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おはようございます、かおるです。
今日は3月27日、8時7分ですね。
今日も天気がいいですね、気持ちいい日です。
身体の反応と原因
先日、友人が、ビールを飲んだ後、身体がガチガチになるって話してて、
それが私も思い当たるって思ったんですね。
私、今までそれは気づいてたんですけど、
酔っ払ってフラフラになるから、ちゃんとしなきゃって思って、
無意識に身体に力が入って筋肉が固くなってるんだなって思ってたんですけど、
友人もそうやってなるって言ってたんで、ちょっと調べてみようと思ったら、
急性アルコール筋症、筋症って筋肉の筋に症状の症ですね、
っていう表情があるっていうことを発見しました。
筋肉痛みたいな感じと、だるさと、腕と足が主になるし、
私は肩と首に主になるんですけど、
原因としては、アルコールが筋肉の繊維を壊してしまうっていうのがあったり、
あとは、アルコールの代謝過程でタンパク質の合成ができにくくなる、筋肉が痩せていく、
これは長期的な感じなんで、私の場合は速攻性なんですよね。
速攻性っていうか、飲んで酔っ払って、帰ろっかってなった時に体がバキバキだみたいな感じになるんで、
もしかしたら違うかもしれないんだけど、
対処法が書いてあるけど、必要なタンパク質をしっかりとる。
筋肉の修復に必要なタンパク質をしっかりとる。
アルコールの分解を助けるために水分補給をする。
電解質を補うためにスポーツドリンクもおすすめ。
予防法としては、飲みすぎないことが大事って書いてあるんですけど、そりゃそうだよなって。
だから原因としては、アルコールが筋肉の繊維を壊してしまうことによって、筋肉のだるさや痛みが出てくるのかな。
それは生体反応として防ぎようがないから、そうなる前に飲みすぎるなよと。
ちょっとでも飲んでそうなる人は飲むなよっていう解釈ですかね。
飲酒の影響と対策
なので私自身はこれを気づきとして、友人と飲むとき以外はお酒やめようかなって思いました。
お酒飲むと夕方ぐらいで飲むんですけど、その後いろいろやろうと思っても使い物にならないんですよね。
一杯、二杯ぐらいでも。
でも友人たちと飲むのは楽しいので、それをやめるのはやめます。
なんか体質なのかなとか思ってスルーしてたんですけど、ちゃんと体が出してるサインだったってことがわかったんでよかったです。
もしそういうのを自分も心当たりあるよっていう人は、対処法としてはタンパク質をしっかりとったり、水飲みながらとかスポドリ飲みながらっていうのをやる。
でも正直こういうのって私はそこまでして飲むのって思うんで、私の対策としては機械飲酒以外はやめましょうっていう対策になりました。
以上です。ありがとうございました。
