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ゆる美活ダイエットサロンチャンネルの、私は健康的なダイエットをして、キレイのど真ん中に立ってやるんだぁ〜!
さあ、始まりました。このチャンネルでは、女性のためになるダイエットやエイジングケア、美容健康などの情報を発信し、あなたの美と健康とダイエットを全力で応援するチャンネルになります。
みなさんこんにちは。パーソナリティはエイジングケア&ダイエットアドバイザーのコーイチがお送りします。
ということでね、ちょっと軽くオープニングトークすると、
昨日立て続けにフリートーク2本あげたんですけど、
で、なんかね、それを喋ってる間に、
僕ほとんど一発撮りなんですけど、
話がね、ちょっとしっちゃかめっちゃかで聞きづらいこともあるんですけど、
それはご了承ください。
よかったらね、それも踏まえて、
喋ってるな、この人、みたいな感じで聞いてくれると嬉しいんですけど、
それは置いといて、
で、なんかね、ちょっとそれで喋ってて、
なんかだんだんね、いろんなことを、
なんかやっぱ昔のこと喋ると思い出してきますよね。
なのでなんか、今何気にフリートークのネタ、結構たまってきました。
なんか喋ってる間にだんだん思い出してきちゃって、
あ、これもフリートークで喋ろう。
あ、これもフリートークで喋ったらいいよな、みたいな感じでね、
だんだんなんか自分の昔のことを思い出して、
なんか笑い話でちょっとね、
あの聞いてくれると嬉しいなって気持ちがフツフツ湧いてきてね、
なんかフリートークもね、
なんかちゃんと喋っていこうかなって思っています。
でまた、あ、またじゃねえや。
えーとね、次回の一応、
あのフリートークのネタとしては、
その商店街に、真冬の商店街に現れた、
あの丸々な男っていうのをね、一応予定していますので、
もしね、日曜日に放送できたらいいなとは思っています。
まあ、できない場合もあるんですけど、
それもね、またご了承くださいということになります。
ビタミンとニキビ予防
じゃあ今日のテーマ早速いきたいと思います。
今日もニキビの予防法で、
今日は6で、
ビタミン豊富な食事をしようということを話していきます。
どうですかね、まあ皆さんね、
ビタミン豊富な食事、心がけていますでしょうか。
まあこれはニキビ云々じゃなくてもね、
身体にとっていいものを摂取していくというものはね、
やっぱりダイエットでもそうですし、健康、またそのエイジングケアにもね、
あと美肌、ニキビを予防するということも美肌になりますし、
まあ色々なことに関わってくるので、
そこの食事の部分というものはね、やっぱりね、
考えて欲しいと思います。
ニキビに関して言うと、
ビタミンB2が脂質の代謝を促してくれる。
脂質の代謝が良くなりますよね、ビタミンB2が。
今度はビタミンB6。
ビタミンB6が脂肪分解をコントロールするものですね。
で、それが不足するとニキビができやすくなります。
まあ、あれですよね。
なので、あれそうか、あれコロナBB、あれコロナじゃねえや。
なんだっけあれ。
今ちょっと調べてきます。
なんて言ったっけあれ。
コロナBBじゃなくて、チョコラBBだ。
これコロナBBで間違えるってひどいな。
チョコラBBとか有名ですよね。
なので、そういうビタミンB2、ビタミンB6が不足することでニキビができやすくなります。
だからね、そういう食事っていうものは大切になってくると思います。
サプリメントと食事の重要性
ビタミンAやベータカロチンはニキビの炎症を防ぎます。
なので、やっぱりビタミンAやベータカロチンも大切になってきます。
なので、ビタミンB2、ビーグンですよ。
ビタミンBを豊富に含む食材、食品か食材か。
ビタミンAやベータカロチンも意識して食事に取り入れるということが大切になってきます。
食事で取れないときはサプリメントというものもありますけど、
サプリメントを取るんでしたら、ビタミンB群で取ることが大切になります。
ビタミンB2だけのサプリメントを取るということよりかは、
ビタミンB群というものを取ることによって、
B群全部を取ることによって相互作用が働きますので、
サプリメントとしては単品のビタミンB2とかB6で取るよりかは、
ビタミンB群というもののサプリメントを取ることが相互作用も働きますので、
そちらを選んでくださいということになります。
食べ物はそのまま食べれば全部ビタミンB群だから取れるのでいいと思いますけど、
サプリメントに関してはビタミンB群というものを取ると
より良いですよということになります。
食べ物的にはお肉、お魚、緑黄色野菜、
それらをバランスよく食べるということが大切になります。
なのでその辺を心がけながら食生活を少し変えてみるというのがいいと思います。
その辺を食べてないなという方は食生活を改めるというものもちょっと考えてみてください。
ということで今日の放送はここまでになります。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
今日も聞いてくれてありがとうございます。
よかったら過去の放送も聞いてくれると嬉しいです。
きっとあなたの役に立ちます。
そしていろいろな情報を見聞きして自分なりに選択して
じゃあこれやってみようかな、実行してみよう、行動に移してみようと思っているあなたは素敵です。
そしてそんな素敵なあなたが僕は大好きです。
じゃあまた次回の放送でお会いしましょう。
ありがとうございました。
