冬の気持ちを上向かせる方法
最近、冬じゃないですか。
そうね、冬ももう寒いよね。本当に今年。
寒い。それとさ、なんか冬ってさ、気持ちが落ち込んだりしません?
つるつる、わかる。
太陽のせいなのか、わかんないけど、夏って、なんかね、気持ちが上向くんですけど、なんか単純?わかんないけど、冬って。
でもあると思うよ。
寒くって、家にこもると、なんとなく気持ちが沈んでいくっていうのがあるかと思うんですけれども、
なんとなく気持ちが沈みがちなんですが、そういう方も多いかと思う季節でございまして、
今日はね、そういった時の気分転換のやり方だったりとか、ストレス解消法だったりとか、そういったことについて話し合いたいなと思います。
この番組では、私カオチンと、私ミュウチンが50代女子の日常をゆるっとお届け、
あったらいいけど、なくてもいい、そんな話題を語ります。
せーの、かいわれ帝国はじめるよ。
番組を後から聞きたい、途中で消してしまって、わからなくなったとならないために、
番組をぜひフォローしてくださいね。
というわけで、そんな時のストレス解消法ですが、
私ね、かいわれでしゃべってるのめちゃくちゃね、ストレス解放症になるの。
だよね。私もそうだよ。
やっぱ人と話すっていいねと思うんだけど、そうじゃないとき、まず自分から生かしていただきますね。
私の場合は、わりと温泉に行きます。
あー、よさそう。
お近所温泉。温泉って特に旅行にはいけないから、
本当に近くに数パーセントならぬ温泉があるんですね。
うらやましい。本当にうらやましい、それ。
一駅歩いて、歩ける距離に、歩けるって言っても20分歩くんだけど、
その20分歩くのも気分転換になって、
そうだよね。
本当はお散歩とかすればいいんだけれども、
あのね、こういうことを言うと、私、世間から避難を浴びてしまうかもしれないけれども、
告白をさせていただくんですが、温泉に入って、
魚体にまみれながら、ぼーっとすると、なんかね、めちゃくちゃ癒されるよ。
あらかの女の人が、あっちへ来たり、こっちへ来たり、服よかな方も、細い方も、いろいろいっしゃって、
うん、なんかね、なんて言うんでしょうかね、ミロのビーナスを見てる、わかんない、違うかな。
あれじゃない、自分も裸になって、すっぽんっぽんになっている開放感とかじゃない?
そうだね、そうだ、そう、それかもしれない。
ね、わかる、すっごいわかります。
そう、あと、強制的デジタルデトックスじゃないですか。
で、露天風呂マン。
へー、すごいいいね。
もうね、夕暮れになっていく空をずーっと見ながら温泉入っている。
で、露天風呂で冬だからさ、のぼせないのよ。
ずっと入れるね。
ずーっと入っていられる。
そんで、炭酸温泉って炭酸が入っている湯船があるのね。
で、それが露天風呂なんだけど、結構ぬるいんだけど、炭酸のおかげでなんかわかんないんだけど、
熱いんじゃなくてぬるいんだけど、寒いにならないのよ。
へー。
なんか炭酸ってね、活性化するっていうか、皮膚に入っていくらしいですよね。
うんうんうん、言うよね。なんかよく疲労回復に炭酸入りのバブとかあるよね。
すごいね。
バブの話で急に。
そう、バブと同じなんだけどさ、血流がよくなるんだから。
日常からの気分転換
それで、その尿体が行き来して、開放感に沈んで、デジタルにはから開放されて、空のこう、どんどんどんどん沈んでいくっていうのを見て、
いいね、夕暮れ。
そう、夕暮れ。夕暮れがまたまた物悲しくってさ、屋上だから別に緑はないんだけどさ、緑見えたり他の見えてたらさ、見えちゃうから大変じゃない?
まあそうだね。
空しか見えないんだけど、そこにこう、一応ね、植えて。
最高だよね、そこ。
はい。その木のシルエットとかがだんだん暗くなっていってね、大昔のさ、陽照明さんって覚えてない?イラストレーター。
あーはいはいはい。
木の自然を描いた、そういうのを思い出したりして。で、まあサウナにも入りますわ。
いいね。
はい、でも全然整わないの。これはまた話が別なんだけど、整わないに3回入るんだけど、せっかく癒されてるのに。
そう。でもほら、世の中一応さ、いろいろサウナ本とかブームがあってさ、整い方とか書いてあるからさ、それを一応いろいろ研究してその方法で入ってるんですけど、
全然整いはしませんよね。で、なんかさ、男の人の脳じゃないとあれは出ないんじゃないか。整いが出ないんじゃないかと思うんだけど、
でも一応やって、その時間ちょうどサウナ室で、コナンがやってるから、みんなでコナンを見ながら。っていうのが、今の。
それはそれでいいよね。
はい、あの私の、まあ一番手軽な。
気分転換というか。
気分転換です。
最高じゃない?
はい、回数圏持ってます。
いいね。そこすごくいいね。
ご飯おいしくってさ。
ご飯も食べれるんだっけ?
ご飯も食べれる。
で、休憩室もあって、休憩室は、ベッドが足上がったり背中上がったりするやつで。
マッサージチェアー的なものもあって。
そう。で、一台一台にテレビもついてて、電源も一個一個ついてて。
すごいね。もうそれはスパ戦を超えてるよね。
まあスパ戦だよね。
でも本当に温泉なんでしょ?
そう、温泉は本当。
それはすごいね。裏山。歩けるところにあるっていうのがいい。
はい。でもあんまり行っちゃうと、日常になっちゃうとストレス解消ならないんじゃない?やっぱり。
あそこ線引くんだ。
そう。
そこは線引かれるんでいらっしゃいますね。
いや、どうですか?どんなことをやってますか?ミュウチンは。
もう私はね、なんだろうと思ったわけよ。今話聞きながら。
気分転換っていうか、やっぱり私はお酒に逃げちゃうかもしれない。
ダメなパターン。
もうだいぶ親近感じゃん、これ。
ダメパターンでしょ。
いやいやいや、好感度アップ。
本当?よかった。
っていうか。
いやいやいや。
あの、もうなんか、やっぱさ、仕事、終わんないじゃない?私もカオチンの作業も。
基本的に終わりがない。上がりっていうのがない。
だから、どっかで区切りつけなきゃいけないってなると、時間を自分で区切って、
今日はちょっともう疲れてるから、5時で終わり。
5時で終わって、どっか行けばいいのに、家で飲む。
まあ、強制待機ってして。
何かあった時に、対応しなきゃいけないから。
一応パソコンが手に取れる環境には身を置き、飲んじゃうね。夕方ぐらいから。
でも、そんな風には見えないけどね。お酒に逃げるタイプにはね。
そうだね。
クダも撒くわけじゃないじゃん。
クダは撒かない。基本的に。
楽しいお酒しか飲まないからさ。
あとほら、そんなにホリックになるほど飲んでないからだと思うんだけど。
そうだね。ほどほどでね。
今のところね。何そうな時に止める人がいるから。
よかった。
まだ。
てか眠くなるよね。
あ、そうそう。寝ちゃうんだよね。だからかも。
飲み会の時もよくさ、お家でね。ご飯でね。
そうだったね。
飲み会すると、途中から寝るんだよ。あなたって。
みんなが喋ってる最中に、すごいの。
もうなんつーのかな。仏像のようにいきなり寝てる。座ったまま。
え、でもじゃあ、この人寝てる?っていう話になって、寝てる寝てる?って言って。すごいよね。
お地蔵とよく言われる。
そうだ。今作ったでしょ。
お地蔵観音像とかいろいろよく言われる。
それ今作ったよね。
作ったね。
いや、音楽作ることかと思った気分転換。
あ、でもそれも気分転換になってるけど、課題とか出されちゃってるから、あんまり何て言うんだろう、100%逃げにはなってない。
でも、気分転換にはすごくなるから。
寝詰まった時に、じゃあもう一旦こっちのパソコン作業をやめて、DTMちょっとやってから戻ろうかな、みたいなことはあるよ。
ありますね。
いいねいいね。
あとね、物理的に、デスクから離れるあれとしては、近くに池があるんだけど。
素敵ね。
池に行く。
池っていいね。
池。
池っていいね。
3回言ってくれて。
池に馴染みがなくて。
池のある感じわかんないでしょ。
わかんないね。川はわかる。
すごい川あるから。
あるね。
池はね、近くの公園に大きい池があるんだね。2つあるのよ。
1つはすごく有名なでっかい池。もう1個は、みんながあんま知らない、近隣住民しか知らない小さめの池があって。
そこの池の公園がなかなかいい規模で、鳥とか魚もいて。
ちょっといいのよ。
池がさ、だから想像ついてなくて、噴水か、日比谷公園の噴水みたいなものか、もしくは美白しかイメージがないのね。
すっごい偏ってない。
だからわかんないんだって。
日比谷公園の池はちょっと華やかだよね。都心の公園じゃん。じゃなくて、なんていうんだろう。
どう説明したらいいんだろう。美白ほど広くない。美白はほとんど海みたいじゃん。
海だね。あれだってザッパーンってするもんね。
そうそうそうそう。そんなに広くないの。本当に1周歩いたら、2、3分で1周できるくらいの小さい池です。
噴水ではないんだよね。
噴水はない。噴水はないんだけど、木の桟橋みたいな。
なんとなく想像がついてきた。
出てきた?
イメージが出てきた。
カモとかがね、その辺歩いてたりとかするのよ。
わかった。あのさ、よくさ、滝があるそばに池とかあるじゃない?そういう感じ。
わかってない。
びっくりした。滝がないといけないの。
わかんないけど、あるよね、そういうとこって。
あるでしょ。
横行くと、あるじゃない、池が。
ケゴンの滝みたいな。
そうそう、ケゴンの滝のそばになんか。
下はそうだね、水たまりになってるよね。
でもさ、神社とかにもあるよね、池って。
あるでしょ。
わかった。
その程度の池。
いいね。
そうそう、静かな池ですよ。
いいね。それに行くんだ、散歩に。
そう、犬とか連れて行く。
ワンコがいるからいいじゃん。ワンコだけでいいよ。ストレス。
いや、そんなこと言われたら解消。
神奈川県中、ワンコはいるんだけど。
ワンコね、触るだけで大きく等しい。
犬と池行く。
犬と池行く。もう羨ましすぎるよ。温泉と引っかえてあげる。
温泉行きたい。超行きたい。温泉の帰りに飲みたい、それで。
ね。いいよいいよ。
ね。っていうさ、そうね。
だから、もっと非日常の何かね、行きたい。
昔はさ、美術館とかそういう環境に一人でさ、気分展開に行ったりとかしたわけ。
映画見に行くとかね。
そうだね。映画も見に行ったね。
なんでやんなくなっちゃったんだろうね。
やっぱりさ、他にいろんなやることがあるから、気づかしいんだと思うんだよね。
よく自分で思うもんね。
昔は本当に一人で都心にある、いわゆるそのサウナ施設みたいなところに、海外出張から帰ってきて疲れているその足で、
一旦車とかに、車を家に置いて、電車でそういう施設に行って、半日時間を費やしてきたりとかさ。
単身、一人だったからっていうのもあるけど、やってたけどね。一人で飲みに行ったりとかさ、ご飯食べに行ったりとか。
ご飯はまだしなかったかな。飲みに行ったりとかはしたけど、しなくなるもんね。
そうなんだよね。お友達でさ、シングルでお子さんが、まあ大きいのもね、がいて、年もね、いい年なんだけれども、
見に行こうと思ったら映画を全部終わらせて、あとは寝るだけ、お風呂も入って映画見に行って、しかも自分の駅に映画館があるのでできるじゃん。そうじゃなくて電車乗って、
すごいフットワークだ。
ラストショーというか最後のレイトショーを見て、帰ってきてすぐ寝るんだって。
すごいね。
素敵だね。完璧じゃない?そんな準備できない。帰ったら寝るだけって。いや、寝るだけにしていいんだったら寝るけどって言いますよね。
全然いい。寝るだけにしますよって思うけど、実際さ、帰ったらやることいろいろあるんだよね。
でもね、そういう、やっぱさ、やろうと思ったら本当はやれるかもしれないってこと。えいやってやんないとやれないことをどんどんやらなくなるじゃない?
そうなんだよね。
ストレス解消の難しさ
でもほら、ストレス解消と思うとさ、逆にそれをやることが、準備がストレスなんだよと思うとやれなくなっちゃうじゃん。
どんどんやらなくなるんだよね。旅行とかもね。
いつか行きたいじゃん。もう一生行かないんだろうし、えいやって行かないといけないんだよって言われて、えいやって日程調整するのがストレスなんだよ。
そうなんだよ。でもね、みなさんにとってきつい言葉ですけれども、今が一番体力あるんだよって言われるの。
生きてる中で、今がお手上げで体力あるんだよって。もうどんどんなくなっていくんだから、行くなら今だよって言うの。
言うけどさ、でもね時間と暇とお金がないんですよって、時間と暇一緒だけど。ないんですよっていうのは言い訳なんですって。
何かね。で、私は今年の目標として朝散歩に行くっていうことを。
すごい偉い。
目標にしたいんだけど、だから一回目やってないんだよ。
いやその堂々と言わないでよ。
一回もやってないでしょ。
AIと相談して。
かおちん何でもAIに頼まないで。
人生相談設計してやって、やりたいことをピックアップっていうかリストアップして、何からやっていこうかっていうので、まず朝食をちゃんとしましょうって言われて。
ちゃんと朝食を食べるっていうことだけで何も豪華にする必要はないんですって言うので、じゃあまずねヨーグルトとお茶を入れて温かいお茶を一杯飲むってことから始めましょうって言って、毎日私が声掛けしますって言って、声掛けしてくんないの?
約束破った。
破ったから、でもやってんの自分は。ヨーグルトとお茶を。
やってるの?
睡眠管理の工夫
やってはいる。
それからステップアップで散歩に行けるようになるらしいよ、AIによると。
朝ヨーグルトを食べて散歩に行って、それから仕事に着くっていうことですか。
そして早く寝るようになり、いい循環になるようになるはずなのよ。
なるはず。
でもさ、かおちんさ、睡眠時間はそういえばどうなの?今。
短い。
相変わらず。
相変わらず5時間。
そう、その睡眠時間で言いたいんだけど、全然別の話していい?
どうぞ。
もはや聞いてる人も慣れてると思うんだよ。
ほんと?
えっとさ、睡眠時間をまたチェックしてみたんですよ。
今日、今朝だよ、まさに。
そしたら、ほら、iPhoneだとさ、健康ヘルスケアのところでさ、睡眠時間でさ、過去はこうでした、今年はこうですってさ、平均時間とかまとめてくれるじゃん。
で、私毎日アプリで睡眠時間をつけてたわけ。ベッドの枕に置くと動きを察知してどれだけ眠りが浅いか深いかっていう。
それで察知してるんだ。不思議だったんだよね。
それでやってたんだけど、そのアプリ、前やってたアプリが激重、重、重、重、全部データを、そのいびきとかをさ、全部録音していて、その録音データをずっと引き継いでもっているから。
で、録音データを消せないの。別に欲しいものは録音データじゃないの。もういびきひどいの知ってるし、ゾウのようだし、みたいなの知ってるし。
で、しかもさ、課金してないから文句言えないの。ごめんなさい。課金すると聞けるよっていうことで、聞いてもいないわけ。聞いてもいない録音データがバーッとあって。
森から捨てたの?
捨てたの。そしたら消えたの。
睡眠データが消えたの。その代わりに、iPhoneのこの時間はもうおやすみタイマーみたいな、できるじゃん。
はいはい、できる。
睡眠って出てくるやつね。
そうそう、睡眠っていうふうに出てくるやつに設定してたの。そしたら平均時間が睡眠8時間とかなってて、設定してるだけだから。
本当に録ってたやつは、前は本当に録ってて、4時間50分とか5時間10分とかなってて、今年は10分だけ伸びましたとかさ。ずっとそれが3年ぐらい、3、4年データがあったの。
で、そのアプリを削除したから、その上書き、そのiPhoneの設定の方が上書きしてきて、毎日8時間寝る女になってんの。
その昔は。それが急に睡眠時間が短い人になっちゃってさ。どうなのこれ。
どうしたらいいんだろう。
いや、どうしようもできない。できない。どうもできない。どうもできないので、ちょっとね、困ったよっていう話しかないんだけど。
でもちょっと解消されてよかったね。ちょっとだけね。
何が?
睡眠時間。
解消されてない。
されてないんだっけ?
されてないよ。でも10分とかね。
新しい習慣の形成
解消されてない。あ、10分とかね。繰り返して。ちょっとだけ伸びたかもしれない。
そういうね、ステップバイステップでね。短くても、今日は半歩飛び出せたから良い人しようっていう人生に。
それいいんじゃない?
してかなきゃだね。なので、こうご期待。私は今年終わるまでに3歩が定着するのか。
できるのか。できるのかどうか。
はい。
1回ぐらいできそうだよね。
1回はしよう。
うん、分かった。寒いんだよ。
でもさ、あんま習慣にしようと思うとさ、どうしてもちょっと臆病になりがちじゃないですか。
はい、耳が痛いです。
だから気まぐれに行くっていう程度で。
はい。
いいと思うんだけどね。
分かった。で、それが、そうなんだよね。その通り。うまい、いいこと言うね。
うん。
ジバジバと来たんだけど。
そう?
はい。だってほら、ストレスになっちゃいけないからね。
そう。
ストレス解消のつもりでね。
そうなのよ。もともともないじゃないですか。
はい、ですね。
なので、できることから始めて、自分の新しいストレス解消法を見つけられるといいな。
っていうかさ、カオチンが言ってたんじゃない?
何を?
温泉にあんまり行くと、非日常が日常になっちゃうから、ストレス解消とか気分転換にならんと。
はい。
だから、散歩もあんまり習慣にしないほうがいいんじゃない?
ほんと?
うん。
ほんと?
だから、行かれるときに、フラッと行ってみるかなっていうのが、新鮮な響きになるのではないでしょうか。
分かりました。
もっともらしいことを言ってみた。
そうですね。もっともらしいことを聞かされた。でも、心にしびた。
はい。
じゃあ、それを胸に今年頑張っていきたいと思います。
うん。
はい。
皆さんからのね、そういうストレス解消法を教えてほしいな。
ね。
この年代のね、若い人ってほら、いろいろなんかあると思うんだけどさ、
みんな何してるか知りたい、ほんとに。
何してんだろうね。
教えてほしい。
教えてほしいので、教えてください。
はい。
ということで、
何でしょうか。
エンディングテーマは、
何でしょうか。
何でしょうね。ストレス解消なのか、
新しい習慣なのか、
ストレスの解消みたいなのがいいのかな。
ストレスが溜まるみたいな。
リフレッシュできそうな曲状。
はい。じゃあ、
フレッシュ、フレッシュ。
どうしてか。
フレッシュな感じ?
うん。
かな?
何だろうな。
はい。何でしょうね。
今までやってないようなジャンルがいいんですか?
それともフレーズから入った方がいいんですか?
あー、ね。どっちだろう。
なんか、気分が上がりそうな曲調がいいよね。
そうかな。
うん。
あの、ほら、森坂ちさとさんのストレスがっていう曲が昔あったじゃないですか。
あったね。
ああいう、ストレスが溜まってる人の共感を呼ぶストレスな内容。
ストレスフルな内容。
ストレスフルな。
ストレスフルな。
フルより癒やし方向に行きます?
ですね。
分かりました。癒やし方向に。
温泉の歌をお願いします。
温泉の歌。そうだね。
つい歌いたくなっちゃうんだけど。
歌は歌わなくて大丈夫。
じゃあ、温泉の歌でお願いします。
温泉の歌。
そうしましょうか。
はい。
分かりました。
はい。
今日のところはこれで一枚です。
かいわれ帝国では皆さんからのお便り質問を募集してます。
せーの。
かいわれ帝国、次回の放送もお楽しみに。
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
