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みなさん、こんにちは。メンタル弱めママの幸せ子育てサポーターをしているなおです。
この番組では、ずたぼろ豆腐メンタルママだった私が、自分の心をケアし、メンタルの基盤を整え、子供に笑顔で接することができるようになるまでに役立った知識やマインドについてサクッとシェアしていきます。
はい、みなさん、今日もお疲れ様です。今日も聞いてくださってありがとうございます。
各地で、梅雨明けが宣言され、本格的に夏が来ていますね。みなさん、早々と晴れていませんでしょうか。
かく言う私は、と言うと、夏になると一気に朝の食欲が落ちてしまって、朝ごはんがあまり食べられない時期に突入です。
でも、これで全く食べないとですね、お昼前にかなりお腹が空いて、さらに熱中症になりかけるので危険だなということでですね、
こんな日はどんな食べ物で朝に乗り切るかというと、大体がバナナとヨーグルトを食べます。
まだ少し食欲があるなという時は、豆腐バーと言って、豆腐をちょっと細長くした棒状のものが売っているんですけど、それを追加してみています。
これが正解かどうかというよりは、私はとりあえず栄養補給という意味で、それでちょっと乗り切っています。
皆さんはですね、こんな暑い夏の朝ってどんな朝食を食べられていますかね。
よかったらコメントやメッセージで教えてくださいね。
さて、間置きはこの辺にして、今日の本題に入っていきましょう。
休むことへの罪悪感
今日のテーマは、休むことへの罪悪感です。
このテーマを選んだのには、私自身の体験が深く関係しているんですけど、
産後打つを経験したころ、何が一番苦しかったかというと、
症状よりも休むことへの罪悪感だったんですよね。
症状ももちろんつらかったんですよね。
眠りたいのに眠れなかったり、何の原因もないのに打つ症状が出たり、イライラが募ったり。
その症状も、それはそれですごくつらかったんですけど、
一番お医者さんに言われてつらかったのは、
なおさん、きちんと休んでくださいって言われることだったんですよね。
なんでそう言われるとつらかったかというと、
休んでいいの?って怖かったからです。
ちゃんとやらなきゃ、こんなに休んでいいのかな、そう思ってしまって、
結果、心も体もボロボロになっていきました。
そして今、私の前にも、同じように休めないで悩んでいるママたち、
メンタルの不調を抱える方がたくさんいます。
今日は、そんな休むことに罪悪感を感じてしまうあなたに、
少しでも楽になるヒントを届けられたらいいなと思って収録しています。
休まない理由
どうして 私たちは 休むことに こんなにも 罪悪感を感じるのでしょうか。
いろいろな理由が 考えられるとは思います。
まず 3つほど 挙げます。
1つ目は 仕事や家事や育児でやることが 山積みで、
それどころではないでしょう ということです。
2つ目は 周りの人が 頑張っているように見えることです。
これも 大ありです。
3つ目は 自分だけ 休んでいるのは 甘えなのではないかと 考えます。
このような 3つの理由が 考えられると 思います。
特に 真面目で 頑張り屋さんな人ほど そう感じやすいのではないかと 思います。
逆を言えば それは 自分には 休む価値がないと 言い聞かせて しまっているのではないかと 感じています。
実は これは 私自身も ずっと やってきたことです。
数年前までの 私は 回復の時間が 必要と 意識したこと すらなかったのです。
体力を 100% ギリギリ 使い切って 50%くらい 充電できたら もう 行けると 思いました。
また 100% ふる稼働で 動いています。
また 疲れて 半分だけ 充電を 繰り返して 気づけば 満成的に エネルギー不足という 状態が 続いていました。
でも それでも 休んじゃ だめです。
まだ 頑張らなければ いけないと 自分を 動かすために エナジードリンクを 飲んで ごまかすことも ありました。
なぜ そこまで しているのかを 考えてみました。
今 振り返ると 理由は とても シンプルです。
理由は 疲れている 自分が 嫌いだったからです。
そして 疲れて ネガティブになる 自分が 嫌いだったからです。
つまり ちゃんと 動けている 自分以外の 自分には 価値がないと どこかで 思い込んでいました。
そうやって 無理を 続けた結果 一晩 寝ても 回復しなくなりました。
ついには 1か月近く 全く 寝たきり状態で 動けなくなる というところまで 行ってしまうことも ありました。
このような 経験があって ようやく 気づきました。
当たり前の ことは 当たり前です。
人は 休まないと 動けない 生き物です。
そこから 少しずつ 自分の 回復サイクルを 整えました。
まず どのようなことから 始めましたか。
自分の状態を 客観的に 見ることを 始めました。
今は 便利なものが あります。
スマートウォッチが あります。
スマートウォッチで 睡眠時間や 活動量を モニタリングするように しました。
今日は 思ったより 動いています。
疲れているのに 自分では 気づいていません。
このように 数字で 見ることで 分かるように なりました。
数字で 見ると 何となく 感じていた 不調にも 根拠が 持てるように なりました。
少しずつ 休む理由にも 説得力が 出てきました。
休むことは ダメではない。
これは 必要な 充電だと やっと 受け入れられるように なりました。
スマホだって 充電しないと 動かないのです。
35%くらいを 70%のレベルで 使うのは 無理です。
車だって ガソリンが 切れたら 走れません。
それと 同じように 私たちも 充電が 必要です。
充電は 休むことです。
しかし ちゃんと 動けることしか 認めていないと 休んでいる 自分は ずっと 不合格に なります。
それは つらいに 決まっています。
本当は 休んでいる 時間にしか 育たない 力も あります。
目に 見えないけれど 心の根っこを 育てたいです。
疲労を 回復させる 仕組みが 働いています。
回復は 目に 見えない 努力です。
休むことの価値
最後に 私が思う 休むことへの 向き合い方を 3つ ご紹介します。
1つ目は 多面的な 自分を 認めることです。
元気な日も 動けない日も どちらも 自分です。
どちらしか 認めないのは とても 厳しいことだと 認識しています。
だからこそ どのような 状態の 自分にも よくやっていると 言ってほしいと 思います。
2つ目は 休むのは 仕事です。
休みは 充電の 時間という 仕事です。
休みを 空白の 時間と 思わずに 土台を 整える 時間として 考えてください。
見えない 根っこを 地中に 深く 張るような 時間です。
私が よくするのは 休むという 予定を 入れます。
スケジュールに Googleの カレンダーなどに 休むことを 入れます。
そうすると 休むことも 意識的に できると 思います。
それで 焦らなくて いいことを 覚えておいて ください。
3つ目は 休んだ分 また 動けることです。
働いた分だけ 休むのが 当然です。
休んだ分だけ まだ 動けることです。
このバランスを 意識するように なってから 私は 心が 安定してきました。
今日は 休むことの 罪悪感について 私の 過去の 経験を 交えて 話しました。
もし 今 こんなに 休んで いいのかと 思っている方が いたら 今日の話が 少しでも ヒントになったら うれしいです。
休むことは ダメなことでは ありません。
それは また ちゃんと 動くための 準備です。
あなたが あなたを 至る時間を どうか 大切に してください。
この番組では 過去の私のように 党府メンタルで 育児こじ痩せちゃってるわーって
親御さんからの ご感想・悩み相談室も ずいずい 募集しています。
ぜひ このPodcastの概要欄にあります 公式LINEのリンクから メッセージお待ちしてます。
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それでは また次回 ありがとうございました。
