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みなさん、こんにちは。 漢方いろどりの女性ホルモンケアラジオ、はまゆうです。
この番組では、月経・妊娠・出産・後年期と女性のライフイベントで必ず起こる女性ホルモンのお悩みと、
漢方の知恵で上手に付き合っていこう、をテーマに情報を発信しております。 はい、というところで本日は5月の20日の水曜日でございますね。
神奈川県藤沢市の天気は晴れということで、 明日からちょっと雨が降って気温も下がるようなんですけれども、
今日もね27度ぐらいまで上がるということで、皆さん熱中症に注意していけたら、もう1日が終わっていると思いますけれども、
これ更新するの8時なんでね。 熱中症に気をつけながら過ごせましたでしょうか。
はい、というところで今日のテーマなんですけれども、 今日はですね、私が最近使ってこれ良かったよっていう睡眠アプリがあるのでですね、
紹介をしたいと思います。 最近自分が使って良かったアプリの推し売りみたいな感じになってますけれども、
本当にねこれ良かったよっていうのを紹介して、ぜひ皆さんにも使ってこの良さを体感してほしいなということでね、ちょっと紹介をしたいなと思います。
いきなりですが皆さん、朝すっきり目覚められていますでしょうか。 これねもう人類の永遠の課題だと思うんですけれども、この朝すっきり目覚められるっていうね。
これね毎日できたら本当に最高だよなっていうふうに思うんですよ。 私もですね、毎日眠気と買いながら、もう本当に格闘しながらですね、スヌーズを何回もかけながら、5分ごとぐらいに目覚ましがなりながら起きているっていう感じなんですけれども、
そんな私でもですね、1週間くらい前に使い始めたスリープタイマー、スリープタイマーじゃない、スリープサイクルっていう睡眠アプリをね使い始めたんですけれども、これが非常に良いよということでぜひご紹介をしたいと思います。
これどういうところがいいのかっていう話なんですけれども、まず睡眠の質を測れるアプリなんですよ。
時間帯、睡眠の波形が出てくるんですけど、あれなんでわかるかちょっと不思議なんですが、何時にね深い睡眠に入って、何時頃は覚醒してますねとか、浅い睡眠ですねっていうのがグラフ、波形となって現れるような感じなんです。
面白いのが、寝つくまでの時間とかっていうのも出るんですよ。私最近、眠りに入るまで10分とか11分とかっていうそんな刻む感じでデータが出てくるんですけれども、そういったものもわかりますし、あと有料プラン、私は無料プランなんですけど、有料プランになるといびきとかね寝言とかが録音されているので、そういったものも聞くことができるっていうところで。
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そう、睡眠時無呼吸症候群だったりとか、そういうものに対策として、自分はもしかしたらそうじゃないかっていうふうな時のチェックとしても使えるようなアプリなんです。
で、私がですね、このアプリの一押しポイントっていうのは、そこじゃなくて、この目覚まし機能なんですよ。スリープサイクルの目覚まし機能が本当に素晴らしくって、睡眠の質を測るその波形は最悪なくてもいいから、この目覚まし機能だけ使いたいぐらいですね。本当にすごい機能がついているんです。
で、普通の目覚ましってみなさん想像する目覚まし時計っていうのは、時間を前の日の夜に設定して、例えば6時であれば6時に設定したら、朝の6時になったらね、ジリリリンって音楽かもしれないんですけども鳴りますよね。
それが普通の目覚ましの役割だと思うんです。
でもこの目覚まし時計、携帯でアラームかけてらっしゃる方多いと思うんですけども、この時間通りに鳴ってくれるのはありがたいんだけれども、大きな音じゃないですか。
そうじゃないと目覚ましの役割ではないんですけども、朝から大きなしかも不快な音楽が鳴ると、うるさいし、びっくりして飛び起きるし、めちゃくちゃ不快だなって思うことありません?
私も最近ですね、たまに夫の方が早く起きたりする時に目覚ましが鳴ると、本当にイラつくんですよ。
もうその目覚ましうるさいみたいな感じで、もちろん自分の目覚ましが鳴った時も同じようにうるさい。
もうね、もうわかったわかったみたいな感じで止めるっていうのがいつものルーティーンだったんですね。
その目覚ましでなんか不機嫌で起きるみたいな、朝が来ちまったぜみたいな感じで起きる節があったんです。
ただですね、このスリープサイクルに導入されている目覚ましっていうのはですね、元々の機能として睡眠の質を測るっていうのが基本機能としてあるので、眠りの深い・浅いっていうのがわかるわけなんですよ。
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だから、眠りがね、自分の浅いタイミングで音楽をいい時に鳴らしてくれるっていうのが、このスリープサイクルの目覚ましの画期的なところなんです。
どういうことかというと、例えば6時に起きたいっていう風に前の日の晩にセットをするじゃないですか、スリープサイクルで。
そうしたら、その30分前の5時半から6時にかけて、この30分間の間で私の眠りが浅いタイミングでですね、音楽がちょうどよく鳴り始めるんですよ。
すごい不思議なんですけれども、そのね、睡眠の波形を測っているからわかるっていうところもあると思うんですけども、睡眠が浅いタイミングで音楽が鳴り始めると、しかも最初はですね、小さい音から始まるんです。
いきなりガーンと大きな音が鳴るんじゃなくって、とっても柔らかくてですね、心地いい音楽が小さい音から始まって、それがどんどんどんどん大きくなっていくっていうような目覚まし時計なんですね。
これ実際使ってみるとお分かりになると思うんですけども、かなり心地いいというか、もうこっちはもうすごい夢の中、意識はぼんやりあるんだけれども、まだ夢を見ているような時に遠くで音楽が鳴っているような、しかも心地いい音楽が鳴っているような感じで、
だんだんだんだん音が大きくなっていくから、スーッと現実世界に戻ってくるみたいな感覚なんですよね。
で、もちろん私はちょっとね、それで起きれるか不安な時は6時にいつもの目覚ましをかけますけれども、大半はね、その前にもうスッと自然に起きて、スヌーズもかけずに停止ボタンを押して準備を始めると。
で、無駄にね、こう、わー嫌な気持ちした、もう朝だーみたいな、そういう気持ちにもならずに済むような、そんなね、素敵な睡眠アプリがあるんです。
これぜひ体感していただきたいですし、朝の寝起きが悪い人ですね、目覚ましがちょっとストレスになっている、それで不機嫌になっちゃっているよっていう方にですね、ぜひスリープサイクル入れて試していただければと思います。
これ無料でできますのでね、ぜひお試しで、合わなければもう削除でいいかなと思いますので、ぜひ試してみてください。
はい、そうこれね、いいんですよ本当にすごく良くて、スリープサイクル自体はもう昔からあるアプリで、私も大学生ぐらいの時に1回使っていたんですけども、ずっと使ってなくてね、最近また存在を思い出していきなり使ってみているんですけども、やっぱりいいなっていうところでね、ぜひ皆さんにもおすすめでございます。
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はい、ちなみにですね、ちなみにと言っては何なんですけれども、漢方的な、中医学的な話、中国医学、私が専門とする中国の伝統医学的に考えるとですね、朝起きづらいっていうのはいくつか理由があるのでね、一概には言えないんですけれども、大きく2つかなというふうに考えています。
1つがですね、朝っていう時間帯っていうのは、今まで夜の時間帯、真っ暗で街も人もお休みの時間だったのが、だんだん朝になるにつれて明るくなってきて陽気、暖かい気が充満してくるような時間帯なんですよね、朝っていうのは。
動き出す時間帯なんですけれども、しっかりと気力が満ちあふれていて、体を温める力、陽気が充実している方っていうのは、ちゃんとパチッと目が覚めやすいんです。
逆に動き出す力、このエネルギー、中国医学では気っていうふうに表現をしますけれども、この気が足りない方、もしくは体をね、内臓を温めて体を目覚めさせるような陽気が足りない方っていうのは起きにくい、朝起きづらいんじゃないかなというふうに考えています。
もう一つ、夜と朝、これってスイッチのオフ、オンだと思うんですけれども、この休む、動く、この切り替えがですね、上手にできない方、中医学的に言うと肝、五臓六腑のですね、人体を大きく分けて五つの臓器があるっていうふうに中医学では考えるんですけれども、
その中でも肝、肝臓の肝というふうに書きますけれども、この肝の働きが上手じゃない方、うまくいっていない方も少しね、朝起きづらいよっていう現象が起きるんじゃないかなというふうに思います。
もちろんその人によってですね、様々な理由がある。睡眠の質が悪い。その睡眠の質が悪いのは、食べ過ぎとかね、血液不足とかいろいろあるんですけれども、深掘っていくと話は広がってしまうんですけれども、大きくね、動き出す力が足りない。
もしくは夜と朝のこの切り替えが上手じゃない、どっちかになるのかなというふうに考えています。
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寝起きがいいってですね、本当に体調を図る上でとっても大切な要素だと考えているんです。
朝ね、すっきり目覚められるって本当に想像しただけでも素敵な、それできたらいいなというふうに思う方多いんじゃないかなと思うんですけれども、ぜひですね、今日ご紹介した目覚ましアプリだったりとか、体質改善であったりとか、そういったできるところから試して、いい朝を迎えていただけたらなというふうに思っております。
はい、というところで本日は、私が最近使ってよかったよという睡眠アプリのご紹介をさせていただきました。
睡眠アプリというか目覚ましアプリとして私は使っているんですけどね、ぜひ気になる方はスリープサイクルダウンロードしていただけたらと思います。
はい、今日も最後まで聞いていただいてありがとうございました。
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それではまた次回お会いしましょう。