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おはよう、こんにちは、こんばんは。薬と健康に関するラジオ、略してくすけんラジオのうっちーです。
このラジオでは、薬剤師である私、うっちーが、薬のことや健康のことなどで、ラジオ機の方や患者様からの質問などを紹介しながら、質問に答えたり、薬や健康についての話をしていくというラジオです。どうぞよろしくお願い致しまーす。
今回のテーマ、とあるポッドキャスター様からいただきましたテーマで話をさせていただきます。
テーマをいただきましたのは、ジャガジャガラジオをされておりますニックさんこと、肉ザガを家庭料理にできないさんです。ニックさん、いつも本当にありがとうございます。
ジャガジャガラジオさん、以前こちらの番組にゲストで出演いただきましたし、ニックさんから先日、第127回の
血管の筋トレはできるの?血管を柔らかくするなら、有酸素運動がいい!のテーマもいただいたばかりでした。本当にありがとうございます。
ジャガジャガラジオさん、有名番組ですし、多くの番組さんとの繋がりもあるような素晴らしい番組でございます。番組紹介いるのかなと思いますけども、あえていつものように番組紹介させていただきますと、
こちらの番組さんは、肉ザガを家庭料理にできないことニックさんとハリートさん、サキちゃんさん、エビのしっぽさんの女性4名でされているポッドキャスト番組でございます。
沖縄に関する話、お弁当に関する話、漫画に関する話や、しっぽさんが10代ということでリアルに語る10代の現在など様々な話題で楽しく明るく好きなものを話す雑談番組でございます。
最近ではエピソード36、37ではこちらの番組でもお世話になっておりますドスティーさんをゲストにお迎えしまして、声の良いポッドキャスターの紹介をされております。
紹介されたポッドキャスター様、皆様本当に声が良くて聞きやすい番組などそういったのもご紹介されておりました。
良い声の番組聞きたいなぁという方は是非とも参考にしていただければ。 このエピソードも含めまして、どのエピソードもとても面白いそういった番組ですので皆様よろしければお聞きくださいませ。
今回そんなニックさんからいただきましたテーマで話をさせていただきます。それでは今回のテーマはこちら。
酔っ払ってなくす記憶と気絶で記憶がなくなるのとはまた違うの? ということで今回は記憶に関するテーマでございます。
今回のテーマをいただきました経緯としましては、先日こちらもニックさんからいただきましたテーマなんですけども、第128回寝起きと季節はどう違うの?
寝つきがいいのは睡眠リズムが乱れているサイン? の話をさせていただいた際に、Xにてニックさんから感想コメントをいただきました。
本当にいつもありがとうございます。 そのエピソードでは寝落ちと気絶って実は似てるんだよといったことや、気絶では記憶が飛ぶのに睡眠では記憶が飛ばないこの理由などを話をさせていただきました。
その流れからなんですけども、気絶ではなくてお酒を飲んで記憶が飛ぶのはなぜなのかという質問をいただきました。
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本当にありがとうございます。ということで今回はお酒飲んだら記憶が飛ぶのこれなんでという話をさせていただきます。
その前になんですけども一応おさらいという形になるんですけども、第128回で話をしました気絶と睡眠の大きな違い、これ確認させていただきますと
気絶というのは脳への血流が一時的に滞ることで意識を失う状態です。 脳への血流が一時的に減ることで脳の活動に支障をきたす。
それによって脳の記憶をするという働きにも支障をきたすので、気絶の場合は記憶が定着しないで飛ぶような感じになったりします。
ただお酒を飲む時というのは別に首が締まったりしているわけではないので、脳への血流ありますよね。でもお酒を飲むとなんで記憶が飛ぶのかという話をしていきます。
お酒を飲んで寝た際のポイントとなるのは交換神経を刺激するという点でございます。 アルコールには交換神経を刺激するという働きがあるんですけども、
本来は寝たい時とか睡眠をとっている時は副交換神経を働かせて体をしっかり休ませてあげたいです。
でもお酒とかによって交換神経が働いているのでしっかりと副交換神経を働かせることができないです。
そして交換神経が働くというのは体ストレスを感じます。 交換神経を働かせることでストレスを感じるのは日中も出てはいるんですけども、日中の時よりも
むしろ副交換神経を働かせたい寝てる時にこれをやってしまうとより体ストレスを感じます。 ストレスというのは体にとって悪影響なものです。
ストレス自体が自立神経を乱したりもしますし、また嫌なことを考えたりすることで睡眠障害を招いたりもします。
なのでストレスというのは本当に良くないです。 そこで体としましてはストレスを和らげるためにコルチゾールというホルモンを出すんですけども、
このコルチゾールはストレスを和らげてくれるという良い働きはあるんですけども、 ただいくつかの脳の障害を与えると言われております。
その中で記憶の定着を邪魔すると言われております。 なのでコルチゾールが働くとうまく記憶をすることができなくなるよと言われております。
流れをもう一度確認させていただきますと、お酒のアルコールが交換神経を刺激します。 これによって体ストレスを感じましてストレスを和らげるためにコルチゾールというホルモンが出ます。
そしてこのコルチゾールが脳の記憶をする部分の邪魔をするので記憶がうまくできない。 つまりは記憶が飛ぶようになります。
この流れはお酒の量が増えてアルコール量が増えれば増えるほど起きやすくなるので、 アルコール量が増えるほど記憶は飛びやすくなります。
といったところがアルコールを飲んで記憶が飛ぶということなんですけども、でも実はこれって アルコールを飲んでなくても似たようなことが起きたりします。
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例えばですけども嫌なことがあっても寝たらスッキリする。これ経験したことありませんか? 眠ることでリラックスする副交換神経が働いてくれるというのもあるんですけども、
嫌なことがあってストレスを抱えたまま睡眠に入るとコルチゾールが記憶の邪魔をしてくれます。 それによって嫌なことがあってもその時の記憶が鮮明でなくなったりするので起きた時にはその
嫌な記憶というのがあやふやになったりして ストレスを感じにくくなっているという効果があったりします。
そのため嫌なことがあっても寝たら忘れるとか寝たらスッキリするといったのはストレスで コルチゾールが出てくるのでそれによって記憶の定着を邪魔されているからです。
そしてここから関連してもう一つ話をさせていただきますと ストレスによる記憶障害。これ寝ていなくても起きているときでも記憶障害が生じることがあります。
ドラマや映画漫画とか様々な作品でもよくあるんですけども 例えば何か事故や事件を目の前にした時その事故や事件の記憶が思い出せなくなるというシーン
これ見たことありませんか? 実はこれも今回話してきましたストレスによる記憶障害の一環で起きています。
あまりにも衝撃的なことを目の前にして脳がとてつもないストレスを感じます。 そしてこのストレスを和らげるためにコルチゾールが大量に分泌されます。
そしてその事故の記憶を薄めることで後になっても思い出してストレスを感じていくするようにするためのか、そういったことから衝撃的なことを目の前にした時に人は記憶障害を起こすことがあります。
よく衝撃的な事件や事故などを目の前にした際、そんな印象強いことを覚えているだろうとか忘れるわけがないだろうと言われたりすることもあるんですけども
その事件や事故が不愉快と感じるとストレスがかかりますので記憶から抜けたりします。 なのでこういった記憶から封印されているものこれを無理に思い出せようとするとこれ思い出す時にとんでもないストレスが起こされることになるので注意が必要だったりします。
よく創作物でもありますけども記憶が思い出せない時はそっとしておこうというのも、これは無理に記憶を引き出そうとするとその人にとんでもないストレスを与えるからですね。
やや話がそれてしまいましたけどもお酒で何で記憶が飛ぶのかと言いますとアルコールによって交換神経が刺激されることで体が感じるストレスこれによってコロチゾールが出てきて記憶障害を起きると思っていただけると幸いです。
ここまでが質問に対する僕なりの返答です。それでは本日のワンポイントはこちら。 勉強の効率上げるには具体的なメリットが大事
正直この話ってもっと前受験しずに入る前とかに話をしろよと思われるかもしれませんけども ただ何かの資格の勉強とかにも今回の話役立つかなと思うのでいつ話しても変わらんだろうということで時期は
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気にせず今回話をさせていただきます また記憶の定着って睡眠時間も関係してますが今回睡眠時間は全部同じくらいということで話をしております
なのでその点はご了承いただけると幸いでございます 今回話をしてきましたストレスによる記憶障害これ
勉強した時でも関係してきます いやいやながら勉強した時というのはストレスを感じているのであまり記憶の定着が起きないです
一方自分が学びたいとか好きで学んでいることに関しては ストレスをあまり感じてないので記憶の定着が起きやすいです
好きなことを学ぶのはよく覚えられるけど苦手な評価はなかなか覚えられないなぁというのは こういったのが原因だったりします
なのでストレスをあまり感じないように勉強するとか 子供に勉強させる時には子供が勉強好きになるような環境づくりが大事だよと言われておりますし
子供自身が勉強へのモチベーションを保てるような夢を見つけてあげるとかが大事と 言われます例えば
弁護士とか医者になりたいと子供が本気で願った時は自主的に勉強するようになるのねーって それがベストと言われております
ただ現実問題そんなにうまくはいかないです 勉強が嫌でもやらなければいけない時はあります
仕事に必要だからということで会社から命令されて資格を取れと言われることもあったりします なので嫌でも勉強しなきゃいけない時
こういった時やっぱりストレスを感じてなかなか勉強に身が入らないんですけども ただ少しでも勉強の効率を上げるのに大事なことは何かと言いますと
メリットとか具体的な目標夢を作ることです 勉強することが嫌でも勉強して得られることなどのメリットがあった場合
勉強に対するストレスが緩和されると言われます そしてこの時のメリットはより身近なものがいいと言われます
例えば仕事で必要なこの資格を取ったら給料上がるんだよな だから資格あると便利だなとかこの大学受かったら人に自慢できるな
モテるかもしれないなとかそういった風により身近な方が効果的と言われております 大きめの目標でもいいのはいいんですけども例えば小さい頃から勉強しておくと
良い大学に入りやすいよ良い大学に入ったらいい会社に入りやすいよね だから勉強は大切だよとかよく言われることですけどもこれも一応効果はあると
言われるんですけどもただ身近な目標でなくて遠い目標となってしまっていると 勉強した際のメリットをいまいち感じ取れないんですよね
より身近なメリットの方が勉強のストレスが緩和しやすいとか勉強への意欲が向上し やすいというデータがはっきりあります
目標や夢が遠すぎてしまうとちょっと効果が薄いと言われます 身近な目標というか先ほどと被りますけども
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資格を取ったら給料上がるじゃんとかテストで良い点取ったらモテるんじゃないとか 自慢できるよねとかそういう自分が感じやすいメリットの方がやっぱり効果的と言われています
なので下水話したのと思われるかもしれませんけども勉強する時というのはそういった 直接的なメリットを感じた方がいいと言われています
小さい頃から勉強しておくことは大事だよという話にしてもなんですけども いい大学に入ったら自慢できるよねとか
いい会社にも就職しやすいんじゃないかなでいい会社に入ったらやっぱり給料もいいし やっぱりモテやすいよねとかそういったことでいいんですよねって
子供がよりをこうした方がいいんだなと思える方が効果的と言われております とはいえなんですけどもこの方法も子供が小さい頃からずっと同じことを言い続けるとやっぱり
子供がその言葉に慣れてしまうのであまり効果を示さなくなるとも言われます なので勉強をどうしてもしなきゃいけないタイミングの時だけとか
効率よく具体的なメリットの提示をするのがいいと言われています またよくテストで何点取ったらとか順位がないだったら何か買ってあげるよとかお
小遣いをあげようというこの手法もやっぱり使いすぎてしまうと慣れが生じてしまうので 繰り返しているとあまりモチベーションが上がりにくくなるよと言われておりますので
こういった手法もあまり使いすぎない方がいいと言われておりますのでご注意くださいませ 今回はこんな感じです
改めましてニックさんテーマをいただきまして本当にありがとうございました お酒で記憶が飛ぶ話とかそれこそ以前話した気絶のところで話しておくべき
てくるところだったなと思いますけどもほど拾っていただきまして誠にありがとうございました アルコールでの交換神経刺激作用というのはやっぱりアルコール量が増えれば増えるほどやっぱり
より強くなるのでアルコール量が抑えられていればある程度は大丈夫と言われておりますので 例えばお酒の場で何か重要な話をするそういった時はやっぱりお酒はほどほどに
しておいた方がいいと思われます それとちなみになるんですけども嫌なことがあってお酒飲んで忘れる
これアルコールでの記憶力低下が働くので嫌なことを忘れるのにはお酒使えるは使えるんですよ なので本当に嫌なことがあったらお酒で忘れようというのは有効ではあるんですけども
注意があります嫌なことを思い出しながらお酒を飲んでいると嫌なことを思い出して ストレスそこにアルコールで交換神経刺激するのでさらにストレスが重なるので
すっごいイライラしやすくなります よくある話ではあるんですけどもお酒に溺れた人が酔っ払いながら家族に暴力を振るうとか
家の中のものを壊すとかそういった暴力的になるシーンってありますよね あれって嫌なことを思い出したストレスにお酒飲んでストレスが増しているのですっごいストレスが
かかっているのでああいったことが起きます なので周りに迷惑をかけないためにも嫌なことをお酒で忘れようというのはなるべく控えた
方がいいでしょうというところで今回の話は終わりにさせていただきます 今回も最後のを聞いただきまして誠にありがとうございました
また次回も聞いていただけると大変嬉しいですそれではまたお会いしましょう
