疲れを感じる日常
こんばんは、こみです。元気ですか?
私は、独行や育ちで、親や過去に縛られずに大切な人と今を生きるということを目標に毎日奮闘しています。
今日は、私の最近の悩みなんですけど、そのことについて話していきたいと思います。
最近ね、もうね、休んでも休んでも疲れが取れないのよ。
寝ても、起きてからね、なんか体が痛いし、なんか頭も痛いんですよ。
生きてるだけで疲れるっていうんですかね。
まずね、朝起きて、私はインスタ発信の朝活の勉強会に出てるっていうのもあるんですけど、
それして、子供のね、育児とか家事準備ですよね、家のことして。
で、保育園に送って行って、で、通勤やって、で、仕事行ってっていう感じで、
で、仕事行くまでにまず疲れる。
まず行って、あぁ疲れた、今から仕事か、みたいなテンションでいるんですけど、
で、仕事終わってからも、あぁやっと仕事終わったと思って、
最近はご褒美にコーヒーを買ってから電車に乗って帰るんですけど、
それでも、あぁ疲れた、あぁなんか携帯見ようと思って、
インスタのリールとかね、作ればいいんですけど、結局それもできなくて、
最近はね、疲れて、あのインスタの知ってます?
ショート動画とかあるじゃないですか、1分ぐらいで、
なんかドラマ仕立てになってるやつ。
あれをね、見ちゃうんですよね、20分ぐらい。何個見るねんっていう感じで、
正直あれってね、なんか人気なやつが何回も何回も投稿されてるんで、
あっこれ見たことあるわなとか、正直内容もはっきり覚えてなくて、
あぁなんかこれ前もしかして見たかなとかいうのも結構あって、
とりあえず時間をめちゃくちゃ溶かしてしまって、
なんかね、それ見たとき、見るときはスッキリするんですよ。
見たー!みたいな脳内の多分刺激、ドバミンがバーって出て、
あのー、ね、すごい楽しいってなるんですけど、
電車にね、最初20分ぐらい乗ってるんですけど、
なんかね、電車降りたときに、あぁなんか疲れた。
なんか最初見出したときはすごい楽しいってなってるんやけど、
なんか見終わったらね、なんか疲れたーってなっちゃうんですよね。
で、最近思うのがね、私、そのー、育児もあったり家事もあったり仕事もあって、
で、インスタのね発信も頑張って、
で、どうこうや育ちっていうところから自分を変えていきたいって思って、
すごいやってて、で、まぁ時間もないっちゃないけどあるっちゃあるなって思ってて、
とりあえず休息ができてない。
なんか余計な時間の使い方をしちゃって、本来休みたいのに休めてない。
リフレッシュしたいのにできてなくって、
で、結局子供と過ごしているときに、インスタの投稿作らんなとか、
ストーリーちょっと更新したいなとかってなって、
なんかすんごくすんごく最近悪循環だなっていう風に感じてます。
脳の快楽と心の回復
これがね、ストレスなんですよね。
あー、みたいな。
で、大前提として私はそのどこおや育ち、アダルトチルドレの気質が結構あるので、
小さい時からねすごい失敗も多かったり、
私って本当にポンコツでアホでもう不器用だから完璧でいなきゃいけないと思って、
気を張ってるのもすっごいあると思います。
にしてもですよ、やっぱりそのSNSで徘徊しちゃう、時間を溶かしちゃうっていうのがすごく多くて悩みです。
で、なんでそうなっちゃうのかなって考えたときにですね、
脳の快楽っていうのと心の回復っていうのが私こう今一緒になってる状態だなって思って、
それが本当は全く別物だったっていうことを最近気づきました。
ちょっとここからはね、私も探り探りの状態なんで、
伝わりにくいと思うので、伝わってないという人は自分で調べてみてください。
で、私は仕事が疲れた時とか、育児とか家事とかめっちゃ大変だから、
心が癒されたいって思ってるんですけど、
実際癒されたい、ゆっくりしたいって思うけど、実際にやることは毛布にくるまってSNSを見ちゃう、
YouTubeを見ちゃうっていう感じで、脳が喜ぶことをしちゃっているんだなっていうふうに気づきました。
で、脳が喜ぶことっていうのが具体的にどういうことかというと、
ドーパミンっていうのが放出されている状態で、一瞬は楽しいとかもっと見たいとか、
何これみたいな感じでもうね快感がバーっていうふうに広がって、
一瞬でそれを感じさせてくれると思うんです。
で、結局いろいろ見たくて永遠にずっとスクロールしちゃってる状態。
これはドーパミンによる快楽なので、脳にとってはご褒美の状態。
なので一瞬はすごく楽しいし、仕事のことも忘れられる家事とか育児とか、
もう疲れたけどハッピーってなれるんですけど、実際には刺激がずっと求められているけれど、
体は全く休まっていない、心自体も休まっていない状態で、
全然回復したいって思ってるけど、別のことをやっちゃってるんだなっていうふうに気づきました。
手軽な休息方法
なのでこの現象を何とか自分で止めたい。
逆にもうSNSで時間ばっかとかしてもう自己肯定感がどんどん下がっちゃってる状態なので、
もう何とか何とか変えたいって私は思ってるんですね。
で、じゃあ具体的に何をしたらいいのかなっていうことを見ると、
その回復ですよね。回復するためにはその瞑想をしたりとか、
見てたらおいしいご飯を食べてね、飲んでね、
今ここを味わうこの瞬間を満喫する、何もせずにっていうふうにあるんですけど、
私はねやっぱりね、それってできないんですよね。
今までも育休の時、時間あった時はストレッチとか筋トレとかめっちゃできたんですけど、
まあ今時間がなくて、そんなのをゆったりゆったりしてることが無理なんですよ。
やろうって思えないんですよ。筋トレとか運動とかね。
それことだけを一点集中でできたらいいんですけど、
何かねやっぱり今、報酬っていうか目に見えるものっていうのかな。
なんか得られるものがないと、今の私には続けることができないんじゃないかなって思いました。
で、いくつかねそういうのを調べてたら、運動とか筋トレとか瞑想とかストレッチとか、
おいしいコーヒーを飲むとかね、あったんですけど、
コーヒーは私結構好きなんで、いろいろ買ったりとかしてね、
その時間を楽しむことができるのかなってそれは思ってるんで、
この6月、7月は、7月中だって、7月はそういうことをしたいなって思ってます。
で、プラスして私が一番いいなって思ったのが、
手軽に確実な休息方法っていうので、
一つがね手を動かすシンプルな作業もいいらしいんですよ。
ずっと同じことをしたりとかして、それで集中できるってことですよね。
で、それでさらにそれに対して私の場合だったらメリットがあるっていうのを思うと、
うん、いいかなって思ったのが、その塗り絵です。
そう、一時期ね、なんか大人の塗り絵とかってめっちゃ流行ったと思ったんですけど、
まあ私はその時何のためにそれするんやろうと思って、
婆さんでもないのにってちょっと思ってたんですけど、
あの、ただただねシンプルな手作業って言ってもね、ビーズとかねあったんですよ。
ビーズしたりとか、何か木製、木のもので作るとか、
あったんですけど、そんなんまた変えるのがめんどくさいじゃないですか。
それができたらね、もっと趣味広がるんやけど、そこまではできねえよっていうことで、
あの行き着いたのが塗り絵です。
で、もう一つがその報酬的なので言うと、私自分の字がめちゃめちゃ嫌いなんですよ。
バランスも悪いし、汚いし、あの、勉強方法でも、
友達が書いたノートの方がめちゃめちゃ覚えてたんですよ、これは。
それはまあ自分の字が汚いからやる気も失せちゃうんですけど、
あの、美文字って言うんですかね。
綺麗に文字をなぞって、それが何回も何回もやってたら、
字が綺麗になってくれたら、さらにメリットとしても増えていくんじゃないかなと思って。
私はその、コーヒーを飲むっていうことと、手軽でシンプルな作業を続けるっていうことでは、
塗り絵と文字のなぞり書きっていうのが、ちょっとやってみたいなっていうふうに思いました。
手を動かすことで脳も静かに休んだりすることができるらしいんですね。
なんで、それ意味あるって思うんですけど、
今現状の毛布にくるまって、SNSって何回そこで噛むねんって感じなんですけど、
SNSで時間を溶かす方がよっぽど脳みそも疲れるし、精神的にも疲れるし、
自己肯定物感も下がるので、それが一番自分にはやっていって、
集中力と没入体験っていうのができれば、何か変わるんじゃないかなと思っています。
私みたいに休憩したくても、なかなか脳みそが休憩できねえんだわとか、
疲れが取れねえんだわっていう人は、よかったらですね、私と一緒に塗り絵をしたりとか、
字を綺麗に書く練習とか、ちょっとしていけたらいいんじゃないかなと思います。
もちろん寝たりとか、瞑想とか、そんなんができたらいいと思うんですけど、
自分に合った形、私の場合は目に見える形なんですけど、
自分に合ったスタイルで見つけていくのがいいかなと思うので、
もしよければ参考にしていただいて、自分で自分を整える時間っていうのを、
6月、7月作っていってみたらいいんじゃないかなと思います。
はい、今日も何回噛んだのでしょうか?
今もほぼほぼ噛みそうだったんですけど、なんとかセーフだったでしょうか?
インスタの方では、どこや育ちの私が過去や親に縛られずに、
今生きることを目標に頑張っているので、もしよかったらそっちの方も見てもらえると嬉しいです。
ありがとうございました。
次はね、もうちょっと噛まずにやっていけるかな?
やっていけたら嬉しいです。
また更新するので、よかったらそちらも聞いてください。
じゃあね、バイバーイ。
