感覚を育てる意義
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日は、感覚を育てる日々のセルフケア、というテーマでお届けします。
皆さんは最近、自分の感覚に耳を澄ませる時間を持っていますか?
例えば、朝の空気の匂いを感じた時、手に触れるマグカップの温度、
タメボロの噛み応えや体のちょっとした疲れ、
そうした小さな感覚に気づくことって、案外少ないのではないでしょうか?
現代は、目に見える情報や頭で考えることが優先さでがちです。
でも、私たちの内側には感覚という、とても繊細で賢いアンテナが備わっています。
この感覚をただの反応や生理的なものとして捉えるのではなく、
うちなるナビゲーターとして育てていくこと、
これこそがホリスティックなセルフケアの原点です。
では、感覚を育てるとは具体的にはどういうことなんでしょうか?
それは、毎日の暮らしの中で、体、心、環境とのやり取りに気づく反応を感じていくこと。
例えば、お風呂に入った時、どこに一番ホッとする感覚があるのか。
午後6時の後、体がどう感じているか。
人と話した後の自分の気分やエネルギーの状態、
こうした感覚のメモを日々の中で少しずつ拾い休めていく。
これは特別なスキルでもなく、誰でも今日からできるセルフケアの一歩なんです。
感覚を育てるセルフケアの最大のポイントは、正解探しをやめること。
自分の健康法やセルフケア情報に触れていると、
これが良い、これは悪いとジャッジしたくなってしまいます。
でも、感覚というのは生きた情報です。
昨日良かったことが、今日は合わないかもしれません。
逆に、前はピンとこなかったものが、今はスッと入ってくることもあります。
その時々の自分の感覚に優しく耳を澄ませること。
それが私という命と向き合う、本質的なケアにつながっていきます。
感覚を育てるための習慣
ここで、感覚を育てるためにおすすめの簡単な習慣を3つご紹介いたします。
1.今ここに戻る呼吸の時間を作る。
1日1回でいいので、スマホを置いて、深呼吸を3回。
鼻から吸って、口から細く長く吐く。
この時、今どんな匂いがする?胸やお腹の動きは?と、体の感覚に優しく意識を向けてみてください。
それだけで、自分の感覚のスイッチが少しずつ戻ってきます。
2.五感の感度を高める朝の儀式。
朝起きたら、窓を開けて空気を吸い、音、光、肌触り、匂い、こういったことに意識を向ける習慣を、
そしてお気に入りの飲み物を音を立てずに、ゆっくり味わいながら飲んでみてください。
それだけで、頭でなく感覚から1日を始めることができます。
3.感覚日記をつける。
夜、寝る前に一応だけでもいいので、
今日一番心地よかったこと、今日不快に感じたことを書いてみる。
例えば、午後の日だまりで感じた温かさ、人と話した後に感じた緊張感など。
これを続けることで、自分の感覚の地図が見えてきます。
その地図こそが、あなたの本来の快適さのヒントになります。
感覚を育てることは、単に気持ちいいことをするだけではありません。
時には、本当は嫌だった、今の環境は心が疲れる、
そんな感覚が浮き上がってくることもあるでしょう。
でも、それも大事なサインです。
感覚はあなたの中の誠実な語り手です。
感情よりも正直で、頭の理屈よりも深く、
命の声を私たちに届けてくれます。
だからこそ、その声に耳をすませ、
日々の中でケアしていくことが、癒しの牙になるのです。
私たちの感覚は、育てることでどんどん磨かれ、
やがて人生のあらゆる場面で、本当の自分を導いてくれるようになります。
それは直感という形で現れるかもしれません。
人との関係性での境界線として現れることもあります。
いずれにしても、感覚が目覚めると生き方が変わるのです。
いかがでしたか。
今日は、感覚を育てる一日のセルフケアというテーマでお話ししました。
感覚を育てることは、体に優しいだけではなく、
心や人生においても深い気づきを与えてくれます。
どうぞ、今日の中に一つでも、感覚を育てる瞬間を見つけてください。
本日もご視聴ありがとうございました。
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あなたの内側にある深い知恵とつながる時間が、
今日も優しく育まれますように。
ナビゲーター岡田でした。
