自分の感覚からストレス解消法を探す
いつきのLIFE BASE RADIO。このラジオは、元消防士のヨガ講師が、自分らしく一度きりの人生を楽しむためのヒントを、毎日お届けしています。
10月8日、木曜日、今日もよろしくお願いします。 今日のテーマは、「おすすめのストレス解消法を知る方法」ということで、お話ししていきたいと思います。
はい、木曜日の朝ですね。今日もやっていきたいと思います。 今日はね、ちょっと朝一から日の出前からね、海の方までちょっと自転車を10分ほど越えて行ってきて、サンライズとともに一日が始まりました。
今日、めちゃくちゃ天気が良くて、雲ひとつない快晴で朝日を見ることができて、まだ7時過ぎぐらいですけど、もう充実している時間を過ごしております。
はい、今日はですね、おすすめのストレス解消法を知る方法ということで、今日はね、小手先のサウナが好きとか、例えば音楽聴くのが好きとかね、そういう紹介するわけではなくて、
自分自身がどうやったらストレス解消になるかっていうところを本質的に知るっていうところを、その方法をお知らせ、お話ししたいと思います。
何か皆さん、趣味だったりとかね、ストレス解消法皆さんの中でもあると思うんですけども、僕今日お伝えしたいのは、人間って何かね、ストレス解消するときって、例えば頭で考えたりとか、それで解決しようとすることもあるんですけども、
基本的には人間って五感を使って、その感覚とかで自分自身を落ち着かせたりしてるって言われております。なので、五感ね、嗅いだりとか、匂いだったりとか、感じたりだったりとか、見たりだったりとかね、いろいろ五感なんであると思うんですけども、
その中で自分自身が一番どの感覚を使っているときが癒されたりとかリラックス、ストレス解消になっているかっていうのを、それをね、結構知るって大事だなと思っています。
自然と適度なストレスとの付き合い方
なので、僕だったら感じるっていうところが結構大事なんですけども、その感じるにしても視覚だったりとかね、目で感じるっていうのも大事なんですけども、今日みたいに自然に触れて朝日を浴びてっていう行動が僕にとっては結構リフレッシュできるような状態なんですね。
僕は都内にも住んでたことがあったんですけど、コンクリートジャングルの中に、ちょっと語弊というか今住んでる人いたら申し訳ないですけど、どうしてもコンクリートジャングルとしか思えなくて、自然がなかったのが結構きつかったんですね。
息苦しくて。僕はやっぱり自然の近くにいる方が自分をハイパフォーマンスっていうかいい状態で保ってられるなと思って湘南エリアに引っ越しては来たんですけども、そういうふうに何かご自身の中でこの動きだったりとかこの趣味みたいなのが一番いいなっていうのはきっと何かあると思うんですけども、
それの共通言語みたいなところを探した中で何がいいのかなっていうのをやっていくと自分自身の最適解のおすすめの解消法が見つかるのかなと思っています。
ストレスって聞くと悪いイメージがあるかもしれないんですけど、僕はストレスって結構大事だと思っていて、ノンストレスすぎても成長しなかったりとか刺激がない日々ってやっぱり楽しくないと思うので、ある程度ストレスがあった方が頑張れると思うし、
ストレスが悪いっていう捉え方をするんだったらその趣味だったりとか解消するのが幸せみたいなところに感じることができたりとかするので、何もストレスない人って多分この世にいないかなと思うし、人がいる限りストレスって絶対感じると思うので、
ストレスゼロっていうのは難しいですから、そこをどうやってうまく付き合うかっていうのが大事になってくるかなと思っています。
匂い・食事・読書・挑戦を試す
なので、ご自身が一番何してるときがリラックスできてるんだろうかっていうのを改めて考えてみると、
例えば匂いが好きだったら、アロマだったりとか、そういう匂いを嗅いで落ち着くっていう感覚があれば、匂いっていう感覚神経が有意なのかなとか、
あとは食べるとか、食べてお腹を満たすことによって幸せ感じるんだったら、それも一つのストレス解消法だと思うし、
ただちょっと食べるはね、行き過ぎると病気に繋がっていっちゃうので、そこはストレスで飽飲飽食っていうのは避けるべきところではあるし、
それが食べ過ぎが原因でお腹、胃腸が壊してしまって自律神経に乱れるっていうこともありますので、
食べるはね、程々にしておいて、自然に触れたりだったりとか、別のことで解消するのがいいかなと思います。
読書だったりも、5分間読書するだけで68%ストレスが解消するって言われるぐらい、
何か頭のモヤモヤしてることがある人は、本を読んだりとか文字を読むっていうのもいいかなと思いますし、
あとは難しいことにチャレンジするっていうことも結構大事かなと思っていて、
やっぱり人間って自分自身の枠を越えていった時に壁を感じて、そこを乗り越えた時に何か人生の充実さだったりとか、
そういうのを感じていると思うんですよ。
なので、ちょっと自分に超えられそうな、顔入れか超えられないかぐらいのハードルの高さの壁の何か新しいことに挑戦したりだったりとか、
みたいな感じで、挑戦してる間ってやっぱり楽しいと思うんですよ。
サーフィンとヨガに見る終わりのない学び
僕の話なんですけど、深掘ってみると、なんでサーフィンとヨガをやってるかって深掘ってみたんですけど、
やっぱりどっちもですね、ゴールがないっていう、壁が見えてくるっていうのがすごい面白いなと思っていて、
サーフィンはね、海に入るところから始まって、サーフボードの上に立つっていう、そこから動いていろんな技を決めてみたいなところまであるんですけど、
何せ多分僕がこの生涯やってもいけないところの領域まであるので、終わりがないんですよね。
それがやっぱり楽しいし、壁にぶち当たって、これどうやったらできるんだろうって考えてるのも好きだし、
ヨガも同じです。
最初、ただの柔軟性なのかなと思って、体が柔らかくなることがゴールなのかなと僕はずっと思ってたんですけど、
それどころじゃなくて、ヨガっていろいろ哲学があるように、体が柔らかくなるなんて100あるとしたら1とか2とかぐらいのレベルなんじゃないかなってぐらいにすごい面白くて、
学べば学ぶほど自分自身の人生が楽になったり、生き方が見方が変わったりみたいなところがすごいあって、
僕はそこに柔らかくなってはきてるけど、本質的にそこがゴールじゃないなっていうのも気づけたりとか、
みたいな感じで何か一つのことに注ぎ込むっていうのをエネルギーを注ぎ込むっていうのもやっぱり面白いと思いますし、
自分がワクワクする方法を見つめ直す
その中で自分自身が一番何がワクワクして楽しくてストレス解消になってるのかっていうのをまた今一度ご自身の内側を見つめ直す機会になればいいかなというふうに思います。
ということで本日のテーマ、おすすめのストレス解消法を知る方法ということでお話しさせていただきました。
このラジオがあなたの背中を押すきっかけになれば嬉しいです。ぜひフォローお待ちしています。
それではまた明日!
