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皆様、こんにちは。50代でもやっちゃうぞ!コジカララジオのけーこです。
最近、なんかちょっと体調が悪かったのと、あとはコレステロールと中性脂肪が健康診断の結果、増えてしまったというのもありまして、
16時間断食っていうのは、ちょっとやっております。何かというと、1日24時間の中で、
16時間は、ご飯、ご飯というか糖分を入れずに過ごしてね、で、残り8時間で普通にお食事をいただくっていう、そういうものなんですけど、
それでいいなって思ったのは、オートファジーを働かせるんだっていう考え方なんです。
細胞の中にあるね、古いタンパク質とかを自分で分解して再利用するリサイクル機能が、ちょっと放食すぎて壊れかけてるのかも、というふうに思うので、
そんなのをね、やってみたらどうかなと思って、今チャレンジをしております。
具体的に言うと、例えば、夕方の6時までにご飯を食べたとすると、それに16時間を足すと、朝の10時まではご飯を食べない。
睡眠時間も入れていいそうなので、それまでは糖分を含まないお醤油とかコーヒーとかを飲んでいいっていう話なので、
朝ごはんを取らないのは別にそんなにいくじゃないので、いけるなと思って、今これで4日間ほどやっておりますが、結構調子がいいなと思って、
まず最初の1日目はお腹空いたなっていう感じがあったんですけど、それ以降はお腹も鳴らなくなって、もうちょっといけるかもって思うような、そんな具合です。
体重が極端に減ったりとかはないんですが、なんとなくすっきりするなというふうに思っているので、
はい、今ちょっとこれを進めていって、年末のどうしてもお付き合いで摂るハイカロリーに対して対応していけたらいいなと思っています。
また結果の方をお知らせしますね。
それではまた。
