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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師ある私、うっちーが薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についてのお話をしていくというラジオです。
どうぞよろしくお願いいたします。
今回のテーマに入る前に、第70回で話をさせていただきましたダイエット企画についての経過報告を少し話をさせていただきます。
第80回の時には、もう少し詳細を話すつもりではあります。本当であれば、前回の第75回が第70回と80回のちょうど真ん中だったので、そこで経過報告をする予定だったんですけども、
第75回の内容が長くなりすぎたために、今回第76回に経過報告をずらさせていただきました。
では、簡単な経過報告をさせていただきます。ダイエット開始が2023年6月28日で、体重が79.45キロ。
体脂肪率に関しては、7月5日からの計測なんですけども、24.4%でした。
今回の収録が7月25日なんですけども、現在の体重が75.7キロ、体脂肪率は22.4%です。
日々多少の数字のぶれ、そういうのはあるんですけども、4週間ほどで約3.5キロ痩せまして、体脂肪率も3週間で2%落ちました。
これも応援いただいている皆様のおかげでございます。本当にありがとうございます。
体が軽くなってきたなという感じがありますし、日中の眠気減っているような感じがします。なので体調がとてもいいような感じがします。
ただ僕が始めたダイエットなんですけども、血糖値が上がりにくい生活をしていきます。
血糖等が最初のうちは溜まっている分が出ていきますので、ダイエット始めたばかりの頃に体の中の糖が抜けて痩せやすくなっていきます。
なのでダイエット開始当初は痩せやすいので、これからどれだけこのままペースが続くのかというのを見ていこうかなと思っております。
引き続き続けていきますので、今後とも応援どうぞよろしくお願いいたします。
それでは今回のテーマに入りますけども、今回のテーマは患者様と話をしている時に話題にした内容です。
まずはタイトルを話させていただきまして、その後にこのテーマとなった経緯を簡単に話させていただきます。
それでは今回のタイトルはこちら。
コロナ流行中、夏のイベント参加はありかなしか?
今回のテーマをいただきました患者様なんですけども、イベント参加が大好きだと。
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夏祭りとかもありますし、8月には好きなアーティストのライブとかもあると。
でもコロナとかの感染状況よくわからんし、コロナまた流行りだしてるよーというのもよく聞くと。
そんな中で大勢の人が集まるイベント参加していいのかどうなのかという感じで質問をいただきました。
5月の8日からコロナがゴルイになったこともありまして、今年は各地でお祭りとかイベントが開催されるようになっております。
うちの薬局の近場でも4年ぶりに大々的に祭りがあるよということで賑わいも出ております。
また今回のテーマをいただきました患者様との話をしたんですけども、僕自身も9月に大阪の泉大津である音楽イベント行くかどうか本気で迷っています。
どうしてもそのイベント参加したいなぁと思う理由が、まず一つは泉大津という場所。
この泉大津は僕がかつて大学出て社会人になったばかりの頃に、山口県にその後配属になるんですけど、その前現場研修を3ヶ月間泉大津で受けました。
なので僕にとって思い出の地であるということ。 そして9月のフェスの参加アーティスト、僕的にドストライクです。
そういうこともありまして、できれば参加したいなぁということでめちゃめちゃ悩んでいます。 ただこれ僕が悩んでいるのは正直コロナが理由ではないです。
仕事のスケジュールどうにかできないかということで悩んでおります。 土曜日はうちの薬局空いてるんだよなぁとかそういうのもありますし、
あとは土曜日の夜とか日曜日って組合の仕事入ることあるんだよなぁ ということでスケジュール的に開かないかなぁということで悩んでいます。
また、さすがに子供連れていくのはちょっと厳しいよな難しいよなぁという。 でも休みの日に家族サービスしないで遊びに行ってもいいのかねぇということでも悩んでおります。
こういった感じでコロナが理由で悩んではないです僕は。 僕個人としては好きなものとか参加したいもの我慢しすぎるのは良くないし参加してもいいと思ってます。
少し前のテーマで今年の夏はコロナ感染者増えるぞ! 皆さん気をつけてくださいねと言っておいてなんですけども、僕は参加したいイベントの参加はアリだと思っております。
ただ確かにコロナ怖いです。感染対策は絶対必要だと思います。 手洗い、うがい、マスクなどやっぱりそういうのは必要だと思っております。
ただ我慢のしすぎとかストレスというのは正直体調を崩します。 自立神経を乱しやすくもなりますし、またウイルスとか病原体の侵入を防ぐ
IGA抗体と呼ばれるもの。この働きをストレスにより弱めてしまうよと言われます。 なのでそれによって免疫が下がって病気とかにかかりやすくなると言われます。
よく笑うことで癌も治る。そんな話を聞いたことがありませんか? という、あの話の真偽自体を今回話すつもりは全くないんですけども、
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よく笑うということは免疫の働きの一端を担います。 ナチュラルキラー細胞というものの働きを良くすると言われております。
このナチュラルキラー細胞は簡単に言いますと、体に対して悪影響を及ぼすものを攻撃してくれるものです。
ナチュラルキラー細胞が活性化することでウイルスや病原体、こういうのを攻撃してくれますので、結果的には感染症にかかりにくくなります。
先ほどによく笑うことで癌も治るというのも、このナチュラルキラー細胞が癌細胞も攻撃するんだと言われるので、そういったことから笑うことで癌は治るとも言われております。
ただここらへんの真偽とか詳細を今回はちょっと省かせていただきます。 コロナ流行の間とかはイベント参加とか様々な行事できなかったことでストレスがそもそも溜まってませんか? という、
現在コロナとか、コロナではなくても胃腸風邪とか、あと普通の風邪もなんですけども、あらゆる感染症にかかっているという患者様が本当に数多くいらっしゃいます。
感染症が蔓延しております。なんで感染症蔓延しているだというのも、多くの方がコロナ疲れとかストレスによりまして免疫が低下しているためだとも言われております。
ストレスを解消するため、そういう意味でもイベント参加とかはアリだと思っております。
ただイベント参加イベント参加でも自分の気分が乗らない行事とかイベント こういうストレスが溜まりそうなもので多くの人と関わらないといけないもの
これできれば回避した方がいいなとは思っております。 この場合はストレスとかで免疫が下がりやすくなります。
その状態で多くの人と関わるということはやはりコロナとか感染症のリスクを上げることになります。
ただこういったどうしても嫌なことというのは仕事が絡むとかで断るのが難しいケースが多々あると思われます。
ただあくまでももし断れるんじゃないかという時にはコロナの感染が増えているよというのを縦にしてみるのもいいんじゃないかなと思っておりますし、
また自分が楽しみにしているイベントであれば免疫を高めるためだ、ストレスを発散させるためだということで参加をしてみるのもいいんじゃないかなと思っております。
ここまでが僕なりの質問に対する返答です。 それではここからは本日のワンポイントです。
本日のワンポイント 見栄えよりも実益重視
ガムを噛むのが感染症対策になる理由は? ところどころのテーマで僕はガムを噛むというのをお勧めしていることがよくあります。
ガムを噛むというのは人から見て態度が悪いなぁと思われたりもするんですけども、
今回は感染症対策の一環としてガムを噛むのは効果があるというのを話してみようかなと思っております。
先ほどストレスでIGA抗体が弱まる、それにより免疫力が落ちるよという話をしました。
実際のところ研究データとかでストレスが溜まると唾液中のIGA抗体が薄まるというデータがよく知られております。
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唾液中のIGA抗体と言いましたけども、そもそも唾液というのは口の中の菌を倒す役割を持っています。
口の中の菌を倒すことで口内炎とか虫歯対策になりますし、あとは口臭予防にもなったりします。
ただそれ以外にも、口から体内へ入る病原体、ウイルスとかを体内に入れないようにしてくれる、そういった役割もあります。
唾液はそういった病原体やウイルスも捉えてくれて倒してくれと言われております。
ですがこの唾液の中のIGA抗体が薄まるということは、菌やウイルスを倒す力が弱まります。捉える力が弱まります。
そういったことで免疫としてはとても良くないです。
またストレスがかかりますと交換神経が活発になりやすくなります。
交換神経というのは活動的になったりするんですけども、交換神経が活発になると唾液が減ります。
仕事や大事な場面とかで緊張して口の中パッサパタになることありませんか?という、
これも交換神経が活発になることで唾液が減って口の中が乾燥するという流れでございます。
なのでストレスがかかることは唾液の中のIGA抗体を減らすだけではなくて、そもそもで唾液の量も減らすことに繋がります。
そういったこともありましてストレスがかかるというのは免疫に良くないです。
あとは口内炎とか虫歯とかにも良くないですよーという。
では唾液を増やすにはどうすれば良いか。
梅干しのことを考えて唾液を増やせというのは三国志の時代とかから言われていることではありますが、
正直梅干しあまり食べないよという方もいますし、具体的なことではないです。
もう少し具体的に手っ取り早く唾液を増やすのであればガムを噛むのが良いと言われております。
よく物を噛むということで唾液腺という唾液を出す部分を刺激します。
それによりまして唾液が出やすくなります。
またガムを噛むということは自律神経を整えやすいと言われておりまして、ストレス対策に良いと言われております。
副交換神経というリラックスを使わせる神経の働きを活発にするよとも言われておりまして、
副交換神経は交換神経と反対の働きをすることが多く、副交換神経が活発になることで唾液が出やすくなったりもします。
ストレス対策にも唾液を出しやすくするためにもガムはいいと言われております。
ただ注意としてですけども糖質の高いガムとかは歯に良くないです。それは歯の病気を引き起こす菌の栄養になってしまいます。
また糖質を体内に入れて血糖値を上げてしまう。
血糖値を上げることは免疫の働きも邪魔したりするのでこれもまた良くないです。
なのでガムがガムでもできれば無糖とか糖質の少ないガムを選ぶのをお勧めしております。
今回はこんな感じです。久しぶりに様々なイベントが開催される夏が来ました。
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とはいえやはりコロナのことはまだ怖いところもありますので、
うがいや出洗い、可能ならば移動中のマスク着用などの感染症対策、そういうのも推奨しております。
ただ、せっかくの夏ですし様々な楽しみを皆様経験して、そしてストレス発散していただければなぁと個人的には思っております。
今回も最後までお聞きいただきまして誠にありがとうございました。
また次回も聞いていただけると大変嬉しいです。それではまたお会いしましょう。
このラジオで話す内容はあくまで一つの説であったり一つの例です。
医師の方針や患者様それぞれの状態で治療方針は違いますので、
自身がかかっている医師や看護師、薬剤師などの話を優先するようお願いいたします。
