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忙しい日々のセルフケア！復職ラジオ! イエーイ!
みなさんこんにちは。この番組では、仕事や子育て、いろいろと忙しい日々の中で簡単にできる セルフケアを紹介する番組です。
私はくっぺと申します。給食や復職を経験して、その間にセルフケアの勉強をしました。 すると、ちょっと楽に過ごすことができるようになったので発信活動をしています。
よろしくお願いします。 今日はですね、ゲストの方が来ていただきました。ピロコさんです。お願いします。
こんにちは。よろしくお願いします。お久しぶりですね。お久しぶりです。はい、ピロコでございます。
はい、私平日月勤働いておりまして、なんと子供が2人。
はい、ありまして、なんかご仕事もね、ちょっと後から話しますけど、つい忙しくなりがちな仕事をしておりますので、毎日バタバタしております。
ものすごく疲れてます、今日。よろしくお願いします。はい、よろしくお願いします。
じゃあ、シャープ1でゲストに来ていただいたピロコさんにもう一回来ていただいたと。来ちゃいました。
いろいろ話したいことがありますので、はい、お願いします。
今日ちょっと2本撮って、そのうちの1本目はまずピロコさんと話をして、その後また2本目を撮りたいと思います。
わかりました。お願いします。早速じゃあ今日のテーマというか、今日の話に入りましょう。
忙しいですか?忙しい。なんで?もうなんでですかね?
前撮ったのが12月だったんですけど、あの時より忙しいですか?
わからん。でもずっと忙しい。わかんない。たぶん頭の中が忙しいんでしょうね。きっとそんな気がする。
セルフケア、まあ一応僕もこれで10回ぐらい発信してきたんですけど、
その中でピロコさんが感じたこととか聞きたいこととかを今日どんどん話せたらなと思います。
聞いてましたよ、ちゃんと。ありがとうございます。ありがとうございます。
なんかね、すごい印象に残った言葉とかね、いろいろあって、メモすぐするタイプだから、いっぱいメモしてます。
でね、なんか思ったのは、そうそう、そうそうって、書いて捨てる。書いて捨てる。はいはいはい。
書いて捨てたいと思って、私その本買ったことを思い出しました。あのラジオの中で紹介されてた本のこと。
ふみこふみおさんの紙文章ですね。そう。そうなんですね。
書いて捨てる。読まずに置いてる。
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だから本当に私も、いやなんか自分をケアしなければと思いながら、その一瞬の隙もないから、もうどうしたらいいか。
一瞬も隙がないってのは仕事において、家庭においてどっちですか?
両方。もうその、踏ん刻みでスケジュールがあるような感じですか?
刻まれてますね。だいぶ。
ちょっとそのあたり聞きたいな。なんか5分間の休憩とかも取りにくい?
5分間?そう言われてみれば。そう言われてみれば。
でもあれですか、タスクがいっぱいある感じですか?
そうそうですね。だからなんかこう、体は空いてるはずなんですよ。5分とか30分とか。
なのに、たぶん頭で次のこと考えている気がしますね。
なんか今振り返れば。そうですよね。
どうなりたいっていうのありますか?
それを考える時間もない。本当に。
考える時間もない。もう今、気絶。
ですよね。前話してましたもんね。
言ってましたっけ?前も。
もう家帰って。
だからね、その平日に時間がない時は土日とかに書いて、いろんな整理したり書いたりする時間を書き出したりとかラジオでおっしゃってましたけど
それをまず習慣化するっていうのが難しいなぁ。私の今の生活ではって思いました。
そうですね。なるほど。だから平日に時間が取れない。
しかも土日にカフェに行くとかも結構家族いると難しいですよね。
そうですね。でも難しいと思ってしまってるのかもしれない。
自分だけ。
自分だけ。
書いてますっていうのができないってブロックしてるのかもしれないですね。
しちゃいけないとか。
そうですね。
遊ばなきゃいけない。遊んであげた方がいいんじゃないかみたいな子供と。
平日なかなか遊べなかったですね。
平日遊べなかったりするから。
マインドセットと習慣化が結局、クッペさんいろいろラジオでこういうのありますよとかこうしたらいいですよっていっぱい教えてくれてるけど
やっぱそれをしようとするマインド意識づけと習慣化を。
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なるほど。じゃあ今日というかこの1本目はその話してみます。
マインドセットと習慣化。
なんかそれが結局それな気がしますよ。
まず習慣化の方がわかりやすいので先に話すと書き捨て?
書き捨てね。
言葉は本当に何て言えばいいんですかね。何もルールを作らない方がいいです。
言葉ってあまり出てこないタイプですか?
出る。
出ますか。考えるのは多いタイプですか?
多い。
かつ確かお仕事内容が動画関係で結構デジタルデバイスに囲まれてます。
デジタルデバイスに囲まれております。
じゃあタスクをパソコンに書き出したりとか普段されてますか?
めちゃくちゃしてます。常にしてる。
ノーションでしたっけ?どんなタスク管理をされてますか?
タスク管理は結局今は一番シンプルにGoogleカレンダーにぶち込む方式にしてるんですけど
あとちょっと思いついたこととかはスマホのメモ機能にしてますね。
本当に僕の例で言うと裏紙にやることをペンで書いてそれをザッザッザって消していくみたいなアナログを結構使ってるんですけど
どうですか?アナログは使わないですか?
それ意外といいって聞いたことあります。でもやったことない。
マジですか?もうちょっとやってみてください。
そういうやることがいっぱいあるんですよ。
やることを書き出すってことですか?今日やることを?
まず多分前提として僕よりもピロコさんの方が仕事量多いと思うんですよ。
かつ人との調整とかも難しいと思うんですよ。
その上でとはいえ前進感、進んでる感じって欲しいじゃないですか。
進んでる感じ欲しい。
だから僕はそれこそ家で家事をしなきゃいけない時とかを例に出すと
やったこと2個ぐらいとこれからやること3個ぐらいを書くんですよ。
ストレッチをする、皿を洗う、料理をするみたいに書いて
もうすでにストレッチ終わってるんですけどそれをガッと消す。
5個のうち2個は終わってる。あと3個。
しかもそこに顔を洗うとか超小さいのとかを入れて
アナログで消すっていうのはやってます。
心理的にできたっていう。
そうです。
できた!みたいな。
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超ハードル低いタスクも一緒に消していってるっていう感じで
でもどちらかというとピロコさんは頭の中でいっぱい考えてるなら
もうマジで騙されたと思って裏紙にペンで書いて
くしゃくしゃにして捨ててほしい。
わかりました。
捨てないとね。
また捨てたやつを見そうになりますね。私の今の性格だと。
大丈夫かしらとか言って。
じゃあもうシュレッダーにかけましょう。
職場のシュレッダーに。
復元されないシュレッダーに。
職場のシュレッダーちょっと安いの買っちゃってよく詰まるんですよね。
なんで私のときに詰まるんかなみたいなコピー機とかも
なんで私のこと忙しい。
誰が下の袋捨てるのかなみたいな。
いろいろしてきた。
そういうこともやってるわけですよ。
仕事以外にもゴミ袋取り替えたり
いろいろしてるわけです。
名もなきなんとかとかいうとき流行ったじゃないですか。
流行りましたね。
ああいうのほっとける人もいますけど
ピロコさんほっとけないタイプですか?
私はほっとくタイプですよ。
ほんとですか?
ほっとくタイプなんですけど
そんな嫌な人が
同じような人間が周りにいっぱいいすぎて
もうこれ私じゃないかよみたいな
いいんですけど別に。
何の話でしたっけ?
習慣化とマインドの話ですね。
習慣化ね。
書きます私。
今日書く。
書いて捨てるを何回かやってみる。
やることとかを書くと
捨てるのは何を書けばいいんですか?
捨てる紙には何を
やったことを捨てるってことですか?
やることリストは確かに残しておいてもいいと思うんですけど
例えば今イライラしてることをガーって書き出す。
が一つですし
頭の中今ごちゃごちゃなってんなと思ったら
それを制限なしで書き出す。
その上でほんと捨てるんですよ。
じゃあどう手をつけましょうかねじゃなくて
一旦捨てる。
仕事のアイディア書いて一旦捨てる。
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捨ててそれを何になるんですか?
大事なことなら覚えてるし
ホワイトボードに書いて一回消すみたいな感じですね。
次の日に同じホワイトボードで会議するんじゃなくて
一回消して昨日ここまでやったよねみたいな。
何か言いたそうですね。
私は今すごく半信半疑。
そうですね。
何が起こるの?書いて捨てたことで?
本当に?っていう今
全くわからない。
やってみないとわからないですね。
OKです。
ちょっとやってみます。
もう一個マインドの話なんですけど
これいつかラジオでも言おうと思ったんですけど
ピロコさんは今気持ち的に
しんどい時って何が頭に浮かびますか?
もういっぱいいっぱいだとか
私ばっかり忙しいとか
終わらないことでいっぱいいっぱいなるかもしれない。
終わらない?
終わらないとか
締め切りが
今日出すって言っちゃったなとか
本当は明日って言ってるけど
早めに出してあげておきたかったな
今日出しとかないと
明日の締め切りが2個あるなとか
締め切りかな?
どっちかっていうか
終わらないとか締め切り
いつまでに終わらせなきゃいけないのに
それかもしれません。
僕これ手帳とかに書いてるんですけど
上手くいかなくて当たり前とか
無理なものは無理でしょとか
60点ね
最初のシャープ2でお話ししてた
60点主義とか
セルフケアの話をして
多分皆さん聞いていただいてるんですけど
自分でなんとかできる部分のケアの話をしてるじゃないですか
でも構造的に無理なものは無理
無理なのよ
無理なのよね
フルタイムで働いて
かつ2人の子供を育てるっていうのが
構造的に厳しくないですか?
無理ゲーですよね
前話して
うちの会社の中で子育てしてる人が多いから
そもそも無理ゲーじゃないっていう話はしてました
ですよね
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で私そのシャープ2のね
60点でいいの話を聞いてね
思ったのは
60点をオッケーできる自分にならないとな
慣れたらいいなって思いました
60点って結構
私の中ではやっぱり低いんですよ
低いですね
なんか妥協してる感じがするみたいな
合格点は80点かな
だから60点をオッケーできる自分になれたら
強えなって思いました
これは僕が根っからの完璧主義なので
それをガッと下げるために60点なんですけど
それこそ先ほどの話
書き捨てを休んでる間にしてたんです
そしたらたどり着いたのがですね
なんで完璧主義をやめれないんだろう
それ知りたい
そしたら僕が出した答えが
見捨てられ不安だったんですよ
人にがっかりされたくない
あいつはできないって思われたくない
みんなそうかもね
私もそうだもん
完璧主義を直したくても
その見捨てられ不安
がっかりされたくないがゆえに
完璧主義をやめれないんですよ
そうね
がっかりされたくないんだよみんな
でもそんな
そうね
がっかりされたくないんだよな
そうなんですよ
ここはもう根深くて
だから
今お仕事結構何年
同じ会社で何年ぐらい
いつの間にかずっと長くやってる
いつの間にか社員紹介のページの
だいぶ上の方にいます
社歴線になっても
だから最初ってミスしてもいいや
って思ってたのが
だんだんミスもできないし
下の子も入ってくるし
でもそれで言うと
年を取ってからの方が
今の方がまだ自分の
自分自身に
課してるハードルは低くは
なってきてるかもしれない
今の会社に入ってからかもしれない
そうなんですね
それいいですね
さっき言ったゴミ袋を買えない人間とか
ちょっと色々言いたくなってきた
イライラしてきた
とか
届いた配送物の箱を開けて
カッターをそこに置いていっぱいなし
しかも歯も出てるみたいな人とか
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そういう人たちばっかり
私はどっちかというとそっちなんですけど
なんか
嫌って
そうなんですよ
気持ちになってきたのかも
みんながそうしてくれたのかも
ありがとう
ありがとうございます
一旦じゃあこのあたり
聞いておきたいことあります?
60点ね
60点
いい?60点に
60点なんで完璧主義なのかという
完璧主義だよね
じゃなくてその理由がわかったから
合点
よし
じゃあちょっと合点したところで
1本目の収録を終えたいと思います
2本目は
少しコーピングリストの話とかできたらと思いますので
まずはありがとうございました
ありがとうございました
ありがとうございました