感情を解放する技術
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今日のテーマは、感情を解放する技術、泣く・笑う・叫ぶで整える。
私たちは日々、様々な感情を抱きながら生きています。
嬉しさ、悲しさ、怒り、寂しさ、安心、イライラ、不安。
けれど、それを全て出して生きているかというと、そうではありませんよね。
多くの人が、感情を押し込めたり、我慢したり、平気なふりをして過ごしてしまう。
大人なんだから、人に迷惑をかけてはいけない。感情的になってはいけない。
そんな社会的な暗黙のルールが、私たちの表現の幅を狭めているのかもしれません。
でも、感情は押し込めるためにあるのではなく、流してあげることで整うという性質を持っています。
それは、ちょうど溜め込んだ涙が溢れたときに心が軽くなるように、
怒りを安全に表現できたときにスッと胸が腫れるように、
感情はちゃんと出してあげることで、初めて自分の元に戻ってこれるのです。
ホリスティックヘルスでは、感情は生命のエネルギーの一部として捉えます。
だからこそ、それを閉じ込め続けると、心だけでなく体の不調としても現れやすくなります。
例えば、慢性的な肩こりや胃の重さ、頭痛、便秘、
こうした感情の詰まりが身体レベルで現れているケースも、実は珍しくないのです。
では、どうすれば感情を健やかに流すことができるのでしょうか。
今日は、そのためのシンプルでパワフルな方法を3つご紹介します。
それが、泣く、笑う、叫ぶ、この3つの動作です。
まず、泣くこと。泣くという行為は非常に浄化力の強い感情表現です。
涙にはストレスホルモンを体外に排出する働きがあり、
泣いた後は不思議と心が静まったり、呼吸が深くなる感覚がありますよね。
大人になると泣いてはいけないという擦り込みが強くなりますが、
涙はむしろ心が健やかに反応している証拠なのです。
心と体の健康を保つ
悲しい映画を見て涙を流すのもいいし、思い出を振り返りながら静かに泣くのもいい。
無理に理由を探さず、涙が出そうな時はただその感覚を信じてあげてください。
次に、笑う。笑うことは自然中力を高める作用があります。
笑った時に出るエンドロフィンやオキシトシンといったホルモンは心を安定させ、
体の痛みを和らげ、免疫力もアップさせてくれます。
無理に面白いことを探さなくても、ただ顔をほころばせるだけでも脳は笑っていると判断します。
鏡を見て微笑んでみる。ちょっとくだらないことで声を出して笑ってみる。
その笑いの振動が心のこわばりを緩めてくれるのです。
そして最後に叫ぶ。叫ぶという行為は普段はなかなか許されるものではありませんよね。
でも実は怒りやフラストレーション、悔しさといった感情を安全に外へ出す方法としてとても効果的なのです。
もちろん誰かに向かってドラウンドではなく、クッションに向かって声を出す、
車の中で叫ぶ、カラオケで大声で歌うなど、自分が安心できる環境で行うことがポイントです。
ワーッと声を出すだけで体の奥に溜まっていたものが振動とともに外に出ていく感覚があると思います。
泣く、笑う、叫ぶ、これらは全て特別なスキルでもなく、誰もが持っている自然な調律の力です。
感情をうまく言葉にできないときも体はちゃんと放出する術を知っています。
ただ、それには感じることを許すという内なる承認が必要です。
感情を出すことは弱さではなく、むしろ自分自身を大切にする強さです。
感じて、表現して、手放して、また感じる、その循環の中に心と体の健康が育っていきます。
私たちは社会の中でいろいろな仮面をつけて生きています。
けれど、その仮面の奥にある本当の気持ちに気づいてあげること、そしてそれを素直に表現することは、私たち自身への最大の敬意です。
今日のテーマ、感情を解放する技術、泣く、笑う、叫ぶで整える。
ぜひ今夜、少しだけでも自分の感情に耳を澄ませてみてください。
そして、そのままのあなたをそっと抱きしめてあげてくださいね。
本日もご視聴ありがとうございました。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
健康に関する疑問や質問はコメント欄にお気軽にお書きください。
皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
