寝れたのどのくらいでしょうね。
昨日、一昨日くらいに、
久しぶりに8時間以上寝ましたけど、
もうちょっとその前いつ寝れたかなっていう感じで、
ほとんど6時間台とか、
まあ短い日だと5時間台っていう日が本当に続いて、
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こんなに続いたの久しぶりだなっていうぐらい短かったんですよ、
睡眠時間が。
本当に慢性睡眠不細っていうですかね、
っていう状態が、自分でも結構危ないなって思ってたんですけど、
久しぶりにちょっとメンタルに来て、
仕事をしながら泣き出しちゃうみたいな、
一人でですよ。
でもなんか面談、
まあ社内ですね、
社内で面談というかワンワンとかしてても、
ちょっと泣きそうになっちゃったりとか、
仕事のやりとりで、
明らかに相手は冗談で言ってるいじりみたいなのがあると思うんですけど、
それをすごい気にして、
落ち込んじゃったりとか、
私こんな風に生まれてるんだみたいな、
すごい気にしちゃったりとか、
あと、
うちの会社は、
人を攻撃したりとかってないんで、
あくまで仕事上必要な指摘をするっていうことは、
もちろんあるんですけど、
そういう指摘というか、
ここはもっとこう、
こういうところを指摘をもらった時に、
なんかすごい傷ついてしまって、
なんか私ダメなんだみたいな、
なんでこんなことできないんだろうみたいな感じで、
すごい自分を責める感じになってしまって、
泣き出しちゃったんですよね、仕事しながら。
あ、これ、
やばい、やばいって思いました、久しぶりに。
もう勝手に涙が出てくるみたいな。
うわーってなって、
ちょっと危ないなって思ったんで、
なんかどんどん負のループに入ってるなって思いましたね。
寝不足だから、
思考もちょっと回らないっていうか、
なんかこう、深く物を考えられないみたいな感じになって、
視差が浅いっていうか、
ってなって、
そこに関して指摘というか、
コメントをもらって、
あーなんか全然できてないみたいな感じになって、
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で、時間がかかって、
っていう時間がかかるから遅くなって、
寝れなくなって、
そういう風のループに入ってるなっていう風に思ったので、
やっぱりちょっとどっかで、
そのサイクルを断ち切らないとっていう風に思って、
この間UQの時に、
UQの時でも結構仕事のチャットとか普段見ちゃうんですけど、
もう一切見ないようにして、
もうその日は完全に仕事のことを考えないようにしようっていう風に考えてるんですけど、
ちょっと気になりつつも、
あー明日朝一ですげーいっぱい来てるの読み込まなきゃなーみたいな、
そういうことを思ってたりするんですけど、
でもちょっと頭切り替えようと思って、
見ないようにしたというか、
もう見る気力がなかったっていう方が正しいかもしれない、
なんか夜ちょっとやろうかなって思ってたんですけど、
朝一で見るとちょっと溜まりすぎてて、
多分時間足んないなって思ったんで、
ちょっと夜やろうかなーとか思ってましたけども、
無理でしたね。
眠すぎて。
眠すぎて無理でした。
久しぶりになんか電車でうとうとしちゃったりとかしたんで、
あーこれはもう結構来てるなーと思って。
休みの日も、
ちょっと暑かったのもありましたけど、
娘と出かけてたんですけど、
なんかそれも、
あー疲れたーってなっちゃって、
あんまりこう、楽しめなかったってことはないですけど、
やっぱ体力の方、限界が先に来ちゃって、
なんか娘はまだ物足りなそうだった感じがしたんで、
あーこれはだいぶ来てるなーってちょっと思ったので、
ちょっとやっぱり寝ないって、
一番来るなって思いましたね。
自分もやっぱり状態が良くないので、
やっぱり寝不足ってイラついちゃったりとかするので、
娘に対してもすごいキレやすくなっちゃったりとかするし、
全てがあれですね、
コミュニケーションにおいても、
良くないことしか、
良くない方向にしか行かないので、
どんどんドツボにはまっていく感覚があるので、
寝よう。
いつも思ってるというか、
言ってますけど、
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やっぱり寝ないとダメですね、
というのを改めて感じたので、
ちょっとやっぱり、
もうなんか一回こうずるずるね、
遅くなりだすと、
やっぱりどんどんまあまあいいかって、
なんとかなるしってやっぱりなっちゃうんで、
7時間寝るっていうのを改めて、
ちょっと区切りというかつけて、
それ以外のことはちょっと優先順位下げるとか、
していきたいなというふうに思います。
当たり前体操をお届けしました。
というわけで、
睡眠不足だと眠くなるというのが当たり前ですので、
当たり前に毎日寝れるようにしたいと思います。
本日も聞いていただきましてありがとうございました。
