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はくらまたた、けいたです。このラジオでは、ブレないメンタルを手に入れて、あなたが今日から理想の人生を生きるためのヒントをお届けしています。
今日のテーマはですね、鋼の自己肯定感を手に入れる3つの方法というテーマでお送りしたいと思います。
自己肯定感ですね。もう自己肯定感という言葉が流行ってどれぐらいになるでしょうか。
もうだいぶ、皆さんの耳にも届いていることが多いんじゃないかなと思います。
自己肯定感を高めたいとか、自己肯定感が低くて嫌になるという方は、ぜひ聞いてみてください。
簡単な3つの方法でございます。 これで参考にした本がありまして、
そのまんまなんですけど、鋼の自己肯定感最先端の研究結果×シリコンバレーの習慣から開発された二度と下がらない方法というテーマでお送りしたいと思います。
アマゾンディブルで結構聞いてたんですけど、その中で僕の中で大事だなと思った3つの方法をですね、まとめてお話ししていきたいと思います。
早速3つの方法なんですけど、1つ目、何かが間違っていてもいいから自分の意見を言う。
2つ目、毎日鏡の自分に向かって言葉を伝える。 3つ目、条件なしにただ存在する自分を好きでいるという3つでお送りしたいと思います。
まず1つ目ですね、何かが間違っていてもいいから自分の意見を言うってことなんですけど、この本に書かれてたのは小学生の話でした。
小学生の子がですね、作文か何かを学校に提出するときに、誤字、脱字、文法を間違えまくり、海外の英語の、アメリカかな?
シリコンバレーなんで意外ですね。 英語じゃない、アメリカですね。
アメリカの学校の話だったんですけど、子供がスペルを間違えまくってても作文を提出したら、そのスペルを正すことなく
その作文に対する評価を先生はしていたということなんですね。 これ何が大事かというと、このスペル間違いを指摘してしまうと、作文を提出する自分の意見を言う前に
スペルが間違っているというところを気にしてしまって、自分の意見がなかなか言えなくなってしまうんですね。
この本に書かれたのは、そんなこと関係なくスペルが間違っててもどうでもいいと、その年の子はまず自分の意見を言っている、自分の意見を持っているということを
まず認めてあげることが大事なんだというふうに書かれていて、これは別に子供だけじゃなくて大人も同じだと思います。
自分の意見を持つということが大事ですよね。 なのでもし部下とか子供を持っている方はですね
間違っているから自分の意見をまず持っているとか、自分の意見を言うということをまず認めてあげてほしいなと思います。
いやいやいやちょっと待ってよと。自己肯定感低いから自分の意見言えなくて困ってるんだけどっていう方もいると思います。
ご安心ください。ここからは僕の意見になるんですけど、僕の意見と本にもちょっと書かれてたことなんですけど、言うの怖いですよね。
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もうすでに大人になってしまったから、もう何かが間違っていると指摘されながら育ってきたあなた、もちろん僕もそうでした。
自分の意見を言うのって怖いですよね。そういう時はまずどうしたらいいかというとですね、SNSに自分のことを自分の意見を書くでも大丈夫です。
まずは自分の意見を持っているということを自分で認めてあげましょう。 待ってよSNSで書くのも怖いよっていう方はですね
紙とペンを用意してもらってそこに自分の意見を書くようにしましょう。 まずは自分で自分の意見を持っている、そして自分で自分の意見があることを認めてあげることから始めてあげてください。
紙にペンで書くのは無料ですし誰にも最初は見せなくていいので、まずは自分の自己肯定感を高めるために自分を認めてあげるためにまずはそれを書き出してあげてください。
これはねめんどくさくてもぜひやってほしいと思います。 思いついたその場でもいいですし、夜とか朝とかね
寝る前朝起きた後に紙にペンでこうバーっと自分の意見を書けて、もう何でもいいです。その時自分に思ったこととか昨日思ったこととか何でもいいので書き出すことをしてみてください。
これでまず自分の意見をまず持つということを認めてあげることからしてあげてください。
続いて2番目、毎日鏡の自分に向かって言葉を伝えるということなんですけど、何の言葉を伝えるのか、もうこれ何でもいいです。
何でもいいと言われたら逆に難しいと思うんですけど、例えばですね鏡に向かって
僕は自分のことが大好きですとか、僕はかっこいい、 私はかわいい、私は美しいとかそういう感じで自分を認めてあげることをひたすら投げかけてあげてください。
これ最初は結構ね何やってるんだろうとか恥ずかしくなったりするんですけど、誰にも見られない場所でいいので必ず自分に毎日朝、僕は朝、夜歯磨きした後にですねそのまま鏡の自分に向かって言葉をかけてるんですけど、これが意外や意外
簡単なんですけど誰もやらないんですよね。でもやってるとですねなんかすごい自分に対して自信が湧いてくるんですよね。
しかも自信自分のことを好きになってくれるの好きになっていけるのですごくオススメです。無料で言葉をかけるんですけど注意点があります注意点
これはですね現在進行形もしくは完了形で自分に伝えてあげるということと主語を自分
主語をちゃんと言うことですね僕はとかもしくは名前でもいいです僕だったらケーターのケーターはとか いう感じでやってみてください
なぜ現在進行形とか完了形で言うのかというとこれ自分で自分鏡の自分に言葉を言う ことって何が何が行われているかというと
言うことによって潜在意識って自分の意識できない部分のまあいわゆる無意識みたいな部分ですね に問いかけて働きかけてるんですね
実はこれすごいのが聞いたことあるかもしれないんですけど人間には潜在意識潜在意識 っていう2つがあって潜在意識に関しては自分が考えられること例えば今日何食べ
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よっかなーとか暑いなーとかそういうことです で潜在意識の部分は自分が意識せずに勝手に行動を選んでしまう部分のほんと無意識の領域
ですって これすごいのが潜在意識が約90パーから95パーぐらいの自分の行動を決めてると言われて
ます そう自分たちは無意識のうちにいろいろ考えてるんですね
その中で自分を好きになれないっていう潜在意識があると自分を好きにならない ための行動をどんどん選択してしまうんです
ただこの毎日鏡に自分のことを伝えることによって潜在意識に働きかけて自分は自分の こと好きなんだよとか自分は理想の姿をこう達成してるんだよっていうことを潜在意識に
何回も何回も擦り込んでいくことによって潜在意識が擦り替わっていって その自分が言っている言葉通りに
行動しようとするんですね例えば自分はかっこいい今思えてなくても自分はかっこいい そしてよりかっこよくなりつつあるこれ現在進行形ですねかっこよくなるとか
ちょっとあのリス現在進行形とか話をするとですねかっこよくなるとか金持ちになる 金持ちになりたいとかかっこよくなりたい可愛くなりたいとかっていうのは
ng ですなんで ng かっていうと可愛くなりたいって言ってる人とか
可愛くなるって言ってる人って今可愛くない人とかですよね今お金持ちじゃない人が お金持ちになりたいお金持ちになるって言いますよねじゃあではなくてもうすでにお金持ち
なりつつあるとかお金持ちになっているとか っていう言葉を使うことによってもうすでになってるっていうことを自分の中に落とし込んで
いきますそれをすることによってあれっても今の自分ってこうだよな じゃあすり替えていくじゃあお金持ちにならないとおかしくないみたいな感じでまず潜在
意識をすり替えていくというのが大事です なので現在進行形だったり官僚系の言葉を使いましょう
官僚系が嘘くさく感じてしまうという人は何々しつつある何々なりつつあるという子を 進んでっている感じを自分に与えてあげるといいかなと思います
はいなのでえっと今日からですね鏡の前で歯を磨いた後とか シャワー浴びててる間でもいいですちょっと恥ずかしいんですけどただなので簡単なので
まず自分に対して 守護を用いてね私は僕は自分が大好きです
もっと好きになりつつありますとかそういう感じであとは理想の姿ですね お金持ちになりつつあるじゃあお金持ちっていくら持ってるのか
僕は年収何円持ってね何円稼いでいますとかそういう感じのことを自分に向かって 問いかけてみてください
とにかく自己肯定感が低いなぁと思った人は自分のことを好きだよとか今日もかっこ いいよ今日も最高だねそういう感じの言葉を問いかけてあの伝えてあげてみてください
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いうだけでもねちょっと気分が上がるのを感じると思います ぜひ試してみてくださいそして最後です3つ目条件なしにただ存在する自分を好きでいるということで
ですねこれ若干2つ目と被るんですけど えっとですね自分を認めてあげるとか人を認めてあげる時に条件付きだとその条件を
失った時に好きじゃいられなくなりますどういうことかというと成績が良い 自分が好きこれができる自分が好き
こうしている自分が好きだとそうしなかった時成績が良くなかった時とかの自分を好き じゃ否定してしまうんですね好きじゃなくなって否定してしまうんですけど
じゃなくてただただ存在している自分 何なにしてるとかもうすっもっと手前の部分の自分をただただ好きでいる
ただただ認めてあげるということが十分まず自分の自己肯定感を高めることにつながります これができると何かをして失敗したりとか
うまくいかなかった時も自分のことを攻めずにでも自分は自分のこと好きだから 何してても自分は自分のこと好きだからという感じですぐ切り替えることができたりまた新しい
チャレンジができたりとかいう感じになります なのでえっとこれ2つ目と組み合わせですね毎日鏡の自分に向かってただただ好きだよとか
そんな感じでただ存在する自分を認めてあげれる言葉をかけてあげると 自己肯定感が上がりますそしてさらにこれのいいところ下がりにくくなるということですね
この本では下がらない方法って感じなんですけど 自己肯定感って僕の考えとして上がったり下がったりするものでただそれに左右されないというかそれを
うまくコントロールしていくのが大事かなと思うので僕は下がりにくくなるというふうな言葉を 使わせてもらいます
はいというわけで今日はですね鋼の自己肯定感を手に入れる3つの方法ということで一つ目 何かが間違っててもいいから自分の意見を言う
まず自分の意見を持つことそして持っている自分を認めてあげることをしてあげてください 2つ目毎日鏡の自分に向かって言葉を伝える自分のことを好きだよとか
自分の理想の姿になっている言葉を伝えるとかこれはまずただなのでぜひやってみてください 歯磨きの後とか鏡の前でやる作業の後にするっていうことをすると多分習慣化し
やすいと思うのでぜひやってみてください 3つ目条件なしにただ存在する自分を好きでいるこれはへと2つ目の鏡に向かって言う言葉の中に
ですね 自分何もして何もしてない自分も大好きだよとか
うまくいかなくても自分は大好きだよただただ存在して自分は大好きだよと 条件なし自分を好きで入れることをやってみてください
ちなみにこの鏡の前で言葉を言うこととかっていうのは専門用語というか コーチングとか心理学とかの用語ではアファメーションって言ったりするので
まあ気になる方はちょっと調べてみるとどういう効果があるのかとかアファメーションと というものなのかということを理解してよりやりやすいかもしれないのでぜひやってみてください
ちなみにこの鋼の自己肯定感の本はですねえっと amazon オーディブルの無料体験で聞けるので もし聞いてみたい方は概要欄に amazon オーディブルのリンクを貼っておくのでそこから無料で1ヶ月間
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1ヶ月間の無料期間があるのでぜひ聞いてみてください それではあなたが鋼の自己肯定化を手に入れて
自分の理想の人生をワクワクしながら生きているのを祈っております 今日も最高の1日にしましょうケータでしたまたねー
