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始まりました。こーざきFM、よろしくお願いします。このチャンネルでは、アメリカ・ロサンゼルスでITマネージャーをしています、私、こーざきが日々の気づきや感じたことについてゆるっとお話をしていきます。
今日はですね、またしてもレターをいただきましたので、そちらについてお話をさせていただきたいと思います。
第13回の朝ランで食欲が減った話ですね。最近毎日、1ヶ月ぐらいですね、朝にランニングをしてます。その結果、食欲が減ってきて、体重も合わせて減ってますっていうようなお話をさせていただいた回だったんですけど、読んでいきます。
こんにちは。いつも楽しく聞いています。私の場合は4年ほど前に毎日16時間のファスティングをするようになって、体重が10キロほど減りました。
単純に朝食を抜いてランチと夕飯だけを8時間の間に食べるという生活パターンなので、家族にもあまり影響は出ず、今も続けています。たまに週末、朝マック食べたりしますが。
朝集中力が必要なときはラムネを食べて、ぶどう糖を注入しています。あと体重計をIoTの体重計に変更し、Apple Healthでグラフで表示されるので、変化を得るようにしたこともモチベーションの維持につながりました。
今やっているランニングもApple Watchやアプリで記録を残しています。去年は5キロ走るのにゼーゼー言っていましたが、来年の3月にはNYCハーフマラソンに出ることになりました。
大会に出るのもモチベーションの維持になっています。毎日続けているランニング、ぜひ頑張ってください。
ということで、レーターいただきましてありがとうございます。大変嬉しいです。
すごいですね。毎日16時間のファスティングをするようになって、体重が10キロほど減りました。
16時間ファスティングっていうのが、私は知らなかったんですけど、ちょっと調べてみたらそういう方法があるんですね。
朝ごはんを抜いて、正午12時にお昼ごはんを食べて、晩ごはんを夜8時までに済ませると。
1日2食ですね。必ず12時と8時、もしくは午後1時と午後9時みたいなパターンもあるらしいんですけど、
っていう方法で体重10キロ減りましたっていうことですね。
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まあそうか。これシンプルでいいですよね。朝ごはん抜いて、お昼と晩ごはんしか食べません。
朝集中しないといけないときはラムネを食べるっていうことで。
食べるものを、炭水化物を抜くとかじゃなくて、生活のサイクルがパチッと決まるので、ルールがシンプルでできていいなぁと。
ちょっと興味ありますね。
自分は小さい時から朝ごはんは絶対食べろって言われてきた朝ごはん教の信者なので、今も朝ごはんを抜くってよっぽどのことはない限りやらないんですけど、
最近朝ごはんやるようになって、食欲があんまり脳のメモリーを食欲で埋めてない状態というか、
お腹すいたらすぐ何か食べないとみたいな風にならなくなってきたので、この16時間ファスティングってやってみるのもありかもなぁと思いました。
そうですね。
IoTの体重計で毎日計測をしていて、Apple Healthで変化を超えるようにということで、
自分の今使ってる体重計ってBluetoothでiPhoneのアプリと連携するような形にはなってはいるんですけど、
Wi-Fiで撮るほうがいいのかな。
Apple Healthにダイレクトで投げられたほうが、Apple Healthは運動データも取るから、
自分がこんだけ運動したっていうデータと体重の変化っていうのが同じところで見れるから、そっちのほうがいいのかなと思ったりもしましたが、
すごいですね。
Apple Watch、Apple Health。
なんか興味が湧いてきました。
そうですね。
NYCハーブマラソンに出ることになり、それをモチベーションに頑張ってますっていうことなんですけど。
素晴らしいですよね。
自分は毎日今も走ってはいるんですけど、よく言われるんですよ。
マラソンとか出たりしないんですか?って言われるんですけど、出ないですね。
強い意志を持ってってわけじゃないんですけど、単純に自分が毎日やってる活動の先にマラソンっていうのは見えてないですね。
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本当にただただ食欲を減らすために運動を続けている。
走るのも別に嫌いではないですけど、2時間とか走れる人すごいですよね。
本当に尊敬します。
ハーブマラソン来年3月ってことなんですけど、応援してます。
頑張ってください。
その後の経過とかも教えてもらえると嬉しいので、お願いします。
ということで、大崎のダイエットの進捗は相変わらずなので、2ヶ月、3ヶ月経ってどうなるかっていうところを経過として見ていこうかなとは思うんですけど、
引き続きパンタンと毎朝走ると、毎日体重計には乗ると、食事は抜くというところを続けていこうかなと思います。
ということで、今回は第13回のアサランで食欲が減った話にいただいたデータについてお話をさせていただきました。
最後までお聞きいただきありがとうございます。
この配信が気に入っていただいた方は、いいねやコメントいただいたりお待ちしておりますので、よろしくお願いいたします。
それではまた。バイバイ。
