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ごきげんよう、かよサンです。10月9日を迎えました。 いかがお過ごしでしょうか。いつもお聞きいただき、本当にありがとうございます。
今日も人生をアップデートするために、まずは深呼吸をして、 広角を上げて、胸を張って、
今日も最高!この言葉を捉えてスイッチを入れましょう。
さて、本日もライブ形式でお届けします。 というのも、収録をしようかどうしようか悩んだんですけど、
あ、こうしさん、おはようございます。 イエーイ!ありがとうございます。よくぞ見つけてくださいました。
今日ね、本当は収録しようかなって思ったんですが、 やっぱり今日もエネルギー高くライブでお届けしてみようかなと思ったので、
ぜひぜひ私のエネルギーを受け取ってください。
今日はですね、50代から叶える理想の未来、 心に余白を作る7つの習慣ということでやっていきたいと思います。
ぜひこのエネルギーを受け取ってください。
嬉しいですね。いや、ありがとうございます。 本当に見つけてくださって嬉しいです。
こうしさん、今日も第一番です。一番乗り。 ということは今日一番ハッピーということですよ。ありがとうございます。
では、いきます。
えっとですね、私たちはとにかく朝から晩まで、 一日ってあっという間じゃないですか。
特に50代を、50代前もそうだったんですけど、 50代を過ぎると、あれ、もう今日夕方?もう夜?みたいな感じで、
そんなに大して濃いことをしていないのにもかかわらず、 あっという間に終わってしまう、そんな毎日を過ごしているんじゃないかなって思います。
これは、物とか情報とか、予定を入れないと不安っていうところも もしかしたらあるかもしれませんけど、
世の中は本当に便利になっているはずなのに、 なぜか心が忙しい。
そんなふうに思っていただいている方に向けて、 今日はお話を届けたいと思います。
はい、予約、自覚ありますか?
もう何でしょうね、これ。
世の中、今すっごい便利じゃないですか。
昔の人のように、例えば歩いて東京まで行く何千里とかじゃないし、 今、新幹線や飛行機があれば、
時間でどこへでも行ける時代なのにもかかわらず、 なんとか忙しい。
これは一回ですね、立ち止まるっていうことが大切です。
余白がないとどういうことが起きるかというと、 やっぱり忙しい。忙しいと思ってしまう。
なんかイライラしてしまう。
自分の本当にやりたいこともできない。 自分と向き合う時間がないということは、
何をやったらいいかわかんない。
常にモヤモヤとか、頭の中が何か不安とか不要な思考がグルグルしていて、
で、一日があっという間に終わってしまう。
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理想の一日なんか、とっても近づけないっていう感じになっちゃう。
それは本当にもったいないので、
特に、私はもう50代なんですけど、
これからの人生、身のり豊かに、心豊かに生きていきたい。
そう思って今歩んでいるんですけど、
その時に私がいろいろ心がけて実践して、
これはいいなって思ったことをですね、ぜひシェアさせていただこうと思います。
そして少しでも、今日この放送を聞いていただいて、
あなたの心に余白ができる。
なんかいい一日だったなって思っていただけるような、
そんな放送にしていきますので、ぜひ最後まで聞いてくださいね。
きっとこの放送聞き終わる頃には、もう心が軽やかになりますよ。
ありがとうございます。なんか嬉しい。
いやもう、聞いてくださって本当にありがとうございます。
じゃあ一つ目いきます。
あ、まこ姉さん。
わぁ、ありがとうございます。
沖縄、今日お天気ですか?
嬉しいですね。
まこ姉さんも同じ。
私も以前バスガイドだった中で、すごい距離感、勝手に近く感じております。
では、いきます。
まず、心に余白を作る7つの習慣の一つ目。
いきますよ。
晴れてるんですね。
いきます。
やるべきことを紙に書き出し、頭をカラーにする。
これね、今日一日やること、まず頭の中で考えるじゃないですか。
これを一回、本当に書き出してください。
その時にね、私たちって、明日のこと、来週のこと、来月のこと、まだ来てない未来のこと、頭の中でぐるぐる考えてしまうんですね。
でも、本当に頭の中は一つのことしか考えられない。
来週のこと、来月のこと、心配しても何の得にもならないし、むしろ今に集中できない。
だから、時間を浪費してしまうんです。
頭空っぽだったら大丈夫です。
なのでね、まずやりたいこと、ぜひ書いてください。
これは、50代以降は老化予防になります。
いいですね。
書くということは老化予防にもなります。
なので、覚えておく必要は全くありません。
むしろ脳のストレスがぐんぐん軽くなります。
なので、書き出してください。
そして、書き出した時に、たくさんじゃなくて大丈夫です。
お!はめ子さん、ありがとうございます。
おはようございます。ごきげんよう、来てくださってありがとうございます。
そして、昨日18本のバラ、早速ご購入されて、ご家族の方へのプレゼント、すごいなと思って感激したんですよ。
すごすぎる。すごすぎる。
行動が早いというか、あいあふれてるなって感動したんですよ。
ありがとうございます。
今日もね、ライブにしちゃいましたので、ぜひ聴いてください。
まずね、心に余白を作る。
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7つの習慣の1つ目。
やるべきことを紙に書き出して、頭を空っぽにする。
書いたら、本当にそれ、今日やらないといけないことっていうのをちょっと考えていて、
いらないものは消す。
本当に必要なものの優先順位をつけるということです。
これ、大事です。
書き出したはいいけど、優先順位って結構バラバラで上からやろうとするんですけど、
本当に大切なことからやってください。
コメントも優先順位としてどこにあるかわからないけれど、
このスタイフで、こういうふうに参加しよう。
これも優先順位になってますね。バッチリです。ありがとうございます。
なので、順番に書き出して、頭を空にしてください。
で、今に集中する。これです。
そして、2つ目いきます。
オンとオフの時間管理をはっきり分ける。
これはね、私はブライダルのお仕事をしていた時に、本当に忙しくて、時間に追われていたんです。
最初、午前さま、その日に帰れることなんかなくて、忙しすぎたんですよね。
役職を最初にもらった時に、みんなから質問を受けて、どうにもならないってなった時に、
とにかくちょっと一回立ち止まろうと。
で、自分の仕事に集中する時間をまず決めよう。
この時間は相談しないでね、と。
それ以外の時間は皆さんの相談に乗る時間にするからね、ということで、
正面に自分のスケジュールを貼って、この時間は大丈夫。
それから1ヶ月のスケジュールにも、私の時間っていうのも、最初にバーっと色を塗ったんですね。
それで明確にするようになってから、うまく回るようになったんです。
で、そこから私は、私の自分の時間っていうのは、絶対1日の中で決める。
そういうふうにやり始めたんです。
そうしたら、やっぱりうまく回り始めました。
よく考えたら、学校の授業もそうですよね。
45分から50分したら10分休憩、みたいな形でリズムがあると思います。
だからそれと同じように、ダラダラせずに集中する時間。
やらなきゃいけないことが山ほどあっても、この時間までにやる。
時間を区切ることでメリハリがつきます。
亀ちゃんもいつもそれやってますよね。
ウォーキングタイムとかね、禁木性を香る時間。
こういうのって本当に大事だと思います。
だからやっぱりそんなふうに、自分の時間オンとオフっていうのを、時間管理をはっきり分けるっていうのはすごく大事です。
一気にできなくても、今日の1日の中であなたの自分の、自分タイム、自分をいたわる時間。
これを10分、もしくは30分、どこでもいいや。
スケジュールの中にぜひ入れてください。
この時間を守ることが、心の余白を作る大きな第一歩になります。
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3つ目。
不要なものを整理整頓し手放す。
これは整理整頓をして、とにかく私たちは抱え込みすぎているんですよね、今の世の中。
いっぱいいろんな情報もあるし。
お部屋とかも、ここにいらっしゃる方はどうですかね。
すっきりしてますか、お部屋は。どうですか。
よくお部屋が片付いてないと、頭の中のごちゃごちゃするって言うじゃないですか。
私ね、かつてはお洋服が好きで、お洋服めちゃくちゃたくさんあったんですよ。
会社員を辞めた時に、20袋ぐらい捨てたんですね。
なんだかもう抱え込んでて、でも全然着てない服もたくさんあって、それを捨てることでめちゃくちゃすっきりしたんですよ。
まあこんなによく買ったもんだって思ったんですけど、なんかやっぱり持ってないと不安っていうのがあったんですが、
今はすっきりして、本当にこういうことなんだなっていうのがよくわかりました。
整理整頓ってなかなか時間がないとできないかもしれませんけど、
でも1日に1つ自分と向き合って、これは要る?これは要らない?って聞いた時に、もう要らないなと思って手放していく。
そうすると自分と向き合う時間、自分の気持ちがわかってくるっていうことだし、
本当にちっちゃなことでいいから、それを積み重ねることで大きな大片付けはもうしなくてもよくなるんですよね。
そうすると自然と部屋も片付けて、片付いていきます。
ジャネンが渋滞しています。
コウジさん、そうですか、ジャネン、どんなジャネンかな?
きっと、なんだろうな、ジャネン、どんなジャネンですか?
じゃあ続いていきますよ。
4つ目は、静かな空間を大切にして自分の心の声を聞くです。
これはですね、今、私はテレビをコンセプト抜いちゃったんですけど、
海外のお友達が何人かいるんですね。
海外のお友達に家に行った時もそうなんですけど、
日本の方ってテレビをずっと付けっぱなしにしてる人多いですよねっていう話になって、
確かにそうだって、私も以前はテレビを付けっぱなしだったっていうことがよくありました。
これなんでかなと思ったら、やっぱりそういうテレビを付けっぱなしの習慣っていうのが、
親からの世代で、それが当たり前になってたんですよね。
いろんな情報を知らない間に頭の中に入れちゃってて、
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その静けさっていうのが怖かったのかなって思ったんですよ、本意識でね。
さらにテレビっ子だったので、ドリフとかいろんなテレビを見るのが好きだったんですよ。
どうですか皆さんね。
だけどやっぱり、今静けさの中にいると外部の情報じゃなくて、自分自身の声が聞こえるようになってきたんです。
なるほどなって、やっぱり自分の静かな時間ってこんなに大切なんだっていうのを今実感してるんですね。
その静かな時間って、例えばウォーキングしたりとか車に乗っていると気づかなかった小さな花とか季節の香りに、
歩くスピードだからこそ気づけることってありますよね。
それが本当に気持ちよくて、心の余白って大事だな、静かな時間だからこそこの余白が持てるんだなって思ったんですよ。
ちょっとだけよ。
おじさんあれは何度見ても笑いますよね。
私大好きなんですけど、ドリフあれはなんであんなに面白かったんでしょうね。
未だに見ても面白い。
まふ姉さんも子供の頃はテレビっ子一緒。
やっぱり思うんですけど、昭和世代は物を持つのが一つのステータスで、テレビとか冷蔵庫とか洗濯機、これを買うっていうのが一つの夢だったと思うんですよね。
だからそれって普通のことだと思うんです。
でもこれからは時代が変わったから、ちょっとずつ手放していって、また新しいやり方とか考え方を価値観を入れていく時期になったなって思うんです。
ただ私は未だに見るテレビはあります。
それは一つはNHKののどじま。あれは見るんです。
なぜかというと素人の方が一生懸命歌うじゃないですか。面白く。
それがエネルギーいっぱい。
さらに最初に誰々に何を届けますって歌うんですけど、あれがすごい心に響いていいなって思うんですよ。
人が何か一生懸命やってる姿ってやっぱりかっこいいなって思うんですよね。歌が上手いとか下手じゃなくて。
のどじまん出る準備。
岡山にのどじまんが来るっていうの募集があったんで、ネットで応募したんです。
そしたら落ちました。なのでまた次回チャレンジしようと思っております。
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歌は全然上手くないけど、出るぞ。いつか出るぞって思っております。
何の話だっけ?
静かな時間ですね。
ナイスチャレンジありがとうございます。
かめちゃん、私はチャレンジするって決めたんです。
だからこのライブも今チャレンジしてるんですよ。
そんな中に来てくれて本当に本当にありがとう。嬉しい。
ありがとうございます。
では続いていきます。
なので4つ目は静かな時間を大切にするっていうことですね。
1回情報を遮断する時間を1日の中に持ちましょう。
5つ目は情報や広告に振り回されず、既にあるものに目を向けるっていうことですね。
今、広告とかSNS見たらめちゃくちゃ出てくるじゃないですか。
そうすると、これ私に必要ってついつい思ってしまうんですけど、
1回遮断しないといけない。私たちは新しいもの、便利なものをついつい欲しがっちゃいます。
でも買った後に、あれ?なんでこれ買ったんだろうって思った経験ありませんか?
私もあるんですよ、たくさん。だから思うんです。
ミニマリストになりましょうっていうことではなくて、本当に自分に必要なものは何かっていうこと。
これは50代の今、もう一度考えてみるっていうことはとっても大切だなって実感してます。
足りないものを数えて外に求めるっていうんじゃなくて、やっぱり既にあるものに目を向ける。
無駄遣いも。そうすると無駄遣いも減るし、かなり無駄遣い減ったなって思います。
やっぱり心が穏やかになるっていうのは、物を減らすことが目的ではなくて、本当に大切なものだけを残す。
これが本質なんだなって今感じてるんです。
だからいろんな情報を見ると、例えば女性だったらお化粧品とかシワが取れるよとかなると、
本当?買おうかなってつい思っちゃうんですけど、別にあってもなくてもいいんですよ。
それよりは心が美しい方がいいなって。シワも年輪と思ったら別にそれは必要じゃないなって。
本当に必要なものは何かっていうことを常に自分に問い正すことができるようになると、
無駄なものっていうのも見えてくるし、本当に自分が欲しいもの、必要なもの、実は目の前にたくさんあるなっていうことに気づかされるんですよね。
私たちは日本にいるだけでとっても幸せだし、こうやってSNSでつながることもありがたいですしね。
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そこを私はこれからも大切にしたいなって、今とっても思ってます。
はい、そうですよね。日本って本当に素晴らしい国ですよね。
だから今あるものってよくよく考えたら新しいものを買わなくても満ち足りてるなって、
無駄遣いをするとそれだけ自分が一生懸命働いたお金も出ていってる。
お金の使い方もすごく大事だなって感じるようになったんですよね。
以前はもう本当に浪費が多かったんですけど、それを見直すことによって変わってきたなと思いました。
はい、お!
つなみちゃん、おはよう!ありがとうございます。
やってきてくれたんですね。忙しい中、ちょこっとでもいいのでありがとうございます。
今日もちょっとライブにしました。
そう、日本人でよかった。日本人最高です。
亀ちゃん、手を振ってくれてる。
私ね、海外に行った時にやっぱり衛生面とトイレ、これはやっぱり日本ピカイチだなって思ったんですよ。
海外に行った時に、きれいなところとか景色とかその辺はめちゃめちゃいいなって思うところもあります。
ただ、衛生面とかトイレ事情は本当にここでっていうところはたくさんあったんですよね。
びっくりするようなところもたくさん見てきました。
そう考えたら、この日本のトイレって本当にきれいって思って。
私はね、朝々自分のトイレを磨きまくってるんですけど、
あとちょっとした公衆トイレとか行ってもきれいにゴミとか拾うようになったんですが、
やっぱりね、日本は素晴らしい。
本当に、だから日本に生まれただけで、なんて言ってたかな。
幸せ、もうちょっとうまく言えないけど、素晴らしいということをみんな言うじゃないですか。
そのチケット、幸福の国に生まれてるということで、素晴らしいなと思います。
はい、ということです。
なので、すでにあるものに目を向けるですね。
6つ目、次は人との適度な距離感を持つです。
これは、やっぱり仲がいい、悪いとかじゃなくて、ある程度仲良しでもある程度の距離感は必要だし、
あとね、自分で、コーヒー、紅茶、どっちがいい?とか聞かれた時に、
例えばね、どちらでもいいよとか、これ配慮のつもりだけど、実は相手を迷わせてしまったりすることになってるんですよね。
だから自分の意思をちゃんと伝えて、これは私はこっちを飲みたいとかね、
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そんな風に言うことで、相手も気持ちよく影響はできる。
遠慮ばかりが美徳じゃない、なんですよね。
そうでしょ、ついつい自分の意見を言っちゃいけないかなとか、合わせた方がいいかな、
でも逆に私だったら、やっぱりちゃんと意見を言ってほしいなって思うんですよね。
それは嫌じゃないし、その気持ちを伝えてくれた方が、自分の意見を言いやすくなるということにもつながっていくと思うんです。
だから自分の意見を言う、そして上手に不要なものはNOということなんですよね。
日本にいいですよって断るいいと、断らないいいとある、ちょっと言い回しが難しいものもありますけど、
やっぱり不要なもの、今日はいらないなと思ったら、NOって言うっていうことも大事だなと思っているんですね。
これは相手に気を使うっていうんじゃなくて、私もそうなんですけど、断られたからって言って、
え?とか思わないし、そうなんだ、ぐらいなんですよね。
今日は難しいんだな、とかね。
サブちゃん、共感です。言ってほしいよね。
断ったからと言って、別にそうなんだ、ぐらいじゃないですか。
そう、だけど遠慮して、申し訳ないかなとか、行かなきゃいけないかなって、
そのふうに思われた方が、いやいや来られた方がやっぱり辛いので、来れる方が来てほしいし、
会いたいと思ったら会いに来てほしいし、やっぱりタイミングってあると思うんですよね。
で、その会えた時間、自分でNOと言った時に、自分の時間を守るための一つの手段でもあると思うので、
自分が何を大切にしたいのかっていう、その1日の24時間の中で自分を大切にする時間をちゃんと作るっていうのは大事だと思います。
ことあって、会えた時間っていうのに、自分の成長だったり、何か貢献することだったり、
自分を高めるような時間にしたらいいんじゃないかと思うんですけど、
本を読んだり美術館に行ったり、海や山の自然に触れたり、思考を整理する時間、
その時間にあてがうっていうのもすごくいいと思います。
心地よい人間関係を作るためにも適度な距離感は必要ということですね。
続いて、もうこれ最後ですからね。
7つ目、今日という1日を丁寧に過ごして自分を大切に扱うっていうことですね。
これは一番大事です。
海外に行くと友達とかが長期バカンスめちゃくちゃ取るんですよね。
日本ってなかなか40日とか取れないじゃないですか。
だけど海外はね、なんでってよく言われるんですが、それがちょっと違いはあるけれども、
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でもそこまで取れなくても、やっぱり休むっていうことはすごく大事です。
昭和の価値観で言うと、休まず働くことが美徳って、私たちはそういうふうに植え付けられたかもしれませんけど、
これからの時代、特に50代以降は体も大事になってくるから、無理に競がず、やっぱり体を休める。
しんどいなと思ったら休みますっていう、これを一言言うだけで違うんですよね。
これを私もね、人生の夏休み、そうです。私も会社員だった時に言いにくかったんですよ。
でも私が言わないと、これからのスタッフも言いにくいだろうなって思ったんです。
そこで私は言うようにしたんです。私がちゃんと休みを取らなければ、そりゃ他の人も取りにくいだろうなって。
そこで思考を変えたんですよね。
だから休むようになって、結構今度は逆に休むとか旅行に行かせてくださいとか言うようになって、
でもそれが後に続いていく良い結果になっていったので、やっぱり休みを守るっていうのはすごく大切です。
人生の夏休み、50代からは人生の夏休み、しっかりバカンスを取りましょう。
本当にそうなんですよね。
自分がどれだけ働いて、どれだけの金額があれば生きていけるのかっていうのを考えたら、
これだけの時間を仕事に費やせばいいっていうのが見えてくるんですよね。
それを計画立てるっていうのもすごく私は大切だなって思いました。
病み込むに、昔は働いて働いて、追いかけて、食べないといけない、なんかそのふうに思ってたけど、
でもよくよく考えたら、本当に必要な金額っていうのが見えてくるんですよね。
そうすると、私はこれぐらいの時間働いて、これぐらいの収益、お給料があればいい。
それでその後の余白の時間を自分の時間に当てがう。
それが見えてきたときに、心と体のバランスも良くなって人生がうまく回り始めたなと思って、
やっぱり一度50代は見直すということがすごく大事だと思います。
やっぱり心に余白がないとイライラしちゃったり、なんかモヤモヤしたり、忙しいなと思って一日一日があっという間に過ぎていくし、
忙しいなと思ったらもう一日なんてあっという間じゃないですか。
やっぱり自分を大切にできる人こそが、人も大切にできるし、自分の体は一つしかないからこそ、
一生大切にしないといけないのはやっぱり自分の体、自分の心だと思うので、
今日は自分の気持ち、心を大切にしてもらいたいなと思ったので、ライブをさせていただいたんです。
まずみ姉さんありがとうございます。もうちょっとだけで大丈夫です。通り過ぎてください。ピュンとありがとうございます。
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さくらんぼ嬉しい。今日はね、もう7つの週刊ということでお伝えさせていただきましたよ。
あ、かみちゃんありがとうございます。もう皆さん本当に忙しい中お耳よりいただいてありがとうございます。
私はね、あの今新しくこのライブもチャレンジしているんです。
あ、どりどりさんありがとうございます。何気ない毎日を笑顔にする人、もう素晴らしい。
本当にそう、この何気ない、実はそうなんですよね。何にもないことが幸せなんですよね。
ここに気づいたら、もう私たちは幸せなんだっていうことに気づくんですよね。
何にもないことが本当に幸せだなって思いました。
はい、ということでまとめますよ。
今日は皆さんに心に余白を作る7つの週刊ということでお届けさせていただきました。
1つ目はやることを紙に書き出す。そして優先順位を作る。
2つ目はオンとオフをちゃんと切り分けるということです。
時間管理ですね。ここだけはもう自分の時間だっていうことを入れてください。
そして3つ目、不要なもの。これは手放す。これも勇気がいるけど手放す。いいですね。
4つ目、静かな空間を大切にして自分の心の声を聞く。
もうノイズ全部空にしてください。
自然の鳥さんの声だけを聞きながら、自分の心、自分の時間、自分の心、
今日は何が食べたい?何をしたい?ちゃんと聞いてあげてください。
5つ目、情報に振り回されず、既にあるものに目を向けてください。
あなたの周りに幸せしかないですから。
こんなにたくさんのものが私の周りにはあるんだな。愛がいっぱいある。
それを今日は感じてください。
そして6つ目、人との距離。適度な距離を持つ。遠慮ではなく自分の意見を伝えるということです。
NOと言ってもいいんです。あなたの時間はあなたのものですから。
今日はちょっと行きたくないなとか、これはもう今日はちょっと行かないということをちゃんと決めてNOと言えばいいんです。
で、7つ目、これ一番大事ですよ。
今日という一日を丁寧に過ごして、あなたを大切に扱う。
これ一番大事ですからやってください。
あ、ドリドリさんありがとうございます。フォローさせてください。
え、フォローしていただいたんですね。ありがとうございます。
はい、ということで7つお伝えしました。
届いたでしょうか?届いたかな?届いたかな?
もう本当に忙しい毎日を少しでも心の余白を持って生きていきましょう。
姉さん、本当にあっという間に一日は過ぎてしまいます。24時間みんな同じです。
だけどちょっとした視点の違いで余白ができますので、ぜひ今日は余白ある生活をしていきましょう。
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勉強になりましたか?本当ですか?
ありがとうございます。
はい、もう私は力いっぱいお伝えさせていただきました。
大好きな人たちと同じ時間を過ごすことができて最高です。本当です。
こうして集まってきてくださった皆様、本当にありがとうございます。ありがとうございます。
ではこの辺りで今日もお開きにさせていただきますよ。
こんな急なライブにいつもいろんな方が来てくださって通りすがっていただいて本当にありがとうございました。
メッセージもありがとうございます。
こうじさん、ありがとうございます。
かめっこちゃん、ありがとうございます。
まこ姉さん、ありがとうございます。
さみちゃん、ありがとうございます。
ますみさん、ありがとうございます。
どりどりさん、ありがとうございます。
いやーもう本当に嬉しいです。
では今日は私がここで皆様にとって、今日も祝福が降り注ぐ一日になりますように、
そして今日も最高の笑顔あふれる1日になりますように 私からお祈りさせていただきます
ということで今日も最後までお聞きいただきありがとうございました アーカイブお聞きの方もありがとうございます
それでは良い1日をお過ごしください それではいってらっしゃーい
バイバーイ ありがとうございます