バランスの重要性
こんにちは、健康塾ホリスティック・ヘルス・ラボ、ナビゲーターの岡田です。
今月のテーマは、心・体・冷静の調和、より深く全体的な健康を探求していきます。
今日は第58回、自己と他者のバランスをとる方法、
と題して、自己犠牲や自己中心にならない人間関係における健全な距離感についてお話ししていきます。
1.なぜバランスが大切なのか
人間関係は鏡
皆さんは、人間関係についてどんな悩みを抱えていますか?
いつも相手に合わせて疲れてしまう
自分の考えを言えずに我慢してしまう
相手の期待に応えようとして無理をしてしまう
人間関係は、まるで鏡のように自分の内面を映し出します。
自分を大切にできない人は、相手との境界線が曖昧になり、苦しい関係に陥りやすいものです。
2.バランスが崩れるとどうなるか
心の負担と関係の悪化
自己と他者のバランスが崩れると、様々な問題が生じます。
自己犠牲
自分の欲求を抑圧し、心身の疲労、不満の蓄積、人間関係の破綻を招く可能性があります。
自己中心的
相手の気持ちを無視し、周囲との摩擦、孤立、人間関係の悪化を招く可能性があります。
どちらに偏っても良い結果は生まれません。
健全な関係を築くための方法
3.心地よい関係を築くヒント
健全な関係の秘訣
では、どうすれば自己と他者のバランスを保ち、健全な人間関係を築くことができるのでしょうか。
具体的な方法7個紹介します。
1.自己理解を深める
自分の価値観や欲求、得意なこと、苦手なことを理解する。
自分をよく知ることで無理のない人間関係を築ける。
2.境界線を引く
自分の領域を守り、相手の領域を尊重する。
NOという勇気を持ち、相手の要求を鵜呑みにしない。
3.アサーション
自分の意見や感情を相手を尊重しつつ適切に表現する。
率直でありながら相手を気づけない伝え方を身につける。
4.期待を手放す
相手に期待しすぎると失望や不満につながる。
相手は自分とは違う人間であることを理解する。
5.依存しない
相手に頼りすぎず、自立した関係を築く。
経済的、精神的に自立し、相手に過度な負担をかけない。
6.問題解決能力を高める
問題が起きたら感情的にならず、冷静に解決策を探る。
話し合いや妥協、専門家の助けを求めるのも有効。
7.許す
過去の恨みを捨て、相手を許す。
許すことで自分自身も解放される。
注意点
完璧を求めない。
人間関係には完璧はありえません。
時には衝突したり、誤解が生じることもあるでしょう。
大切なのはその都度誠実に向き合い、関係を修行していくことです。
本日のまとめ
心地よい距離感が幸せを呼ぶ。
今回は事故と他者のバランスを取る方法と題して、
健全な人間関係を築くためのヒントを探求しました。
自分を大切にしながら相手も尊重する。
そんなバランス感覚が豊かな人間関係を築き、
引いては心身の健康を保つ秘訣なのです。
次回は第59回。
冷静が導く新しい視点と題して、
冷静が私たちの心身に与える影響についてお話ししていきます。
ぜひチャンネル登録といいねをお願いいたします。
ご視聴ありがとうございました。
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皆様の健康な毎日を応援しています。
ナビゲーター岡田でした。
