セルフトークの効果
大事なムダ話をしようです。 メンタルスキルコーチになるために、日々の学びであったり、いろいろ気になることを、アウトプットのために、ここで喋ってます。
今回は、前回の最後の方に言ってましたセルフトークについて、ちょっと
話してみたいと思います。 言ったら、自分の言葉、自分自身にかける言葉についてっていうところですね。
これがすごいですね、メンタルトレーニングの中で
すごい手軽で、手軽でありながら効果を発揮する、非常に良いツールであると
いうことが言われてるんですよね。 そんな中で
自分が思ったのは、 スポーツの場面だとすごい分かりやすいんですけど、日常でも自分自身に
話しかけていることってあるなぁと思って。 一人ごとって言ったらなんですけど、頭の中で
言葉、フレーズが出てきていることって誰にでもあって、 実はあの頭の中で
出てくるフレーズっていうのは、1日に4、5万、6万だったかな、4万か6万か、なんかそれぐらいのフレーズが頭の中にぐるぐる回っているそうなんですよね。
で、そんなに回っている実感って誰もないじゃないですか。
多分無意識のところだと思うんですけど、それでもやっぱりそれだけ、 頭の中で言葉が回っているっていうことは、やっぱり人間言葉に左右される部分って大きいのかなって思うわけですよ。
で、事実、
よく聞くのが、何か
思わぬことというか、あまりよろしくないことが起こったときには、うわ最悪だとかって言ってみたり、 逆にすごい良いことがあったら最高とか。
例えばなんか自分が意図した通りに物事が運んだときに、うわ自分天才じゃねみたいな、 そんな風に思ったりとか、
したりしなかったりするわけですけど、 その言葉一つとっても、そういう言葉を自分に投げかけた後って、
気分が全然違うと思うんですよね。 だとしたらその投げかける言葉日々、
自分にどんな言葉を投げかけているかで、 全然違う人生があるんじゃないかなと思ったりするわけですよ。
まあその生活ですね。 生活の中の
気持ちよくいられる時間っていうのが変わるんじゃないかなと思うんですよ。 まあ難しいのはわかってるんですけど、これも結局
訓練だということで、 その人間の脳には
繰り返し繰り返しやっていけば、それに慣れていくっていう性質があるので、 最初は難しくても、だんだんだんだんそれが普通の状態になっていく。
なっていくために、やっぱり最初は意識して やるしかないんですよね。
仮に、 なんかミスってうわーさやぐって言っちゃったとしても、
俺はいいと思うんですよ。言っちゃうことはしょうがないじゃないですか。つい出ちゃうんだから。 その後に、いやいや
けど俺今ここできたよねとか、結果としてはよろしくないかもしれないけど、 っていうことを自分の頭の中でぶつぶつぶつぶつ言えばいいんですよ。
次来た時に、 あって言いそうになった時に少しでも
ちょっと待てよってなったら、もうそれは成長じゃないですか。 この間までの自分だったら、ここですぐ
自分をネガティブにさせるようなフレーズだったり、自分を落とすようなことを発してたりとか、 頭ですぐ言葉として浮かんでたけど、そこで一回ストップして
少しでもマイルドな言葉に変換 できている。もうそれだけでも十分だと思うんですよね。
言葉の選択
それをコツコツコツコツやっていけば、少なくとも以前の自分よりは確実にセルフトークっていう ものをうまく活用して日々生活の中だったり、仕事や
スポーツの試合とか、そういう自分の何かこう 創作活動であったりとか、もちろん育児とか
の中でも 使っていけると思うんですよね。
これは本当に非常に気軽だし、自分の中での言葉でいいんで。 尊敬する人がこういう言葉を使ってたのをそのまままるまる真似した
っていいと思うんですよね。 それ別にそんな著作権とか関係ないですからね。
その自分の中で喋ることだから。 全然いいと思うんですよ。だから僕はあの著名な人、尊敬する人とか
のなんか、なんて言ったらいいんだ、あの本は。 辞伝じゃないけど、その人本人が書いている本
とかドキュメンタリー的な本とか名言集とか 読むんですけど、その中で
非常に印象に残る言葉とかはピックアップしたりはしますね。 あと同じ本何回も読んで
でもまるでその言葉が自分の言葉かのように 思うこともあるし、それを実際に使う。何かあった時に自分にいい聞かせるって
いうことはちょいちょいやりますね。 そうですね、特になんかこう迷ってたりとか
いまいち自分がこう気分が乗ってないなーって言う時とかに あえて
そういう言葉をピックアップした言葉を見て、 ああそうだそうだって確認して
っていうことはします。
やっぱり自分にどんな言葉投げかけるかって非常に重要ですよね。 自分が何に集中するかとかどういう風な方向性に行きたいかっていうことを
定めることもできるし、 やっぱり
その今日の夜ご飯はとんかつがいいなって思う思ってる人は やっぱり今日かつ丼食いたいなぁとかなんかそういう似たような方向のことを喋ると思うん
ですよ。 やっぱり肉食いたいのに
魚食いたいなぁって言ってたら 魚になっちゃうと思うんですよね。言ってるうちにやっぱり魚いいかもみたいな
そんなことないか。いやーどうだろうな。 やっぱり頭の中でイメージしてこうしたいみたいなことを言葉に出してたらそっちに
行くと思うんですよね。 少なくとも行こうとはするんじゃないかなと思うんですよね。
僕やっぱりそうですね、甘いものをコンビニスイーツ食べないようにしようと思ってても コンビニスイーツのことばっかりやっぱりこう
頭の中でフレーズがこう何回も何回も 何ですかね、繰り返し出てくると
やっぱり仕事帰りとかに コンビニスイーツ買っちゃうもんなぁ
何の話?っていう話になっちゃいましたけど いやー
そうですね そうなんですよね。やっぱ頭の中で考えてることって
そっちに寄ってっちゃうんですよね。 なので
一日の中でたくさんの言葉を使うと思うんですけど 自分が集中したいことだったり
なんか自分を元気づけたい時とかその都度その都度その状況に応じて使う言葉を自分なりに ちゃんと
チョイスできるように していきたいなと思いました。
はいここまで聞いていただいてありがとうございました ではまた
