紫外線の基本知識
ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、綺麗のど真ん中に立ってやるんだー!
さあ、始まりました。このチャンネルでは、女性のためになるダイエットやエイジングケア、美容健康などの情報を発信し、あなたの美と健康とダイエットを全力で応援するチャンネルになります。
皆さんこんにちは。パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのこういちがお送りします。
ということで、今日も昨日に引き続き、あなたの肌を守る紫外線対策ガイド。
今日はね、場所編ということで話していきます。
場所編ですけどね、そんな多くの場所に関してっていうのじゃなくて、室内とかね、外とかそのぐらいのことなんですけどね。
基本的なことなのでね、よかったら聞いてください。ということでね、知っている方は復習で、知らない方はよかったら最後まで聞いてください。
基本的なこととか、処方的なことですよね。じゃあ早速ね、話していきます。
紫外線にはね、太陽から直接届く直射光で、空気中の塵や埃などで散乱されて届くのが散乱光って言います。
そして地表面で反射された反射光のこの3パターンがあるんですよね、紫外線にはね。
野外にいるとき、野外にいるときはまさに直射光も浴びるし、さらに散乱光も浴びます。
日陰の部分、ビルの日陰だとか木の下の陰とかね、そこで日陰になったりするじゃないですか。
それで日陰の部分だとどんな感じになるかというと、紫外線の量に関しては約日陰で50%ぐらいになります。
日向、さっき言ったように直射光も浴びるし、散乱光も浴びるし、さらに反射光も浴びるんですよね、日向。
野外の日向にいる場合だとね。そうするとまさにもろに100%紫外線を浴びることになります。
地表面の状態による反射率というのも話していきますけど、まず草地とか土の面、
まあ、そんな感じですよね、土の面。コンクリートじゃない公園とかの土の草が生えている部分とかいうのになると10%以下ですね、反射率が。
で、コンクリート、アスファルト、コンクリートとかそういうところを歩いていると、その反射率は10%ぐらいになります。
で、今度は砂浜とか海水浴とか言っているね、その砂浜だとどうなるかというと、その反射率は10%から20%の間になりますね。
さらに水面、海水浴だともそうだし、あとプールとか行ったらその反射率はどうなるかというと、これも10%から20%になります。
でね、ここで冬とかにね、スキーとかスノボ行くよっていう人だと、その親切ね、雪。雪の反射率はどうなのかというと、どうなのかというと噛むのって怖いよね。
自分自身ではちょっと怖くなったけど。
冬場、スキーとか行ってね、スノボでもいいけど雪山行くとかいう感じで反射率はどうなのかというと、これは80%になります。
なのでね、何気にだから親切率、親切の雪の反射率っていうのは結構80%もあるのでね、そこは気をつけて行ってほしいと思います。
で、ちょっと豆知識なことで言うと、紫外線の豆知識なことを言うと、晴れの日に肌に届く紫外線のうちね、約80%が空気中の塵や埃などで産卵されたものなんですよね。
室内外での紫外線対策
だから産卵効が80%になります。
これは紫外線の豆知識というか、これはもう皆さん知っていると思うんですけど、もちろん室内にいても焼けます。
なんか今日噛みすぎだな。室内にいてももちろん日焼けします。
窓際とかにいると特に紫外線が入ってきちゃうので、それで焼けてしまいます。
だから紫外線は室内に降り注いでいる、改めて言われるとわかるんですけどね、室内にいるときはそんな感じませんよね。
これが年間で見ると、室内で働く人は、野外で働く人の10%から20%の紫外線を浴びているという調査結果もあります。
なので紫外線対策もしてほしいのと、あと、昨日も話したんですけど、ビタミンD、何気に不足する人が多いので、紫外線対策を100%しちゃうとビタミンDが不足してしまうこともあるので、
そこのさじ加減は自分なりに考えてやっていくというのが大切になると思います。
手のひらでも良いとよく言いますので、手のひらだけでも、何かどこか出かけているときは手のひらを太陽に捧げるみたいな悟空の元気玉みたいな感じで歩いてくれると良いと思います。
これは今思いっきり冗談です。
冗談言いましたけど、手のひらでも良いみたいなので、そこはちゃんとやってほしいと思います。
大切な栄養素になりますので、ビタミンDもということになります。
ぜひビタミンDも意識しながら、さらに紫外線対策を自分なりにできることをやっていきましょうということになります。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
いつもって言ってしまった。
何回噛んだんだろう。まあいいや、長くなるからすぐ締めに入ります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
良かったら過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。きっとあなたの役に立つと思います。
そしてね、そんないろんな情報を見聞きして、自分なりに取り込んで行動しようとしているあなたは素敵です。
そしてね、そんな素敵なあなたは僕は大好きです。
じゃあ今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
これ何で二回目言ったんだろう。
また次回の放送でお会いしましょう。ありがとうございました。
