医療と自己ケアの必要性
こんにちは。健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマは、「統合的な医療の未来」。今回は、第70回医療と自己ケアのバランスと題して、
医療だけに頼らず、自分自身で健康を管理する自己ケアの重要性についてお話ししていきます。
自己ケアとはセルフケアのことですが、今回はセルフケアよりもさらに自分の意識を込めるという意味で、
自己ケアという言葉を使っていきます。
1.あなたは医療に何を求めますか?
心の声に耳をすませる。
皆さんは、医療にどんなことを求めているでしょうか?
病気を治してほしい。痛みを和らげてほしい。健康を維持したい。
様々な答えがあると思いますが、多くの人は、医療を何か問題が起きた時に解決してくれるものと考えているのではないでしょうか。
しかし、医療はあくまでもサポート。
1.真に健康な人生を送るためには、自分自身で積極的に健康管理を行う自己ケアが欠かせないのです。
2.自己ケアとは、自分を大切にする技術。
自己ケアとは一体どんなものでしょうか。
それはまるで自分自身と大切に関わっていくための技術です。
1.バランスのとれた食事。
身体に必要な栄養を補給するだけでなく、心も満たされる食事を心がける。
1.適当な運動。
身体を動かすだけでなく、ストレスを解消し、心もリフレッシュする。
1.質の高い睡眠。
睡眠時間を確保するだけでなく、寝る前の習慣を見直し、心身ともにリラックスできる状態を作る。
1.ストレス管理。
ストレスの原因を特定し、解消する方法を見つける。
瞑想やヨガ、アルマセラピーなどが効果的。
1.心のケア。
自分の感情と向き合い表現する。
悩みや不安を抱え込まず、信頼できる人に相談する。
1.社会とのつながり。
家族や友人、地域社会との温かいつながりを大切にする。
孤立は心身の健康を損なう。
1.自然との触れ合い。
自然の中に身を置くことで、五感が刺激され、心が癒される。
これらの要素をまるでパズルのピースのように、自分に合った形で組み合わせ、日々の生活に取り入れていく。
それが自己ケアなのです。
自己ケアを実践する方法
3.なぜ自己ケアが重要なのか。
主体的な健康づくり。
自己ケアはなぜそれほど重要なのでしょうか。
それは、私たちが健康というものに対する考え方を変えるからです。
1.受け身の医療から主体的な健康づくり。
医療にお任せにするのではなく、自分自身で健康を管理するという意識を持つ。
1.治療から予防へ。
病気になってから治療するのではなく、病気になる前の予防に力を入れる。
1.画一的な医療から個性的な医療へ。
全ての人に同じ治療法ではなく、自分に合った方法を選ぶ。
自己ケアを実践することで、私たちはまるで自分の人生をデザインするように健康を想像していくことができるのです。
4.未来を彩る自己ケア。心の赴くままに生きる。
では、自己ケアを続けていくためには、どのようなことが大切なのでしょうか。
未来を彩る、そんな自己ケアのヒントをお伝えします。
1.休息日を作る。週に一度は何もしない日を作る。思いっきりダラダラする。好きなことをする。
心の声を聞く。嫌なことはしない。やりたいことをやる。自分の心に正直になる。
1.小さな成功体験を重ねる。日記をつける。写真を撮る。絵を描く。小さなことでも何かを成し遂げる達成感を味わう。
1.新しいことに挑戦する。いつもと違う道を通ってみる。行ったことのない場所へ行ってみる。新しい人と話す。
1.自分を褒める。毎日寝る前に今日頑張ったこと、良かったことを3つ書き出す。どんな小さなことでもOK。
まとめ。あなただけの道。今回は医療と自己ケアのバランスと題して、
医療だけに頼らず、自分自身で健康を管理する自己ケアの重要性についてお話してきました。
医療はあくまでも道案内。真に健康な人生を送るのはあなた自身です。
自分だけの羅針盤を作り、自分らしい方法で自己ケアを実践することで、心身ともに健やかな人生を歩んでいきましょう。
本日もご視聴ありがとうございました。ぜひチャンネル登録といいねをお願いします。
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皆様の健康な毎日を応援しています。ナビゲーター岡田でした。
