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みなさんこんにちは、漢方いろどりの女性ホルモンケアラジオ、はまゆうです。
この番組では、月経・妊娠・出産・後年期と女性のライフイベントで必ず起こる女性ホルモンのお悩みと、漢方の知恵で上手に付き合っていこう、をテーマに情報を発信しております。
本日は5月11日の月曜日でございます。
今日はですね、私が住んでいる神奈川県藤沢市の天気は、もう快晴ということでですね、本当に気持ちが良くって、
暑くはあるんですけども、むしむし感がないのでね、爽やかな5月の風を感じながらね、今日も車両飛ばして出かけておりましたけれども、
皆さん、月曜日でしたもんね、お仕事の方多かったんじゃないかなと思うんですけれども、週の始まりどういう1日だったでしょうか。
私は今日はお休みだったのでね、いろいろちょっと後回しにしてしまっていたことも片付けておりました。
今日のオープニングテーマに入る前に、今日がですね、私スタンドFMを始めて、ちょうど配信100回目ということでですね、記念ライブということでやっているんですね。
昨年の11月ぐらいからこのスタンドFMを始めまして、11月だからもう半年ぐらいになるんでしょうかね、早いもので半年ぐらいになるんですけれども、
始めたきっかけというのがですね、何かライブ配信をしたいなというふうに思ってたんですよ。
音声配信なのかな、別に顔は映らなくていいので、何か直接やりとりをしながら伝えられる注意学だったり漢方のことを伝えたいなと思って、何かライブ配信できるものがないのかなと思っていたんです。
インスタライブね、皆さんしてらっしゃるじゃないですか。
なのでインスタライブいいなと思って、よしこれは思い立ったが吉日だと思ってインスタライブね、やりますみたいなことをストーリーズで言ってたんですよ。
そしたらなんと、最近のインスタライブってフォロワーさんが1000人いないとできないらしいんですね。
私それ知らなくて、ちょうど1年前の6月末ぐらいにね、漢方彩りを神奈川県藤沢市でオープンしまして、その時のオープン記念でインスタライブやったんですよ。
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だからてっきり、もう誰でもインスタライブできるものだって思ってたんですけど、インスタ側の仕様が変わったらしくて、フォロワーさん1000人がいないとできないっていう仕様に変更になってましたね。
どうしようみたいな、せっかくライブで伝える気持ちになってたのに、この気持ちをどこにぶつければいいんだみたいな感じで色々探してたんです。
その時に、YouTubeライブもいいなって思ったりとかしてたんですけど、そこで音声配信、スタイフだったり、ボイシーも検討しましたけども、あれは審査制ということで、スタンドFMすごく手軽だなと思って、しかも音声だし、髪の毛とか顔とかぐちゃぐちゃでもいつでもできるしって思って、スタイフをね、昨年の11月から始めたんです。
【佐藤】数名聞いてくださってますね。ありがとうございます。嬉しい。
今、スタイフ配信100回記念ということで、ライブ配信を行っていますというお話をしていたんですけれども。
佐々木さん、ありがとうございます。こんばんは。
そうなんです。配信100回記念ということでですね。
中学界隈でもやっぱり音声配信だったりとか、いろんな発信を頑張っていらっしゃる方が多いので、まだ100回っていう感じではあるんですけれども、
私にしては、比べるのはいつも自分とというふうに思っておりますから、100回切りがいいですし、この半年ちょっといい区切りかなと思ってライブを始めております。
はい、というところでですね。
今日、お休みだったんですよ。5月の11日月曜日ね。
お仕事だった方も多いかもしれないんですけども、私お休みだったので、いろいろ後回しにしていたことっていうのを片付けておりました。
例えば、本当にこれね、当たり前にやってる方からすると、そんなこと書いて思われるかもしれないんですけども、靴を洗ったりですね。
洗濯物、たまっている洗濯物を片付けたりですね。
私、よくその辺に洗濯物を散らかして、ずっと片付けずに、洗濯物を畳まずにですね、もうそこから取ってきるみたいなことが常なので、
いつも床に洗濯物があるんですけど、それをちゃんとよし片付けよう。この休みにと思ってですね、片付けたりとか。
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あとは、家事全般ですよね。掃除機をかけたりとか、やっておりましたね。
あとですね、後回しにしていたこと、もう一つあるんですけれども、携帯料金飲み直しっていうところでですね、ビッグカメラに行っておりました。
携帯機種編を1年前ぐらいかにした時に、キャリアをですね、ソフトバンクにしていたんですよ。
そこからね、また何ヶ月後かに乗り換えで、また安くなるから、まずはソフトバンクにしましょうみたいな感じでやってたんですけれども、
そのキャリア変更っていうのをですね、もう本当にずるずる引き延ばしてしまって、本当は去年の夏ぐらいに帰れたら一番良かったんですけど、
もうそれをせずにですね、後回しにしてしまっていて、ずるずる高い携帯料金を2ヶ月間ぐらい払い続けたのでですね、
これはなんとかせねばと思って、今日ね、ようやく重い腰を上げて、アハモに変えてきました。
そういう休日を過ごしておりました。
はい、というところで、今日はですね、ライブ配信ではあるんですけれども、テーマに沿ってちょっとね、お話をしていきたいなというところで、
今日のテーマがPMSについてですね、整理前の不調ということで、月経前症候群というところでですね、話をしていけたらなというふうに思っております。
これ、何回か前の配信で、整理前に胸が張りやすい人へっていう形でね、話をしていたんですけれども、
こちらの配信聞いていただけましたでしょうか。
整理前に胸が張りやすいっていう、この漢方相談でも多いお悩みなんですけれども、
私の中でですね、仮説があって、整理前に胸が張りやすい方は、プロラクチンという乳中分泌ホルモンですね、が高くなっている可能性があるんじゃないかなっていうのが、最近の私の中でのホットなトピックで、
このプロラクチンと、あとはもう一つ関わりの深いドーパミンという、これは神経伝達物質なんですけれども、このドーパミンが減っていることによってプロラクチンが高まって、胸も張りやすいし、
そしてドーパミンが少ないことによってやる気が起きないとか、集中力が続かないとかですね、なんかこうどんよりしているみたいなことがつながっているんじゃないかなっていうところがね、自分の中で考察としてあるので、そこを話した甲斐があったんですよ。
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これについてちょっとですね、深掘りして話していけたらいいかなというふうに思っております。
はい、というところで、その話に入っていく前に、なぜ私が生理前のこの症状について力を入れているのかというか、そこについてちょっと話をできればというふうに思うんですけれども。
私はですね、本当に昔から生理前の症状がつらくてですね、中学生、高校生ぐらいのときからですね、生理前のこの症状っていうのにずっと悩まされてきたんですね。
具体的にどういうことがあるかというと、特に私の場合は生理前の憂鬱であったりとかイライラであったりとか、精神症状が結構重だったんですね。
なので、もう生理が来るたびに、特に生理前になるたびにですね、落ち込んだりとか気分が沈んだりとか、ちょっとこう鬱っぽくなったりとか、他にもイライラしやすくなったりっていうことがもうずっと続いておりましたので、これはね、自分の性格のせいだみたいなふうに思ってはいたんですけれども。
これは何とかせねばということで、結構私の場合、日常生活に支障が出るというか、対人関係のトラブルというか、自分の感情の起伏が激しいので、大事な人とうまくいかないとかですね、対人関係にまでちょっと影響が及んでしまっていたので、これは何とかしなきゃいけないというふうにですね。
20代の前半ぐらいですかね、思ったのがきっかけだったんですよ。
当時ですね、私、東京を上京してきて、3ヶ月目くらいでしょうかね、東京の田園都市線という電車が通っているところがあるんですけども、そこの沿線沿いに住んでおりまして、これは女の子7人とシェアハウスに住んでいたんですけど、そこもね、いつかまた話すことができたらなと思ってるんですけど。
そうに住んでいたので、表参道とか渋谷とかにですね、よく遊びに行ってたんですよ。
で、その日も表参道を多分ね、休みの日に一人ふらふら散歩をしていたんですけれども。
青山にある薬日本道さんっていう大きなですね、漢方業界では本当に一番大きいぐらいじゃないですかね、大きい漢方薬局のチェーン店がありまして、それの青山店っていうのがね、あったんです。
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今はね、移転してまた違う場所に立ってるんですけども、青山通りにね、当時はあったんですよ。
で、その方向をふらふら一人で散歩をしているときに、薬局の目の前の看板にですね、生理前のイライラとか生理前の憂鬱っていうところで、看板が立っておりまして、その文言がね、目に入ってきたんですよ。
で、当時ね、当時というか多分そのときもちょうど生理前でもうしんどいみたいな、しんどいけど外お散歩行こうみたいな感じで多分外に出てたんだと思うんですけど、その生理前の憂鬱とか生理前のイライラっていう文言を見て、これは私のことだと思ってですね、その漢方薬局に出てる看板を見て。
で、これはもうなんかどうにかしたい、どうにかしなければと思ってですね、本当に笑うもすがる思いで薬日本道さんに立ち寄った。予約なしでですね、もうふらっと本当に立ち寄った。
そこから私が漢方に出会ってですね、自分の生理前の不調、PMSだったりっていうのを改善していくっていうのが、そこから始まっていくわけなんですけども、それが2013年の4月ぐらいなんで、もう十数年前ぐらいですね。
そこからが私のですね、始まりというか漢方との出会いで、そこからですね、PMSを何とかしよう。生理前の不調を何とかするんだっていうね、旅が始まるというか、そこから自分、漢方を飲んで。
漢方もね、すごい良かったんですよ。自分にとって、当時ですね、もうなんでしょう、睡眠時間もすごく短かったですし、あとはもう食生活もね、もうダメダメでしたから、それでもやっぱりね、睡眠不足と栄養っていうところが全然良くなくって、PMSがすごくひどかったっていうところ、背景がね、あったと思うんですけれども。
漢方飲んですごく良かった、実感したっていうのもありましたし、あとはね、漢方相談してくださった方との相性がすごく良かったんですよ。
年がちょっと上の女性だったんですけれども、その方もね、今漢方業界で頑張っていらっしゃる方なんですが、
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その方に自分の弱みというかですね、こういうふうなことで悩んでいて、辛いんですと、きついんですっていうのをね、話せたっていう、その話せる場所があるんだっていうことに気づいたのもね、すっごく自分にとってはいい体験だったんですね。
それまで、弱音は書くもんじゃない、辛いとかきついとか、そういうのは飲み込んでね、頑張るんだみたいな、弱いところは見せずに頑張るのが素晴らしいみたいな、自分の美学みたいなのがあったので、弱音っていうのはあんまり吐いたことがなかったんですけれども、
そこでね、漢方薬局で初めて、そういうふうに自分の弱いところ、辛いんですっていうことを話せたっていう経験が自分にとってすっごく大きくてですね、それで救われた、そして漢方薬の効果に救われたっていうところで、なんて素晴らしい仕事なんだと思いまして、
これは自分も同じように悩んでいる人の力になりたいなと思って、特に私はずっとPMSで悩んできたので、同じように悩んでいる女性っていうのは多いはずだと思って、これを私は仕事にするんだと思ってですね、
その当時はすごく思い込みも激しかったので、私はもう絶対これを仕事にしてみせるみたいな感じで、ちょっとつもうしんで勉強をして、漢方の道に進んだっていう経緯があったんですけれども、
それが13年前ぐらいなので、そこからですね、本当に漢方を勉強し始めて、PMSについてもいろいろ学びを深めていたわけなんですね。
どうでしょう皆さん、この放送を聞いてくださっているということは、PMSに悩んでいらっしゃったりとか、どうにかしたいなとか、漢方でどういうふうに解決できるんだろうということでね、聞いてくださっているのかなと思うんですけども、
もしPMS整理前の不調であったりとかね、身体的なものでもいいですし、精神的なものでもいいですので、何か気になることなどあればですね、ぜひ質問いただけると嬉しいなというふうに思います。
はい、もし質問がなさそうであれば、このままですね、最近私が考えていることということで、話していきたいなというふうに思うんですけれども、整理前って本当にいろんな症状が出るじゃないですか、身体症状もあるし、精神症状もあるし、
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というところで、本当に原因であったりとか、解決策であったりとか、PMSに対していいよっていう漢方薬っていうのは本当に様々なんですね。
本当にこれ一言では言い表せないんですよ。症状でもある周期は大丈夫なのに、ある周期は落ち込みやすかったりとか、イライラしやすかったりとか、他にも周期によっては整理前は大丈夫だけど、整理になってから不調になるとかですね。
本当にその周期周期によって出る症状であったりとか、程度であったりとかも異なってくるので、どこから手をつけようっていうふうにね、今、家中で悩んでいらっしゃる方は思うんじゃないかなというふうに思います。
本当にいろんな切り口で話ができるんですけれども、今日はですね、整理前に胸が張りやすい、胸が張るよっていう症状がある方に対してですね、その対策っていうところを少し話したいなというふうに思います。
皆さんいかがでしょう?整理前に胸が張りやすいっていう症状ありますかね?
私はですね、それこそ周期によります。
全然胸も張らずに気分も大丈夫で、すっと整理が来たぞっていう時もありますし、今週期は整理前に胸が張ってるなとか、なんか痛いなっていうような時もあります。
ただですね、それこそ20代、前半、後半くらいの一番BDMSで悩んでいた時に比べると、もう全然楽ですね、今の方が。
その一番ひどい時っていうのは、マラソンとか、整理前に運動をするぞということで、マラソンとかジョギングとかするじゃないですか。
それで胸が揺れるだけで痛いみたいな。
あと下着に触れるだけでもう痛いみたいな。
ひどい時はそういう感じであったんですけれども、相当症状が強かったんだなというふうに今思い返したら思いますけれども、今はそこまでではないです。
週期によって時たま、今回なんかちょっと胸が張ってるなっていうふうに感じることがあるぐらいなんですけれども、この胸の張りやすさとかね、あの程度っていうのも人によって違ってくるんじゃないかなっていうふうに思います。
で、この胸が張りやすい方ですね。何が関係しているのか。
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あとは胸が張りやすい以外にやる気が出ないとかですね。
よくそのPMS、PMDD、PMDDっていうのは精神症状に特化した整理前のことを言うんですけれども、落ち込みやすいとかやる気が出ないとか集中力が続かないとかですね。
あとはお腹が張るとか、胸以外にもお腹が張るとかですね。
いろんな症状が不遵して整理前は出やすいんですけれども、特にこの整理前に胸が張りやすいことに加わって、ちょっとやる気が出ないとか集中力が低下するっていうことが一緒に現れる方っていうのは、プロラクチンという乳中分泌ホルモン。
プロラクチンっていうのは赤ちゃんにおっぱいをあげるときに乳腺を発達させて乳中を分泌させる、それを促進させるようなホルモンなんですけれども、これがちょっと高まっているんじゃないかなっていうのが仮説として私の中であるんですよ。
本来であればね、妊娠していなかったらこのプロラクチンっていうのはかなり低次で本当に少ししか分泌されないんですけれども、例えばストレスが多かったりですとか、あとは整理前のホルモンの乱れによってもプロラクチンが高くなるっていう方もいらっしゃいます。
これ病院でも診断されないこともあるみたいなんですね。
というのもこのプロラクチン乳中分泌ホルモンっていうのは日内変動が激しくて、夜間に、夜にですね、高くなる傾向があるし、あとは整理前にも高くなる傾向があるので、
病院の検査っていうのはプロラクチンを測るとしたら整理3日目の日中とかに測るので、そこで異常がなくても、でも整理前とか夜間とかには潜在的に高くなっている可能性もあるんじゃないかなっていうふうに思っているんですよ。
これがプロラクチンの話ですね。胸が張りやすい方はプロラクチンという乳中分泌ホルモンが高い傾向にあるんじゃないかっていうのが一つの私の中での仮説なんですね。
もう一つの仮説というのが、ドーパミンという神経伝達物質が関係しているんですけども、ドーパミンは皆さんご存知だと思います。
例えば何かを達成したときに仕事でもいいですし、何か目標を達成したときに快楽物質、やったーっていうような達成感を得たときにドーパミンが出るというふうに言われますし、
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あとは報酬を得たとき、これって特設的な報酬じゃなくてもいいんですよ。
例えば、SNSでいいねがつきましたよっていうようなピコンっていうアイコンとかですね、お知らせとかですね、あとはLINEが来ましたよっていうピコンっていうようなお知らせとか、
こういう何かいい結果を想起させるような際によっても、このドーパミンっていうのはね、何かいいことが起こるんだっていうことで出される。
こういう快感とか快楽とか報酬とつながるようなドーパミンっていう神経伝達物質があるんですね。
整理前っていうのは、このドーパミンが少なくなりやすいんじゃないかなっていうのがあるんですよ。
ドーパミン、さっきプロラクチンの話してたけど、何でドーパミンと関係あるのっていうふうに思われたかなと思うんですけども、
このドーパミンっていうのは、プロラクチン、先ほどの乳中分泌ホルモンが出るのを抑制する働きが普段あるんですね。
なのでしっかりドーパミンが働いていると、プロラクチン、乳中分泌ホルモンは高くならない。
じゃあ逆に整理前にですね、ドーパミンが少なくなるとどうなるかというと、
このプロラクチンの抑制が外れますので、いつもよりもプロラクチンが上がってしまう。
こういう連動が起きているんじゃないか、整理前に。
というのがですね、最近の私のホットな話題、仮説としてですね、こういう仕組みなんじゃないかなっていうのをね、最近考えているんですね。
で、あのね、これ整理前の不調、先ほどから何回もお伝えしているんですけども、
例えば胸が張りやすいとか、やる気がなくなるとか、イライラしやすいとか、ちょっと欲打つっぽくなるとか、お腹が張るとかですね。
当てはまる症状ある方もいらっしゃると思うんですけども、こういう症状をすべてまとめて、
中国医学、私が専門としている中国の伝統医学ですね、中医学では、
気体、気の滞りっていう言い方をするんですよ。
そう、先ほどの胸が張りやすい、お腹が張りやすい、集中力がない、やる気が出ない、欲打つ感、落ち込みとかですね。
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これらをすべてまとめて、気体、気の滞りっていうふうに言うんですけども、
これって先ほどのプロラクチンとドーパミンの関係性とすごくつながっているんじゃないかなっていうふうに思うんですよね。
だから、昔の人の観察眼というか、何千年も前のお話なので、
そういったホルモンがどうだとか、神経伝達物質がどうだっていうところは分かっていなかったんだけれども、
でもやっぱり気の巡りが悪くなると、胸が張りやすいとか、精神症状が出やすいっていうのが一色たになって現れるんだなっていう、
そういう観察眼はすごく鋭いなって思いますし、現代医学にも通ずるものがあるんじゃないかなというふうに思うんですよね。
じゃあどういうふうな対策をしていけばいいのかっていう話になってくるんですよ。
これも何回か前の放送を聞いてくださった方は分かるかなというふうに思うんですが、
中医学で生理前の対策として一番まず上げられる、いろんな中医学の専門家の方いらっしゃると思うんですけども、
そういった方もね、一番目は香りが良いものを嗅ぎましょう。
香りが良いものを活用しましょうっていうふうに皆さんおっしゃることが多いんですね。
香りが良いもの、これ聞いたことがある方もいるかもしれないですよね。
香りが良いものを摂りましょうね。
例えば柑橘類とかミント、発花とかですね、そういった自分の好きな香りでもいいので、
そういったものを食べるとか、ハーブティーにして飲むとかですね、
発花のオイルをちょっと嗅いでリフレッシュするとか、
そういう風な香りの活用を生理前はね、
その期待、気の巡りが悪い時は活用しましょうっていうような話が、
やっぱり中医学をされている方は一番にね、その対策として皆さんおっしゃるんです。
私もお客様にお伝えしております。
じゃあこれ、なんで香りがいいのかなっていうふうに考えてみたんですけれども、
これもね、あのドーパミンと関係しているんじゃないかって思うんですよ。
そう、ドーパミンってどういったホルモンだったか皆さん思い出してください。
快楽を感じた時とか、何か良いことがありそうだなっていう期待感ある時とか、
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まあ心地良いですよね。快、快、不快の快。
心地良いっていう感情を感じた時に出る神経伝達物質でしたね、ドーパミンとか。
香りっていうのは脳に直接的に、五感の感覚の中でも唯一、
脳に直接伝達することができる物質っていうふうに言われますので、
脳に直接届けることができる、届くのが早いっていう意味でも香りが効果的なのかなっていうふうに思いますし、
良い香りを嗅ぐことで、心地良いとか、すごく気持ちいいみたいな快の感情が動き出す。
それによって、ちゃんとドーパミンが分泌されることによって、
プロラクチンも抑えられますし、中医学でいう気体、気の巡りが悪くなる状態ですね。
これが一気に解消されるっていう流れになるんじゃないかなというふうに考えます。
具体的に調べてみたんですけれども、アロマだったりとか勉強されている方はご存知のことかもしれないんですが、
ゲラニオールという成分、例えばバラってあったりとかゼラニウムだったり入っている、
ゲラニオールという成分がこれを嗅ぐことによって、
ドーパミンの分泌が促進されるっていうデータがあるようなんですよ。
出てきました、ドーパミン。
そしてこのゲラニオールっていう成分、ゼラニウムに含まれているらしいんですけれども、
生理前に不調になる方、なりやすい方はゼラニウムの香りおすすめですよってよく言われるんですよ。
これもやっぱりこのドーパミンが関係しているんじゃないかな、鍵になってくるんじゃないかなっていうふうにすごく思います。
今までは女性ホルモンのバランス、エストロゲンとプロゲステロンという女性ホルモンがあるんですけれども、
それらが分泌が、エストロゲンはやっぱり生理前は少なくなるし、プロゲステロンは分泌量が増えるから、
それらによって生理前に不調が起こるんじゃないかっていうふうにそこの視点で考えていたんですけれども、
新たな切り口ですね、ドーパミンとフドラクチンという、ここも何か鍵を握っていそうだなというふうに、
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最近の私のホットな話題なのでちょっと熱く話をさせていただいたんですけれども、
それもいろいろ深掘りというか、できそうだなというふうに今考えております。
あとは生理前についてすごい話し出したらもう止まらないんですけど、生理前やっぱり自立神経が乱れやすいとかですね、
あとは血糖値も乱れやすい、このあたりもここからの切り口っていうのもあるので、
本当にいろんな視点で原因と対策っていうのは語れるなっていうところでね。
そうなんですよ、今日はフドラクチンとドーパミンのお話っていうところで話をしているんですけれども、
これだけじゃないよっていう血糖値もあるし、自立神経もあるし、エストロゲステロンもあるしっていうところでですね、
本当に生理前というのは奥が深いんですね。
あとはセロトミンとかもありますよね。
PMDDという生理前の不調の中でも特に精神症状に効果しているものについてはですね、
セロトミン再吸収、
ごめんなさい、ちょっと待ってくださいね。
セロトミンも関係しているんですよね。
選択的セロトミン再取り込み阻害薬、SSRIと呼ばれるものを生理前の精神症状については出されたりしますしね。
本当にいろんな切り口で生理前の不調っていうのは語れるなというところで思います。
そうなんですよね、セロトミン。
今日はドーパミンとプロラクチンについてお話をしているんですけども、
どうすればいいかっていう対策のところで言うと、まず香りがいいものを嗅ぎましょう。
特にゲラニオールって呼ばれる成分がドーパミンを分泌する働きがありますので、
バラであったりとかゼラニウムだったりの香りはすごくいいと思います。
ドーパミンがちゃんと働くことによってプロラクチンを抑制するっていう働きがありますから、
プロラクチンが抑制されると胸の張りも落ち着いてくれるということ。
ドーパミンとプロラクチンがつながってますよっていうところですね。
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もう一つ、やっぱりこの神経伝達物物質だったりっていうのは、
それが作られる材料が大切なんですよ。
ここで言うとタンパク質、アミノ酸の中でもチロシンと呼ばれるアミノ酸が大事になってくるんですけども、
この材料をちゃんと摂りましょうっていうところで、乳製品、チーズ、ヨーグルトであったりとか、
乳製品ちょっと賛美分かれますけれども、
あとは大豆製品であったりとか、バナナとかナッツ類とかですね、
こういった材料になるものをちゃんと摂りましょうねっていうのも対策になってきますし、
あとはチロシンがドーパミンになるときに、
生成を助けるビタミンB6であったりとか、マグネシウムだったりとか、
ヨー酸だったりとかも大事な必要、栄養素になってきますのでね、
そういったものも摂ってあげるといいと。
これね、やっぱり中医学ではこれらを全てまとめて、
整理前に必要だよねって呼ばれる食材をまとめて補欠食材っていうふうに言うんですけれども、
補欠って血液を補うっていうふうに書くんですが、
例えば鶏肉とか卵とか豚肉とか、ほうれん草とか小松菜とかですね、
あと赤身の肉とか、こういったもの全てまとめて補欠食材っていうふうに言うんですよ。
だからこういったものに先ほどのアミノ酸のチロシンだったりとか、
ビタミンB10、ビーグンだったりとかマグネシウムとかヨー酸だったりとか、
含まれているんですよね、この補欠食材と言われるものに全て。
だから成分単品単品でサプリメントで全部取ればいいのかっていうと、
そういう話じゃなくってやっぱりバランスが大事ですから。
だから食材として、中医学で言われる補欠食材取っておけば間違いないんじゃないかなっていうふうに個人的に思います。
だからこれも昔の人よく気づいてくれたなみたいな感じなんですけれども、
鶏肉、卵、ほうれん草、松菜、この辺り補欠ができるよっていうところで、
神経・元太子物質が作られるときに必要な材料も構造もしっかり入っているっていうところで、
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うまくできているなというふうに思います。
なので整理前に落ち込み水とか、ドーパミンが上手に出ていないなっていう方は、
材料ちゃんと取れてますかっていうところを確認していただくといいんじゃないかなというふうに思います。
ホルモンとか神経・元太子物質を作るのにやっぱり材料っていうのが一番大事になってきますからね。
食が細かったりとか、朝ごはん抜く習慣があったりとかっていう方はやっぱり材料不足になりやすい。
これね、やっぱり整理前にやる気が出ないとか、集中力がないとかってなると、
自分の性格だなみたいな、どうしても落ち込んじゃうんですけど、
そうじゃないよということを私は声を大にして伝えたいんですよ。
材料が足りなくて、体が全然元気じゃない状態だから気持ちも落ち込むし、
それって全然性格の問題じゃないんですよ。
まずは体を整えましょうっていう、材料を入れましょうっていう話になってくるので、
まずは食事、ぜひ見直してみてください。
私も油断をすると朝ごはん、ちょっと軽めになりがちだったりするので、
最近はちょっと忙しくてですね、朝。
なので意識して、ゆで卵、ちょっとゆでてね、10分ぐらいバーっとゆでて食べようとか、
あとはお魚のソーセージとかね、すっごく手軽なので、
そういったものをね、あんまり加工食品よくないかもしれないんですけど、
どうしてものときはね、お魚のソーセージ食べて、
あとはおにぎりを食べたりですね、
あと時間があるときは、夜余裕があるときは炊き込みご飯にして、
鶏肉とかもう人参とか油揚げとかキノコとか全部入れて、
それを朝から摂ると、糖質もタンパク質も、
漢方で言うと補欠食材、しっかり摂れてるぞっていう話になってきますからね、
ぜひ今一度、PMS、生理前の不調で悩んでいらっしゃる方は、
お食事、朝ごはんですね、見直していただくといいんじゃないかなというふうに思います。
はい、というところでここまで、生理前の不調、
特にですね、今回は生理前に胸が張りやすいよっていう方に対して、
プロラクチンとドーパミンというものがかかっているんじゃないのかしら、
というお話をさせていただきました。
こういうふうにね、私、西洋医学的な観点と中医学的な観点を
合わせながら考えるのがすごく好きなんですよ。
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これってもしかしてこういうことじゃない?みたいなのがね、
自分の中でつながった時にすっごく楽しいというか、
昔の人はすごいなみたいな、こんなことに気づいてたの?みたいなのに、
自分自身が気づく瞬間も楽しいですし、
それで西洋医学の知識がね、自分の中で深まっていくっていうのも
すごく楽しい経験だなというふうに思います。
なので私自身ですね、冒頭にもちょっと話をしていたんですけれども、
ずっとPMSで生理前の不調でですね、悩んできた。
もう本当に女性ホルモンに乱される人生だったんですけれども、
そう、もうね、もう私は本当に女性ホルモンに振り回されてるな、
みたいなことでずっと悩んでいたんですけれども、
今となってもですね、本当にあの不調があって、
それをなんで自分はこういう体なんだろう?
どうしたらいいんだろう?っていうのでですね、深掘っていって、
知識を深めていって解決して、
今はね、本当にもちろんゼロじゃないんですけれども、
あの頃と比べると全然楽に過ごすことができていますし、
それを仕事にできてですね、同じように悩む方の力に慣れているっていうところで、
本当に悩みというのはですね、その時は辛いけれども、
自分にとってはすごく宝だったなっていうふうに思うので、
今、何か、PMSじゃなくてもいいんですけど、悩み事がある方っていうのは、
それが今はね、苦しくっても、いつかは自分の宝物になる、
あれがあったからっていうふうにね、言える時が来るんじゃないかなというふうに、
自分の体験を通して思いますので、
ちょっとね、しんどい状況にある方も、
諦めずに、自分をぜひ諦めずにですね、進んでいっていただけたらなというふうに思います。
最後ちょっと熱くなってしまいましたけれども、
はい、というところで今日はですね、スタイルをはじめて100回記念配信、
100回記念ということでライブ配信させていただきました。
オンタイムで聞いていただいた方もありがとうございます。
何かですね、漢方であったりPMSであったり、
生理、婦人科、女性ホルモンに関わる何か質問があればですね、
ぜひいつでもDMであったりとかコメント欄でお送りいただけると嬉しいです。
はい、ということで本日はライブ配信ですね、ここまでにさせていただきたいと思います。
最後まで聞いていただいてありがとうございました。
漢方いろとりでは主に生理のお悩み、
婦人科のお悩みについて漢方相談を受けた。
相談してみたいなと思われた方は、
かほしきラインから漢方相談とお気軽にメッセージをお送りくださいませ。
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それではまた次回お会いしましょう。
