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おはようございまーす。
いや、ちょっと今日BGM流れてないですね。
なんでだろう。
まあ、ちょっと今日はマイクのトラブルなのか、スタイフのアプリ上のトラブルなのか、わからないですが、
ちょっとBGMが私の耳には届いておりません。BGMありにしたはずなんですが、
ちょっと3回目立ち上げてるんですが、BGMが
流れていないようなので、ちょっとそのまま今日はBGMなしでやっていこうと思います。
マイクは届いていますでしょうかね。 大丈夫かな。
ではでは、ちょっと遅れましたが、今日もかいほの聴くヨガライブスタートしていきます。
どうぞよろしくお願いしまーす。
10月からこの半分の魚の王のポーズをテーマにやっていきます。
アーカイブを聞きの皆さんは概要欄にポーズを載せておりますので、そちらを見ていただければと思います。
体が固い方や、腰に負担がちょっとかかってしまうようという方は、バスタオルやブランケットを用意していただくといいかと思います。
あんこさん、おはようございます。BGMなしでもしっかり聞こえます。ありがとうございます。
なぜかちょっとBGM3回立ち上げたんですけど、流れなかったので、でも良かったです。音声だけでもちゃんと伝わっていて良かったです。
ちょっと今日は、なので静かな時を皆さんと過ごせればと思います。よろしくお願いします。
今日もポーズは軽減ポーズという、今リアルでご参加いただいている皆さんは上のポーズ、足を伸ばしてやっているポーズ、片足を伸ばした状態でこの魚の王のポーズをやっていこうと思います。
ではまず呼吸からやっていきますので、あぐらの姿勢で座っていきましょう。
骨盤を立てて、腰、背中、1個ずつ積み上げていくような気持ちで、まっすぐ座っていきます。
眉間にシワが寄っている方は緩めて、食いしばっている方は口元も緩めて、両手は膝の上、手のひら上でも下でも構いません。
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優しく目を閉じて、呼吸を感じていきます。
呼吸をしながら骨盤底、筒のあたりをギューッと締めて、骨盤底に意識をして、その意識をしたままグーッと上に引き伸ばされていくイメージ。
体の中を通って、頭の上までグーッと上に引き上げていきます。
それでは目を開けて、両手を胸の前でつないでいきましょう。
一度息を吸って背筋を伸ばして、吐く息その両手を前にグーッと伸ばして肩甲骨を開いていきます。
手をほどいて、次は両手を腰の後ろで両手つないで、もう一度息を吸って背筋グッと伸ばして、
吐く息今度は後ろの手でグーッと下に下げていきます。胸を開いて、手をほどいていきます。
それでは今月のポーズに入ります。半分の魚の王のポーズ。長座の姿勢で座っていきましょう。
座った状態で骨盤がなかなか立たないなという方は、お尻の下にブランケットやタオルケットを敷いていただくと立つと思います。
そこから右膝だけ曲げていきます。右膝だけ退屈張りになるように曲げていって、
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その右足を左足の太ももの外側に引っ掛けていきます。左手で右膝をギューッと抱え込む。
もしくは左手を右足に引っ掛けて、右手はお尻の後ろについていきます。
吸いきで背骨を一度グーッと伸ばして、吐く息、右側にねじっていきます。
そこで優しい呼吸を何度か繰り返していきます。 いけそうな方はお顔も少し後ろを見て振り返るような形で、
呼吸の度に少しずつねじりが深まるのを感じていきます。 はい、戻していきましょう。
手をほどいて足ももう一度頂座の姿勢に戻していきましょう。 左側いきますね。
左膝を立てて、その左膝を右足の外側に引っ掛けていきます。
左膝を曲げて左足の外側に引っ掛けていきます。 今度は右手で左膝をギューッと抱える。
もしくは右手を左膝に引っ掛けて、左手はお尻の後ろについていきます。 吸いきで一度背骨を伸ばして、
吐く息でグーッと振り返ってねじりを深めていきます。 お腹のあたりがら線状にねじっていくのを感じていきましょう。
呼吸を繰り返していきます。お疲れ様でした。ではポーズをほどいていきましょう。 おどねこさん、おはようございます。今日はリアルにお参加いただいたんですね。
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みやみさんもおはようございます。ありがとうございます。今日ちょっとトラブルでBGMなしでお届けしております。 ちょっと3回立ち上げたんですがBGMが鳴らなかったので
今日は静かな時をお届けしております。 今日のお話はヨガ哲学の8支則、8つのルール、ヨガの8つの階段の中の最初の階段が山、二山という
やってはいけないこと、やったらいいことという2つの項目があって それの2つ目、やったほうがいいことの中から
シャウチャと言われる浄化、洗浄というお話をしていこうと思います。
ちょっと軽めにお話ししていきますね。 シャウチャというのは浄化というふうに言われていまして、お家をきれいに整える
自分もきれいに整える、暮らしをきれいに整えるというのがシャウチャになります。
このシャウチャは体をきれいに浄化させたりお風呂に入ったりとか 清潔を保つということにもつながりますが、今ちょうど10月に入ると皆さん衣替えしましたかね
衣替え、私ちょっとこの間のお休みの時に衣替えをしたんですね この衣替えをしているとこのシャウチャ
浄化される、お家の中がまさに新しいものに入れ替わる、浄化されるなぁというのを衣替えをしながら思いました。
昔はね衣替えが大嫌いだったんですけど、ここ最近は夏の衣類から秋冬の衣類に入れ替わるということが
何かデトックス、滞っていたクローゼット、家の中がまた新たな風が吹くというか、循環する気が巡るみたいな気持ちで、これも一つのシャウチャだなぁというふうに思っています。
衣替えということをきっかけにして 自分がこの先、この秋冬はどんなお洋服と過ごしたいかなっていう
自分の内側、どんなお洋服たちとこの次の季節を過ごそうかなというふうに思うと、手放しがうまく進んだりとか、また未来を想像してちょっとワクワクしたような気持ちになったりとか
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毛玉がついた靴下を手放して、新しい靴下、今年は何色にしようかななんていうふうに考えると、一つのこの浄化法だなというふうに思っています。
アイルベーダー的には、未消化物というのが全ての毒素の始まりだというふうに言われていて、アーマというんですけど、その未消化物、消化できなかったものが体の中にべったりとくっついて、そこで滞っていると、良いものが吸収されづらいというふうに言われています。
なので、いかにデトックスしていらないものをため込まずに、皆さんも排水溝とかでヘドロが消化管の中というか、排水溝の管の中にヘドロがべったりついていたら、なかなかきれいにならないじゃないですか、その未消化物、そのアーマを取り除くと、どんどんどんどん浄化が進んで、良いものは吸収しやすくなるし、いらないものは出しやすくなるというふうに言われているので、
ぜひぜひ衣替えをするときは、自分の中のアーマ、未消化物、何がいらないかな、何を浄化させようかなというふうに考えながら、衣替えを楽しんでいただければなというふうに思っています。
ではでは、皆さんおはようございます。生ライブ出てみたかった。ありがとうございます。すっごい嬉しいです。
ただ、せっかくご参加していただいた日に、まさかのトラブルで、なんでだったんだろうな、なかなか、でも良かったです。音声は聞こえて、これも音声も聞けなかったら、ちょっとどうしようって、つわつわしてたんですけど。
歴史ラジオさん、おはようございます。ありがとうございます。ヨガライブ来ていただいてとっても嬉しいです。
ヨガライブは朝の6時から15分程度、毎月ポーズを設定して、そのヨガを皆さんと一緒にやっていく。そして最後、私のちょっと小話と皆さんと交流して、朝の15分間を過ごすということをやっております。
ではでは、秋になって衣替えと思ったんですけど、昨日はまたまた暑くなって、半袖ほとんどしまっちゃったから、子どもたちも半袖3枚ぐらいしかないので、また暑くなっちゃうと困るなと思いながらも、
今は難しい時期ですので、朝晩は冷え込むけど日中は暑いみたいな、難しい時期、風邪ひかないように、皆さん気をつけて過ごしていきましょう。歴史ラジオさんおはようございます。暑いよね。暑いよね。そうなんですよね。
びっくりした。ちょっと早まりましたね。衣替えがちょっと早かったかなと思いながらも、衣替えが好きなので、家のものをガラッと手放したりとか、
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自分の心を変えたいなと思った時に衣替えが好きなので、だいぶ早めにやってしまいました。まだエアコンつけてるよ。そうでしたか。日曜まだ暑いですね。
冷房ってことですよね。冬の前にフィルター掃除もしないと、なんていうふうに思いながら、来週はあんこさんの掃除ライブを参加させてもらえればと思っております。
一つお知らせがあって、私は今インスタグラムの解説準備をずっとしていたんですけど、その解説日を決めまして、来週の月曜日からスタートしようかなと思っております。
またアカウント解説したら概要欄にリンクなどを貼っておきますので、初めての投稿は夜に行うかなと思うんですけど、アカウントの解説自体は朝にやろうかなと思っておりますので、
ぜひぜひインスタグラムアカウント持っているよという方は一度でもちょっと覗いていただけるととても嬉しいです。
ありがとうございます。そうなんですよ。
このあんこさんのお掃除ライブが私の今後の知識と活動の糧になるように、そしてお家を浄化させるのにもきっと掃除ライブ、すごくいいだろうなというふうに思っていて、
前週行きたかったんですけど、なかなか行けなかったので、来週は行かせていただきます。
お掃除ゼロトレ私も行きます。
みゆびさんもね、ゼロトレって言っても、ゼロトレとお掃除ライブはまた別ですよね。ゼロトレが何なのかちょっと私わからないんですけど、
お掃除ライブ私も行きます。お掃除ライブいいですよね。
いや、そう思います。
洋和もそうですし、スキンケアライブもお掃除ライブも、皆さん聞いてるだけじゃなくて、一緒にその時間でマイクの外で体を動かしている。
すごい一緒にやってる感があって、さらに楽しさもあるし、自分の生活も良くなるっていう、一石二鳥、一石三鳥だなっていうふうにすごくすごくいつも思っております。
ではでは、6時19分ですね。
次回はBGM付きでお届けできるようにちょっと調整してみようと思いますので、皆さん今日も一日いいサイクルで過ごしていきましょう。
それでは、みやびさん、あんこさん、みやびさん、おだねこさん、歴史ラジオさんありがとうございました。素敵な一日を。ありがとうございます。失礼します。
