癒しの習慣を編み直す
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、小さなことを丁寧に積み重ねて癒しの習慣を編み直す。
健康になりたい。もっと穏やかに暮らしたい。
そう願って、私たちはいろいろな習慣を試してみますね。
朝のルーティーン、運動、食事、瞑想や呼吸法、デジタルデトックス、
でも、それらが全て習慣として根付いているかといえば、なかなか難しいのが現実です。
今日のテーマは、習慣を作るではなく、習慣を編み直す。
既にある生活の中に、無理なく優しく自然と癒しを忍ばせていく。
それが、ホリスティックな癒しの定着法です。
習慣作りと聞くと、つい私たちは、新しいことを始めなければならない、と思いがちです。
でも、ホリスティックヘルスの視点では、既にある日常の中に癒しを織り込むという考え方を大切にします。
それは、既に編み込まれた日々の暮らしという布の中に、新しい色の糸をそっと丁寧に差し込んでいくような感覚。
では、どうすれば習慣を編み直すことができるのでしょうか。
今日は、気づき・仕組み・完成の三つのキーワードからお話ししていきます。
まず一つ目は気づき。
私たちは無意識のうちに、何百もの習慣を繰り返しています。
朝起きたらスマホをチェックする。
食べながらテレビを見る。
焦って食器を片付ける。
寝る直前までメールを開く。
そういった当たり前の動きに一度だけ立ち止まってみる。
これって本当に今の私を癒しているんだろうかと問いかけるだけで、そこから癒しへの扉が少しずつ開いていきます。
二つ目は仕組み。
習慣は意思ではなく、環境と仕組みが作るものです。
例えば、疲れた夜に瞑想をしようと思っても、照明が眩しかったり、スマホの通知音が鳴っていたらなかなか集中できません。
だから、やりたいことができる状態を先に作っておく。このことが大切です。
例えば、お気に入りのマグカップを目立つ場所に置いておく。
玄関にアロマスプレーを置いて帰宅時に香りを楽しむ。
枕元に本を置いて、寝る前のスマホ時間を読書に切り替える。
癒しの習慣は環境のちょっとした手間が支えてくれます。
三つ目は感性。
習慣というと、努力で身につけるものというイメージがありますが、ホリスティックな癒しは心地よさを感じながら続けていくもの。
だからこそ、自分の感覚を信じることが何より大切です。
気持ちいいな、この時間が好きだな、そんな感覚を覚えたら、それを意識して繰り返していく。
逆に、続かないこと、重荷になることは一旦手放して、習慣はやりたいことではなく戻ってきたくなる場所であってほしいのです。
癒しの習慣とは、特別なことをするのではなく、今、ここ、の小さな行為に命を通わせること。
小さな行動がもたらす癒し
お茶を入れる、呼吸を整える、静かに歩く、ありがとうを伝える。
それら一つ一つが癒しの糸となって、日々を丁寧に織り直してくれます。
そして何よりも大事なのは、完璧を目指さないこと。
毎日できなくてもいい、忘れてもいい、疲れていてもいい。
ただ、まだ戻ってこれる自分であれば、それで十分なんです。
癒しの習慣とは、正しく続けることではなく、優しく繰り返せる形に変えていくことなんですね。
今日、ぜひ意識をしてみてほしい問いがあります。
今、この瞬間、自分を少し癒すためにできることは何だろう?
深呼吸一つでも構いません。
カーテンを開けて光を感じることでも、好きな香りを身の回りに置くことでも、
その小さな一歩が、暮らしの糸を少しずつ編み直し、あなた自身の中に穏やかさを育ててくれます。
本日もご視聴ありがとうございました。ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健やかな毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
