オープニングとプレゼント企画の告知
更年期も軽やかに、自分らしくを叶える）チャンネルへようこそ。 このチャンネルでは、飲食店経営×ライフコーチとして活動している私が、
ポジティブ心理学の知識をベースに、どん底の更年期から復活したプロセス、 そして長年の飲食店経営で培ったしなやかマインドを交えながら、皆様の毎日をふわっと軽くするヒントをお届けしています。
皆様今日もお疲れ様です。ライフコーチえみです。
前回の放送でお知らせしました、私の誕生日逆プレゼント企画にご応募いただいた皆様、 ありがとうございました。
特に、いらいらタイプ別診断シートは役に立ったよという感じで、いい反応をいただいててありがとうございます。
まだ受け取っていない方は、プロフィールページの公式LINEから是非受け取っていただきたいなと思います。
キーワードは、いらいらタイプ別診断シートは、いらいら。
もう一つのプレゼントのいらいらをワクワクに変えるワークは、ワクワクがキーワードです。
祇園祭とセイバリングの紹介
さて、7月に入りまして、暑さも真っ直ぐで、いよいよ私の大好きな京都のビッグイベントが近づいてきました。
7月といえば、擬音祭です。
コンコンチキチンという風に表現されるお林の音色が聞こえてくるんですけれども、
そうしたら、無条件にワクワクしてきてしまうんですよね。
京都の三大祭りの中でも、私は一番思い入れがあるお祭りなんです。
そこで今回は、この擬音祭りとポジティブ心理学で証明されている幸せスキルの一つ、セイバリングを掛け合わせて、
暑い毎日でも幸せに過ごすヒントをお届けします。
祇園祭の思い出とセイバリングの定義
京都生まれ、京都育ちの私にとって、擬音祭りというのは、物心ついた頃からの夏の大イベントなんですよね。
小さい頃は、家族と一緒に出かけるのが毎年当たり前でしたし、
中学生ぐらいになると、部活の友達とワイワイ屋台を巡ったり、
大学時代は浴衣を着て当時の彼氏と出かけたりとか、そんな思い出が今でもよみがえってきます。
そんなふうに若い頃は、屋台とかイベントとして楽しんでいた擬音祭りでしたが、
年を重ねた今は、少し楽しみ方が変わってきました。
屋台はちょっと置いておいて、何よりも古くから大切に受け継がれてきた方向の圧倒的な美しさであったり、
お林の音色そのものに心が惹かれるようになってきました。
保護庁の地域の方々が大切に保管されている保護が、
このシーズンだけまた組み立てられて見ることができるという保護を見上げながら、
生で演奏されるお林の音色に耳を澄ませていると、じわーっと何とも言えない幸せな気持ちが湧き上がってきます。
実はこれこそがポジティブ心理学で言うセイバーリングなんですよね。
このセイバーリングっていうのは、一言で言うと、
ポジティブな体験や感情を意識的に味わい尽くすスキルのことです。
私たち高年期世代は、ホルモンのバランスの乱れから気分の落ち込みや不安が湧き上がってきがちですよね。
そんな私たちにこそ、このセイバーリングがストレスを和らげたり、
心のリジリエンス、回復力と幸福感を高めるアプローチとして、
とても効果があるということが科学的にも立証されています。
意識的に心地いいなとか楽しいなとかっていうのを感じることで、
脳内にセロトニーやドーパミンといった幸せホルモンが分泌されて、
満足感がアップしますし、乱れがちな自律神経のバランスが整って、
睡眠の質なんかも改善されると言われています。
セイバリングの時間軸と実践例
このセイバーリングは大きく分けて、3つの時間軸があると言われています。
過去の回想、現在の体験、未来への期待です。
私が経営している飲食店は、この祇園祭りのすごく盛り上がる地域に位置してまして、
この時期は通常の営業プラスお店の前に出店を出して、
自家製のサングリアであったり、鶏の唐揚げっていうのを売ったりしてるんですけれども、
目が回るほどのお忙しの祇園祭りウィークになります。
準備も本当に大変ですし、体力的にはヘトヘトになるんですけれども、
そんな時こそ、私はこの3つの時間軸のセイバーリングをフル活用しています。
先ほどお話ししたような祇園祭りの思い出を振り返って、過去の回想ですよね。
さらには、お祭りが始まる前の準備の段階から、いいイメージを持つ未来への期待なんですけれども、
通常営業よりも多くの方々に出会えるワクワク感であったり、期待というところを感じながら準備に入るというところです。
お祭り中は、現在の体験として、お客様のおいしいという反応であったり、笑顔であったり、
お祭りならではの活気、林の音を五感でじっくり味わい尽くすというところです。
そうすると、不思議と大変という感じに追われていた気持ちが前向きなエネルギーに変わって、元気に乗り越えることができるんですよね。
日常生活でできるセイバリングの実践方法
このセイバーリングの素晴らしいところは、今言った祇園祭りみたいな特別なイベントがなくても、
今日から日常生活の中で簡単に実践することができます。
おすすめの方法を3つご紹介しますね。
1つ目、五感で今を味わうです。
おいしいものを食べる時とか、きれいな景色に出会った時、ほんの少しの時間でいいので、その時の匂いだったり音、体の感覚に集中する時間を作ってみてください。
例えば、朝の入れたてのコーヒーの香りを慌ただしく飲むのではなくて、ちょっと深呼吸して香りも楽しむとか、それも十分現在のセイバーリングになります。
2つ目、誰かと共有するです。
嬉しかった出来事や感動した体験というのを、友人やパートナーにぜひお話ししてみてください。
誰かに話すことで、その感情をもう一度リアルに追体験できて、喜びが2倍3倍に膨らみます。
私も今回の放送で皆様に思い出を共有させてもらって、またセイバーリングになっているなというふうに感じています。
3つ目に、写真や日記を振り返る過去の回想です。
楽しかった思い出の品を見返したり、写真や日記を振り返ってみたりしてください。
あの時楽しかったなとか、頑張ったなとか、乗り越えられたなとか、いつでも頭の中のポジティブな記憶というものを引き出して幸せな気分になれます。
以上3つでした。いかがでしたか?
エンディング
暑い暑いって言いながら慌ただしく過ぎ去っていく毎日の中で、ちょっと立ち止まって五感で幸せを味わうセイバーリング、ぜひ試してみていただきたいなと思います。
今月も自分をいたわりながら一緒にぼちぼち進んでいきましょう。
今日も最後まで聞いていただきありがとうございました。
ライフコーチエミでした。次回もお楽しみに。