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トラウマの解消法は言語化すること
こんにちは、こみです。
私はインスタやTikTokで、毒親育ちの私が、親や過去に縛られず、大切な人と今を生きるということを目標に日々奮闘する様子を発信しています。
冒頭でも伝えたんですけど、トラウマ、PTSDだったり、幼少期の親との関わり、学生時代の苦い記憶、
そんな小さなトラウマから大きなトラウマまで色々あると思うんですけど、
そのトラウマを解消するには、いかに言語化できるのかがすごく大事になってくるそうです。
私も今、自分が毒親育ち、アダルトチルドレンということを知って、色々と勉強している最中なんですけど、
この言葉を知って、すごく響いたところがあったんです。
どういうことかというと、
自分がね、すごく難しいんですけど、人前で喋るのが苦手だなとか、失敗するのが怖いなとか、日々の感情があると思うんですけど、
そこに隠されているのって、深く深く掘っていくと、その感情ではないところで何かがトリガーになったりとか、
過去の記憶が彷徨って、今の感情になっていることが多いんですね。
つまり、本当のどこから来ているのかとか、何でそういうふうな気持ちになるのかっていうのを、
しっかりと理解しない、根本治療をしないと、なかなかトラウマっていうのは解消できないんです。
だから、それをね、紐解くためには、いろいろYouTubeだったりとか、本とか、自己啓発の本とか、自己理解とか、いろいろラジオだったり、知識っていうのはあると思うんだけど、
それをただ見ているだけでは、全然解消できなくて、
自分に落とし込んで、どういうふうなメカニズムでそうなっているのかっていうのを、まずしっかりとね、紙だったりに書き出していく。
そのモヤモヤ、自分の心のモヤモヤだったり、きっかけ、トリガーだったり、本当の感情っていうのをしっかりと文字に起こして、
それを見て成立するっていうことが、トラウマ克服、トラウマの回復への一歩になるそうです。
で、なんで私も早速それを聞いて、ジャーナリングをしきょうもしていたし、
ノートにね、自分のいろいろな自己理解に関することを書いていくと、ちょっとすっきり見えてきたところがあります。
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自分が本当に蓋をしている、本当の本当の感情、本当の記憶っていうのは、とかそういうメカニズムっていうのを知らないと、なかなか立ち直ること、回復することが難しいと思うので、
この音声配信を聞いてくださっていて、実は何か心にモヤモヤする、生きづらさがあるなっていう人は、言語化すること。
まず、そして言語化までできなくても、要所要所の小さな言葉、自分の心からの心の声をノートとかに書いてみてほしいなって思います。
すごく効果的だと私は思ったので、シェアさせていただきました。ぜひやってみてもらえたらなと思います。
トラウマを抱えている私だから発信できること、私が学んでやってみてよかったなっていうことを日々発信していこうと思っているので、一緒に頑張れたらなと思います。
では、インスタやTikTokでこみという名前で、どこやすだちの私が日々奮闘する様子を発信しています。
いろいろとさらけ出しているので、よかったらそちらも見たり聞いたりしてみてください。
じゃあね、バイバイ。
