習慣と無意識の関係
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、習慣は人生の無意識の地層というテーマでお話ししていきます。
皆さんは、習慣という言葉からどんなイメージを持ちますか?
例えば、朝のストレッチや毎日のコーヒータイム、あるいは無意識にやってしまう癖、
様々なものが思い浮かぶかもしれません。
でも、実は私たちが無意識の地にやっていることこそが、人生の根っこを形作っているのです。
今日は、そんな習慣と無意識の関係について、ホリスティックな視点から紐解いていきましょう。
習慣は第二の転生である。この言葉を聞いたことがある方もいらっしゃるかもしれません。
例えば、朝、目が覚めてから何をするのか、その順番や動作の一つ一つが無意識の地に流れるように行われていきますよね。
実は、そこに私たちの心と体の基本的なリズムが刻み込まれているのです。
では、なぜ習慣がそんなにも大きな力を持っているのでしょうか?
それは、私たちの脳と体が繰り返しによって安定や安全を感じる仕組みを持っているからです。
何度も繰り返すことで、私たちは慣れることができます。
慣れることでエネルギーの節約ができ、その分、リソースを創造や学び、感情の安定に回せることになります。
つまり、習慣とは人生を滑らかに生きていくための無意識の道標なのです。
ここで一つ注意しなければいけないのは、習慣には人生を豊かにする習慣と、気づかないうちに自分を疲れさせている習慣の両方があるということです。
例えば、毎朝スマホを見ながら起きる、コーヒーを飲まずにいられない、夜更かしが続いている、それが当たり前になっていると、自分にとってどんな影響があるのか意識が届きません。
こうした無意識の習慣はまさに人生の地層のように静かに、でも確実に積み重なっていきます。
良い習慣も悪い習慣もそのままにしておくと、生き方のパターンとして固まってしまうのです。
では、どうしたら望ましい習慣を育てていけるのでしょうか。
望ましい習慣の育成
ここに三つのキーワードがあります。
一つ目は気づき。
何かを変えたいと思ったとき、まず必要なのは、自分が何をしているのかに気づくことです。
無意識で行っている行動を少しだけ意識の光に照らしてみる。
あ、今また不安でSNSを開いたな。
夕方になると無性に甘いものが食べたくなる。
そして気づくことで行動の選択肢が広がります。
二つ目は小さな選択。
いきなり全てを変えようとするのではなく、脳は危険だと感じて抵抗を始めます。
だからこそ大切なのはほんの少しの違いを取り入れること。
例えば、夜スマホを見ない代わりに好きな香りのアロマを炊いてみる。
朝起きたらまず一杯の菜を飲む。
そんな小さな選択が新しい習慣の目になります。
三つ目は繰り返し。
人は約3週間から2ヶ月で新しい行動習慣として定着できると言われています。
大切なのはできなかった日があってもまた戻ること。
完璧を目指すのではなく柔らかくしなやかに繰り返すことが習慣化のコツです。
そしてもう一つ大切な視点があります。
それは習慣を育てる場を整えること。
私たちの行動の多くは環境によって自然と引き出されています。
例えばダイニングテーブルの上に果物が置いてあればそれを手に取る。
逆に常にテレビがついていれば気づけばずっと見てしまう。
つまり行動を支える風景を変えるだけでも習慣の質はぐっと変わってくるのです。
習慣とは毎日の小さな積み重ねです。
でもその積み重ねは無意識のうちに人生の方向性を少しずつ変えていきます。
今あなたが大切にしたいこと、なりたい姿に向かって
小さな習慣を育てていくことが未来の自分を形作る鍵になります。
習慣は人生の無意識の地層、まるで静かに積もる雪のように
あるいは大地の奥に眠る記憶のように
一日一日の選択が人生という大地の層を確かに形作っているのです。
本日もご視聴ありがとうございました。
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あなたの内側にある深い地へとつながる時間が
今日も優しく育まれますように、ナビゲーター岡田でした。
